こんにちは、奥田優子です。
今回は
「脳を上手に賢く利用して
望む現実を引き寄せるとっておきの方法」
というテーマでお伝えします。
「頑張っているのに現実が変わらない…」
そんな悩みを抱えている人は
少なくないと思います。
でも、それはあなたの能力の問題でも
努力不足でもありません
私たちが変われない理由の多くは
脳の仕組みにあると言われていますし、
実際に、私自身もそれを嫌というほど
実感しています。
脳はとても賢そうに見えて
意外と単純で、、
変化が嫌い
自分を守るために
現状維持が一番安全だと判断してしまいます。
でも、、
その脳にはもうひとつの特徴があります
それは、
とてつもなく影響されやすく
簡単に思い込みをつくること
なので、この特性を上手に使えば
あなたの行動も、選択も、現実も、
今よりずっと早く軽やかに動き出すんですよね。
今回はその方法を
ノート術と感情管理の視点から
お伝えしてみますね
じゃあ脳の特性を上手く利用するとは、
具体的に
どうすればいいのでしょうか
実は、、
現実を変える最短ルートは、
『脳に“正しいストーリー”を与えること』
です。
未来を変えたいなら
先に、脳の“世界の見え方”を変える必要があるんです。
なぜなら脳は、
「事実」よりも
「自分自身が信じている物語」
を優先して行動するから。
ここを理解できると
行動力も、習慣も、感情の扱い方も
一気に変わります
ということで、
まずは脳の特徴を知ってください。
大きく3つあります。
① 事実と想像の区別がつかない
たとえば、梅干しを想像しただけで唾液が出る。
怖い映画を見ていないのに
“怖い”と考えただけで心拍数が上がる。
脳にとって「イメージ」は
事実と同じように扱われます。
“そういうものだよね”
と何度も自分に言い聞かせると、
たとえ根拠がなくても脳はそれを採用します。
自己肯定感の低さも
実はこの“繰り返し”の産物なのです。
人は感情が動いた瞬間に、選択が変わります。
不安が強いと行動できず
安心やワクワクがあると自然に動けるのはこのため。
以上の3つですが、、
この3つの性質が組み合わさると、
脳はその“物語”に強く影響され
現実の選択が変わり始めるんですね。
つまり、脳に別の物語を渡せば
あなたの行動が変わって
結果として現実も変わるということ
実際に、いくつか例を挙げてみます
プロのアスリートはイメトレを繰り返すことで
本番の成功率を上げるといわれていますが
これは、脳が、練習と想像を区別できないから
恋愛の場面で考えてみても、
「好かれてる気がする」と思うだけで
仕草や会話が柔らかくなる。
その変化が相手に伝わり好かれる確率も
上がりますよね
さらに、お金の自己イメージでもよくありますが、
「私には無理」と思っている人は
チャンスが来ても無意識に避けてしまう。
逆に「できるかも」と思う人は、チャンスを選び取って
結果、お金がどんどん入ってきます
自信を持ってる人もそうで、
最初は演技でも、続けるうちに
脳が“これが本来の私”と信じ出す
すると言動が変わり、本当に自信がつく。
どれも、脳の受け取り方が変わったことで
現実が動いているんですよね
じゃあ、どうすれば脳が望む方向に
動き出すのか
というと、
まずはノートに書きだすことですが
そのためのポイントは次の4つです
「私は○○になりつつある」
「私はこんな選択ができている」
など。
未来形では脳が“まだ実現していない”と
判断してしまいますからね。
② 感情をセットで書く
「安心している」
「ワクワクしている」
「満ち足りている」
など。
脳は感情を最優先に扱うから
感情を入れるほど記憶に残ります。
③ 小さな兆しを“証拠化”する
少しの変化でも全部書く。
脳は「証拠が多いほど本当だ」
と認識するからです。
④ 不安が出たら
不安＝ダメな自分ではなく、
不安＝変化を止めようとする脳の癖。
こう理解できるだけで
行動のブレーキが小さくなります。
では、なぜこの4つが
ポイントなのかというと、
・言語化することで脳の“思い込みの回路”に
直接アクセスできる
・感情を伴うことで記憶の定着率が上がる
・繰り返すほど脳はそれを“事実”として
扱いはじめる
・無意識の思考・行動が変わり
現実の選択が変化する
つまりこの4つのポイントを押さえたノートは、
脳のプログラムを書き換えるツールなんですね
ということで、
今日からできる超シンプルな方法を紹介しますね
● 朝3行ノート
-
理想がすでに起きている前提で書く
-
そのときの感情を書く
-
今日の自分ができる小さな一歩を書く
・今の感情をそのまま書く
・「これは脳の安全装置だよね」と一言添える
→ 感情に飲まれにくくなる
● 週末の変化の記録
・起きた小さな変化を全部書く
・証拠が増えるたびに脳は自動的に
あなたの未来を肯定し始める
今日からまずは
3行だけ書いてみてください
脳はあなたが思っている以上に単純で
でもあなたが思っている以上にパワフル
正しい物語を渡してあげれば
現実はあなたの味方になって動き始めますよ
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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