ママと子どものヨガ教室|産後ヨガ ・マタニティヨガ 池田・箕面・茨木・摂津

ママと子どものヨガ教室|産後ヨガ ・マタニティヨガ 池田・箕面・茨木・摂津

赤ちゃんと一緒にできるヨガで、抱っこ、授乳による肩こり・腰痛の改善、産後の骨盤調整ヨガでぽっこりお腹を解消して、産前よりキレイを目指します。
たくさんのママとベビーが集まる教室でママ友もつくちゃいましょう。


テーマ:
池田クラスのレポ、今回は産後ヨガ編です。
 
毎回レッスン最初は呼吸をしながら、
今の自分に意識を向ける時間を持っています。
 
疲れを感じるところにお手当。
この日は首、肩、目と上半身がお疲れでした。
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産後の体力低下を感じていませんか?
 

・運動不足で体力が落ちた

・子どもの走るペースについていけない

・子どもと一緒に遊ぶ体力をつけたい

 

 

ヨガクラスには、「体力をつけたい」と

通っているママさんが多いです。

 

 

→2日々の子育てに追われて

運動する時間を確保することが難しい・・・

 

→2DVDや本を買ったけど続かない

 

 

運動せず体力をつけるのは難しい汗

 

短い時間でも

息が上がるくらいの運動を

毎日続けることがやっぱり大事なのです。

 

 

 

レッスンでは、ヨガポーズ以外に

短時間でできて、

体をガッツリ使う 

エクササイズを取り入れています。

 

 

ウォーミングアップでやっているような運動で十分♪

 

ひらめき電球しゃがんで、背筋伸ばして、かかとアップ。3往復

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ひらめき電球お尻歩き(腰を立てて座り、お尻で歩く)3往復

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簡単なエクササイズを

姿勢に気を付けて

普段使っていない筋肉に効いていることを感じ、

息が上がるまでやる!

 

毎日続けるだけで十分体力つきます。

 

レッスンでは、気を付けるポイントや

個別に強化したい部分のエクササイズもお伝えしています。

 

 

ヨガと自宅のエクササイズで

asterisk_01抱っこが辛くなくなった

asterisk_01肩こりが解消した

asterisk_01冷えや便秘が改善した

asterisk_01やる気が湧いてきたアップ

嬉しい報告をいただいていますグー

 

 

寒い冬ですが、

毎日の簡単エクサで

ママの体作りと子どもと遊べる体力作りを頑張りましょうね。

 

ベル最新スケジュールはこちらからどうぞ♪ベル

 

↓よく動くこどもたち♡

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テーマ:
新年が明けて、あっという間に半分過ぎましたね。
池田クラスは今日が新年初レッスンでした。





昨年体験に来られたママさんが2人目を妊娠。
安定期に入ったのでヨガレッスンに来られました。
 
 
通常のママヨガと一緒にレッスンしているので、
妊婦さんNGポーズの時は呼吸と内観の時間。
 
 
ヨガを通して自身の心とからだと、
お腹の赤ちゃんの様子を感じていただきました。
 
 
2人目妊婦さん(経産婦さん)のマタニティヨガは
・ママ自身が自分を見つめ、心、からだを感じる
・お腹の赤ちゃんを感じ、つながりを感じる
・目の前のお子さんと向き合う
呼吸をしながらそれぞれに意識を向けています。


それらに意識を向けるトレーニングをすることで
子どもや自身の小さな変化に気づきやすくなり、
産後すぐ始まる2人育児に活かせると思い、
内観の時間を大切にしています。


その話をしたら、大きく頷いて
「呼吸の練習をします!」とおっしゃっていました。


体重管理や体調を整えることと同じくらい
ママ自身の心を整え、向き合う時間を持つことも大切だと思っています。


初産のママには、子連れの環境を味わい
産後や子育てのリアルを見る経験ができるので
初マタさんこそ子連れヨガレッスンに参加することをオススメします^_^


 
マタニティは子連れヨガと合同レッスンですが、
レッスン後に個別指導していますので
安心してご参加くださいね!
 
 
 
 
 

 

ヨガレッスンの最新スケジュールとご予約状況です。
 
 
 
子連れOKママヨガ【池田・石橋・箕面・茨木・摂津】
 ママが1時間たっぷりヨガを楽しむクラス。

体がかたくても、運動が苦手でも大丈夫です
産後の体作りに、育児のリフレッシュにオススメです。
お子さんを抱っこしてヨガもできますよ。

足計測、靴のアドバイスつき。

対象: 産後2ヵ月(帝王切開の方は3ヶ月~)から
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クローバー池田・スタジオmana(阪急池田駅すぐステーションN B1)【残2】

1/15・29・2/5・19・3/5・19

第1・3火曜  10:15~11:15

→池田クラス・ご案内
 

クローバー石橋・いしばしや(阪急石橋駅 西口改札徒歩1分)【残2】

1/23・2/14(木)・27・3/13・27

第2・4水曜  10:00~11:00

(2/14のみ13:00~)

→石橋クラス・ご案内
 

クローバー箕面・ワオタウン箕面店【残2】

(箕面市小野原東1-3-8 阪急バス小野原下車)
1/21・2/4・18・3/4・18

月2回月曜

 10:30~11:30

→箕面クラス・ご案内
 

クローバー茨木・cafeくものね【1部:残2・2部:残2】
(阪急茨木市 阪急本通商店街・茨木神社近く)
1/22・2/12・26・3/12・26

第2・4火曜   

1部:10:00〜11:00 

2部:11:15〜12:15 

→茨木クラス・ご案内

クローバー摂津ワーキングマム教室・コミュニティプラザ(阪急摂津市駅前)
1/25・2/8・22・3/15・22

月2回金曜

10:15〜11:15
→摂津クラス・ご案内


【持ち物】
水分補給の飲み物・タオル
お子さまの必要なもの
★初回のヨガマットはこちらで用意します
 

【レッスン参加費】
初回体験 2,000円

2回目以降、入会制

体験時に入会の場合は特典あり

入会金2000円を半額またはヨガマットプレゼント

月謝とチケットをお選びいただけます。
◆月謝制

月2回 4000円 (全教室共通)

欠席の場合は他教室への振替可能です。

◆チケット

3回:7,500円(有効期限3ヶ月)
6回:14,000円(有効期限4ヶ月)

10回:20,000円(有効期限8ヶ月)
 

お申込み・お問い合わせはこちらから

 

 

 

マタニティヨガ【池田・石橋・箕面・茨木・摂津】

妊娠中のマイナートラブルの解消、お産に向けてのカラダ作り、
安産のためと、子育てしやすい心と体のためのヨガです。
経産婦さんに嬉しいお子さま連れOKです。
 

対象:妊娠16週~35週の健康な妊婦さま
(医師の運動許可、ご家族の同意が必要です。)



通常レッスン後、マタニティ向け個別レッスンをおこなっています。
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初産・経産婦さんとも通常の子連れヨガに参加ください。

リンク子連れOKマタニティヨガについて

 

クローバー池田・スタジオmana(阪急池田駅すぐステーションN B1)【残2】

1/15・29・2/5・19・3/5・19

第1・3火曜  10:15~11:15

→池田クラス・ご案内
 

クローバー石橋・いしばしや(阪急石橋駅 西口改札徒歩1分)

1/23・2/14(木)・27・3/13・27

第2・4水曜  10:00~11:00

(2/14のみ13:00~)

→石橋クラス・ご案内
 

クローバー箕面・ワオタウン箕面店【残2】

(箕面市小野原東1-3-8 阪急バス小野原下車)
1/21・2/4・18・3/4・18

月2回月曜

 10:30~11:30

→箕面クラス・ご案内
 

クローバー茨木・cafeくものね【1部:残2・2部:残2】
(阪急茨木市 阪急本通商店街・茨木神社近く)
1/22・2/12・26・3/12・26

第2・4火曜   

1部:10:00〜11:00 

2部:11:15〜12:15 

→茨木クラス・ご案内

クローバー摂津ワーキングマム教室・コミュニティプラザ(阪急摂津市駅前)【残2】
1/25・2/8・22/3/15・22

月2回金曜

10:15〜11:15
→摂津クラス・ご案内

 

【参加費】

1回:2000円
(入会金不要。1回ごとのお支払いで参加いただけます。)

【持ち物】

水分補給の飲み物・タオル
★ヨガマットはこちらで用意します。
お申込み・お問い合わせはこちらから

 

 

 

 

元気な足を育てよう!家族の足を守る足育講座

ママのための足育講座

・座学

・キッズヨガ、発達を促すエクササイズ、足指マッサージ等

・足計測と靴のチェック

・個別アドバイス
2時間のセミナーです。

 

資料を使っての座学では、足と靴のお話・毎日の生活で実践できることをお伝えします。

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靴の履き方を練習します

 

 

個人、または、お友達グループ、ママサークル様招致開催も受け付けています。
お気軽にお問い合わせください。

 

【開催場所】

阪急池田駅から徒歩8分の公共施設

またはご自宅や希望の場所への出張開催
(池田市外の場合は、別途交通費をお願いしております。)

 

【ご予約可能日】


1/21(月)13時30分〜

1/24(木)13時30分〜

   

【参加費】
2500円

★グループでの開催は別途お問い合わせください。


足育講座のお問い合わせはこちらから

 

 

 


テーマ:
2019年のレッスンがスタートしました。
 


新年初レッスンでは
「今年の抱負」
「なりたい私(からだ、メンタル)」
を発表し合いました。

 
 発表の中で出てきたのは
しなやか(多かった!)
美しい姿勢
痩せたカラダをキープ!


みんな迷いなく発表していて
とっても素敵でした✨



子育てしていると、
生活も思考も行動も子ども最優先。
ママ自身のことは後回しになりがちではありませんか?


きっと心のどこかに、
「こんな風になりたいな」
「こうだったらいいな」という
理想や憧れの姿があると思うのです。



何かと慌ただしい毎日だけど、
言葉にした思いを大切にして
抱負を叶えるための行動や
理想の姿に一歩でも近づけるように、
できる努力をしていきましょう。

 
 
私はみなさんのなりたい私に近づけるように
ヨガレッスンと個別プログラムで
しっかりサポートさせていただきます!


私もメリハリボディ目指して肉体改造しますひらめき電球

 


テーマ:
新年早々、
両親が住む熊本で大きな地震がありました。
 
 
旅先でテレビやスマホから離れていて
主人がたまたま携帯を見て
地震のことを知りました。
 
 
実家は大きい揺れでしたが、
ケガや損壊などなく無事でした。
 
 
私が熊本に帰省しているかもしれないと
心配して連絡をくれた友達が
私に大事なことを伝えてくれました。
 
 
「今、実家?大丈夫?
もし怖がっている人がいたら、
身体に触れて一緒に深い深呼吸してあげて!」
 
 
このメッセージを見たのが
ちょうど実家に電話が繋がらず
不安になっていた時。
 
 
有難いメッセージに救われて
フーっと息を吐いて
落ち着くことができました。

 

 

昨年の台風のとき、主人が不在で

子ども達を守らなきゃと

呼吸で気持ちを落ち着かせ、

娘とずっと一緒に呼吸を繰り返したことを

思い出しました。

 

 

友達からのメッセージにあった

「身体に触れて一緒に深呼吸」

 

 

触れ合うだけでも安心感が増し、

一緒に呼吸をくりかえすと

不安な気持ちも落ち着きました。

 

 

呼吸を身につけて

心を整えることを

習慣にすると

非常時にも活かすことができます。

 

 

辛いとき、

悲しいとき、

苦しいとき、

自分自身を助けることができます。

 

 

ヨガレッスンで毎回行っている

呼吸や内観を

ぜひ日常にも取り入れて、

ご自身もご家族も整えていただきたいです。