皆さま、おはようございます。
只今、ベルラスダイエットで勉強中です。
勉強したこと、少しずつですが
シェアしていきますので
よろしくお願いいたします。
の続きです。
睡眠不足により、グレリン（食欲促進ホルモン）が多く分泌されレプチン（食欲抑制ホルモン）が抑えられるため
食欲が増す
ここまで大丈夫でしょうか。（自分に言ってます
）
睡眠不足だと-----
になるんでしたよね？
①食欲が増す（グレリンが多くなりレプチンが抑えられる現象による）
②体が脂肪を貯めこみやすくなる（特に内蔵脂肪）
③血糖値を調整するインスリンが働きにくくなる
②脂肪を貯めこみやすくなる
睡眠不足で、食欲が増して、好きに食べちゃうと～～～
何と内臓脂肪に脂肪がつきやすくなる！そうです。
（参考URL:173総合内科クリニック>>睡眠不足が「内臓脂肪型肥満」の引き金に)
この記事の元はコレ
睡眠不足＝空腹時間が長くなる
＝グレリンの指令が出る＝食べちゃう
=もっと食べちゃう
=内臓に脂肪が蓄えられる
やっぱり、しっかり寝ましょう！！！
食欲が抑えれないのは
私の（あなたの）せいではなかった！！！
ホルモンを知って
お食事改善をして
美しく
楽しく
健康に
痩せましょう～～～
健康に朝を迎えられることに感謝
今日も良い一日を～～～