【オンラインヨガ】筋トレ本、あなたに合った方法をお伝えします！

オンラインヨガを受講している生徒さんから

「筋トレ始めたくて本買ってみたけど、

合ってるのかわからなくて・・・

アドバイスお願いします！」

リクエストにお答え＆レッスンで実践しました。

よくあるプランクで説明♪

 

頭からかかとまで一直線って何？？

私もレッスンでも言ってるけど、

お尻が高くなったり、

お腹が床に落ちたりしないように

頭からかかとが一直線になるように体幹使ってキープしてね

ってことなんですが、

よくわかりませんよね(;'∀')

（私もヨガ始めたとき、理解するのに時間かかりました）

→で表すとこんな感じ。

女性は視覚から入るので

写真に意識するポイントを表すと理解しやすいです

体の軸（頭頂からかかとまで）に通っている

一本の綱を頭とかかとで引っ張り合う感じ。

綱引きをイメージしたらわかるかな？

詳細は文字とことばで説明しています。

引っ張り合う力を発揮するには

目線や手のひら、足、腹筋、背筋と

意識するポイントがたくさん。

体力や体のクセ、理解の仕方は人によって違うので

その人に合った説明をしています。

オンラインレッスンで実践

（↑ポーズここから修正していきます）

お二人とも、プルプルきてましたね。

「もう全然違う～。めっちゃ効いてます！！」と言ってました。

どんな筋トレ本でも、動画でも

どこに効かせたいのか？

効かせたい場所に効いているか？

を1回1回確認してトレーニングすると効果を感じられますよ！

オンラインレッスンでは、

お一人お一人に合った方法で

ヨガやエクササイズをお伝えしています。

オンラインヨガ(６０分）

オンライン会議アプリZoomを利用します。
◎パソコンの方→こちらから送付するURLクリックで参加できます。
◎スマホ・タブレットの方→「ZOOM Cloud Meetings]をダウンロードが必要です。
お申し込み時に詳細お伝えします。
不安な方には事前に接続確認しますのでご安心ください。

【日時】
10/19（月）9：15～・10：30～
10/26（月）9：15～・10：30～
10/28（水）13：45～

【参加費】
１回１５００円
３回４０００円
６回６０００円

お支払い：銀行振り込み、カード決済、paypay

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