「ただ自分自身であるために」

こんにちは

メディテーションティーチャーの藤原　由紀子です。

昨日、伊豆・伊東からの１泊旅行から帰ってきました。

わたし実は雨女でしてｗｗ見事に２日目は大雨でしたが、

温泉と食事、シャボテン公園と楽しみました

主婦にとって、１泊でも家事から解放されるのも密かな

しあわせ～笑。

平日はおばさま達のグループ旅行が目立つのも妙に納得ｗｗｗ

１９６０年代にサンフランシスコに禅寺を開き、アメリカにおける禅の基礎

を築いた鈴木俊隆老師の本に「問題」を自家製クッキーに例えた

わかりやすい教えがあります。

「あまりたくさんの自家製クッキー、つまり大きい、小さい、良い、悪い

といった考えを作らないようにしなさい。

必要な数だけのクッキーを作ればいいのです。

作りすぎないように、くれぐれもそれが多すぎないようにしなさい。

あなたたちは、あまりにもたくさんのクッキーを作りすぎるので、

わたしはそのうちのいくつかを食べなくてはなりません。

このポイントを理解してちょうどのクッキーを楽しめるのなら、それが

仏教的な道です。

それが人生を楽しむ方法であり、われわれが坐禅をする理由です。

特別な悟りを得るためではなく、ただ自分自身であるため、われわれは

坐禅を修行するのです。」

まさに鈴木老師が言っているように、私たちは自分で自ら問題を作り、

勝手にストーリーまで作り上げ、その苦しみのパターンに陥って

しまっていることが多いのです。

「ただ自分自身であるために」

非常にシンプルな一言ですが、これが出来れば必要以上に苦しむこと

はないのですよね。

あるがままの「今」「自分」をあるがままに受け入れる。

私たちは何も出家するわけではないし、修行するわけでもない。

日常の中に、マインドフルネス瞑想を取り入れることで、

それを続けることで、あるがままを受け入れられるようになってきます。

無理せず、リラックスして、自然とです。

まずは、一度ワークショップで体験しにいらしてくださいね

アロマが香る空間で「何もしないという極上の時間」を体験しませんか？

「初めてのマインドフルネス瞑想」
日時　２０１８年３月２５日（日）　１４：００～１６：００
場所　渋谷・神宮前のスタジオ
→お申し込みはコチラから　　ワークショップ参加希望と書いてくださいね
→詳細はコチラから

あなたに会える日を心待ちにしています　　　

本日も最後までお読みいただきありがとうございました！

愛と感謝を込めて　ゆきこ

他を拠りどころにしすぎていませんか？

こんにちは

メディテーションティーチャーの藤原　由紀子です。

昨日は、息子がお世話になっていた家庭教師の先生の

最終日でした。

大学院卒業で春から社会人になるため、やむを得ないのですが、

息子が大好きな先生だったので寂しいですね～。

春は別れと出会いの季節

別れよりも、これから出会いがたくさんあると思うとワクワクします

わたしは根本的に人がだいすきです。

出会う人それぞれに歴史があって、人生があって、みんな違うから

だから面白い！人ほど面白いものはない！

って他の動物とは会話したことはないから分からないけど、、笑。

そんなこと言って人間関係って大変って皆、思うかもしれないけど、

大変だから愛おしいのですよね～。

（４０歳過ぎるとこうなります。笑）

「幸せって何？」

「幸せってどこにあるの？」

「いつかは心から幸せって思える日がくるはず。」

これらは全部、わたしがマインドフルネス瞑想に出会う前に

思っていたこと。

人生の様々なツライ出来事に押しつぶされ、なかなか幸福感を

感じられずにいました。

けれども、瞑想と出会って続けていくうちに様々なことに気づき、

わたしのマインド、心は確実に変化していきました。

「他を拠りどころにするのではなく、自己を拠りどころにすること」

ついつい私たちは他に幸せを求めてしまいがちです。

パートナー、子供、友達、家族、家や車などのもの、、

自分が持っているもの、持っていないものを幸せものさしの基準に

してしまう。

もちろん、これらのもので幸せを感じますし、いること、あることに

感謝します。

けれども、それらがいずれ崩れたとき、無くなったとき、どうしますか？

永遠に変わらないものなどありません。

あなたが一生つきあっていくのは、自分しかいない。

自分自身を軸として自分自身に拠ることを学ばなくては、

幸せを感じることは難しいのです。

他に執着しすぎてはいけないということですね。

多くの気づきが得られ、「今ここ」にある幸せを感じること

ができるマインドフルネス瞑想を一度体験してみませんか？

本日も最後までお読みいただきありがとうございました！

愛と感謝を込めて　　ゆきこ

アロマが香る空間で「何もしないという極上の時間」を体験しませんか？

「初めてのマインドフルネス瞑想」
日時　２０１８年３月２５日（日）　１４：００～１６：００
場所　渋谷・神宮前のスタジオ
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あなたに会える日を心待ちにしています　　　

体験セッション始めました！

マインドフルネスって聞いたことあるけど、どんな感じ？？

瞑想（メディテーション）ってどうやってするの？？

というあなた！是非、体験しにいらしてくださいね

おひとりさまはもちろん、友達同士やグループでもＯＫ

ワークショップと日程が合わないわ～という方もご希望の日時でＯＫ。

→詳しくはコチラから

→お申し込みはコチラから　☆体験セッション希望☆と書いてくださいね。

マインドが安定し、ストレスフリーな自分になろう！！

ついつい人と比べて落ち込んでしまうあなたへ

こんにちは

メディテーションティーチャーの藤原　由紀子です。

わたしの尊敬する女性経営者の方がこんなことを

言っていました。

「人と比べるのではなく、昨日の自分と比べなさい」

とてもステキな言葉です。

早速、紙に書いて机の前に貼っています

人ってどうして他の人と比べてしまうのだろう？？

と常々感じていました。

自分の中で、あの人と比べて私は、、、と思ってしまう。

そして隣の芝生は青く見える。

自分だけでなく、人は他の人同士のことを比べては

その相手のことを知らないうちに傷つけていたりもします。

わたしも以前はずっと人と自分を比べてました。

貧乏生活真っ只中時代のときは、とにかくお金持ちと結婚している人

が羨ましくて比べては、また落ち込んでいました。

（ほんと、無意味ですよね、、）

人と比べることで生み出されるのは苦しみしかない。

まれにそれでポジティブになる原動力になる人もいるかも、、ですが、

ほとんどの人は自分と他の人を比べて落ち込んでしまう。

最近よく聞くＳＮＳ疲れなどもこれが原因ですよね。

（わたしはずっとＦＢが苦手で、苦手で、、笑）

（今は大丈夫になりました！）

それが、メディテーションを始めてからは、人と比べることを

ほとんどしなくなりました。

もちろんゼロではないですが、人と比べて落ち込むということは

なくなりました。

これは自分でも意外な効果ですが、

心が安定し、あるがままの「今」「自分」を受け入れ、「今ここ」

にある幸せを感じれているからだと思います。

マインドフルネス瞑想は様々な気づきがあり、様々な効果を

もたらしてくれます。

是非、一度あなたも体験してみてくださいね

アロマが香る空間で「何もしないという極上の時間」を体験しませんか？

「初めてのマインドフルネス瞑想」
日時　２０１８年３月２５日（日）　１４：００～１６：００
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マインドが安定し、ストレスフリーな自分になろう！！

本日も最後までお読みいただきありがとうございました！

愛を込めて　ゆきこ

タイ寺院でマインドフルネス瞑想体験

こんにちは

メディテーションティーチャーの藤原　由紀子です。

今日は暖かい陽射しの中、息子と１日デートでした

ちょっぴり恋人気分を味わえます、、（笑）

ドラえもんの映画を一緒に観たのですが、意外に

「泣ける映画」でして、めちゃくちゃ泣いているところ

を息子に見られましたｗｗｗ

先日は珍しくタイの僧侶のところでマインドフルネス瞑想をしてきました。

わたしが普段行っているものは、禅のように半眼といって目を開ける

ものなのですが、タイ仏教では目を瞑って行う方法。

質問したら、うすく開けても良いとおっしゃっていたので、自分が集中して

リラックスできれば、どちらでも良いという感じでしょうか。

半眼にするのにはきちんとした理由もありますが、

今回わたしが感じたことは、瞑想する本人の自由で良いのかなとも

思います。

もちろん、きちんと基本が守れていればの話です。

「今ここ」にきちんと意識をおいて、どこか違う世界にいきトランスして

しまうのではなくね。

仏教も種類が多くあるので、タイはテーラワーダ仏教、日本やチベット

は大乗仏教と違いがあります。さらには宗派もあります。

けれども、私の考えですが、ブッダの教えは同じなので国が違うと伝わり方、

受け取り方が違うのはやむを得ない思います。

あるがままの「今」を受け入れて、こころやマインドが落ち着き、安定して

ストレスフリーになり、「今ここ」にある幸せを感じるマインドフルネス瞑想を

伝えていくことが私の使命です。

皆様によりよいものをお届けできるように、わたしも学びを深めています。

そう考えると、目を開ける開けないはそこまで重要なことではないのかも

しれませんね。

本日は、何だか少し難しい話にお付き合いいただきまして

ありがとうございました！

愛を込めて　ゆきこ

アロマが香る空間で「何もしないという極上の時間」を体験しませんか？

「初めてのマインドフルネス瞑想」
日時　２０１８年３月２５日（日）　１４：００～１６：００
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どうして瞑想に先生が必要なの？

こんにちは

メディテーションティーチャーの藤原　由紀子です。

最近、春が来たーー！！と思うくらい、暖かい日が続いて

いましたね～皮膚感覚で暖かい風と温度を感じると

気持ちまで優しくなります。

しかしながら、強風により見事に洗濯物が飛びまして、、

隣との建物の間に発見しましたが、人が入らない通らない

スペースでいつ、こっそり取りにいくか悩み中ですｗｗｗ

メディテーションは家で一人で出来るし、自宅で何となく行っている

という方も多いとは思います。

そうしたら、先生は何のために必要なの？？

と思うかたもいるかも知れません。

そもそも、瞑想と聞くと「気持ちよくなる」「トランスする」

「宇宙とつながる」とかいうイメージを持っている方もいると

思います。

マインドフルネス瞑想はそのイメージとは真逆で、気持ちよくなるためにも、

トランスするためにも、宇宙とつながるためにもするものではありません。

むしろ、現実世界をしっかりと見つめ、自分自身と向き合う時間です。

「現実逃避の道具ではない」ということですね。

導く先生がいなく、一人で行い続けているとそういった現実逃避の

世界に行きがちなのが瞑想でもあります。

わたしも初めて本屋さんで、瞑想ＣＤブックを買い、音楽を聴きながら

一人でやっていた時は危うく違う世界に行きそうでした、、（笑）

もちろん、そういう目的でやられるのなら問題ないと思います。

瞑想には数多くのメソッドがあります。

しかしながら、「今ここ」を感じ、ありのままの「今」「自分」を受け入れる

マインドフルネスでは、先生のもとで行うのが間違った方向に

進まなくなり効果的です。

あとはどんなことでもそうですが、人間ひとりで始めるとなかなか

継続しませんｗｗ先生がいたり、仲間がいるから続けられますよね。

今月末にワークショップ開催します！

少しでも興味ある方は是非、気軽に参加してくださいね

アロマが香る空間で「何もしないという極上の時間」を体験しませんか？

「初めてのマインドフルネス瞑想」
日時　２０１８年３月２５日（日）　１４：００～１６：００
場所　渋谷・神宮前のスタジオ
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体験セッション始めました！

マインドフルネスって聞いたことあるけど、どんな感じ？？

瞑想（メディテーション）ってどうやってするの？？

というあなた！是非、体験しにいらしてくださいね

おひとりさまはもちろん、友達同士やグループでもＯＫ

ワークショップと日程が合わないわ～という方もご希望の日時でＯＫ。

→詳しくはコチラから

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マインドが安定し、ストレスフリーな自分になろう！！

本日も最後までお読みいただきありがとうございました！

愛を込めて　ゆきこ