57.4kg30.9％【12月4日】

減ってない

昨日は運動も半身浴もしなかったからなぁ

今朝ウォーキングしました
土曜日の8時はそんなに人もいなくて、すっぴんでも恥ずかしくなかったです

朝：みそ汁

昼：ぶどうパン

半分野菜とロールキャベツのトマト煮
パンは同僚が半分くれましたそんなにうらめしそうに見てたのかしら

間食：チョコレート２つ

夜：ナメたけ＋明太子乗せ豆腐牛肉と玉ねぎ炒め乗せ豆腐

ウォーキング４０分、２５分
腹筋２２回

今日も・・・疲れ過ぎて・・・半身浴できない

ベッドに倒れこんで寝ます

１１月の反省と１２月の目標

遅くなりましたが、１１月の反省と１２月の目標です。

１１月の目標は

①57kg代は当たり前にして、56kg代まで届く様に

②野菜をもっと増やす

③お菓子

を控える

反省点

①　何度か56.6ｋｇを見たけれど、食べないで一時的に減っただけ。

②　野菜は増えたかな？　とにかくあまり食べられなかった。

③　以前よりは減りました。

こう考えてみると、食べないことでしか体重が減らせてない事がわかります。

食事をきちんとして体重を減らすとなるともっと運動が必要なのかな。

「何を食べるか」も考えないといけませんね。

１２月の目標は「食べてやせる」です。

５６ｋｇ代を当たり前にして、５５ｋｇ後半も見れるように！

炭水化物を減らして、野菜を意識すること。

運動や半身浴を取り入れよう！！

１２月もぼちぼちやってきます。

増えてる・・・

昨日は２食ちゃんと食べたし、お菓子も食べました。

でも仕事が忙しかったし、お通じもあったので±０かな？と油断してました。

うーん、体重の変動って謎。

前日の食事やお通じ、行動だけが要因ではなさそうですね。

朝：飲むヨーグルト　肉まん　午後の紅茶

昼：ます寿司　スープ

半身浴やウォーキングをせねば・・・と思うのですが、疲れて眠くてさぼってしまってます。

部屋もちらかりっぱなしだし。

夜：おにぎり２つ

間食：チョコレート　クッキー

やっぱり眠い(ρд-)zZZ
何もしてないけど寝ます

おやすみなさい