習慣化させる方法と最近の朝習慣

何事も習慣化することが継続するには大事だとは
良く言われます。


人は基本的になまける生きものです。
意志でなんとか継続しようとしても、それは絶対続きません。


意志は常に意識していないとだめだからです。
人間は基本怠け者です。
そもそも、その方法はムリがあるということです。


じゃあどうするの？
それは、やることを習慣化させ、
考えなくても、意志が無くても勝手にやる形にもっていかないとダメだと思います。


朝起きて、なんとなくトイレいって、なんとなく朝飯作って、なんとなく支度して、
なんとなく出勤、通学しますよね？

そうなんです。それが習慣です。
いちいち次はトイレ行って、ご飯作ってとか考えないでしょ？


習慣化させれば、勝手にやるようになります。
勝手にやれるようになれば、自然に続きます。


そこまでいくと、逆にやらないと気持ち悪くなります。
そうなればこっちのものです。


始めは、気合いで２週間続けることです。
全てはそこから始まります。


気合いが切れ始める頃には、習慣になりはじめてるはずです。
でも、気を抜かないでください。


人間はすぐに堕落してしまいます。
そこを意識しながら続けていきます。


それを繰り返すことで、自然に習慣化されていきます。


私は毎朝、やることリストを確認して行動しています。
デイリーのtodoですね。

主立った内容はこんな感じです。
•SNSチェック
•ストレッチ
•早朝ウォーキング
•フィードチェック
etc…

これ、いいですよ。何も考えなくてもやることが明確になっているので、
混乱しません。


脳内に刷り込まれるというのも一因なんですかね。


是非、ダイエットを習慣化させて理想を体を手に入れましょう！


ではまた。