いでででで【59.3㎏】

数年前から、右腰、右膝が痛くなる時がある。
きき足が右のせいか、運動すると余計にひどくなる。


昨日は、水中ウォーキングをやりすぎたせいか
夜中にトイレに起きた時から、右膝の内側に痛みを感じて、歩くのも痛い。


水中ウォーキング、大股で歩いたり、横歩きしながら屈伸まで加えてがっつりやりすぎた。


今日も泳ぎに行きたかったけど、ゆっくり休むことにした。

とりあえずセルフマッサージとストレッチしよう。

筋肉痛が心地よい

昨日は水泳したあと、午後からボクササイズに行ってきた。

６０分、パンチの素振りしたり、脚上げたり、ひねったり。
久しぶりに運動したら、結構息があがって、ついていけないところもあった。

暑くて汗をかいているだけで、疲れも増してくるような。

それでもがんばったら、今日は筋肉痛。
二の腕、肩、お尻、背中。　腹筋は少しだけ痛い。
筋肉痛になると、やってる！効いてる！ってモチベーションあがるし、気持ちいい。





今日の運動
水泳（ゆっくり平泳ぎ）　４０分
水中ウォーキング　２０分

夏休みの子供【59.0㎏】

区営のプールにひさしぶりに泳ぎに行った。
夏季営業期間となって利用できるプールも増え、小学生やその保護者で大賑わい。


ひたすら泳いだり歩いたりするレーンは確保されているので、そこを利用しました。
25ｍ泳げる子供も同じレーンを使っていて。
元気なバタ足の水しぶきを浴びながら、のんびり平泳ぎしてきました。


私が小学生の時は　学校のプールが午後から解放されていて、毎日のように遊びに行った。
水中で倒立したり、ぐるりんとバク転みたいのしたり。


チューペット（うちではチュウチュウと呼んでいた）もよく食べた。
タッチの再放送や甲子園、あなたの知らない世界を見たのも夏休みの思い出。


平泳ぎ　６０分
ボクササイズ　６０分