繭の中に閉じこもっていない？

こんにちは。

メディテーションティーチャーの藤原 由紀子です。

先日、私が学んでいるスピーチ講座で演劇を取り入れたレッスンを受講しました。

実はわたしは元演劇部！

20年ぶりに発声練習や腹から声を出したら、気持ち良いし、本当に楽しかったです(^-^)

私自身も「こんなに声って出たっけ？？」って思い出したし、

一緒に学んだ仲間で、普段大きな声が出なくて悩んでいた人が、劇的に声が出るようになってビックリしました！

私の腹から出した声に影響されたみたい。笑

人の話す声って、そこからエネルギーの有無を感じるので重要ですよね。

普段、いかに「自分の限界」を決めて、出来ないって思い込んでいるかも目の当たりに感じました。

「蚕繭自縛」さんけんじばく

という言葉があります。

まさに蚕が繭を作って自ら出した糸でがんじがらめになって縛られている状態

私たちって思考ってこの繭の状態に似ています。

自分の持っている狭い世界で、

出来ない、無理、つらい、悲しい、私はダメな人間だ。

と決めつけてしまっている。

言ってしまえば、自分が勝手に作ったストーリーに勝手に翻弄されているだけなのですよね。

わたしもずっと、そうでした。繭の中に閉じこもってばかりいましたよ。

マインドフルネス瞑想を続けていくと、少しずつ繭の覆いをはずしていき、ありのまま、あるがままの自分に出会えてきます。

繭で覆われたいた自分の心の状態があるがままに露になって、もしかしたら恥ずかしいかもしれない。

けれどもその自分が本当の自分で、本来居心地よく、その自分でしか本当の幸せを感じることは出来ないのです。

繭の中に閉じ籠らず、覆いを少しずつはずしていき、心で幸せを感じていきましょうね。

そして、繭の中からは誰も引っ張りだしてくれない。

誰かが手を差し伸べることはできても、最終的に出てくるのは自分自身しか

いないのです。

あなたもマインドフルネス瞑想で、心からの幸せを感じてくださいね。

【朝のマインドフルネス瞑想会 at 明治神宮】

＊日時　　２０１９年７月６日（土）　６：５０　北参道入り口集合１０：３０終了予定
＊場所　　明治神宮芝生広場　　＊朝食懇親会　「bills表参道」
＊定員　　５名　（残席２名様となりました！）
＊参加費　　５０００円（税込）
　　　　　　　終了後に朝食懇親会があり、料金には朝食代が（３０００円相当）含まれます。
→お申し込みはコチラから

◆詳細はお申し込み頂いた方にお知らせします。

本日も最後までお読み頂きまして、ありがとうございました。

愛と感謝を込めて　ゆきこ

「執着せずに手放すということ」

こんにちは。

メディテーションティーチャーの藤原 由紀子です。

急遽、7月に行くことになった旅行の計画をしています。

国内ですが、久しぶりにキレイな青い海を見れそうな場所。

旅は計画中のワクワク感も楽しみのひとつですよね♪

「執着せずに手放すこと」

これは、マインドフルネス瞑想の教えでとても大切なことです。

私たちは、これが頭では分かっていても実践するのが本当に難しい生き物。

何かにこだわりを持って生きている。

悪いことではないけれど、そのこだわりが執着に代わってしまうと、

結局は自分を苦しめることになってしまいます。

モノに執着する

人に執着する

過去に執着する

様々なことあると思います。

人、特に子育ては無意識に子供に執着していて、自分を苦しめていることも多いです。

私も以前は「子供に対するあること」にこだわり過ぎていて、、、

けれどもそれを手放したらすごく楽になりました。

もし、あなたも俯瞰的に自分をみた時に無意識に執着していたり、こだわり過ぎていることがあれば思いきって手放してみてくださいね。

それに俯瞰的に気づくのも、マインドフルネス瞑想を続けていると、ある日ふっと気づいたりします。

◆7月6日(土)に明治神宮にて朝のマインドフルネス瞑想会を開催します！

少しでも興味のある方は気軽に遊びに来てくださいね。

瞑想は決して難しいものでもなく、どなたでも出来ます。

【朝のマインドフルネス瞑想会 at 明治神宮】

＊日時　　２０１９年７月６日（土）　６：５０　北参道入り口集合１０：３０終了予定
＊場所　　明治神宮芝生広場　　＊朝食懇親会　「bills表参道」
＊定員　　５名　（残席２名様となりました！）
＊参加費　　５０００円（税込）
　　　　　　　終了後に朝食懇親会があり、料金には朝食代が（３０００円相当）含まれます。
→お申し込みはコチラから

◆詳細はお申し込み頂いた方にお知らせします。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

愛と感謝を込めて　ゆきこ

【募集】朝のマインドフルネス瞑想会 at 明治神宮

こんにちは。

メディテーションティーチャーの藤原 由紀子です。

先日、数年ぶりにスティーブジョブズのスタンフォード大学卒業式スピーチを急に思い出してyoutubeで観ました。

有名なスピーチですよね！

「もし、今日が人生最後の日だとしたら今日やろうとしていることを私は本当にやりたいと思うだろうか？」

と毎朝鏡を見て質問する。

改めて私も考えさせられました。

もっともっと自分のやりたいことにフォーカスして生きたい。

ちなみにジョブズは「禅の世界」に魅了されたひとりです。

ジョブズが愛した禅のバイブルの著者・鈴木俊隆老師も言っています。

「坐禅の姿勢をとると、あなたの心と身体は好き、嫌い、良い、悪いなしに、あるがままに受け取る偉大な力を持ちます」

座って瞑想することは「今ここ」に存在することに気づくこと。

ほんとに不思議なのですが、座るだけでも背筋が伸びるので姿勢も良くなり、頭もスッキリします。

座ることをただ淡々と続けるマインドフルネス瞑想はシンプルなのに奥が深いのです。

◆7月6日(土)に明治神宮にて朝のマインドフルネス瞑想会＆朝食懇親会を開催します！

マインドフルネスって興味あるけど、どうやって行うの？という初めての方から経験者まで、どなたでもご参加頂けます。

室内で行う瞑想とは違い、外で行う瞑想は五感が研ぎ澄まされていくのを肌で感じ、様々な気づきが得られますよ。

清々しい凛とした空気の中、普段とは違う休日を過ごしませんか？

残り２席となりました！お早めにどうぞ。

あなたにお会いできるのを楽しみにしています♪

朝のマインドフルネス瞑想会 at 明治神宮】

＊日時　　２０１９年７月６日（土）　６：５０　北参道入り口集合１０：３０終了予定
＊場所　　明治神宮芝生広場　　＊朝食懇親会　「bills表参道」
＊定員　　５名　（残席２名様となりました！）
＊参加費　　５０００円（税込）
　　　　　　　終了後に朝食懇親会があり、料金には朝食代が（３０００円相当）含まれます。
→お申し込みはコチラから

◆詳細はお申し込み頂いた方にお知らせします。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

愛と感謝を込めて　　ゆきこ

「真っ暗な箱の中」から抜け出す方法

こんにちは(^-^)

メディテーションティーチャーの藤原 由紀子です。

先月、弟のところに男の子が生まれまして、週末は甥っ子ちゃんのところに会いに行ってきました！

赤ちゃんて本当に天使ですね～。

ひとつひとつの動きが愛おしくて、可愛い。

9才の息子も一日だけ新生児に戻ってくれたらいいのに～と思いました。笑

穏やかな優しい時間を過ごせました。

私がマインドフルネス瞑想に出会ったきっかけは度々、セミナーやワークショップでも話していますが、結婚生活で待ち構えていた極貧生活でした。

今でこそ、笑って人前でも話せますが当時は真っ暗な箱の中に閉じ籠り、

「私の幸せはどこにあるの？」

「いつか私に幸せはくるの？」

「ツライ、ツライ」という思考でぐるぐる巻き状態。

夫がスタートした事業がうまくいかず、収入ゼロが続き、家賃払えない、ガスや電気は止められる。

お財布には数百円しか入っていない。

寒くなってきた秋口に冷たい水でシャワーを浴びて、髪を洗ったり。

そんな貧乏エピソードは数知れず、、笑。

そんな中、出会ったのがマインドフルネス瞑想でした。

幸せは「どこか」や「いつか」にはない。

「今ここ」にしか幸せはないということを教えてくれました。

今もし、あなたが何かに苦しんでいて、真っ暗な箱に閉じ籠っていて、一生光なんか見えないのではないか？

と思っていても、大丈夫。

私も数年前まではそうでした。

けれども、

必ず「今ここ」にある幸せを感じられる時がきます。

今は当時の経験全てに感謝しています。

やはり、人生って面白いです。楽しいです。飽きないです。

そして乗り越えた山が大きいほど、それを経験する前より成長しているのですね。

7月6日(土)に昨年も大好評だった明治神宮での朝のマインドフルネス瞑想会＆朝食懇親会を開催します！

「今ここ」にある幸せを感じにお気軽にいらしてくださいね♪

お待ちしております(^-^)

朝のマインドフルネス瞑想会 at 明治神宮】

＊日時　　２０１９年７月６日（土）　６：５０　北参道入り口集合
＊場所　　明治神宮芝生広場　　＊朝食懇親会　「bills表参道」
＊定員　　５名
＊参加費　　５０００円（税込）
　　　　　　　終了後に朝食懇親会があり、料金には朝食代が（３０００円相当）含まれます。
→お申し込みはコチラから

◆詳細はお申し込み頂いた方にお知らせします。

本日も最後までお読み頂きありがとうございました。

愛と感謝を込めて　　ゆきこ

「心と海」

こんにちは。

メディテーションティーチャーの藤原 由紀子です。

今日は美容室に行き、夏に向けて5cm位切りました！スッキリしますね～。

いつもの担当の美容師さんは、私と同じくハワイ好き。

お客様用の雑誌にハワイ本買っちゃいました～とテーブルにあったので読んでいたら、やはり行きたくなっちゃいました。笑

わたしも大好きなハワイの海。

波の音は心を穏やかにしてくれて、癒してくれます。

心と海は非常に似ています。

波が穏やかな日もあれば、波が高く荒れている日もある。

私たちは海をコントロール出来ないし、波を止めることも出来ない。

意識を集中させて、心の波をあるがままに見つめてみてください。

そうすることで、その状況や状態に気づき良い選択が出来て、それに応じた行動が出来るようになってきます。

心が苛立った瞬間でも、気付くことで自分の感情にも他人の感情にもあまり流されなくなります。

一度止まり、待って、ひと息つけるのです。

マインドフルネス瞑想を続けて、怒らない人間になるとかはもちろん全くなく、俯瞰的に

「間(スペース)」

を置いて、自分の感情を見れるようになることが、とっても大切なことなのですね。

今日はなんかイライラする！

今日は心が落ち着かない！

今日はついていないことばかり！

なんて日は「今日はそういう日だなー」とありのままを受け入れ、瞑想することをオススメします。

☆7月6日(土)朝のマインドフルネス瞑想会＆朝食懇親会を開催します！

是非、ありのままの今を感じにいらしてくださいね。

マインドフルネス瞑想は決して難しいものでもなく、どなたでも出来ますのでお気軽にご参加くださいね。

あなたにお会いできます日を楽しみにしています♪

【朝のマインドフルネス瞑想会 at 明治神宮】

＊日時　　２０１９年７月６日（土）　６：５０　北参道入り口集合
＊場所　　明治神宮芝生広場　　＊朝食懇親会　「bills表参道」
＊定員　　５名
＊参加費　　５０００円（税込）
　　　　　　　終了後に朝食懇親会があり、料金には朝食代が（３０００円相当）含まれます。
→お申し込みはコチラから

本日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。

愛と感謝を込めて　ゆきこ