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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「我慢やモヤモヤの毎日から
イキイキ自分らしい毎日に激変させる方法」
というテーマでお伝えします。
毎日
やりたくないことをしたり
我慢したりして
過ごしていませんか
もしそうだったら、
そんな自分が
きっと嫌になっちゃってると思います
毎日を楽しくイキイキと過ごすには
やっぱり
「やりたいことをやる！」
に尽きるので、、
まずは
小さなことでいいので、
『 自分が好きなことを意識的に
毎日やることが大切』
だと思うわけです。
そう、毎日です
だから、たとえば、
・会いたい人に会う
・食べたいものを食べる
・いきたいところに行く
・見たい(観たい)ものを見る
・趣味に30分以上没頭する
……etc
このようなことに
毎日ちょっとでいいので
時間を費やすことが大事です
でも、
「何がしたいかわからない、、」
「何に時間を使えばいいか分からない、、」
って人もいると思います。
もし、好きなことが
分からないのならば
次のことを試してください。
・ 過去を振り返って
夢中になってやったことを思い出す
・ 他人から褒められたり
勧められたことを思い出す
・ 書棚に並んでいる本や雑誌の
傾向を見る
・ 自分がSNSなどに書いている
記事の傾向を見る
・ 親や親しい人に、
自分は何が得意だったかを聞いてみる
で、それでも確信がない場合は、
何でもいいから興味のあることを選んで
やってみるんです。
その場合のポイントは、
ずっと続けなくてはいけない…
という
強迫観念を持たないことです。
続かなかったら
それは好きなことではなかったと
切り捨てていいんです。
まずは自分が夢中になれるものを
見つけることが重要ですから
その目的のためなら
三日坊主も大歓迎！という気持ちで
いきましょう～
そして
新しいことを始めやすくするためにも
やりたくないことをやめていくことも
重要になります。
これはめちゃくちゃ大事なこと。
なぜなら
時間は限られていますから
その限られた時間に
やりたくないことをやっていては
やりたいことをやる余裕なんて
できませんよね。
だから同時に
「やりたくないと思っていること」
「自分の好きじゃないこと」
を知ることも重要といえます。
もし、それがいまいちピンとこない時は、
好きでもないことを見つける
簡単な方法があります。
それは、
「宝くじで3億円当たったら
すぐにやめそうなこと」
です
お金があればやらなくなることって、、
そもそも好きなことではないはずです。
逆に、好きなことは
お金があってもなくても
続けてしまうもの。。ですよね
とはいえ
好きなことを見つけたとしても
意外につまずく人が多いのも事実です。
なぜつまずいちゃうのかというと、
それは
第一歩が出ないから
やりたいことが分かったとしても、
考えすぎてしまって
肝心な最初の一歩が
踏み出せないんですよね
それも無理はありません 
これまで
「〜すべき」というフィルターで
この世界を生きてきたのですから。
「やっても失望するだけだ」
と頭の中で
悪魔のようにささやくんです
もしこの悪魔のささやきに負けて
何も行動しなかったとしたら
どうなるでしょうか
、、そうです。
「何も行動しない」
という行動によって
「やっても失望するだけ」
という悪魔のフィルターをさらに強化して
ますます
そう考えるようになるんです
だから最初の一歩は
何も考えずに
「えい！」と動くことが大事。
少しでも動けば
その行動によって
「〜したい」フィルターが作られ、
さらに強化されていき
ますます
「〜したい」と思うようになっていきますから
「思うから行動するのではなく
行動するから思うのだ」
ということを忘れちゃいけません
思いを強くすれば行動すると
勘違いしている人は、
残念ながら
いつまでたっても行動しないのです
なので、第一歩を踏み出すときに、
自分流の儀式を決めておくと
一歩が踏み出しやすくてオススメです。
たとえば、
・行動する前には必ずコーヒーを飲む
・好きな音楽を聴いて気分を高めてから動く
・瞑想して気分を落ち着かせリラックスして動く
といった感じです
そうすると
自然に気持ちが切り替わり、
すんなりと動けたりするものです。
ぜひ、参考にして
日常で好きなことややりたいことを
どんどん増やしていってくださいね
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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・自分のことが分からない
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「すぐ行動できる人とそうでない人は
〇〇に対する考え方が180度違う！」
というテーマでお伝えします。
あなたはすぐに
行動できる人ですか
私がいただく悩みの多くは、
話を聞いていくと
結局のところ
「行動ができない」
ということに行きつきます。
そして
行動したいけどすぐに動けず
なんとなく後回しにしてしまう、、
ということが多いようです。
行動できない人は
色々と考え込んでしまって
どんどん動けない方向へ
いってしまってます。
じゃあだからといって
本当に
”色々と考えているのか？”
というと、
実は
たいして考えていなかったりします
ただ頭の中で同じような問題が
ぐるぐる回ってるだけ。
だから考えてるつもりで
何の対策も出てこないので
解決のしようもなく
時間だけが過ぎていき、、
どんどん行動できない自分に
なっていくんですよね
一方で
即行動できる人は、
ぐちゃぐちゃ悩んでる時間は
あまりないです。
「行動できる人は
きっと知識もあって
経験も自信もあるからでしょ？」
なんて思いがちですが、、
決してそうではありません
じゃあ一体何が違うんでしょうか
即行動できる人とできない人の違いは
一体何なのかというと、
それは、
そもそもの考え方の違いです。
『行動に対しての考え方』
が違うんです。
即行動できる人は
知識なんて必要最低限でいいと
考える。
経験も自信もなくてもいいと
思っています。
なぜなら実際に動く前に、
分かることなんてほとんどないと
知っているからです
だからよく失敗もします。
でもそれで「順調」だと思えるんです
事実、私たちの脳というのは、
そのように自分の行動を
うまく正当化するようにも
つくられているんですよね。
小さくても
「一歩を踏み出す」
という行為さえ続けていれば、
「なぜこれが正しいのか？」
脳が勝手に理由を集めてくれるわけです
ですから、 大切なのは
不安をなくすことではなくて、
「いかに早く
多くの失敗を重ねることができるか」
なんですよね。
即動ける人は
行動に繋がらない知識なんて
無意味だと分かっています。
やろう〜！
とひらめいた時、
そのとき
「今やるぞ」と腰を上げるか
「そのうちに」
といったん忘れるか。。
やろうと思ったときに
なにかきっかけとなる行動を
起こせない人は
いつになっても
始めることができません。
むしろ次第に
「まだ準備ができていない…」
という思い込みの方が
強くなっていくんです
そして、
十分な知識、道具、技術
資金、気力、上手くいくという予感、
やりきれる体力、、
そのすべてが完璧にそろう時期が
いつかくると信じちゃいます。
でも、いくら準備しても
それらが完璧に揃うことは
残念ながらきっとありません
なので、
・いかに素早く一歩目を踏み出せるか？
・いかに多くの問題点に気づけるか？
・いかに丁寧に改善できるか？
少しでも成功に近づけるために
できることは
その工夫しかないんです
つまり、動きながら準備をしていく
という考えです。
結局は結果は
行動からしか生まれないし、
その行動の積み重ねで
人生は創れられていくのです。
だから行動は
早いに越したことはないわけです
ぜひ
“行動への考え方“を変えて
即行動できる自分に変身して
いきましょう
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「夢や願望が叶う人と叶わない人の違いは
〇〇を決めているかどうか」
というテーマでお伝えします。
大きな夢や目標があるけど
全然達成できそうもない…
それどころか
そこに近づいてる気もしない…
そういうお悩みを時々いただきます。
実際に
そういった方に
「そのために
どんなことを
どのくらい実践しているか？」
ということを尋ねてみると
その答えから
確かにそれは達成は難しいですよね、、
となることが多かったりします
というのは、たとえば、
〜〜〜
今の会社をやめて
好きなことで稼ぎ
時間を自由に使って
好きなことだけで生きていく。
〜〜〜
という望みを実現させたいけど、
でも、忙しくて実際には
せいぜい1日30分〜1時間くらいしか
時間は取れないので
やるべきこともなかなか
できない。。
という状況だったりします
だから自分の描く理想には
近づけないんですよね。
とはいえ、実際に、
大きな夢や目標を確実に実現できてる
という人も少なからずいます
そういった人は
時間があったから、、
能力があったから、、
色々と余裕があったから、、
なんて考えるかもしれませんが、
そうではありません
じゃあ
大きな夢や目標を叶える人と
そうでない人は
一体、何が違うのでしょうか
それは、
『優先順位を決めているかどうか』
です。
普段、手帳を使っていると
優先順位の重要性には
気づきやすいのですが、
でも、
よほど意識しないと
優先順位って考えてないもの
なんですよね
なぜかっていうと、
そもそも私たちは
人生において優先順位を考えるべきだと
教わることなんてないからです
誰も優先順位の重要性など
教えてはくれないのです。
だって
言われたことを従順にやることや
目の前にあることを
ただコツコツとこなしていくことが
褒められるべきことで、
そういった人が
社会では求められてきたからです
だから自分の人生においても
優先順位を決めるなんて
多くの人は考えてこなかったし、
そう言われても
決めることができないのかもしれません。
その結果
夢や目標のためにやるべきことを
「時間の余裕があるとき、、」
「できる範囲で、、」
という意識で取り組んでしまいます
極力、現状を変えずに
その隙間時間や余力で
なんとかしようとしてしまうんですよね。
なぜなら
優先順位を決められない人は、
人から頼まれたら
断れなかったり
他人のために我慢してしまうからです
おまけに
平日は会社が忙しく
夜は同僚や友人との付き合いもある、、
週末は休養もとりたいし
家事も増えるし家族の時間も、、
、、なんて調子で、
いつも通りは壊さずに
やろうとしちゃいます
それでは無理に決まってます
「仕事や家事が片付いて
落ち着いたらやろう、、」
ではダメなんです
だから、今まで通りの生活は
何も変わらないのです。
本当に達成したいことは
一番優先にすべきです
その時間をあらかじめ決めておいて
残った時間に
それ以外のことをやればいいのです。
でも、それじゃあ他のことが
後回しになってできないかも、、
となっちゃう人は、
よーく考えてみてください。
毎日の生活で
本当に重要で必要なことは
どのくらいあるでしょうか
たとえば
家事はやることは沢山あると
思うけど、
「それは本当に必要ですか？」
家事以外でもそうですが
「あなたがやらなきゃダメですか？」
やらなくても死なないし、
やらなくても何とかなること
たくさんあると思うんです
「やらなきゃ…となっているだけでは
ないですか？」
「思い込みではないですか？」
大きな夢や
目標を確実に叶えてる人は、
優先順位をしっかりと決めて
生きています
だから、そのために
今、必要ないと思える
友人や仲間とも距離を置いたり、
優先しなくていい家事も仕事も
後回しにできるし、
“絶対”じゃなかったら
やめちゃう勇気もあります
テレビもゲームもネットもSNSも、、
です。
そのくらい徹底しています。
だから確実に
夢や目標を達成できるのです
今までのお付き合いを続けていて
あなたの夢は叶いますか？
その友人や仲間は
スゴい夢や目標を達成していますか？
もしそうなら近くにいても
いいけど
そうでないなら
今は、距離をとった方が得策だと
思います。
断る勇気も絶対に必要です
本当に叶えたいことがあるなら
そのことだけに集中するのです
これが永遠に続くというわけでは
ないですから。
だからこそ、せめて
ある一定期間は
そのくらい優先すべきことだけを
意識するんです
ですので、
優先順位は明確にしましょう。
大きな夢や目標を達成するために
やるべきことを
手帳やノート全部
まずは書き出してみてください
そしてその書いたタスクの中で
重要なこと
すぐできることなど、
優先順位をつけていくのです。
そしてそのタスクを
一日のスケジュールに
一番最初に埋めてください
毎日、まずそのタスクから始めるくらいで
いいのです。
そのくらい
生活を変えていかないと
叶えることはできません。
今までと変わらない毎日で
大きな夢や目標を叶えようなんて
能力があっても難しいことです。
もし、優先順位が分からないのであれば
そもそも自分は
・どんな生き方をしたいのか？
・どんな人生にしたいのか？
それをしっかり考えてみてください
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
ただいま
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「理想の人生を生きたいのに
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「今の自分を変えたい！」
「現状から抜け出したい！」
そう強く願ってるのに
思うようにいきません…
というお悩みが
最近とても多いです。
これは確かにカンタンじゃありません。
こういった悩みを持つ多くの人は
今の自分のままで
現状を変えようとするから
うまくいかないんですよね
それでは絶対に
元に戻ってしまいますから
じゃあ
どうしてそうなっちゃうのか
というと、
「自分の持つフィルターは超強力だから」
です。
フィルターとは何かというと、
自分の日々の選択となっている
〈信条〉や〈価値観〉といえます。
〈枠組み〉とか〈パターン〉とか
いろんな表現ができますが
ここでは〈フィルター〉とします。
たとえば
セピア色のフィルターで写真を撮ると
目の前の風景がセピア色で出来上がる
白黒のフィルターなら
出来上がった写真はモノクロ。
それと同じように
人生も自分のフィルターによって
変わるということです
具体的に説明すると、
「学歴が高くなければ収入も低くなる」
というフィルターを
持っていたとして
自分が高卒だったら、
悲しいけど
永遠に低収入の仕事しか選べない、、
ということです。
だから結局
このフィルターを変えないと
日々の選択は変わらない。
選択が変わらなければ
人生は何一つ変わりません。
ずっと同じ人生を
歩み続けるのです
だからこそ
現状を変えたければ
自分が持ってるフィルターを変えることが
重要になりますが、
最初にもお伝えしたように
フィルターを変えるのは
難しいんです
それはどうしてかというと、
『私たちは無数のフィルターを
持っているから』
なんですね。
実際に
一日の行動を考えてみてください。
たとえば
〜〜〜〜
朝6時に起きて
顔を洗い、歯磨きをして
朝食を作り食べる
8時に家を出て
いつも通りの電車に乗り
9時前に会社に着く
会社到着後はメールチェックして
出たくない会議に出る
12時になると
ランチで同僚と会社近くのイタリアンで
トマトソースのパスタを食べる
いつも通りの仕事を終えて
18時に会社を出て
スーパーで食材を買って帰宅
夕食の準備をして、、、
〜〜〜～
このような
何気ない一日が
普通のことだと思っていても
実はこのほとんどは、
自分の持つフィルターによって
決められた行動といえるんです
そう言うと、
「いやいや、フィルターとか関係なく、
私は自分で決めて6時に起きて
会社に9時に着くという行動をしている」
というかもしれません。
でも、、
朝6時起床なのは
「会社に行かなくちゃいけないから、、」
とか、
「朝食作らなきゃいけないから、、」
というように
やらなきゃいけないことがあるから。
だからその時間に起きてるはずです
会社に関しては、
「会社員になるべき」
「正社員になるべき」
というフィルターを持っているからで、
ついでに
「朝食は食べるべき」
「朝食は自分が作るべき」
というフィルターも持っている。
だから当たり前のように
そういう選択をしています。
ランチでイタリアンも、
もしかしたら
昨日は上司に誘われて
和食ランチだったことから
今日はパスタが
食べたくなったかもしれなくて、、
その流れがあって
身体がトマトパスタを欲していた、、
としたら
実は自分以外のものに
コントロールされていたといえます
会社帰りにスーパー寄って
毎日家でご飯作るのも
「手料理にすべき」
というフィルターがあるから。
すべてがフィルターありきで
作られているんですね
事実、
私たちの行動の90%が
コントロールされているといわれています。
自由意志で動いてるのは
ほんの少ししかないんです
このことから分かるように
私たちは無数のフィルターを
持っていて
そのたくさんのフィルターを変えなければ
自分は何ひとつ変わらず
人生も同じであり続ける
ということなんです。
・朝6期起床のフィルター
・起きて顔洗って歯磨きするフィルター
・会社で朝イチでメールチェックするフィルター
・同僚とランチにいくフィルター
・会社帰りにスーパー行くフィルター
、、、etc
そして
このようなフィルターを支えている
大きなフィルターは、
・毎日会社に行くフィルター
・毎日ご飯を作る(家事をする)フィルター
といえます。
このフィルターがある限り
何があっても嫌な思いしても
会社は辞めないし
ご飯も作り続ける。
もちろんこれに
正解、不正解はないし
良い、悪いもない。
だから、まずは
自分がどんなフィルターを
持っているかを知って、
どのフィルターを外して、
どんなフィルターを取り入れたらいいのかを
考えてみることが重要なんですね
ぜひ参考にしてみてください
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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今回は
「なぜあなたのモチベーションは
上がらないのか？
結果を出すために今すぐ考えるべき事」
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「仕事や目の前のことに対して
やる気が上がらない、、」
なんてことは
よくあることですよね。
よくあるモチベーション問題ですが、
誰もが経験する
行動する際に
一番悩まされることかもしれません
実際に
そういったご相談も多く、
以前
「資格を取りたいけど
イマイチ勉強する気が起きない、、」
というお悩みをいただいたことも
あります。
その方は結果的に
資格取得はあきらめることに
なったんですが、、
でも
別のやるべきことを見つけて
資格は必要ないと
気づいた結果なので、
無駄な時間を使わなくて良かったと
おっしゃっていましたね
、、で、その相談者さんも
そうでしたが、
やっぱりモチベーションは
無理に上げようとして
上がるものじゃないんですよね
じゃあ
やるべきことに対して
どうしてもやる気が起きない場合って
あきらめるしかないのでしょうか
まず、そもそもですが、
やるべきことに対して
「どうしてモチベーションが
上がらないのか」
を知る必要があると思うんです
で、そうなってしまう原因は
いくつかありますが、
その中でも
ありがちだなぁと
よく感じることがあるのですが、、
それは、
『しっかりとした
目指す未来がないこと』
なんですよね。
目指すことが
ぼんやりしていたり
やるべき行動の先に
何も見えていないなら、
やる意味が見出せない
そりゃあ
動く気になれないわけです
人間は意味のないものに
そこまで頑張れませんし、
メリットが感じられないことに
一生懸命になれるほど
単純にはできていないのです
私たちは無意識に
損得勘定でものごとを考えてしまう
生き物なんですよね
たとえば、
なんとなくサッカーを始めた少年が
いたとして、
最初は楽しかったけど
試合で負け続けてしまったら
「楽しくないからもうやりたくない」
と思うかもしれません
そう思ってると、
練習がきつかったり
筋トレや走るだけの基礎練習は
楽しくないので
やる意味も見いだせず
真面目にやらない
だから上手くならず
楽しさも見出せないまま、
やる気もどんどん
なくなっていっちゃうと思います
でも、一方で
「将来プロのサッカー選手になりたい！」
という夢を持って
それを絶対叶えたいと思う少年だったら、
きっと
サッカーの練習にも身が入って
誰よりも集中して
ボールを追うようになるし、
たとえ
試合でもし負けたとしても
「僕はサッカーに向いてない」
「才能ないからやめる」
なんてことは言いません
負けたらむしろ
誰よりも練習量を増やすはず。
将来プロになると決めてるから、
筋トレは
瞬発力がついたり
持久戦になったときのための
必要な筋肉をつくるために
必要だと分かります
ただ走るトレーニングにしても
足が速いことはサッカーでは必須だし
ボールさばきとともに
必要なスキルだと分かるので、
誰よりも真剣に取り組めます
それは
きつくても、自分にとって必要で重要だと
思えるからですよね
つまり
今やっていることや
これからやろうとしていることが
「自分にとってどういう意味を持つか」
という視点で
考えられるからなんですよね
これに気づけるのは
目標を設定してるからであって、
それがなければ
気づきもしないし、
分かりようもないのです。
だから
行動へのモチベーションにも
大きく影響されるわけですね。
あなたは
目指す未来がありますか
モチベーションで悩んだときは
ぜひ考えてみてくださいね
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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