一般社団法人体力メンテナンス協会
認定指導士養成講師@大阪・奈良
産前産後ケア LISA PARK代表
理学療法士 吉田李沙です。
【睡眠の悩み】
・疲れているはずなのに朝方に目が覚めてしまう
・質のいい睡眠が取れない
・疲れがたまっている
こんなこと、ありませんか？
原因は、あなたの自律神経の切り替えに
問題が生じているのかもしれません。
自律神経とは、交感神経・副交感神経の
2種類から成り立っていて
シーソーのように切り替わることで
健康状態を保つことができます。
交感神経は、身体をアクティブに動かしているとき、緊張していたり、集中しているときに、シーソーが上がります。
反対に副交感神経は、身体を休めているとき、気持ちがリラックスしているときに、シーソーが上がります。
あなたの生活リズムでは、
交感神経と副交感神経のどちらのシーソーが
上がっている方が長いでしょうか？
私たち現代人は
仕事や勉強、人間関係、
デジタル機器の発達により、
交感神経のシーソーが上がりやすいと言われています。
↑この時間が長いと、
シーソーの根元が錆びついて
休みたいのに
副交感神経に切り替えることが難しい、
という事態になります。
すると、冒頭に書いた睡眠の悩みに繋がります。
自律神経のシーソーをスムーズに切り替えて
身体をすっきり回復させたり
やる気を起こしたい！という方に
して頂きたいこと、
それは
有酸素運動をして
頭ばかりの疲れでなく、
しっかりと身体を疲れさせるということです！
自律神経のシーソーが
スムーズに動き始めますよー！！！
継続が難しい有酸素運動を習慣にするコツ、
あるんです。
バランスボールエクササイズです！！！
一般社団法人体力メンテナンス協会
認定インストラクターによる
バランスボールエクササイズクラスを探して
受講してください♬
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絶対おすすめです。
私も開講を考えていきたいと思います！
睡眠の悩みのある方、
自律神経のシーソーをスムーズにしたい方、
ぜひぜひぜーひお試しくださいね！
