58.1kg30.5％【1月8日】

朝は風邪っぽくて怠かった

昨日がんばりすぎたかな？

09:00 玄米あじ納豆めかぶ豆乳スープ

14:15 食パン（マーガリンココア）

20:00 バナナ

21:45 カレーうどん

ウォーキング２０分×２

仕事６時間（肩凝った

）

めかぶのおかげかコントレックスかビオフェルミンか鍼治療か・・・はたまた全部のおかげか今日はすっきりです

エアコンつけて布団の中にもぐってるのに寒い{{(>_<;)}}

58.5kg【1月7日】

体脂肪率は忘れてしまいました

10:30 豆乳コーヒー

ウォーキング60分

半身浴２０分

13:15 玄米あじ納豆煮豆

15:00　エステ

19:45 肉まん

20:30 リンパヨガ

23:00 玄米あじ豆乳スープ煮豆めかぶ

夜測定59.1kg
今日も出ない(>_<)

昨日はなんと！

朝57kg→59kgと一日で２kg増えました

なんでこんなに太ったの？

理由を考えてみます

まず、今は生理前で痩せにくい時期であるのは確か

でもそれだけじゃこんなに太らないよね

食事量を見ても食べ過ぎだとは思いません

が、間食が多かった

クッキー、チョコレート

２２時過ぎのミスド

職場に前の同僚が遊びに来てくれたので、お茶してしまいました

それでもいつもは２つ食べるドーナツを１つにしたんです

そして食事記録に書き忘れてましたが、カマンベールチーズにサンドライトマトを載せて食べました

うまかった

幸せだった

ってそういう事ではなくて、カロリー高そうですね

最後に便秘も大きな理由かと。

３日以来、スルッと出てません。うさぎちゃん状態

便秘解消法の１つに食物繊維の摂取がありますが、これもなかなか奥深いようですね

こちらはまた別の機会に記事にしますね

昨日うけたアドバイスによると水溶性食物繊維が必要とのこと

ところてんや海藻がいいよと言われました

ところてん売ってるかなぁ？

今日は２kg減目指して、ダイエット三昧な１日にします

ウォーキング、エステ、ヨガ・・・とがんばるぞ！