【優勝】4時間耐久トレイル

塩原温泉の里山を走る4時間耐久トレイル

『Shiobara UCHINOURA Trail 2023』に参加してきました。

1周約3.5kmを周回し、

数人1チームのリレーの部と

1人で走るソロの部があり、ソロの部で参加。

補給は基本セルフ。

計3リットルの水を持参。

スタートから3人が飛び出し、4番目を走る。

気温が徐々に上がることを念頭に序盤は無理をしない。

①2-2呼吸が乱れないペース。

②心拍数の管理。（170辺りが目安、最大心拍数の85%）

この2つが乱れそうならペースを落として落ち着かせる。

本来ならなるべく一定の心拍数のほうがいいが、上りは暑さもあり心拍180まで上がる。下りで心拍160辺りまで下がるようにペースを調整して走る。

この日の塩原の気温は30℃まで上がる。

8周目の3時間過ぎた頃なぜか調子が上がる。そして2位の選手が見えてきた。3位の選手は相手のエイド中に抜いたのか。

2位の選手は相当疲れているようだった。2位の選手をパスして進む。

8周目が終わるころ、1位の選手も見えてきた。この方も相当お疲れの様子。

自分はまだ余力を残しているので下りで少しペースを上げて1位に。

そのままトップでゴール！

久しぶりに優勝という経験を味わいました。

ソロの部は30人だけどね。優勝は優勝ですw

会場では、久しぶりにすーぴーさんとお会いしました。

まさかトレイルのレースを走るとは思わなかったのでビックリですw

すーぴーさんのリレーメンバーと！

高校の先輩たち。

小規模のレースもアットホームな感じでなかなか楽しかったです。

年内レース予定

お久しぶりです。

ブログを1ヶ月以上も放置してました

最近は、自宅近くの古賀志山を走ることも多く、地元のトレイルランナーさんの知り合いも増えてきました。

休日に古賀志山に行けば誰かに会える。

そんな感じです。

そのおかげもあってか地元のチーム「宇都宮トレラン愛好家の集い」からお誘いを受けました。

たまにそのチーム名でトレイルレースにエントリーすることもあると思います。

さて、タイトルの通り年内のレースがほぼ固まりました。

12月はどうしようか悩んでいるところです。

今年は栃木県内のレースを中心にエントリーしました。

トレイルばかりw

フルマラソンは、4年ぶりに開催の大田原マラソン。

コースが変更になりますが、高低差はさほど変わらず。

70〜80mはあるかな？

名物の強風「那須おろし」もあるでしょう。

キツさは変わらないでしょうね。

自分としては、やはり東京マラソン準エリート枠の獲得！

2025年大会の選考レースのようです。

その他、

つくてんは、今年は開催前日に仕事が入ったため、前日受付が必要なロングは避け、ショートにエントリー。

武尊の128kmは、自身最長距離になります。

累積標高も高いし、とてもキツそうでビビってます

そして、明日は塩原温泉の里山での4時間耐久トレイル。

木曜日に刺激入れで3km1本だけ走りました。

14時、気温30℃越え、晴天

暑くて、キツくて、3:30切るペースがいっぱい、いっぱいでした。

暑いの苦手なので、

明日は練習の一環で走ります

【恥報】鹿沼さつきマラソン

鹿沼さつきマラソンのハーフを走ってきました。

結果から言うと大撃沈です

最後はキロ5のジョグでした。。。

得意のハーフで撃沈は初の経験なのでショックです。。。

出直しですね。

親子マラソンは、

1分半短縮して息子は頑張りました

2km 12:38

明日は鹿沼さつきマラソン

明日は鹿沼さつきマラソン。

親子2kmとハーフにエントリーしました。

ハーフは4年ぶりの開催。

地元の大会ということもあり、親も応援に来るそうですw

KAIのあとレースや仕事の疲れからまともに走っておらず。いや走れず。

ペース走も3:50ペースでキツく感じるほどです。。

それより速いペースで走れてないし、

不安しかないww

息子は、去年はいやいや走ってましたが、今回はやる気を出しています！

自分的には息子の走りに期待ですw

ともあれ、地元での久しぶりのハーフ。

楽しんで走りたいと思います！

【速報】KAI 69km

ウルトラ トレイル マウントフジ

KAI 69km

無事にゴールしました。

タイムは、9:58:00

10時間切っても50位かw

去年なら20位以内だったのに

今年はレベル高いですw

30km以降はシューズトラブルで痛くて攻められず、ラスト5kmでハンガーノックになりフラフラ。

第2エイドは25位前後だったのに、二十曲峠、杓子山、ラスボスでどんどん順位を落としてしまった。

最後のエイドを出るときは38位だったのに12人にも抜かれてしまった

下りはそんなに抜かれなくなったけど、今回は登りで抜かれることが多かった。

歩く場面での登山する力、シューズトラブル、ハンガーノック。

この辺どうにしないともっと上位にはいけないな感じました。

ちなみにゴール後、気持ち悪くて救護室にお世話になりました

色々ありましたけど、レースはめちゃ楽しかったです

次はどのトレランのレースに出ようかな。

ウルトラトレイルマウントフジ

こんばんは！

久しぶりのブログ更新です。

インスタのストーリーズは頻度よく投稿してるのにアメブロは疎かになってます

さて、先週はチャレフジで盛り上がっていましたが、今週末はFUJI 165km & KAI 69km（UTMFではなくなった）

自分はKAIに出場します！

受付前にFUJIのスタートを見届けてきました。

凄い賑わいでテンション上がります

YouTubeでは随時ライブ配信をしているのでFUJIの選手の様子が伺えます。

スタートを見届け、富士急ハイランドに行き受付完了！

夕食は、『小作』でほうとうを食べました。

このお店、周りはランナーばかりw

有名な選手から海外選手まで！

KAIを走る選手が集まっていました。

さて、明日はどんなレースになるのか！

楽しんで行ってきます

主な必携品装備

◆防寒具

ベントリックストレイルジャケット【the north  face】

U.L.ストレッチウインド パンツ【mont-bell】

◆レインウェア

ストライクトレイルフーディ【the north face】

ストライクトレイルパンツ【the north face】

◆ライト

MS-i1【milestone】

MS-A6【milestone】

◆グローブ

フライト トレイル グローブ【the north face】

◆シューズ

Terrex Speed Ultra【adidas】

◆ザック

FOCUS Light【Answer4】

東京マラソン2023

無事に完走しましたw

まずは結果から！

タイム 2:46:17

ラップ

スタートから3:50を切るペースで走れなかった

練習不足ですね

3:50ちょいをキープするのがやっと。

大崩れしなかったのが救いです。

走りは微妙でしたが、東京マラソンの雰囲気は最高です！

レース中は、雰囲気を味わったり、なるべく応援に反応したり、レースを楽しむことに意識を向けました。

多くのアメブロランナーから声援もいただきありがとうございました

竜さん

TKGさん

山口さん

サリちゃん

キンゾーさん

ピナコラさん

taka-pさん

ひろりんさん

310さん

しゅんママさん

長次郎さん

らんな〜さん

コータローさん

やっちさん

ヒデさん

cocoさん

ka_naさん

U-KOさん

やっちさんのトマトエイドがめちゃ美味かったw

スライドで、

takeshiさん

すうとんさん、ルフィの姿が目立ってましたw

もっと声援をいただいたのですが、すみません一瞬だったので手を挙げて反応するだけで認識できなかった方もいました

◆フォト記録

スタート前に、たけさん、けんじぃさん。

お二人ともお久しぶりです。

たけさんとはスタートまでご一緒させていただきました。

レース中、竜さん、TKGさん、山口さん、サリちゃんがどころどころに現れて応援をいただきました。

フットワークが軽すぎですw

@竜さんスポーツ

コータローさん、写真ありがとうございます😄

@コータローさんスポーツ

U-KOさん、動画ありがとう！

がんちゃんとは3秒差！

後輩くんとは同じ2:46台！

ドメさん、PB更新おめでとうございます！

こば二郎さん、お疲れ様でした！

かおりん、PB更新おめでとう！3:20切るとは強いなー！

やんやんさん、PBに迫る走り！いつも安定してますね！

nanakoさん、携帯見つかってよかったですね！

ALL☆OUTメンバーでノンブロガーの

GotoさんとJUNPEIさん。

お会いできて嬉しかったです！

東京マラソンはお祭りみたいな盛り上がりで走っていて楽しいですね。

来年も走りたいけど、栃木での準エリ提携大会（高根沢ハーフ、大田原マラソン）が中止続きだから、来年は一般申込でチャレンジしようと思います。

そして、今シーズン走ったフルマラソンは、この東京マラソンのみとなってしまいました。

来シーズンのフルマラソンに向けて、走りに納得できるようにコツコツ練習していきます。

いざ東京へ！

今シーズン、

唯一のフルマラソンとなる東京マラソン。

都会のど真ん中を楽しんで走ってきます！

多くの知り合いにお会いできそうなので楽しみです！

ランナー受付へ

今回の東京マラソンも多くのアメブロランナーが出走しますね

今日、ランナー受付をしてきました。

だいぶ賑わってますね。

自分は今回も繰り越し分で出走します。

Aブロックで走れることに感謝！

疲労骨折はもう治りましたが、先週右のアキレス腱を痛めてしまって、月曜日から金曜日までオフしてました

最初の3日間くらいは歩くだけでも痛かったから、レース2週間切ったタイミングだったのでDNSがよぎりましたよ。。。

完全に治ったわけではないけど走れるまでに回復して、とりあえず一安心です。

さて、色々とブース回ってましたが、こちらが気になり試し履き。

HOKA ROCKET X2   写真撮り忘れた

まず、カタログの重量より軽く感じました。

236gだけど感覚的にヴェイパーと変わらない。

トレッドミルで走った感触は、フォア部分が初代ヴェイパーフライと同じ感触。カクっとなる角度が深い。

スピードを上げると安定する設計ですね。

反発はアルファフライに近い。

ヴェイパーより反発はある気がします。

正直言って、めちゃくちゃ良いシューズです

好みですね。

欲しいなと思って値段聞いたら3万5千円だって

さて、もう一つはやはりこちらですね。

965触ってきました。

第一印象は、画面がすげーキレイ！

明るくて見やすいです。

ゴルフアプリが入ってるのには驚いた！

最近ゴルフ始めたんでw

965も欲しくなりましたね！

物欲が止まらないw

明日は仕事なので、レースは当日入りです。

荷物預け申込むの忘れたから

東京駅のロッカーに荷物入れてから行かないと

こういう、ちょっとしたウッカリよくあるんですよねー

走られるみなさんも応援される方もよろしくお願いします。

古賀志山とヨッホ

一昨日の話。

郡市町駅伝が終わり、次は東京マラソンですが山を走りたくなり、休みの日に古賀志山へ行ってきました。

山へ行く前に鹿沼市にあるヨッホさんへ。

joch ヨッホ

joch ヨッホ (@joch_aidstation) • Instagram photos and videos

女性のオーナーさんもトレイルランナーということで、トレランと地元の話で盛り上がりました！

郡市町駅伝をテレビで見ていたということで、ありがとうございます

マフィンとカフェオレを買って山へ。

今回は毎年秋に開催している

「宇都宮トレイルラン」のミドルコース21kmを走りました。

宇都宮トレイルラン

【公式サイト】宇都宮トレイルラン

山頂でコーヒーとマフィンを食べて20分休憩。

山頂での休憩や車に戻ったり、トイレ休憩など合わせて25分近く合わせたタイムです。

無理せず普通に走ったタイムで、仮に休憩時間を除いたら、レースでは上位に行けそうなタイムだったので今年はエントリーしようかなと思いました

今回の装備

・ザック / TRロケット 15L

・防寒着 / マイクロパフフーディ

・食 / バームクーヘン、マフィン、コーヒー

・エバニュー  400FD

・OD缶

・スノーピーク バーナー

・wildo フォールダーカップ

・ファーストエイドキット

・ココヘリ

・水 1L

・携帯電話

パックウェイト 2.5kg

レースではないので、練習では安全第一で軽さを気にせず必要な物を持っていきます。

ファーストエイドキット、ココヘリ、携帯は必ず持っていきます。

しかし、

トレイルでも長く走ると右足がまだ少し違和感を感じるな。

んー、疲労骨折はまだ完治してないのか。