こんにちは、奥田優子です。
今回は
「なんでこんなにしんどいの？
その正体ちゃんと説明できますか？」
というテーマでお伝えします。
「なんかずっとしんどい」
「理由は分からないけど疲れてる」
「気づいたらイライラしてる」
そんな状態、ありませんか
頑張ってるのに楽にならない。
むしろ、どんどん苦しくなっていく。
そして最後は、こう思っちゃう。
「私がダメだからだ…
」
こうやって自己否定して自信なくして
色々とあきらめてしまうとしたら
すごくもったいないですよね。
でも、そうなっちゃうのって
ちゃんと理由があると思うんです。
多くの人はこう考えています。
・仕事が大変だからしんどい
・人間関係がうまくいかないからしんどい
・環境が悪いからしんどい
もちろん、それも一因ではあるけど、
でも、ここで一つ考えてみてほしいんです
同じ環境でも
そこまでしんどくならない人もいませんか
ということは――
しんどさの原因は“出来事そのもの”だけじゃない。
本当の原因はもっと内側にある
原因って？
それは
「整理されていない思考と感情」
です。
【なぜずっとしんどいままなの？】
しんどいとき、私たちは頭の中でこうなっています。
・同じことを何度も考えている
・でも答えは出ていない
・気づいたら不安やイライラだけ増えている
これ、一見「ちゃんと考えてる」ようで
実は違います。
考えている”のではなく
ぐるぐるしているだけ
たとえば…
「なんであんな言い方されたんだろう」
「私の何が悪かったのかな」
「また同じこと起きたらどうしよう」
こういう思考が、頭の中をループする。
でも、この状態では
結論は出ない。
解決策も見えない。
なのに感情だけがどんどん強くなる。
つまり、
思考が整理されていない状態
＝感情が暴走する状態
さらに厄介なのはここからです。
・何もできない自分にイライラする
・行動できない自分を責める
・「やっぱり自分はダメだ」と思う
こうして
しんどさ → 思考の混乱 → 感情の暴走 → 自己否定
というループに入ってしまう。
だから、ずっと苦しいままなんです
【気合いでは解決しない理由】
ここで、多くの人がやりがちな対処があります。
「気にしないようにしよう」
「ポジティブに考えよう」
「もっと頑張ろう」
って考えちゃう。
でも、正直に言うと――
それでは解決しません
頭の中だけでは
思考は整理できませんから。
人の脳は、
・情報を同時にたくさん処理するのが苦手
・感情が強いほど、冷静に考えられなくなる
つまり
しんどい状態のときほど
「ちゃんと考える力」は落ちているんです。
その状態でいくら頑張っても
同じことを繰り返し考えるだけで
結局また苦しくなる
これは“根性の問題”じゃなくて、
仕組みの問題なんです。
【外に出すと、すべてが変わる】
じゃあ、どうすればいいのか
というと
答えはシンプルです。
「頭の中から外に出すこと」
です
思考や感情は、
外に出した瞬間に変化します。
なぜかというと
・見える化されることで整理される
・客観的に見れるようになる
・「今何が起きてるか」が分かる
つまり、
ぐちゃぐちゃだったものが
理解できる状態に変わるわけです
これだけで
-
不安が軽くなる
-
イライラが落ち着く
-
次に何をすればいいか見えてくる
ということですね。
ということで
まずはノートに書くことですが
頭の中でぐるぐるしていたものを
そのまま書き出す。
たったそれだけでOK
この一手で何が起きるかというと―
イライラもモヤモヤも
書いた瞬間“他人事”になる。
さっきまで「自分の中で暴れていた感情」が
目の前に“対象”として現れる。
すると、
・距離ができる
・冷静に見れる
・整理できる
結果として
感情に飲み込まれる側から
扱える側に変わるんですね
しんどさをなくすために必要なのは
強さでも我慢でもありません。
「ちゃんと整理すること」
その一番シンプルで、確実な方法が
“書くこと”です
ぜひ参考にしてみてくださいね。
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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