こんにちは、奥田優子です。

 

 

今回は

「あなたが行動できない

3つの大きな原因」

というテーマでお伝えします。

 

 

 

 

 

夢や目標があってそれを叶えたいとか、

現状を変えたい!

というとき、

 

すぐにそれに向けて走り出せる人は

そう多くはないと思います。

 

 

ほとんどの人の場合、

行動するまでに時間がかかったり、

なかなか動けずに悶々としながら

過ごして結局あきらめたり、

 

はたまたいつの間にか忘れてる、、

なんてこともありがちですよね。

 

 

そうなってしまうのはなぜなんでしょうはてなマーク

 

 

もしあまり考えたことがなかったとしたら、

 

その原因を知ることで、

今までできなかったとことが

できるようになったり、

現状の自分から抜けられるかもしれません。

 

 

 

 

原因が明確になれば、

その部分を解決すればいいだけですから気づき


 

 

今回のポイントを押さえると、

今まであきらめたり挫折した原因がわかり、

その原因を解決することで

改めて挑戦することができます。

 

逆に今回のポイントを知らずにいると、

うまくいかない原因が分からずに

もやもやしたまま生きることになり、

 

そのうち自分には無理だと

決めつけるようになって

何も挑戦できなくなってしまうので、

ぜひ最後まで読んで参考にしてみてくださいね。


 

 

では、行動できない人がうまくいかない

3つの大きな原因は何かというと、

 

 

①『気持ちがそこまで高まっていない』

 

②『無意識のメンタルブロックに

邪魔されているから』

 

③『夢や目標、現状を変えることが

大きすぎて大変と感じる』

 

 

この3つが私が考える大きな原因です。

 

 

それぞれ説明しますね。


 

 

まず最初の

「気持ちがそこまで高まってない」

についてですが、

 

どうしてこれが行動できない原因かというと、

気持ちが高まらないと本気にはなれませんよね。

「〇〇できたらいいなぁ〜」

と考えてる状態では覚悟が決まってないため、

現状でいることの楽(らく)さには

勝てないからです。

 

 

 

 

たとえば、

いつか泳げるようになりたいと思いながら

泳ぎ方を教わるだけで

プールに入ろうとしなければ、

 

水着に着替えることすら面倒くさくなって

「まぁ泳ぐ必要もないよね」

と考えるようになってしまいますあせる

 

 

 

人は変わることを嫌いますから

よほど強い気持ちを持ってないと、

現状のままでいることを自然に選んでしまうし、

それは人間の性質なんでどうしようもありません。

 

 

泳ぎたいという願望があっても、

特に泳げなくても困るわけじゃないので、

じゃあこのままでいいよねって

なっちゃうわけですねショボーン

 

 

 

 

だから、気持ちを高める工夫が必要です。

 

 

たとえば、

他人から良い刺激や影響を受けるとか、

成功者の本を読むなどが効果的ですが、

 

まず自分の未来をイメージして

「このままで本当に後悔しないか?」

を本気で考えてみる、、

 

というのが私のオススメの方法です上差し



 

 

続いての2つ目の原因、

「無意識のメンタルブロックに

邪魔されている」

なんですが、

 

 

 

これが行動できない原因になってしまうのは

なぜかというと、

 

 

行動することによって

何かしらのデメリットがあると感じていて、

 

そのデメリットを受け入れる準備が

できていないからです汗

 

 

たとえば、

会社で昇進の話があるけど、

昇進すれば転勤の可能性が出てくるため

躊躇してしまうとか、、、

 

結婚したい人がいるけど、

相手が自営業で年中仕事優先になりそうなので

家族で外出できなかったり

理想の家庭像が築けそうもない、、

 

などと考えて、

 

行動したい、

前進したい、、

けど、受け入れられないかも、、

 

となって結局勇気が出ないわけですね。

 

 

 

 

 

これは全部ノートや手帳などに

書き出してみるといいですメモ

 

行動したときに起きる可能性があることを

書いてみて、

それらを全部受け入れる覚悟を、、

いえ、覚悟がすぐにできそうもないなら

準備をしましょうビックリマーク

 

でも書いてみることで意外と

大変じゃないことに気づけると思います。

 

ただビビって余計な妄想してるだけ

ということが多いので、

思い切って行動してみたら

きっとどうってことありませんニコニコ


 

 

 

そして最後の

「夢や目標、現状を変えることが

大きすぎて大変と感じる」

についてですが、

 

 

 

なぜこれが動けない原因になるのかというと、

何かすごいことをやらなきゃと

感じてしまうため、

 

何からやればいいのか見当もつかず

思考停止した挙句、

難しいから無理だ、

できない、、となってしまうからですガーン

 

 

 

たとえば、

「ベストセラー作家になりたい!」

と大きな夢を掲げたとしても、

 

文章を書くのが得意でもなく

国語の成績もいまいちだったとしたら、

 

「作家になるためにまず最初に何をやるべき?」

「ベストセラーになるためには特別ことやらなきゃ」

「何から書き始めたらいいんだろう?」

 

そんな考えや疑問が湧き上がって、

 

すると最終的には

「一体どうしたらいいの〜〜?」

と考えることすら嫌になってしまいますもやもや

 

 

 

 

大きな目標とか

今の自分とのギャップを感じる場合は、

とにかく最初は小さなできることから

始めるしかありません。

 

 

そのため手帳などに目標を書いて、

そこから逆算してやるべきタスクを細分化させて

予定を作り、

 

今やるべきことまで落とし込む

というやり方が効果的です本



 

 

以上が

行動できない大きな3つの原因でした。

 

まとめると、

①『気持ちがそこまで高まっていない』

 

②『無意識のメンタルブロックに邪魔されているから』

 

③『夢や目標、現状を変えることが大きすぎて大変と感じる』

 

 

これらの原因を解決できたら、

今までできなかった行動も

できるようになるはずですアップ

 

 

 

ぜひ実践してみてくださいねグラサン



 

 

 

さてここで原因を解決して

行動できるようになったとしても、

 

「本当に自分の理想に近づいているか?」

「目標を達成できるか?」

 

という部分で、

 

やってる行動がもし間違っていたら

どんなに行動力が上がったとしても、

夢や目標を遠回りしたり、

達成できないといったことが

起こってしまいますあせる

 

 

せっかく行動するのですから、

早く確実に達成するべく行動を

効率良くさせていきたいですよね。

 

 

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今回は以上です。

 

最後までご覧いただき

ありがとうございました。

    

 

 

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こんにちは、奥田優子です。


 

今回は

「自分のことを知るために

増やすべきこと」

というテーマでお伝えします。

 

 

 

 


 

あなたはどれくらい自分のことを

知っているでしょうかはてなマーク

 

 

どんなに歳を取っても

「自分にこんな一面があったんだ〜」

と私はいまだに思うことあります照れ

 


 

だから自分のことは知ってるようで

意外と知らないんですよね。

 

 

そして自分のことがイマイチ分からないと、、、

 

「好きなことややりたいことが分からない」

 

となってしまいますあせる

 

 

 

そんなことにならないように、

いえ、もしそうなってしまっていたら、

 

自分のことを知るために

普段から意識してみてほしいことがあります。

 

 

 

今回のポイントを押さえると、

自分に敏感になり、

好きなこと嫌いなことが明確になるので

取るべき行動も徐々に変わっていきます。

 

それによって、

嫌なことを減らして

やりたいことをやる時間を

増やすことができるので、

ぜひ参考にしてみてくださいね。

 


 

では、

「自分のことを知るために増やすべきこと」

とはどんなことなのかというと、

それは、


 

 

『感情を表現する

ボキャブラリーを増やす』

 

ということです。

 

 

 

 

感情を表現するボキャブラリーとは、

「嬉しい」「楽しい」「悲しい」、、

などの感情を表現する言葉という意味ですが、

 

 

じゃあどうして

そのボキャブラリーを増やすことが

必要なのかというと、

 

 

感じたことに言葉を与えてあげないと、

私たちはそれを感情だと認識することが

できないからですガーン

 

 

 

事実、感情を認識するのは脳の前頭葉ですが、

 

その部分の言葉を司どる

“言語野“の活動が活発になることで

感情を認識しやすいと言われています。

 

 

 

 

 

なので言葉が少なくなって

“言語野“の活動が減っていくことで、

感情は認識しづらくなると

いうわけなんですね。

 

 

普段感じてる感情を

ザックリ「嬉しい」とか「悲しい」という

大きな括りでしか捉えられないと、

 

具体的な自分の状態にも鈍感になるし、

どんどん自分の感情を

認識しづらくなっちゃうんです。

 

 

これがひどくなると病気にもなりかねません。


 

だから感情のボキャブラリーを

増やしていくことをオススメします上差し


 

 

じゃあ増やしたらどうなるのかというと、

よりたくさんの感情を認識でき、

それによって自分の気持ちに敏感になるため

自分を深く知ることができるんですね。

 

 

たとえば、今まで「モヤモヤする」という言葉で

簡単に片づけていたことをよーく考えてみたら、

 

「面倒臭い」なのかもしれないし、

「憂鬱」に感じてるのかもしれない、

はたまた「落胆」か「絶望」かもしれません。

 

 

より今の自分の感情に合った言葉が分かると、

取るべき行動も変わってきます。

 

「面倒臭い」なら

ちょっと我慢すればいいかと思えるけど、

 

「落胆」や「絶望」だと思えば、

このままじゃいけないとここから抜け出すために

何かしらの秘策を考えようとするはずです。


 

 

感情にはさまざまな言葉がありますよね。

 

 

より多くの言葉を普段から意識していると、

何かしらの感情を感じたときに

よりピッタリくる言葉を

与えてあげることができるので、

今の自分の具体的な状態も分かります。

 

分かれば、それによって

どうすべきかも考えられますよね。

 

 

 

 

この習慣で、

自分のことを深く知ることが

できるようになるため、

 

好きなことややりたいことにも

気づけちゃいます気づき


 

 

ぜひ感情表現のボキャブラリーを

増やしてみてくださいね。




 

さてここで、

ボキャブラリー増やして

感情にも敏感になった。

やりたいことも出てきた。

 

 

だとしても、

「なかなか行動が伴わない、、」

「行動力が上がらない、、」

なんて悩みも出てくるかもしれません汗

 

 

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今回は以上です。

 

最後までご覧いただき

ありがとうございました。

 

 

 

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こんにちは、奥田優子です。



今回は

「"誰でも絶対できる!"を

間違って捉えてはいけない理由」

というテーマでお伝えします。
 

 

 

 

 

 

「誰でも絶対にできる!」

 

 

こんな謳い文句で

やる気になったり、

行動を促されたり、

 

はたまた

商品やサービスを購入したり、

 

「本当に私でもできるかな?」

という不安を持ちながらも、

 

「誰でも絶対できるならやってみよう!」

という言葉を信じて

何かしらの行動を起こすことって

あると思います。

 

 

 

 

私もそうでした。

 

 

だけど、

かつての私は

まったく上手くいきませんでしたショボーン

 

 

もしかしたらほとんどの人は

私と同じかもしれません。


 

 

今回のポイントを押さえると、

頑張ったつもりでも結果が出なかったり、

うまくいかなかった理由が分かります。

 

それによってやり方を変えて

またチャレンジしようアップと思えるので、

 

ぜひ参考にしてみてくださいね。



 

 

数年前の私は、

自分を変えたいという気持ちは強かったものの

 

じゃあ、

 

「どうすればいいの?」

「何をすれば変われるの?」

 

そんなモヤモヤでいっぱいでした。

 

 

そんな期間が長く、

毎日にうんざりした私は

何とかしたくて、

 

思い切ってコーチングを受けてみたり、

コミュニティーに入ったりしてみました。

 

 

ですが、、、

思うような変化はまったくありません汗

 

 

言われたことをやってみたり、

自分なりには頑張ってるんだけど、

 

その成果がまったくでない理由が

なぜかはずっと分からないまま、

 

ある日、

私がセッションを受けていた

コーチに聞いてみたんです。

 

「コーチはどうやって

今のような理想の人生に

変えることができたんですか?」

と。

 

 

 

すると当時の状況ややってきたことなど、

色々経験を話してくれました。

 

 

、、、でそれを聞いて、

「、、なるほど」

と私は思ったわけです。

 

ハッとしたんです。

 

 

それはどうしてかというと、

コーチが過去に自分を変えるために

費やした時間や

当時の過ごし方は、

 

寝る時間を削って

自分と向き合って、

学んでスキルアップして

という具合で、

 

私とは大違いだったからですビックリマーク


 

 

 

そのコーチは当時はサラリーマンをしながら

仕事以外のほとんどの時間を

自分を変えるための学びに充てていたんです。

 

 

単純にものすごい時間を

自分を変えるために

意識を向けていたということに、

 

初めて気付かされて

ハッとさせられたということです。

 


 

そのことがあって

参加したコミュニティーでも、

 

成功してる人が

・過去にどのくらいどんなことをやってきたのか?

・成功するためにどんな過ごし方をしてきたのか?

 

これを探ってみたんです。

 

 

 

するとやはり例外なく大きく成功してる人は、

 

「1年間は毎日寝不足だった、、」

「毎日深夜まで勉強していた、、」

「一日8時間は当たり前、、」

 

というように

最低でも一定期間は

ものすごい時間を費やして

学んでスキルアップしていたんですね。


 

 

つまり、

自分を変えるために

必要なことをやるという意識が24時間あって

そのことを優先順位のトップに設定している

ということなんです。


 

そういう話を目の当たりにして

ようやく私が、

 

なぜ変われないのか?

・なぜ何も身につかないのか?

・なぜ人生が良くならないのか?

 

このことが腑に落ちたんです気づき


 

 

そりゃあ大した時間も費やしてないのに

変わるわけがないんです。

 

 

なのに私は、

「自分はやっぱりダメだ」

「どんどん自信がなくなっていく」

「私には無理なんだ」

 

こんなふうに

勝手に思い込んでしまってましたあせる


 

 

でも、

単純に成功してるすごい人たちと同じくらい

やればいいってことじゃん!

と分かれば、

 

俄然やる気が湧いてきて、

 

早速SNSやテレビ見るのもやめて、

ちょっと早起きして、

友人との付き合いも減らして

とにかく

行動せずにはいられない状態になったんです。


 

 

私は、これに気づかなければ

やってるつもりになって、

 

でも結果を出せないという悲しい状態が

続いていたと思います。


 

 

だから、

 

『すごい人の

基準値の高さを知ることで

刺激をもらう』

 

 

これがポイントだとつくづく感じたんです。


 

 

 

なぜなら、

高い基準の人が周りにいなかったり

知ることができなかったら、

 

自分の基準でしか考えられないので

それが当たり前と思い込んじゃうからです。

 

 

自分の基準が低いままなら

今までと変わりようがなく

そりゃあ人生なんて変えられませんよね汗



 

 

逆に

「今までの自分の基準じゃ

全然できるわけない〜〜!」

と気付ければ、

 

もうやるしかなくなるし、

 

「やれば誰でも絶対できる!」

の本当の意味に気づけると思います。


 

 

 

 

だから積極的に

すごい人からの刺激をもらって

基準値を上げていきましょうアップ




 

しかし!

 

行動できるようになったとして、

多くの時間を削ってやるとしたら、

やっぱり効率良くいきたいですよね。


 

実は、行動する時間を増やしただけじゃ

確実に結果が出るとは限らないし、

闇雲に行動しては

本当に疲れ果ててしまいますガーン


 

でもそんな時に、

結果を確実に早く出すための

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今回は以上です。

 

最後までご覧いただき

ありがとうございました。

 

 

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こんにちは、奥田優子です。


 


 

今回は「失敗しても後悔しても

引きずらない」

というテーマでお伝えします。

 

 

 

 

 


 

私は学生時代テニス部でしたが、

部活中心の生活だったので

たいして勉強もしてませんでしたあせる

 

 

社会人になっても勉強への意欲は湧かず、

新しいことを学ぶという考えすら

なかったんですねガーン

 

 

でもそんな人生をある時から

後悔するようになっていきました。

 

何か忘れ物をしてきたような感覚があって、

このままじゃダメなんじゃないかっていう思いを

長年抱えていたんですガーンガーンガーン

 

 

 

でも今さらどうにもできないという

無力感もあり、

 

ことあるごとに学生時代に戻ってやり直したいと

後悔ばかりが込み上げてきていました。

 

 

 

 

 

 

そして

今の私は何かを学んだとしても

大したことなどできないから、、

 

とあきらめるようになり、

その度に、

過去の自分の選択が間違っていたと

自分を責めるばかりの日々になりましたショボーン


 

 

そんなふうに生きていたとき、

コロナで仕事が減ったとか、

家族の都合で東京を離れるとか、

いろんなことが重なり

しばらく落ち込んではいたものの、

 

 

「いや、今しかない!

今までの後悔を取り戻そう!」

 

そう思ったんですよね。

 

 

 

 

 

そして今まで無理そうだと思ってたこととか

苦手な読書をしたり、

勉強を始めたんですメモ


 

 

この行動を始めてからは、

私は過去を振り返ることをしなくなったし、

後悔どころか

少しずつ未来が明るくなっていきました。

 

 

 

 

勉強なんてムリって思ってたのに、

やってみると楽しいと思えて、

どんどん知識への欲求が高まりました右上矢印

 

 

自分が情熱の持てるものであれば

どんな勉強も頑張れるけど、

学生時代は勉強の意味が見出せなかったため

興味が持てなかったんだってことも

分かったんです気づき

 

 

 

こんな生活がどんどん加速していって

さらには理想と思ってた自分に

一気に近づいてることに気づきましたキラキラ

 


 

 

この一見ピンチと思えた状況を

好転させることができたのは、

 

私がずっと持ち続けていた

後悔の思いだったんですね。

 

 

この長い後悔の思いがあったからこそ

「それを取り戻したい!」

と、ピンチと思える状況で

行動せずにいられなくなったんです。



 

この経験から

“過去の間違った選択“

と思い込んでいたことが、

 

実は決して

間違いじゃなかったと思えましたビックリマーク


 

 

要するに、

 

『つねに自分がした選択は

長期目線で捉えることが超重要』

 

だと気づいたんです。



 

 

 

なぜなら、

私は今まで持ち続けた後悔があったから

今この瞬間を変えることが

できたと分かったからですビックリマーク

 

 

後悔がピンチをチャンスに変えてくれて、

最高の人生を作ってくれたわけです。

 

 

後悔がなかったら

私には何かチャレンジしようという

気持ちもなく、

 

ピンチの状況でどうにもできずに

ただ流されて生きてたと思います。


 

なので、どんなことも長期目線で考えれば、

自分次第でいずれ逆転することが起きたりするので、

 

「失敗した」

「ずっと後悔ばかり」

 

とそんな気持ちを引きずって

生きる必要なんてありません。



 

だから、

 

『つねに今の自分の選択がベストなんだ』

 

と自信を持っていいんですね。

 

 

 

 

大切なことは、

失敗や後悔があったとしても

それを原動力に変えて

次のチャレンジに繋げればいいわけで、

 

自分次第でいくらでも

後悔を最高のものに変えられるんですね。


 

 

私はようやく気づけたとはいえ、

決して私のように何の教訓にもせず、

ただ後悔を抱えて生き続けるような

長い時間の無駄使いはやめてくださいね。

 

人生は有限ですからモッタイナイです。

 

 

 

 

 

なので目の前の出来事に落ち込んだり

失敗をいつまでも引きずったり

後悔の念を持ち続けるのはやめて、

 

いつも今自分が選んでいることが

ベストだと思って、

未来が良くなることに意識を向けてください気づき

 

 

 

すると

今、一見最悪なことでも、

 

これからどんな素敵なこと

が起こるんだろう〜はてなマーク

 

と未来にワクワクできるようになります音譜

 

 

そしていつでも物事を長期目線で考えられたら、

 

どんな時でもドーンと構えていられます。


 

 


 

そして、どんな選択も正解だって

捉えられるようになったら、

 

やりたいことをどんどんやっちゃいましょう上差し

 

 

どんなに未来が明るく見えていても、

やりたいことができないと、

自分の本当に望む未来は

やってきませんから汗

 

 

もし「やりたいことが分からない、、」

 

こんな悩みがあるなら

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今回は以上です。

 

最後までご覧いただき

ありがとうございました。

 

 

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こんにちは、奥田優子です。

 

 

 

今回は

「手帳を使うと

目標達成ができる理由」

というテーマでお伝えします。

 

 

 

 

 

私は普段から手帳を使って

やるべきことを整理したり、

行動力、集中力をUPさせたりしていますが、

 

 

やっぱり手帳を使うことが欠かせないのは、

何かしら目指す目標を作ったときですメモ

 

 

 

あなたは目標をいつも達成できていますかはてなマーク

 

 

もし

・いつも途中で挫折する

・思うような結果が出ない

・決めた期間を大幅に超えてしまう

 

 

こんなタイプだったら

ぜひ手帳を効果的に使ってみてください上差し

 

 

 

 

 

今回のポイントを押さえると、

手帳の効果が分かって

確実に目標達成できるようになるので

ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

 

 

では、なぜ手帳が目標達成に効果的なのか?

その理由を2点お伝えします気づき


 

 

まず一つ目の効果的な理由ですが、

それは、

 

『フォーカスがブレないから』

です。

 

 

 

 

 

それはなぜかというと、

目標を設定しても

手帳で管理しないとだんだん忘れていき、

 

気づいたら行動がズレていったり

行動自体しなくなるということが

起こるからですガーン

 

 

 

たとえば、

「英会話できるようになる」

という目標を作っても、

 

そのためにいつ何をどのくらいやるかを

具体的に決めたり、

 

期限を決めたりして

毎日チェックできるものがないと、

すぐ忘れちゃってやらなくなりますよね。


 

 

 

だから、

つねに目標にフォーカスできることが

重要なんですグラサン

 


 

なぜなら私たちの脳は、

毎日見る情報は

重要なことと認識するようになるので

常にそのことを

考えてくれるようになるからです。

 

 

それによって

達成するのが難しかったとしても、

脳が勝手にそのための情報を集めてくれて

達成方法も見えてきたりするんですよね目

 

 

 

 

 

 

 

たとえば沖縄旅行に行こうと決めたら、

急に沖縄の情報が

やたら目に入ってきたりしますよね。

 

「あれ?沖縄が今メチャ流行ってるのかな?」

とか思ったりするけど、

単に自分が沖縄に

フォーカスしてるだけなんですよね。


 

 

 

 

 

だから目標を手帳に書いて設定すれば、

あとは毎日手帳を持ち歩き

つねにチェックすることで、

目標に意識が向いて

忘れることもありませんビックリマーク

 

 

そしてどんどんやるべきことも

見えてくるんですね音譜




 

 

 

そして手帳が目標達成に効果的な

理由の2つ目ですが、

それは、


 

『目標までのやるべきことが

細分化しやすいから』

です。

 

 

 

 

 

その理由は、

目標を掲げても

具体的な行動に落とし込めずに、

 

結局何をやったらいいか分からなくなって

結果が出せるような行動に

ならないからですあせる

 

 

 

たとえば「半年後に5kgのダイエット」

という目標だけを

何となく作ってみたとしても、

 

具体的に今日から何を

どのくらいやればいいのか決まってないと、

 

思いつきで

エスカレーターを階段に変えるとか、

甘いものをちょっと控える程度のことしか

やらなかったりして結果を出せませんガーン

 

 

 

 


 

でも手帳に具体的な目標を書いて設定したら

それを逆算して、

 

・3ヶ月後までになっていたい状態

・1ヶ月後の状態

・一週間後の状態

 

など具体的な期間で

「このくらい」という設定ができて、

 

じゃあそのために今日やるべきタスクは何か?

 

というところまで考えて書くことができます。

 

 

 

 

 

 

頭でぼんやりと考えていては

難しいことでも、

手帳に書いていけば、

 

簡単に細分化できて

今やるべきことが明確になって

行動に移せます右上矢印

 

 

確実に今やるべきことをやって、

その積み重ねができれば間違いなく

目標は達成されるわけですアップ



 

 

 

・つねに目標にフォーカスすること

 

・やるべきことを明確にして

今目の前のことに集中してやること

 

 

これができたらどんな目標も

達成できるようになっちゃいますキラキラ


 

 

 

だから

「フォーカスがブレない」

「目標までのやるべきことの細分化」

 

 

これができる手帳は

目標達成には欠かせません本

 

ぜひ手帳を使って

バンバン目標を達成していきましょうアップ

 

 




 

さてここで、

 

「どんな目標を

設定したらいいか分からない」

 

「手帳を使い始めて目標も設定したけど

思うようにいかない」

 

という場合もあると思います。

 

 

 

 

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