皆さま、おはようございます。
只今、ベルラスダイエットで勉強中です。
勉強したこと、少しずつですが
シェアしていきますので
よろしくお願いいたします。
の続きです。
睡眠不足により、
①食欲が増す
②脂肪を貯めこみやすくなる
③インスリンが働きにくくなる
上記のようになりやすいということですが、
平日は睡眠不足だけど、
お休みの日に寝だめしてるから・・・
という方も多いのではないでしょうか。
平日と休日とで
寝る時間(睡眠中央時刻）に差が有ることを
ソーシャルジェットラグ
と言うそうですよ。
私、ソーシャルジェットラグって初耳でした。
ソーシャルジェットラグ＝社会的時差ボケ
と訳されるそうです
ジェットラグは、Jet lag のことで『時差ボケ』の意味ですよね。
海外に行ったりすると、時差があって、現地に着くと
調子が悪い、なんて経験が有るかと思います。
それが、日常でも起こっている、というような考え方のようです。
この考えを発表された、
Till Roenneberg教授によると
社会的時差ぼけの重大な健康上のリスクの 1 つは
肥満であり
このソーシャルジェットラグが
1時間増えると肥満リスクが33％増える
ということだそうです。
年代や性別で違うのかもしれませんが、
一定のパターンで睡眠を取った方が、
健康に良い、のかもしれませんね。
今
が一番若いです！
美しく
楽しく
健康に
痩せましょう～～～
健康に朝を迎えられることに感謝
今日も良い一日を～～～