ビンボー朝食【11月17日】

冷蔵庫に余ってた野菜と豚バラ

炒めて味噌チゲもどき

＆ごはんのみの 朝ごはん

昨夜も2時間半しか眠れなかった

仕事中寝てしまいそうだった

ウォーキング1時間

半身浴20分

どか食い治す方法教えてください【11月15日】

なんだこの波形は！

3時間も眠ってない

胃が痛かったから？

午前中は意を決して胃腸科へ。

また逆流性食道炎だってさー

なんで頻繁になるのか聞いたら、

そういう体質なんじゃないですか？だって

原因はないのかい！って

突っ込んだら、

どか食いや味付けの濃いもの食べすぎてもなるらしい

私の場合はどか食いだな。

食欲不振➡︎食欲増加【11月14日】

今朝の体重

食べなくても減らない

だったら食べて運動したい。

一日中お腹がすいて、アレコレとちょこちょこ食べてしまった

夕飯もガッツリ（炭水化物はナシ）

今日の帰りは30分歩いた。

のんびりぶらぶら

なので、運動というには程遠いが、何もしないよりマシ

今週歩いたのは

30分×２回

どちらも『ぶらぶら歩き』

来週は毎日歩けるように！