自分自身の本質を知る旅

こんにちは

メディテーションティーチャーの藤原　由紀子です。

昨日は、アメブロ仲間の皆様と銀座の中華料理店で忘年会でした！

アメブロをやっていなかったら、出会えなかった皆様とのご縁。

お酒でわたし、顔赤いです、、笑。おはずかしい、、。

隣は主催者でお人柄養成コンサルタントの三浦 猛さんです。

いつもお世話になっている頼れるお兄さん！

この写真だとお人柄感伝わりませんが（三浦さんすいません、、）

ホント、素敵なお人柄という言葉はこの方のために存在する

ようなコンサルトさんです。

美味しい料理とご縁に感謝の楽しい時間でした♪

メディテーションは「自分自身の本質を知る旅」でもあります。

自分自身の源流をたどるようなイメージです。

自分のことはわかっているようで、一番わからないとよく言いますよね。

ほんとその通りで、毎日私たちの頭の中で繰り広げられる、様々な思考、

感情の入り乱れる大運動会の中では、自分の本質を知る旅とは、ほど

遠い、、

メディテーションは「いま、ここに意識をおく」ことで、心を観察し、

心が安定していく中で、様々な自分に出会えます。

あんな自分、こんな自分と出会い、自分と友達になっていくのです。

そうすると「ただあるがまま」の自分を受け入れられようになる。

「自分自身を知る本質の旅」を気軽に体験できるワークショップを開催します！！

初めてのマインドフルネスメディテーションどなたでもご参加いただけます！
日時：　２０１８年１月２８日（日）　１３：００～１５：００
場所：　都内銀座のスタジオ　　　８名様限定！！
→詳しくはコチラから
→お申し込みはコチラから

マインドフルネスってどんなもの？？

マインドフルネスメディテーションを体験してみたい！！

ワークショップに参加した後は、スッキリとした清々しい気分になれますよ

最後までおよみいただきありがとうございました！

愛をこめて　ゆきこ

なぜ、自己流ではダメなの？？

こんにちは(^-^)

メディテーションティーチャーの藤原 由紀子です。

久しぶりに近所を散歩しました。

紅葉がまだ少しだけ残っていますね～。

中国人観光客も大型バスで訪れる、赤門です。

メディテーション(瞑想)は、自宅で出来るから先生も必要ないし、自己流でも良いのでは？

という声もよく耳にします。

たしかに何となく自己流で自分でも出来ます。

まさに、わたしが以前そうでした。

わたしも最初は本を購入し、本に瞑想用CDがついていたので、それを聴きながら何となく始めてみました。

しかーし！！

きちんと、マインドフルネスメディテーションを先生の指導のもと行うと180度違うことに、驚きました

もちろん、メディテーションは様々な方法がありますが、私たちが行うマインドフルネスは目はあけて(半眼)行います。

わたしがが行っていたような、音楽も一切聴きません。

また、メディテーションの特徴として、ひとりで自己流で行い続けると間違った方向に進んでしまう可能性がとても高いです。

先生に正しく導いてもらうことが、とても大切です。

どんなことでもスポーツでもそうですが、やはりひとりで続けるには限界があります。

先生や仲間がいることが続けるモチベーションにも繋がりますよね。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました！

愛を込めて ゆきこ

「苦しみ」って何だろう？？

こんにちは

メディテーションティーチャーの藤原　由紀子です。

今日の東京は風が強く寒かったですね～。

そして、この寒い中、更に寒くなる乗り物に

乗りまして、、

後ろに小さく見えるスワンちゃんです。

自宅からも近く、息子が好きなのでよく乗るのですが、、

本日は３０分間を寒さに耐え忍んでいました、笑。

しかも、風強いからボートのコントロールもきかず、なかなか

返却場所にも戻れない、、

冬の強風時はボートはやめましょう！

（息子は寒さに強いので、いつも通り楽しんでたケド。）

私たちが、人生でさけて通れないものの中に

「苦しみ」があります。

苦しみとは何なのでしょう？？

①自分が求めているものが得られない。

②自分が欲しくないものが手に入ってしまう。

③何かいつも満たされないと思ってしまう。

大体がこの３つに当てはまるのではないでしょうか。

そして、それぞれに蓋をしたり、他を求めてしまうと

なかなか根本的な解決にはならないですよね。

また、今の苦しみが永遠だと思ってしまい、それを

手放さないことから、苦しみを自分で更に作り出して

しまっています。

「執着せずに手放す」

これは、メディテーションの考え方でとても重要です。

わたしも、自分の性格としてあっさりサバサバしてる所と

こだわりがすごく強い所があり、

以前、あることにすごく執着していました。

でも、今思うとやはり執着することにより、そこから苦しみ

も作りだしていたことに気づきました。

もちろん、夢や目標、やりたいことを手放せということ

ではないです。

けれども、自分以外のコントロールできないものに

執着していると、やがて苦しみがやってくる。

「手放すこと」

すごく大事ですね。

今のわたしは、「あー執着しすぎちゃったなー」と気づき、

翌日には、すぐ手放せています。

実際、手放すことは大変に見えるかもしれないけど、

手放しちゃうと、大したことなかったりするのですよね。

マインドフルネスメディテーションは、「手放すこと」

の大切さに気づかせてくれます。

あなたも是非、体験してみませんか？

「初めてのマインドフルネスメディテーション」　どなたでもご参加いただけます
日時　２０１８年１月２８日（日曜日）　１３：００～１５：００
場所　都内中央区銀座のスタジオ　　８名様限定！
→詳細はコチラから
→お申し込みはコチラから

最後までお読みいただきありがとうございました！

愛を込めて　ゆきこ

子育て中のママにオススメ！！

こんにちは(^∇^)

メディテーションティーチャーの藤原　由紀子です。

今夜はふたご座流星群がピークで、流れ星がいっぱい見える

みたいですよ～。

天体・宇宙好きの息子は夜中３時に起きて見るらしい。

ママは寒くてムリでございます。。。

マインドフルネスってＧｏｏｇｌｅやインテルなどが社員研修で

取り入れていることでも有名になり、なんとなくビジネス向けって

イメージもあるかもしれません。

けれども、実は私たち子育て中のママ、主婦にこそオススメで

生活に取り入れてほしい！と思います。

子育て中のママ、誰もが経験あると思いますが、ついつい、

子供の行動、言動に感情的に怒ってしまいがちですよね～。

あとから、怒りすぎたかなーって後悔したり、、、。

脳というのは、情動をつかさどるへん桃核が瞬間的に

思考をつかさどる大脳新皮質より早く、働いてしまうよう

です。

納得ですよね～

メディテーションを続けていくと、まずは俯瞰的にものごとを

見れるようになってきます。

自分の心を観察していくので、自分はこういうときにイラッと

くるな～とかこういう場面で怒ってしまいがちだな～というのが

鮮明に見えてきます。

そうすると、思考と思考のすき間、感情と感情のすき間を

感じ取れるようになってくるのですね。

つまり、子供に対して、感情的に怒る前に間が

とれるわけです。

よく子育て本にも、「間をおきましょう！」とか書いてあるけど、

理論的には分かっていても、そんなにうまいこと出来るかい！！

というのが人間。

けれども、メディテーションは自分に間を取れるようになる

ツールでもあります。

一呼吸おいて、対応できるので、わたしも息子に対して

だいぶ感情的に怒ることが少なくなってきました。

とはいえ、怒りの感情がなくなるわけではありません。

人間ですから、笑。

むしろ、今まで自分が気づかなかった感情に気づくかもしれない。

しかし、それが、大きな１歩なのですね♪

メディテーションは、１歩１歩登っていくボルダリングのような感じ？

（息子、初体験のボルダリング中♪）

子育て中のママに是非とも体験してほしい、

マインドフルネスメディテーションのワークショップを

来月、開催します！

どうぞ、お気軽に足を運んでみてくださいね

初めてのマインドフルネスメディテーション
日時　２０１８年１月２８日（日）　１３：００～１５：００
場所　都内中央区銀座のスタジオ（お申込者の方に詳細をお知らせします）
→詳細はコチラ
→お申し込みはコチラ

最後までお読みいただきありがとうございました♪

愛を込めて　ゆきこ

【１DAYワークショプ開催！！】

こんにちは(*^o^*)

メディテーションティーチャーの藤原　由紀子です。

本日はワークショップ開催が決定したので、お知らせです！！

はじめてのマインドフルネスメディテーション

マインドフルネスって最近、雑誌やテレビで話題になってるけど、何が良いの？

興味があるので、まずは体験してみたい！

メディテーション（瞑想）って何か良さそう！

マインドフルネスって耳にしたことあるけど、どんなもの？

全く初めての方から少し経験ある方まで、どんな方でも気軽に参加できる

ワークショップです。

いまいちわかりにくい、メディテーション（瞑想）の世界をわかりやすく

丁寧に説明し、実際に体験して頂けます。

マインドフルネスメディテーションは「今ここ」に意識をおくプラクティスです。

思考や湧き上がる感情に気づき、気づきながらも思考に囚われないように

します。

また、「今ここに自分が存在する」のを自覚するものでもあります。

こんな方にオススメです

□最近、ストレスを強く感じている。

□毎日が忙しく、少し頭を休ませたい。

□ネガティブ思考である。

□過去や未来のことにとらわれ、心配ばかりしてしまう。

□幸福感を感じられない。

□集中力を高めたい。

手に入れられる未来の自分

□心が落ち着き安定して、ストレスが軽減する。

□忙しい中でも、自分と向き合う大切さを知り、頭も休ませることができる。

□メンタルが強くなる。

□思考にとらわれず、ただあるがままを受け入れられるようになる。

□今ここにある幸せを感じることができる。

□集中力がアップし、作業効率もあがる。

日時　　２０１８年１月２８日（日）　１３：００～１５：００

場所　　都内中央区銀座のスタジオ

　　　　　　　（詳細はお申し込み者にお知らせいたします）

参加費　３０００円（税込み）

人数　先着８名様限定

お申し込みはコチラから

ワークショップ参加希望と書いてくださいね♪

２０１８年、新しい年に新しいことを始めてみませんか？

ワークショップが終わった後には、きっと昨日とは違う自分に出会えます♪

心がスッキリとして落ち着いた、穏やかな自分に出会えるでしょう！！

メディテーション（瞑想）は決して難しいものではなく、誰でも気軽にスタート

できるものです。

必ずあなたのチカラになりますよ

あなたにお会いで出来る日を心待ちにしています