皆さま、おはようございます。
只今、ベルラスダイエットで勉強中です。
勉強したこと、少しずつですが
シェアしていきますので
よろしくお願いいたします。
の続きです。
睡眠不足により、
①食欲が増す
②脂肪を貯めこみやすくなる
ここまで大丈夫でしょうか。（自分に言ってます
）
睡眠不足だと-----
になるんでしたよね？
①食欲が増す（グレリンが多くなりレプチンが抑えられる現象による）
②体が脂肪を貯めこみやすくなる（特に内蔵脂肪）
③血糖値を調整するインスリンが働きにくくなる
今日は～～～
③インスリンが働きにくくなる
インスリンは、
糖の代謝を調節し血糖値を一定に保つ働きを持った
膵臓から分泌されるホルモンの一種です。
膵臓にはランゲルハンス島（膵島）と呼ばれる細胞の集まりがあり、
その中のβ細胞から分泌されます。
食事をして血糖値が上がると、血糖値を下げようとして
分泌されるホルモンです。
義母は、膵臓を全摘してまして、
自分でインスリンが出せないので
毎食前にインスリン注射をしていました。
そう、このインスリンの働きが悪くなると～～～
血糖値が下がらない状態が続くのです。
（参考URL:教えて！ヨミドック >> 睡眠不足 糖尿病と関係ある？)
睡眠不足＝空腹時間が長くなる
＝グレリンの指令が出る＝食べちゃう
=もっと食べちゃう
=内臓に脂肪が蓄えられる
=血糖値も乱れる
やっぱり、しっかり寝ましょう！！！
食欲が抑えれないのは
私の（あなたの）せいではなかった！！！
ホルモンを知って
お食事改善をして
美しく
楽しく
健康に
痩せましょう～～～
健康に朝を迎えられることに感謝
今日も良い一日を～～～