こんにちは、奥田優子です。
今回は
「モチベーションを維持して大きな目標を達成する」
というテーマです。
目標を作ってみたものの、
いつも途中でやめてしまう、
モチベーションが続かないなどの理由で
「私は何をやっても継続できないので何も成し遂げられない、、」
と未来の希望が持てずあきらめそうな人へ、
今回は“不変の教え“をお伝えします。
今回のポイントを押さえると、
どんな時でもやる気を失わずに行動し続けられるようになり、
気づいたらたくさんの成功を重ねて大きな目標を達成してた
という状態になっています。
反対に今回のポイントを無視してしまうと、
自分は飽きっぽくて何かを継続することはできないと
自信をなくすだけになります。
そして何も挑戦できない人生になり
現状の自分をキープすることに精一杯の毎日になってしまうので、
ぜひ最後まで読んで参考にしてみて下さいね。
では、
「モチベーションを維持して大きな目標達成する」
ためのポイントは何かというと、
『目標は身の丈レベルにまで細分化して、
小さな成功体験を積み重ねる』
ということです。
その理由は、
大きな目標に対して一気に取り組んでしまうと、
無謀な行動をすることになってしまい
すぐに挫折してしまうからです
たとえば、
マラソン初心者が
フルマラソンの大会に出場すると決めたとして、
今日からいきなり42,195km走ろうとしてしまうと
間違いなく体を壊しますよね
それだけじゃなく走ることが嫌になったり、
もしかしたら無謀な行動によって
二度と走れない再起不能な体になってしまう可能性もありえます。
このように、
大きな目標を立てて上手くいかない人は、
いきなり大きなことからやろうとしてしまうので
これでは無茶なことをするだけで、
すぐに失敗します。
１、2回の失敗ならまだ再チャレンジできるけど、
このやり方を続けても
同じことの繰り返しになってしまいますよね。
結局、
モチベーションは下がり途中で挫折です
そのうち
「こんなはずじゃない」
「自分が許せない」
「自分は運がない」
などと考えるようになります。
この精神からでは自信は持てないし
悪いイメージしか抱けなくなり、
チャレンジはもうできない、、
となります
これではいつまでも目標達成なんてできませんよね。
頭の中でぼんやりと目標をイメージしただけで
いきなり何かに取り組もうとしてはいけないんです。
まずは思考を行動レベルに落とし込み、
今やるべき小さなことを
丁寧にしっかりやることが何より重要です
なぜなら大きな目標とは、
小さな目標達成の集大成だからです。
たとえば、
「ハインリッヒの法則」
というのがありますが、
“１つの重大事故の背景には29の軽微な事故があり、
その背景には300の異常が存在する“
と言われているものです。
これは目標達成においても応用ができて、
“１つの大きな目標達成の背後には
29の小さな目標達成があり、
その背景には
さらに300もの小さな成功体験がある“
と考えるわけです。
要は、
小さな成功体験を300個積めば
その過程で中くらいの目標を29個達成できて、
さらにその過程で１つの大きな成功を経験できる
というわけです。
ざっくりとした解釈だけど、
そのくらいの気持ちで
“小さな成功を大切にするべし
“
ということなんですね。
「これくらいならできそう」
と思うところまで細分化して
身の丈に合った行動から始めることで
初めて目標に近づけるんです。
自分のレベルに合ったものから取り組んで
無理ない範囲の行動を続けることで
小さな目標は達成されます。
その成功体験を重ねていくことで
モチベーションを上げて次に繋げることができ
成功へのイメージも強く持つことができるようになります
その結果、
徐々にレベルアップしたことも
できるようになっていくんですね。
ちょっと自分には難しそうだな、、
と思う目標ならば、
まず細分化して小さな目標を作って、
できることからやってみてくださいね
コツコツその積み重ねをしていけば、
ある日突然理想の未来になってることに
気づくかもしれません
今回は以上です。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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