・理学療法士
・マタニティビクスインストラクター
・一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター
産後指導士・体力指導士@奈良/大阪/京都
Lisa です。
バランスボールを使った
筋力トレーニング。
実は
さまざまな方法があるんです。
レッスンでも
いくつかご紹介していますが、
毎回決まった筋肉に限らず、
筋肉の作用やバランスも考えて
トレーニングをした方が
いいですね。
レッスンでは
ほとんどの場合、
複数の方にご参加頂いているのですが、
「楽にできるー！」という方もいれば、
「きついー！」という方もおられ、
筋力には個人差がかなりみられます。
同じ筋肉のトレーニングでも、
どのくらいの負荷がかかる
トレーニングを選ぶのか…
最近の検討課題です。
今日は
おなかや太ももが気になる方には嬉しい✨
ボールレッグツイストという
下部腹筋や腹斜筋、内転筋に
アプローチをするトレーニングを
ご紹介します。
方法①
両足のくるぶしの間に
ボールを挟んで
膝をしっかりと伸ばします。
真上にボールを保ちながら、
ボールを回転させます。
方法②
膝を伸ばした状態を保ちながら、
ボールをゆっくりと上下に
動かします。
膝を伸ばした状態を保ちながら、
ボールをゆっくり左右に
動かします。
バランスボールが
ご自宅にない場合には
小さなボールやクッションなどで代用して
実施してみてくださいね。
「おなかがつらいー！」という方や
「足で挟んでおくのがつらい！」という方など
やはり筋力には
当たり前に個人差がありますよね。
将来的に
個人個人に価値のある
パーソナルレッスン、
検討しますね！
こちらのレッスンでも
筋力トレーニングを
取り入れています。
●バランスボールレッスン
●産後トータルケアクラス
お申し込みは
お願いします。
みなさんで
笑いながら楽しく
レッスンをしています。
ぜひこの秋から
身体を動かしてみましょう。
