一般社団法人体力メンテナンス協会
認定指導士養成講師@大阪・奈良
産前産後ケアLISA PARK
理学療法士 吉田李沙です。
今年は暖冬といえど、寒くなってきました。
エアコン、こたつ、床暖房…
どれも便利ですが、
足先がひんやりするーという方、
多いのではないでしょうか？
自分の身体を温めるには
筋肉をつけることをおすすめします。
筋肉が収縮すると
熱が発生します。
これが温かさのもとですね！
筋肉が分厚ければ
インナーを重ね着しているような感じで
身体を温めることができます。
全身偏りなく
筋肉がついていることが理想ですが、
太ももの前側にある大腿四頭筋は
身体の代謝に関連する筋肉です。
大腿四頭筋はトレーニングもしやすいので
ここから始めてみてはいかがでしょうか？
バランスボールレッスンでは
ボールに座って弾んだり、
様々な足のステップにより
大腿四頭筋を強化できるアプローチが
含まれています。
★ママのためのバランスボールサークル＠奈良王寺
★やわらぎトラスト 産後ケアバランスボールレッスン
★JEUGIAカルチャーセンター イオンモール高の原
などでご受講頂けます。
ご自宅のリビングや公民館への
出張レッスンも承りますので
お気軽にお問い合わせください。
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2020年も多くの方と出会えることを
楽しみにしています！
今年もお世話になり、ありがとうございました。
