いでででで【59.3㎏】

数年前から、右腰、右膝が痛くなる時がある。
きき足が右のせいか、運動すると余計にひどくなる。


昨日は、水中ウォーキングをやりすぎたせいか
夜中にトイレに起きた時から、右膝の内側に痛みを感じて、歩くのも痛い。


水中ウォーキング、大股で歩いたり、横歩きしながら屈伸まで加えてがっつりやりすぎた。


今日も泳ぎに行きたかったけど、ゆっくり休むことにした。

とりあえずセルフマッサージとストレッチしよう。