こんにちは。
ヨガインストラクター・足育アドバイザー
森本 麗です。
連日、生徒さまからの2人目妊娠報告をいただいています♪
1人目の妊娠とは違い、子育てをしながらの妊婦生活。
体調が良くても悪くても
目の前の子育てが止まることはありません。
妊婦さんには、
寝るときに快適に過ごせる姿勢を工夫していただいています。
おうちにあるクッションや布団、枕など使って
身をゆだね、脱力できる姿勢を
みつけてもらっています。
こちらは足をのせていますが、
横向きに寝て、
上半身も座布団にあずけると楽になりますよ。
足、腕、頭の高さを調整して、
快適な場所を探してくださいね。
これは、お産の陣痛の合間にも
体力温存するために使えます。
日ごろから、座るとき、寝るときに
リラックスできる体勢を研究して
それをご家族にも伝えてくださいね。
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