57.0kg【1月6日】

どうやら眠れないサイクルに入ってしまったようで、昨夜も00:30くらいに眠りに就いて03:00に目覚めて眠れなくなってしまいました
温泉施設に泊まっていたので、温泉→サウナ→リクライニングシートでテレビ見ながらごろごろを08:30まで繰り返しました
お風呂に入る度に体重測定をしたのですが、その度に減っていって寝る前から-700g


仕事前にすき家で朝ごはん

09:30 ごはん 鮭 納豆 やきのり みそ汁
朝からしっかり食べました朝ごはんちゃんと食べるようになったのはブログ友達リンダさんの以前のブログの影響
お姉ちゃんのような存在です


今日も２時間お昼寝


14:30 牛乳 肉まん


18:00 クッキー チョコ

大好きなオーストラリアのチョコレート


21:00 肉団子入り煮込みうどん 野菜炒め


22:00 きなこドーナツ ミルクティー


夜測定 59kg ＋2kg
お通じ△
ウォーキング２０分


明日は休み
ダイエット三昧な１日にしよう

理想の体重

昨日のyahooのトップにあった「理想のプロポーションを計算 」をというのをやってみました。

しばらく身長は計ってないけれど、だいたい157ｃｍ

これで計算してみると私の「理想の体重」は・・・・・

４６．８ｋｇ

１０ｋｇ以上オーバーです。ｱﾊﾊﾊ

これは美容体重（女性が美容上の目標とする体重）のBMI指数の値を19と設定して計算しているそうです。

昨日の体重57.3ｋｇで計算してみたところ、私のBMIは23.25で標準だそう。

でも標準はBMI24以下なので、かなり「やや肥満」に近い「標準」です。

理想の二の腕、太もも、ふくらはぎ、バスト、ウエスト、ヒップも出てきます。

私が測定しているものはウエストだけ。

過去記事 をひっぱりだして見てみると・・・74.0ｃｍでした。

理想は58.1ｃｍ～61.2ｃｍ・・・・どんだけオーバー

太り気味でダイエットしてる皆さん、これやってみるとかなり凹みますが、

「それでも、大丈夫！　くじけないもんっっ」という方、是非試してみてください。

目標は高い方が励みになるはずっ

新年会57.3kg32.3％【1月5日】

おとといの寝不足と薬が効いてぐっすり眠れました

もっと寝たくてぎりぎりに起きました

09:30  カフェオレ

新年会があるので普通にワンピース＆ブーツなので、ウォーキングは遠い駅まで早歩きで２０分

11:30  ドトールのツナチェダーチーズ

夜、野菜はたっぷり食べられるので、野菜無しを選びましたがカロリー高そうでした

お昼寝２時間

16:30  カフェオレ  ブラウニー

20:30  新年会

しゃぶしゃぶ  すき焼き お酒いっぱい

二次会  カラオケ  乾き物  お酒

今日は１２月２０日からの酒絶ち解禁日で飲みに徹する予定でしたが、食べ放題のお肉がおいしくて食べ過ぎました

今は温泉施設にいます

職場から５分の場所で職場にはベッドもあるのですが、今日はここにお泊りです

自宅はユニットバスでなかなか肩まで温まれず、前から行ってみたかった場所

オーナーの奢りなの

今日が仕事始めっていう会社も多い平日の今日、女湯は貸し切り状態

朝晩ダイエット３日目にして計測不可かと思いきや、ちゃんとあったよ、体重計

夜測定57.7kg朝から＋400g

ウォーキング２０分

http://m.rilakkuma.jp/