一般社団法人体力メンテナンス協会
認定指導士養成講師@大阪・奈良
産前産後ケア LISA PARK代表
理学療法士 吉田李沙です。
有酸素運動と産後うつの関係を示した論文を
いろいろと読んでいました。
その中で、2019年に発表された
『妊娠中の身体的活動は、産後うつのリスクを減らす』という結果を出したシステマティックレビューがありました。
これの指す"身体的活動"は、有酸素運動に限定されたものではないので、
ウォーキングやストレッチ、ヨガなどかと予測しますが。
やはり妊娠中に、過度に安静に過ごすよりも
少しでも身体を動かした方が、
身体にもメンタルにもプラスなんですよね。
しかも、産後にまでメンタルの安定が続くというすばらしさ。
おそらく、妊娠中からの適度な運動の積み重ねが
陣痛時や産後のリラックスしたいときに、
リラックスできる身体と心を
自分自身でつくることができるようになるのでしょう。
愛おしいあかちゃんがうまれてきてくれたときに
産後うつでつらい毎日を過ごしては
もったいないですよね。
(経験があるので、わかります涙)
妊娠中から医師に相談の下、
自分に適した運動をしましょう。
LISA PARK マタニティバランスボールヨガクラス、こちらも準備していかねばです…！
