塩原温泉の里山を走る4時間耐久トレイル
『Shiobara UCHINOURA Trail 2023』に参加してきました。
1周約3.5kmを周回し、
数人1チームのリレーの部と
1人で走るソロの部があり、ソロの部で参加。
補給は基本セルフ。
計3リットルの水を持参。
スタートから3人が飛び出し、4番目を走る。
気温が徐々に上がることを念頭に序盤は無理をしない。
①2-2呼吸が乱れないペース。
②心拍数の管理。（170辺りが目安、最大心拍数の85%）
この2つが乱れそうならペースを落として落ち着かせる。
本来ならなるべく一定の心拍数のほうがいいが、上りは暑さもあり心拍180まで上がる。下りで心拍160辺りまで下がるようにペースを調整して走る。
この日の塩原の気温は30℃まで上がる。
8周目の3時間過ぎた頃なぜか調子が上がる。そして2位の選手が見えてきた。3位の選手は相手のエイド中に抜いたのか。
2位の選手は相当疲れているようだった。2位の選手をパスして進む。
8周目が終わるころ、1位の選手も見えてきた。この方も相当お疲れの様子。
自分はまだ余力を残しているので下りで少しペースを上げて1位に。
そのままトップでゴール！
久しぶりに優勝という経験を味わいました。
ソロの部は30人だけどね。優勝は優勝ですw
会場では、久しぶりにすーぴーさんとお会いしました。
まさかトレイルのレースを走るとは思わなかったのでビックリですw
すーぴーさんのリレーメンバーと！
高校の先輩たち。
小規模のレースもアットホームな感じでなかなか楽しかったです。