旧年中はお世話になりました。
2014年 皆様いががお過ごしですか?
私は久しぶりにまったりゆったり過ごしております♪
さて、そろそろ年末年始食べ過ぎで『お腹がヤバイ事に…』なんて事ありませんか?
毎年悩みの多い季節ですよね くよくよ悩んでもしょうがない。太ったと思ったらすぐ戻す！！即痩せ生活やってみませんか?
■■正月太りの戻し方■■
①冷え解消
冷え症や低体温の女性は代謝が低くなり太りやすいので身体を温める
・生姜やカプサイシンなど体温をUPする食べ物を摂取
・冷たい飲み物をやめ温かい飲み物にする
・足元と身体の首と名前の付く部位を温める(首、手首、足首)
・シャワーをやめ湯船につかる
・身体をしめつけない
②朝型の生活サイクルにする
・午前中の方がエネルギー代謝が多く夜遅くなればなるほど蓄えモードになるので早起きして午前中身体を動かしましょう
③食べる順番を考える
・血糖値を急激に上昇させない為に、食べ物は野菜や酢のものを一番最初に食べます。くれぐれも油ものから食べないでくださいね
■ダイエット食についての詳細記事はこちら↓
【痩せたい方必見！ダイエット食５つのルールとレシピ】
④人間の太りにくい時間帯を利用する
(例)朝7時に起床する人の場合
太りにくい時間帯は14時前後
太りやすい時間帯は22時～夜中の2時
■詳細記事はこちら→【太りやすい時間帯はいつ?】
⑤深呼吸をする
脂肪を燃焼させるためには、酸素が必要不可欠です。
(なるべく空腹時に)気づいた時に軽く休憩をとって、深呼吸をする癖をつけましょう。
⑥質の良い睡眠を取る
・就寝前に光の刺激を与えない(寝る前は部屋を暗くして、テレビ、パソコンの光をなるべく浴びないようにしましょう）
・寝る前に体温を上げる(就寝1時間前程に、40度以下のお風呂に入る）
・就寝前に身体を温める飲み物の飲む(ベットに入る前に、ホットミルク、ハーブティー、ショウガ白湯など)
・室温や湿度に注意する
■詳細記事はこちら→【良質の睡眠は高級美容液】
⑦食事量のバランス
・ダイエット中でも食事は３食が基本
・食事の配分は朝食：昼食：夕食＝３：４：３が痩せやすい黄金比
今日からお気軽に無理せずダイエットを成功させましょう♪
◆川西市、能勢町、猪名川町、豊能町、三田市、池田市、箕面市、亀岡市、宝塚市、伊丹市、吹田市、茨木市などからご来店いただいています。
◆お顔のたるみ、小顔、しみ、しわ、くすみ、ざらつき、老化肌／脚のむくみ、冷え、疲労、肩こり、更年期、生理痛でお悩みの方は是非、お試しください