こんにちは。
子育てママのお悩みを解消！
自分らしく生きるお手伝い。
子育てライフコーチ
子どもの発達インストラクター
井上法子です。
4年ほど前から年3回ほど
定期的にファスティング（断食）をしています。
いつもやってるのはこのタイプ。
準備食3日間（肉、魚類を抜き、食べる量を減らしていきます。この日から禁酒。）
↓
断食3日間（何も食べません。酵素ドリンク、ノンカフェインの飲み物、梅干しはOK）
↓
回復食3日間（肉、魚類抜き。豆、野菜、海藻、きのこ類中心の食事。お酒は回復食終わって２、3日経ってからが好ましい。）
お気に入りの酵素はこちら。
↓↓
ファスティングって
この日から始めよう！って決意するのに、
実は勇気がいります
ほら、お酒やめないとだし、
始めちゃったらしばらく飲めないからねー
↑
そこかよっ（大事だよっ）
決意するポイントがいくつかあって
なんとなく不調が続く。
胸より腹が出たらやる
そんなわけでぼちぼち
今年初のファスティングをやろうかと検討中。
ファスティングは
内側からの効果が絶大！
私の場合、ファスティングを始めると
まず、むくみがなくなってスッキリします。
普段、どんだけむくんでんねん！って
いうくらい
んで、食べない期間を設けて
胃腸を空にすることで、内臓が休まり、
体調が良くなります。
朝の目覚めもスッキリ
「食」について
色々考えさせられる時間にもなります。
断食3日目に、
回復食の作り置きを作ります。
食材を選ぶところから、
ゆっくり考えながらやりますが、
３日間食べてない状態での回復食作りは、
ある意味修行。
無の境地
回復食で、1番最初に食べるのが、
昆布だしで煮た大根です。
これが、毎回たまらなく美味しい
いつもこんな形で作ります。
ファスティング後しばらくは、
グルテンフリーを意識した食事を摂ります。
グルテンとは、小麦に含まれる
タンパク質のこと。
小麦を使ってる食事って、
パンやパスタ、ピザ、お好み焼き、
焼きそば、ラーメン。
好きなものが多いのですが
なるべく控えます。
昨年、母の入院、手術、
見舞いや父の介護、その後の母の死。
辛いことが重なったけれど、
ありがたいことに、身体の不調は一切なく
元気に動けました。
朝活と腸活をしていたおかげかな、と
思っています。
腸と脳はつながっています。
腸を健康に保つことで、
体がイキイキします。
免疫力アップも期待できます
食べることは生きること。
だからこそ、
あえて「食べない日」を設け
食生活を見直す時間を作っています。
さて、今回はいつから始めようかな。
「やめるタイミング」
勇気が入ります。
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