ヨガって自分のカラダ、自分を見つめることをなんですね【ママヨガ＠池田石橋 レポ】

先日の石橋クラスはマンツーマンレッスンに。

呼吸、ポーズを通して

「今」の自分のカラダの状態を観察しながら進めました。

観察するってこんな感じ。

◎いつも疲れやすい腰の下の方が伸びて気持ちいいな

◎足の付け根は詰まる感じがするな

　　　↓

足の位置を変えると、

さっきの詰まり感がなくなって気持ちよく伸ばせる

（「気持ちいい」を優先させましょう）

◎呼吸を続けるとジワジワ伸びていく感じがする

◎さっきより呼吸がしやすくなった

「私のカラダは今どんな感じかな？」

体の声を聞きながら行うことで、

・自分のカラダの使い方や癖

・普段気づいていない疲れ

に気づくことができます。

自分のクセに気づくことで

日常生活での姿勢や動作に意識が向き、

ヨガで筋力を強化していくことで

動きやすく疲れにくい体を作ることができるのです。

私のクラスは

子育てママ、育休中ママさんが多いので

ヨガ通っている間に

自分でケアできるようになることを

目標としています。

セルフケアができるようになったら

家族のケアもできるようになりますよ♪

レッスン中に、、

「そっかぁ、ヨガって体とか、自分を見つめていくことなんですね」

ママのあぐらの中で

スヤスヤ眠っていた息子くんを見て

「私がリラックスしてるから息子も寝ちゃいましたね」と。

体がほぐれたら、

ココロも軽くなるのを感じられたようです♡

この日はリラックスヨガでしたが、

パワーヨガで体幹強化もしっかり行いますよ！

子育ては体力勝負ですからね！

息子くん嬉しそう❤

レッスン後、ニコニコで元気に帰っていきました♪

対面レッスン、オンラインレッスンとも

最大5組まで少人数で開催しています。
 

その日の体調、参加者さまの体力を考慮して

レッスンを進めます。

体力に自信がない方も安心してご参加くださいね。



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 開催中のYOGA（対面・オンライン）

●ママヨガ＠池田石橋クラス
11/11・25・12/9・23
第2・４水曜 10：00～11：00

KEY'S　CAFEいしばしや2階
（阪急宝塚線 石橋阪大前駅下車　徒歩1分）

●ママヨガ＠摂津クラス（ワーキングマム講座）
※11月より再開します。
11/6・25・12/11
月2回 金曜　10：15～11：15

摂津市コミュニティプラザ　子どもルーム
（阪急京都線摂津市駅 東口徒歩1分・有料あり）

【対面クラス参加費】
初回2000円
2回目以降チケット制
3回7500円
6回14000円
対面チケットはオンラインレッスンと併用可。
詳細はお申込み時に説明します。

【持ち物】
水分補給のお水、汗拭きタオル
お子さまの必要なもの
2回目以降ヨガマットが必要です。（講師からの販売あり）
★動きやすい服装でお越しください。

●オンラインヨガ
ZOOM を利用。
オンラインが初めてで不安な方には接続確認しますのでご安心ください。

11/9（月）9:15～10：15　10：30～11：30　
11/9（月）13：45～14：45
11/16（月）9:15～10：15　10：30～11：30
11/25（水）13：45～14：45
11/26（木）9:15～10：15　10：30～11：30

【オンライン参加費】
1回1500円
3回4000円
6回1000円
お支払い方法：事前銀行振込・paypay

その他
●子連れOK個人レッスン（オンラインのみ）
●マタニティヨガ（オンラインのみ）
随時受付中・詳細はお問い合わせください

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