【ママヨガ】摂津クラス再開しました

コロナ禍で休講になっていた摂津クラス。

8ヵ月ぶりに再開しました！

オンラインヨガで画面越しに会っていましたが

親子とも元気な姿で再会できて

本当にうれしかったです

さて、ヨガレッスンでは

これからやってくる冬に向けて、

休講中に落ちた体力復活

冬の冷え対策

免疫力アップ

をメインに行います。

でもね、

不調の改善だけが目的なのは

もったいなくないですか？

リフレッシュや不調の改善の

更に先を目指したい！

なりたい自分になるためのヨガ

＜体、メンタル、スタイル＞

として、

・呼吸法

・ヨガポーズ

・エクササイズ

1人ひとりに合ったものを伝授していきます

今日はリスタートの日なので、

リラックスポーズと

ちょっと痛いほぐしケアを伝授しました✨

こちらは継続率No.1のふくらはぎほぐし

簡単にできて、効果のあるケアで

「これならできそう！！」

コツコツ続けて冷えない体目指しましょ♪

レッスン後半は久々に

フローヨガ（呼吸に合わせてポーズを続けるヨガ）。

内側から熱くなって、

巡りがよくなっていましたよ＾＾

本格的に寒くなる前に

自分で体を動かして温めませんか？

摂津クラス参加者募集中です。

ご予約・お問い合わせはこちら

 開催中のYOGA（対面・オンライン）

●ママヨガ＠池田石橋クラス
11/11・25・12/9・23
第2・４水曜 10：00～11：00

KEY'S　CAFEいしばしや2階
（阪急宝塚線 石橋阪大前駅下車　徒歩1分）

●ママヨガ＠摂津クラス（ワーキングマム講座）
11/27・12/11
月2回 金曜　10：15～11：15

摂津市コミュニティプラザ　子どもルーム
（阪急京都線摂津市駅 東口徒歩1分・有料あり）

【対面クラス参加費】
初回2000円
2回目以降チケット制
3回7500円
6回14000円
対面チケットはオンラインレッスンと併用可。
詳細はお申込み時に説明します。

【持ち物】
水分補給のお水、汗拭きタオル
お子さまの必要なもの
2回目以降ヨガマットが必要です。（講師からの販売あり）
★動きやすい服装でお越しください。

●オンラインヨガ
ZOOM を利用。
オンラインが初めてで不安な方には接続確認しますのでご安心ください。

11/9（月）9:15～10：15　10：30～11：30　
11/9（月）13：45～14：45
11/16（月）9:15～10：15　10：30～11：30
11/25（水）13：45～14：45
11/26（木）9:15～10：15　10：30～11：30

【オンライン参加費】
1回1500円
3回4000円
6回1000円
お支払い方法：事前銀行振込・paypay

その他
●子連れOK個人レッスン（オンラインのみ）
●マタニティヨガ（オンラインのみ）
随時受付中・詳細はお問い合わせください

ヨガご予約・お問い合わせはこちらから

8か月ぶりにママヨガ摂津クラス再開します！

3月から休講になっていた摂津クラス。

明日から再開です！

緊急事態宣言解除後

ヨガでの会場利用ができず8ヵ月休講していました。

会場が使えない間、

摂津クラスのママさんとは

オンラインレッスンでヨガして、

レッスン前後に近況聞いたりと

繋がることができていました。

ご主人が在宅勤務で参加できない時は

覚えていることをコツコツ続けて

セルフケアがしっかりできるようになっていました。

だから

ストレスを感じることがあっても

元気に過ごせていたんだなと

画面を通して伝わっていました。

元気な姿を見るとホッとしますね。

だけど、

オンラインやLINEで繋がっていても、

やっぱりリアルで一緒にヨガしたい！

早く対面レッスン再開してほしいです！の声に応えたい。

それがやっとやっと叶います。

クラス再開、生徒さん達に再会できる！！

いろんな思いが溢れてきて胸がいっぱいで

今夜は眠れそうにないです。

明日はマンツーマンレッスン。

次回以降、みなさんにお会いできそうで

本当に本当にうれしいです。

ただただ心を込めてよく観察して

精一杯ヨガレッスンします！

子どもたちも大きくなってるだろなぁ

摂津クラス参加者募集中です💕

ヨガでリフレッシュしませんか？

 開催中のYOGA（対面・オンライン）

●ママヨガ＠池田石橋クラス
11/11・25・12/9・23
第2・４水曜 10：00～11：00

KEY'S　CAFEいしばしや2階
（阪急宝塚線 石橋阪大前駅下車　徒歩1分）

●ママヨガ＠摂津クラス（ワーキングマム講座）
※11月より再開します。
11/6・25・12/11
月2回 金曜　10：15～11：15

摂津市コミュニティプラザ　子どもルーム
（阪急京都線摂津市駅 東口徒歩1分・有料あり）

【対面クラス参加費】
初回2000円
2回目以降チケット制
3回7500円
6回14000円
対面チケットはオンラインレッスンと併用可。
詳細はお申込み時に説明します。

【持ち物】
水分補給のお水、汗拭きタオル
お子さまの必要なもの
2回目以降ヨガマットが必要です。（講師からの販売あり）
★動きやすい服装でお越しください。

●オンラインヨガ
ZOOM を利用。
オンラインが初めてで不安な方には接続確認しますのでご安心ください。

11/9（月）9:15～10：15　10：30～11：30　
11/9（月）13：45～14：45
11/16（月）9:15～10：15　10：30～11：30
11/25（水）13：45～14：45
11/26（木）9:15～10：15　10：30～11：30

【オンライン参加費】
1回1500円
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卒乳後のバスト復活させたい！【オンライン・ママヨガレポ】

こどもの卒乳後。

おっぱいタイムは、

子どもと私だけの大切な時間だったな

夜中の授乳は辛い日もあったけど、

終わったら寂しいなぁ・・・

なんて余韻に浸ったのも束の間。

あれ？

こんなはずじゃなかったーーーーー

なのが

卒乳後のバスト問題。

もう、

萎むっていうかさ、胸削げ落ちてるやーん

えっ、マジで

こんな残念なことになるんや・・・

と

ショックを受けた方も多いのでは？

周りからも生徒さんからもよく聞きますし、

私もそうでした💦

1人目、2人目と卒乳するごとに

削げ落ちていくわが乳よ、いずこへ・・・状態💦

オンラインヨガに参加している生徒さんに

腰痛改善からその先の目標設定しませんか？

と、

今後の目標を考えてきてもらったら、

「絶対バストアップさせたいです

ホントに何とかしたいんです」

腰痛改善がメインだったのですが、

同時にバストアップにもフォーカスしていくことに💕

バストアップが目標ですが、

バストだけにフォーカスするだけ、

ではありません。

ほぐした方が良いところ

鍛えたいところ

その方に合った方法を見極めて

全身を整えていきます。

背中や腰の疲れが取れて胸が開き

この日のレッスンで僅かですが

変化が見られました✨✨

あとは、コツコツ続けるのみ！

ファイティーン👍

ココを改善したい！！

があれば、

レッスンご予約時にメッセージくださいね。

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Yoga*Linola【ヨガ】【足育】お申込みフォーム

 開催中のYOGA（対面・オンライン）

●ママヨガ＠池田石橋クラス
11/11・25・12/9・23
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（阪急宝塚線 石橋阪大前駅下車　徒歩1分）

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※11月より再開します。
11/6・25・12/11
月2回 金曜　10：15～11：15

摂津市コミュニティプラザ　子どもルーム
（阪急京都線摂津市駅 東口徒歩1分・有料あり）

【対面クラス参加費】
初回2000円
2回目以降チケット制
3回7500円
6回14000円
対面チケットはオンラインレッスンと併用可。
詳細はお申込み時に説明します。

【持ち物】
水分補給のお水、汗拭きタオル
お子さまの必要なもの
2回目以降ヨガマットが必要です。（講師からの販売あり）
★動きやすい服装でお越しください。

●オンラインヨガ
ZOOM を利用。
オンラインが初めてで不安な方には接続確認しますのでご安心ください。

11/9（月）9:15～10：15　10：30～11：30　
11/9（月）13：45～14：45
11/16（月）9:15～10：15　10：30～11：30
11/25（水）13：45～14：45
11/26（木）9:15～10：15　10：30～11：30

【オンライン参加費】
1回1500円
3回4000円
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ヨガって自分のカラダ、自分を見つめることをなんですね【ママヨガ＠池田石橋 レポ】

先日の石橋クラスはマンツーマンレッスンに。

呼吸、ポーズを通して

「今」の自分のカラダの状態を観察しながら進めました。

観察するってこんな感じ。

◎いつも疲れやすい腰の下の方が伸びて気持ちいいな

◎足の付け根は詰まる感じがするな

　　　↓

足の位置を変えると、

さっきの詰まり感がなくなって気持ちよく伸ばせる

（「気持ちいい」を優先させましょう）

◎呼吸を続けるとジワジワ伸びていく感じがする

◎さっきより呼吸がしやすくなった

「私のカラダは今どんな感じかな？」

体の声を聞きながら行うことで、

・自分のカラダの使い方や癖

・普段気づいていない疲れ

に気づくことができます。

自分のクセに気づくことで

日常生活での姿勢や動作に意識が向き、

ヨガで筋力を強化していくことで

動きやすく疲れにくい体を作ることができるのです。

私のクラスは

子育てママ、育休中ママさんが多いので

ヨガ通っている間に

自分でケアできるようになることを

目標としています。

セルフケアができるようになったら

家族のケアもできるようになりますよ♪

レッスン中に、、

「そっかぁ、ヨガって体とか、自分を見つめていくことなんですね」

ママのあぐらの中で

スヤスヤ眠っていた息子くんを見て

「私がリラックスしてるから息子も寝ちゃいましたね」と。

体がほぐれたら、

ココロも軽くなるのを感じられたようです♡

この日はリラックスヨガでしたが、

パワーヨガで体幹強化もしっかり行いますよ！

子育ては体力勝負ですからね！

息子くん嬉しそう❤

レッスン後、ニコニコで元気に帰っていきました♪

対面レッスン、オンラインレッスンとも

最大5組まで少人数で開催しています。
 

その日の体調、参加者さまの体力を考慮して

レッスンを進めます。

体力に自信がない方も安心してご参加くださいね。



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11/11・25・12/9・23
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●ママヨガ＠摂津クラス（ワーキングマム講座）
※11月より再開します。
11/6・25・12/11
月2回 金曜　10：15～11：15

摂津市コミュニティプラザ　子どもルーム
（阪急京都線摂津市駅 東口徒歩1分・有料あり）

【対面クラス参加費】
初回2000円
2回目以降チケット制
3回7500円
6回14000円
対面チケットはオンラインレッスンと併用可。
詳細はお申込み時に説明します。

【持ち物】
水分補給のお水、汗拭きタオル
お子さまの必要なもの
2回目以降ヨガマットが必要です。（講師からの販売あり）
★動きやすい服装でお越しください。

●オンラインヨガ
ZOOM を利用。
オンラインが初めてで不安な方には接続確認しますのでご安心ください。

11/9（月）9:15～10：15　10：30～11：30　
11/9（月）13：45～14：45
11/16（月）9:15～10：15　10：30～11：30
11/25（水）13：45～14：45
11/26（木）9:15～10：15　10：30～11：30

【オンライン参加費】
1回1500円
3回4000円
6回1000円
お支払い方法：事前銀行振込・paypay

その他
●子連れOK個人レッスン（オンラインのみ）
●マタニティヨガ（オンラインのみ）
随時受付中・詳細はお問い合わせください

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【オンラインヨガ】筋トレ本、あなたに合った方法をお伝えします！

オンラインヨガを受講している生徒さんから

「筋トレ始めたくて本買ってみたけど、

合ってるのかわからなくて・・・

アドバイスお願いします！」

リクエストにお答え＆レッスンで実践しました。

よくあるプランクで説明♪

 

頭からかかとまで一直線って何？？

私もレッスンでも言ってるけど、

お尻が高くなったり、

お腹が床に落ちたりしないように

頭からかかとが一直線になるように体幹使ってキープしてね

ってことなんですが、

よくわかりませんよね(;'∀')

（私もヨガ始めたとき、理解するのに時間かかりました）

→で表すとこんな感じ。

女性は視覚から入るので

写真に意識するポイントを表すと理解しやすいです

体の軸（頭頂からかかとまで）に通っている

一本の綱を頭とかかとで引っ張り合う感じ。

綱引きをイメージしたらわかるかな？

詳細は文字とことばで説明しています。

引っ張り合う力を発揮するには

目線や手のひら、足、腹筋、背筋と

意識するポイントがたくさん。

体力や体のクセ、理解の仕方は人によって違うので

その人に合った説明をしています。

オンラインレッスンで実践

（↑ポーズここから修正していきます）

お二人とも、プルプルきてましたね。

「もう全然違う～。めっちゃ効いてます！！」と言ってました。

どんな筋トレ本でも、動画でも

どこに効かせたいのか？

効かせたい場所に効いているか？

を1回1回確認してトレーニングすると効果を感じられますよ！

オンラインレッスンでは、

お一人お一人に合った方法で

ヨガやエクササイズをお伝えしています。

オンラインヨガ(６０分）

オンライン会議アプリZoomを利用します。
◎パソコンの方→こちらから送付するURLクリックで参加できます。
◎スマホ・タブレットの方→「ZOOM Cloud Meetings]をダウンロードが必要です。
お申し込み時に詳細お伝えします。
不安な方には事前に接続確認しますのでご安心ください。

【日時】
10/19（月）9：15～・10：30～
10/26（月）9：15～・10：30～
10/28（水）13：45～

【参加費】
１回１５００円
３回４０００円
６回６０００円

お支払い：銀行振り込み、カード決済、paypay

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