平凡女子でも、感情表現✖️手帳術でお金も自由も両方手に入れる、確信力100％で突き抜けるリミットレスな“私”のつくり方 -43ページ目
こんにちは、奥田優子です。
今回は
「忙しい人が‘‘忙しい‘‘をやめられないワケと
悪循環から脱出する考え方」
というテーマでお伝えします。
忙しい状態から抜け出せない…
あなたは
こんな状態になっていませんか
やることが多すぎて
睡眠を削るしかなくなり
疲れは余計に溜まっていき
体調も悪くなる。。。
これでは
忙しい状態は続くだけですよね
今回のポイントを押さえると
忙しくなってる原因が分かり
無駄に忙しい状態から
抜け出すことができます
そして
本当に必要なことや
やりたいことができる毎日にシフトできますので
ぜひ参考にしてみてくださいね。
では、
この悪循環な状態を
どうすればいいのかというと
まずは
「やめることを決めるのが先」
です
やめられることは
実は結構あるはずですから。
そもそもですが
多くの人は
無駄なことをやりすぎてると思うし
絶対にやらなきゃいけないことや
本当に必要なことって
実はそう多くはないはずです。
「やらなきゃいけない」
自分でそう思い込んでるだけだったり
します。
ですが、、
やめるべきことが
分かったとしても
私たちは
それを
やめられなかったりします
やめようと思っても
意外と難しい。
それは
どうしてかというと
『やめることもエネルギーがいるから』
です。
たとえば
恋人に尽くしてるのに
何度も浮気されたり
冷たく扱われていたら
「もうこんな関係やめたい！」
そうなりますよね。
なのに
離れることができない、、って
よくあることですが、、
今までの関係を
思い切ってやめるエネルギーが
なかったりするんですよね
結婚してる場合は
なおさらで
離婚するときは
ものすごいエネルギーを
消耗しますよね。
だから
現状のまま
ズルズルいってしまいます。
その方がある意味
楽なんですよね
そして、もうひとつ
やめられることは
たくさんあるのに
やめられない理由があります。
それは
「自分に価値がなくなるかもしれないことが
怖い」
というものです。
何かをやめてしまうことで
「私は求められない人になってしまうかも」
と考えて
不安になってしまうんですね。
それは
そもそも私たちは
「求められる人間でありたい」
という欲求を
誰もが持っているからで
自分に自信がなかったり
自分自身を
認められてなかったりする人に
起こりがちです
やめたくてもやめられない、、
ということから抜け出せないんですね
たとえば
何も言われてないけど
やらなくていい家事まで
全部自分でこなしてしまって
忙しくしちゃってるとか、、
頼まれた必要以上のことを
やろうと無理してしまって
自分を追い込んでしまうとか、、
人の世話や
他人のためになることを
優先して疲れてしまうとか、、
このように
家事や他人のことは
もちろん
日常を見直してみると
仕事だってやめられることは
あるかもしれません
でも、もし
今やっていること、
頑張ってること、
努力していること、
これらをやめたら
誰からも
求められなくなるんじゃないか…
とか
私は価値がないのかも…
そういう
不安があるとしたら、、
今すぐその思考を手放しましょう
まずは
自分のために時間を使って
自分を高めて
自信を持つことが先決だと思います
それができたとき
やめたいことも
躊躇なくやめられるし
どんなに忙しくても
それが
“心地良い忙しさ“
になるはずです
自信を持てて
自分を認められるようになれば
無駄な忙しさからも解放されて
・本当にやるべきこと
・本当にやりたいこと
こういったことに
集中することができます
ぜひ参考にしてみてくださいね。
最後までご覧いただき
ありがとうございました。
ただいま、
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「メンタルが弱くて悩む人が
最強の自分になれる
変えるべき〇〇の持ち方」
というテーマでお伝えします。
私、メンタルが弱いんです…
と宣言する人がいます
そういう人は
つらいことや苦しいことがあると
すぐに
自信をなくしたり
モチベーションが下がります。
だから
「メンタルの弱さをなんとかしたい
」
「もっとメンタル鍛えたい」
と言ったりしますが、、
そう簡単に
強くなれるものじゃないですよね。。
人は誰でも
辛く苦しい状況に置かれると
落ち込むし
しばらく
立ち直れなかったりするものです。
だから
落ち込んだとしても
それで
メンタルを鍛える必要はないと思います
「メンタルを強くしなくちゃ、、」
と思っていると
つらい出来事を忘れる努力を
しようとしたり
無理して元気を装って
余計に落ち込んでしまうものですから
それでは
弱い自分を責めるようになり
「こんな自分はダメだ」
「弱い自分は嫌い」
と、悪循環になっちゃいますよね
たとえば
仕事でミスをして
クレームが入ったら
一瞬は誰でも落ち込むもの。
ここで
無理に元気を装ったり
気にしないふりをしても
気分は落ちる一方ですよね
そして立ち直れないと
「こんなことで
仕事が手につかなくなるなんて…」
「会社に行くことが恐怖だ…」
「メンタル弱い私は
やっぱり社会人失格かも…」
こんなふうに考えるようになり
思い詰めて
自分を追いこんでいきます
できることすら
できなくなって
もう会社辞めたくなるかもしれません
じゃあ
どうすればいいのか
というと、、
改善すべきはメンタルじゃなく
『自分の持つマインド』です。
マインドとは
「考え方」とか「捉え方」
といったことで
メンタルとは違います
考え方や捉え方が
ネガティブな方向へいくので
メンタルがやられちゃう、、
だから
「マインドを変える」
ということですね
つまり
出来事やものごとの
考え方や捉え方次第で
メンタルを強く保てると
いうこと
事実
同じ出来事を体験、経験しても
それをネガティブに捉える人と
ポジティブに捉える人で
その後の思考と行動は
明らかに違います。
仕事でミスして
クレームに繋がったとしても
それを
「私はいつも会社に迷惑をかける」
「私はまた無能だと思われてしまう」
「私はいつも会社に評価されないんだ」
「会社の信用と売り上げが落ちたら
私のせいだ」
こんなふうに
考えてしまう人は
その落ち込みから抜け出すことは
よほどの大逆転でもない限り
ありえないし
ずーっと引きずってしまいます
だから
自信がないまま仕事して
さらに
ミスにつながっちゃったりします
けど
それをポジティブに捉える人は
「この経験のおかげで
これから慎重に行動できる」
「クレームしてきた人に謝罪して
全力で仕事したら
逆に信用があがるかも」
「気を抜いてた自分に
気づくきっかけをもらえた」
「これを機に
誰よりも努力できる自分に
生まれ変われそう」
「この経験がなかったら
私は何一つ変われなかったはず」
「全力で頑張るチャンスだ
クレームに感謝」
こんなふうに
考えることができます
この両者では
間違いなく
今後の行動は天と地ほど違うし
人生が良くなるのは
後者に決まっています
これは考え方や捉え方だけだし
日常の「クセ」なんです。
このちょっとした「クセ」の違いで
メンタル崩壊したりするというわけですね
ですから
メンタルは弱いのは
マインドの持ち方が原因です
メンタルやられちゃうのは
考え方と捉え方だけです
でも
だからといって
何でもポジティブに考えれば
いいのかっていうと
そういうことじゃありません
自分が
最終的にハッピーになるには
・どんな考え方を持てばいいか？
といった視点で
考えてみるといいと思います。
ですから
たとえば
・失敗が多いほど
人に語れるストーリーが増えて
魅力的な人になれる
・苦しいことをたくさん経験して
乗り越えた人だけが
大きな成功を掴める
・つらい出来事から
得られた気づきによって
人生が変わる
こういったマインドを
普段から持てるようになると
どんなことが起きても
一瞬は停滞したとしても
すぐに前を向いて
むしろ以前よりも
行動力が上がったりするものです
だから
メンタルが強いとか弱いとかは
あまり関係ありません
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「完璧主義をやめて楽に行動する！
人生を加速させるための重要な考え方」
というテーマでお伝えします。
「もっとちゃんと完成させなきゃ」
「もっとできる自分にならなきゃ」
「こんな中途半端じゃダメ」
といった感じで
何ごとにも完璧にしようとしてしまうこと
ありませんか
そうなると
なかなか先に進めないですよね。
それでは
自信をなくしていくばかりで
どんどん自己肯定感が
低くなっていっちゃうので
完璧主義の傾向がある人は
要注意です
なぜかというと
自己肯定感の本質とは
「どんな自分もOK！」
と、認めてあげることだからです。
だから、いつも
完璧な自分になろうとしたり
ダメな自分を許せないと
自己肯定感はだだ下がっていきます
残念ながら
「完璧」などありえないし
どんなに完璧と思っても
上には上がいるので
どこまで頑張っても
満足いかなくて
納得いかなくて
それこそ
自己否定の人生になっていきます
結局
人生って、、
ポジティブだったり
自己肯定感が高い方が
上手くいきやすいものですよね。
それは誰もが実感しているはずです
だってその方が
チャレンジできるし、
自信持てるし、
何より
純粋に人生楽しめますよね
逆に
自己肯定感が低い人は
自分を認められてないので
自分を好きになれません
嫌いな自分で何をやっても
楽しいはずがありませんよね。
だから何も続けられないし、
結果を出せず
成功も掴めません
じゃあ、ここで
完璧主義をやめたいと強く思ってる人に
アドバイスができるとしたら、、
まずは、
「完璧主義をやめようと思わないこと」
ですね。
。。どーゆーこと？？
ってなっちゃうかもしれませんが、
つまり
「完璧主義やめなきゃ…」
と思ってること自体が
完璧主義だからなんですね
完璧主義は
「0か100か」「白か黒か」
のように
”ハッキリさせなきゃ！“
という思考になりがちです。
だから
「完璧主義をやめる！」
とか、思ってる時点で
実は
完璧主義をやめてないことに
なっちゃうし、
「やめなきゃ」
と、自分に言い聞かせている行為が
危険なわけです
「〜〜しなきゃいけない」という
マストな思考では
それができないと
否定的になるしかありませんから
ですから
やめれなくても
「まぁいっか〜」
そう思うことですね
完璧主義がチラッと出てきても
「まぁしょうがないよね〜」
って感じで
完全にやめられてない自分さえ
受け入れるんです。
これが
できるようになったとき
完璧主義じゃなくなってるといえます
なので
100点とか
それに近づけなくても
60点、、40点でいい、
黒か白かじゃなくても
グレーでいい、
中途半端でもOK！
にしていきましょう
「やめてもやめられなくても
どっちでもいい」
こういう思考を持てるようになると
いいと思います。
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「誰からも理解されず孤独感で悩む人が
楽で生きやすくなる改善策」
というテーマでお伝えします。
家族や友人や仲間がいても、
「気持ちを分かり合える人がいない」
「誰にも理解されない」
と悩む人が結構います。
そして
そういう人は、
それを
誰かのせいと考えてしまって
みずから
なんとかしようとしないことも多いです
理解してくれる人が現れるのを
待つ姿勢でいるので
ずーっとそういう存在は
現れません
ですから
そういう悩みを解決できないまま
歳ばかり重ねていっちゃいますが、
あなたはそういう状況に
陥っていませんか
じゃあ
どうして理解してくれる人を
待つ姿勢じゃダメなんでしょうか。。
だって
そういう人は
自分に原因があるからです。
心に壁を作っている可能性が高いのです
自分で壁を作って
勝手に孤独になってるんですよね
もしかしたら
無意識に
壁を作ってしまってるかもしれません。
そして
そうなってしまうのには
いくつか理由があります。
その理由の中のひとつに、
『自分が傷つきたくない』
というものがあります。
幼少期とか過去に
何かしらの体験をして
「もうこれ以上
嫌な思いをしたくない」
「自分を嫌いになりたくない」
というような
気持ちになって
無意識に壁を作ってしまったんですね。
壁を作ったら
他人は入ってはきませんから
他人と関わらずに済みますよね。
それでもう傷つかなくていいし
気持ちも楽になる。
でも、、
これだと
人生は苦しいんです
だって
誰かからの好意や愛情、善意を
素直に
受け取れなくなっちゃいますから
じゃあどうして
好意や愛情を
素直に受け取れなくなるのかというと、
他者からの好意に対して
申し訳ないと感じてしまうんですよね。
具体的にいうと
愛情や善意、好意は
自分を困らせるものだと
受け取ってしまって
ありがとうと
素直に思えません
「何かされたら返さなきゃいけない」
と感じて
重荷になったり、
もしくは
その好意に
何か裏があるんじゃないかとさえ
思えてしまいます
だから結局、
そういうことしてくれる人と
ますます距離を置いちゃうんですよね。
「私は相手に何も返してあげられない…」
「私にはそんな価値はないし…」
そんなふうに思っちゃってます。
家族でも
パートナーでも
友人でも
心の距離が離れていきます。
、、で、
そんな価値のない自分が嫌いで
なんとかしたいとは思っても
どんどん
心の壁が厚くなっていきます。
じゃあどうしたらいいんでしょうか。。
まずは
少しづつ
壁を取り払っていきましょう
最初のステップは、
「与えられたもの」に
気づくことです。
今まで生きてきた中で
「自分が他者から与えてもらったものに
気づく」
ことが
重要だということです。
多くの人は
「自分一人で生きてるわけじゃない」
ということを
頭で理解していても
心から深く理解できていません
「自分一人で頑張ってきた」
「自分一人で生きている」
こんなふうに
思い込んでることが
他者との繋がりを感じられず
壁を作ってしまう原因に
なってしまうことも多いんですね。
どんな人でも
一人で生きてるわけじゃないし
一人で大きくなった人も
いませんよね
仕事だって
誰かがいるから成立するものです。
だから
過去を振り返ってみて、
“今まで誰かにしてもらったこと“を
思い出してみてください
たとえば
・優しい言葉や
励ましの言葉をかけてもらった
とか、
・応援してもらった
・助けてもらった
・褒めてもらった
周りに支えられて
ここまできたことを実感してください
そして
大事なことは
自分も同じように
誰かの役に立ってることにも
気がつくことです
今まで
・与えられてきたこと
・与えてきたこと
に、気づけるようになったら
だんだんと
心の壁も薄くなっていくはずです。
もちろん
過去だけじゃなく
今も自分が
・与えてもらってるもの
・与えているもの
に、気づく習慣もつけていきましょう
壁がなくなっていくと
たくさんの
好意や善意、愛情を
受け取れるようになるし、
孤独感なんて感じなくなりますよ♡
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「自分が望んでることが分からない」
「人生を変えたい」
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「スキルも自信もない人が
お金がなくなる不安や恐怖から抜け出すコツ」
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あなたは
お金の不安、ありますか
お金が
「ある」「ない」に限らず
どんなに収入が多くても
貯金をいっぱい貯めていても
不安な人は不安です
逆に
今、手元にお金がそんなになくても
貯金が少なくても
さほど不安のない人もいます
そうはいっても
資本主義社会の中で
生きてる以上
お金は
生きる上で絶対に必要なものと
誰もが分かっているので
お金の不安がゼロだと
言い切れる人は
少ないと思います
そんな中で
お金の不安や恐怖を軽くして
ストレスが減っていけば
かなり人生は
楽で生きやすくなりますよね
今回のポイントを押さえると
お金の不安や恐怖から
抜けるコツが分かり
今日から意識することが
変わっていきます。
その結果
不安に感じていた未来にも
希望が見えてきますので
ぜひ参考にしてみてくださいね
じゃあ
不安や恐怖を軽くするためにできることは
何なのでしょうか。
それは、、
『自分の価値を高めることを
意識する』
ということです。
なぜなら
「自分には価値がない」
と思ってることで
自分で稼ぐという選択肢が
なくなってしまうからです。
どういうことかというと
そもそも
お金の不安や恐怖というのは
「お金が出ていくばかりで
入ってこなかったらどうしよう」
といった
・お金が出ていく
・お金が入ってくる
このコントロールが
自分でできないと思うから…
ではないでしょうか
そして
コントロールできないのは
自分で稼げないからであり
それは
自分に価値がないと
思い込んでしまってるからです
ですから
もし、今、
お金の不安と恐怖を抱えていて
なおかつ
「私には価値なんてなにもない…」
「私が稼ぐなんてあり得ない…」
そう思い込んでいるなら
まずは、、
自分の情熱や生きがいを
見つけていきましょう
趣味でいいんです。
別に
”お金を稼ぐためのこと”だと
いま考える必要はありません。
とことん夢中になれることを
見つけることが先決です
どうしてかというと
情熱を持って
夢中でできることを
最終的に極めることで
その先に
それを工夫したりして
お金に換える方法が見えてくるからです
そもそも、
幼少期から
好きなことだけをやり続けてきた、、
なんて人は少ないですよね
もしそれができていたら
それが
仕事になってたり
何かしらの成功をしてる可能性が
高いと思うんです。
でも多くの人は
普通に学校で勉強して
みんなと同じことをやることを教育され
やりたくないことを
強制されてきました
好きなことだけやっていたら
怒られるし
みんなと同じことが出来たら
褒められた。
たとえば、
・絵を描くことが好き
・音楽聴くのが好き
こういう人が
ずーっと家で
好きなことに夢中になっていると
親から
「そんなことばかりしてないで
勉強しなさい」
「家にばかりいないで外で遊びなさい」
なんて
注意されたかもしれません
ですから
大人になって
自分の好きなことや
生きがいとか言われても、、
「分からない…」
ってなるのは当たり前ですよね
だから
好きなことや
情熱を持てることで
仕事になるわけないって
多くの人が思っています。
でもそんなの
誰が決めたんでしょう
そんな親や先生は
どんな価値観で
そう教えてくれたんでしょうか
まずは
今からでも遅くないと思います。
生きがいだって思えることを
とことん探す機会を作ってみましょう
たとえば
“１ヶ月”と決めて
30日間はそのことだけに集中して探す
そして
「好き」や「生きがい」を見つけて
何かにハマった先に
それを
・工夫できないか？
と、考えてみるんです。
その、楽しくて
夢中になってる感覚を覚えて
それと同じように
夢中になれる楽しいことで
人の役に立つことを
考えてみるんです
それが価値となり
自分の自信にもつながっていきます
「私は価値を提供できる」
そう確信持てたら
お金が入ってくるイメージが
作れるようになるんですね。
お金が出ていくだけじゃなく
お金のコントロールが
できるようになっていくわけです
そうなれたとき
お金に対しての恐怖や不安は
なくなっていきます。
ですから
まずはお金のことより
“生きがい“に
目を向けてみましょう。
お金よりも
「好きなことを考える」
ところからですね。
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