もっと自分に愛される人生のレシピ -2ページ目

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23Sep
- 開催レッスン一覧～総合案内～
  こんにちは。♡自分にもっと愛される♡心が変わるお食事をお伝えしていますちあきです(#^^#)こちらの記事は現在募集しているレッスンの総合案内です🙌『食べ物はあなたの体、食べ方はあなたの心』をコンセプトに体を整えるお料理レッスン×心を整えるお食事カウンセリングを行っております。気になるレッスンがございましたらどうぞお気軽にご参加くださいませ♬また、何かご不明点がありましたら下記よりご連絡ください。↑公式LINEアカウント↑(ID：187yqbso)■■□―――――――――――――――□■■①インナービューティーダイエット基礎講座(対面レッスン)＊対面レッスンは女性限定とさせていただいております＊(社)日本インナービューティーダイエット協会認定のダイエットサポートプログラムです。こちらの講座はインナービューティーダイエット協会が提唱する体の内側(腸・心)から整えてキレイと幸せを叶えるお食事メソッドを日常生活で実践しやすいようにポイントをまとめた座学+お料理の実習を通して学んでいく全８回の継続講座です✨１回のレッスンは２-３時間で(※開催時間帯によって異なります。)毎回違ったテーマがあり、＊甘い物や油との付き合い方＊忙しい時の時短調理のコツ＊食べ過ぎた後のメンテナンス方法…等々お食事を見直す上で私達がぶつかりがちな問題に対し解決する為の具体的な方法とテーマに沿ったレシピをご紹介しています。※実際のレッスンで作るお料理またレッスン期間中は日々のお食事記録をつけていただくのですが、レッスンで調理したお食事をいただきながらお食事改善のアドバイスもその記録を元に行います。お一人お一人のライフスタイルに合わせて無理なく悩みを解決していく進め方をしていますので、　＼お料理に苦手意識がある／＼忙しくてお料理をする時間がない／という方でも心配なくご受講いただければと思っております！(むしろそんな方にこそ来て欲しい！！)わたしは以前に同協会の認定料理教室にてこちらの講座の講師を務めさせていただいておりました。計３年間約80名の生徒様と学んできたとても思い入れのある講座です。※こちらは以前に認定校にて講師をしていた時のお写真です。この講座を通してたくさんの女性に寄り添う中で感じたことそれはお食事に唯一の正解はないということです。例えば同じ「便秘」というお悩みを持っていたとしても原因も解決策も本当に人それぞれなんです！認定校では１クラス４-６名程度でレッスンをしておりましたがお一人ごとに寄り添ったサポートでお悩みを根本から解決するお手伝いがしたい！という想いから自宅サロンではマンツーマンレッスンを行っております。私のレッスンだけの特典もご用意しております♬★全8回のレッスンの内容補填動画レッスン期間中そしてレッスン期間終了後もいつでも復習ができるようレッスンテキストの内容理解を深める動画をご用意しました🙌(YouTube動画)毎回のレッスン後に動画URLをメッセージと共にご送付させていただきます♬お食事は一生続きます。このレッスンで学ぶ内容は“今後もお食事で悩まない為の手助けをしてくれる”そう、確信しております。ぜひこちらの動画を活用してお食事をあなたの一生の武器にしてください！✨一生続くあなたのお食事のベース作りを全力で！！！！(文字では表しきれない程この講座への気持ちは熱い)サポートさせていただきます🔥＊現在募集中のクラス＊2021年10月開始毎週土曜昼クラス(15-18時)①10月2日②10月9日③10月16日④10月23日⑤11月6日⑥11月13日⑦11月20日⑧12月27日毎週水曜夜クラス（19-21時）①10月6日②10月13日③10月20日④10月27日⑤11月10日⑥11月17日⑦11月24日⑧12月１日→お申込みフォーム←＜お申し込み手順＞1．対象コース名の前にある○を選択し、プルダウンにて対象クラスを選択2．「お支払い」クリック3．ペイパルの手順に沿ってお手続きください。4．お手続き完了後、登録のメールアドレスにメールをお送りいたします。講座内容についてもっと詳しく知りたい！という方はこちらをご覧ください👍(信頼する講師である理紗さんが書いてくれた大切な記事です)■■□―――――――――――――――□■■②オンラインカウンセリング上記でご紹介させていただいたインナービューティーダイエット基礎講座についての説明会兼個別カウンセリングを定期的に行っております。(オンライン通話アプリZoomを使用)・今感じている不調はお食事で改善していくのか・受講後具体的にどんな変化があるのか・どのように講座を進めていくのか・わたしがどんな人か(笑)などなど・・・ご受講に至るまでの疑問を解消するだけでなく皆様が日頃感じられている不安が少しでも軽くなるきっかけとなればと思っております♡各回：１時間費用：無料ご希望の方はLINE＠からお問い合わせ下さい(^^♪■■□―――――――――――――――□■■③オンラインお料理レッスン“30分で出来上がる”お料理レッスンをオンラインで行っております♬事前に使用食材一覧をご送付致しますので、参加しながら一緒に作ることができるレッスンです！✨(※受講のみの参加ももちろん可能です！)さらにレッスンで作るレシピは全て❁添加物・化学調味料❁白砂糖❁酸化した油を一切使いません。体に負担のない“食べて綺麗になれるお料理”を忙しく働く日々の中でも“短時間で簡単”に作ることができるようになります！レッスンを通して、お食事から心と体を整えることが皆様の生活の一部になっていけば幸いです…♡お申込みは↓↓↓こちらから■■□―――――――――――――――□■■④インナービューティー発酵プラス講座（対面レッスン）＊対面レッスンは女性限定とさせていただいております＊体に優しい和食を基礎から学び、自分と家族の健康を守る技術が身に着く講座ですお鍋(土鍋・ホーロー鍋etc)での玄米の炊き方出汁の引き方お魚のさばき方一度は習っておきたい和食の基礎はもちろんばっちり習得できます！さらに×白砂糖×酸化・炎症を招く油ご自身の美しさの為にお肌を老化させる原因となる食材はすべてのお料理で一切使用しません！肉、魚、卵など動物性食品をより健康にいただく調理方法をお伝えますので、定番の生姜焼きや肉じゃがだって油・砂糖不使用でおいしく作れますよ♬家族からの「おいしいね♡」がもらえる健康×満足感を兼ね備えた家庭料理を作るお料理力が身につきます！＊現在募集中のクラス＊2020年7月開講土曜昼クラス　満員御礼2020年10月開講木曜昼クラス　満員御礼現在、募集は行わず、ご希望の方に対してレッスンをさせていただいております。ご希望の方はLINE＠からお問い合わせ下さい(^^♪■■□―――――――――――――――□■■ご興味がある講座はありましたか？皆さまにお会いできる日を楽しみにしております♬今日もお食事からあなたの心が整うきっかけを一緒に作っていきましょう！ここまで読んでいただいてありがとうございます。少しでもあなたの心に届くといいな。ちあき
22Sep
- わたしがお料理することを大切にする理由
  こんにちは。♡自分にもっと愛される♡心が変わるお食事をお伝えしていますちあきです(#^^#)皆様、楽しい連休をお過ごしですか？私は日曜日にインスタグラムのライブでオンラインお料理レッスンをしておりました♡レッスンに来ていただいていた生徒様お仕事の仲間地元の友人親戚一同(笑)たくさんコメントやメッセージをいただけてしあわせな夜でした🤤💕(Instagramは→こちら←)今の時代「自分でお料理すること」は絶対必要なことではないかもしれません。だって日本ってすごく「食」に関して恵まれていますもんね！和洋中に限らず色んなジャンルの素敵なレストランがあってどんなに夜遅くなってもコンビニにはお弁当やパンが置いてあるし最近ではクリック一つでお店の味がお家に届くだけど！そうであっても！！だからこそ！！！お料理をすることで自分の手で作ったものを自分の体に入れてあげることの大切さをもっと多くの人に知ってほしいんです！わたしは元々お料理の仕事をしていた訳ではありません。最初の就職先は機械機器メーカーで営業として自社製品を売っていました。営業同期の中で女性はわたし１人でだけど絶対同期に負けたくなくて女は捨てて頑張ろうと意気込んでいました。(自分でも時々面倒くさくなる程負けず嫌いな性格💦)営業時代のわたし(笑)メイクは最低限髪はいつもショートカットでお手入れ時間削減ランチの時間さえもったいなくて毎日サンドイッチを5分で食べ切る日々夜も遅くまで仕事していたから夜ご飯は毎晩コンビニそうやって頑張ってはいたけど・・・一般職のキラキラした女子を見て凹んで女も緩く持ってる器用な後輩女子を見て凹んで不器用な自分に嫌気が差してストレスで過食にもなりました😭コンビニを使ってる自分にも本当は罪悪感を感じていたんです。だって今はお洒落な雑誌にさえ加工食品の怖さが取り上げられていますよね？確かに肌荒れはするし、太るし、休みの日は1日中だるくて寝ている。だけど仕事の時間が確保できるならそれでいいやって言い聞かせていました。じゃあ、本音は？私だって、女の子であることも、仕事も、恋も、全部手に入れたい！！本音はそうでした。我慢なんてしたくなかったけど「何かを犠牲にして得ることが美学」「こんなこと願うなんて身の丈じゃない」そう思いこませていたんですね・・・。そんな時、食事と出会ったんです。最初は過食を治したくて始めたお食事改善。過食の頻度は少なくなった上に健康的に痩せたし肌荒れなしノーファンデになったし心もポジティブになって…✨希望の光が見えた気がした時、一つの壁にぶち当たりました。仕事で一生懸命になるとまたお食事が疎かになり始めたこと。丁寧にお料理するって大切なことは頭で分かっているけど、全身全霊で仕事して帰ってきて包丁握るってわたしには無理だったんです。でも市販品を食べるとなると添加物や酸化した油が入っている物ばかり本当は食べたくない、作りたいけど、選択肢がそれしかなくて、生きる為、次の日の仕事の為に食べる。(食べずにいて電車の中で倒れたこととかあったなぁ。)思った通り不調が出て食に振り回され始める・・・分かっているけど選択肢がなくて心と体がバラバラになっていく忙しく働く女の子が1番悩んでいるのってここなんじゃないかなって思います。最初にも言いましたが、この飽食の時代において「自分でお料理すること」が絶対であるとは言いません。だけどね、もしもあなたになりたい自分があって、その為に我慢していることが一つでもあるのならなりたい自分になるために料理を利用しましょう！私達は仕事も、女であることも、恋も、欲しいもの全部全部手に入れることができます！そのために食事を味方につけましょう！毎日の負担にならないくらい簡単で自画自賛しちゃうくらい美味しくて、しっかり食べて綺麗になって、家族みんなが喜んで、自分を中心にみんなが幸せーー❤️そんなご飯を一緒に作っていきましょう✨少しの工夫で毎日の自炊が負担じゃなくなるし、適当なものを食べて肌荒れすることも太ることも、異常な食欲に振り回されることも絶対になくなる！大切なんでもう一回言いますね。女の人はもっと欲張っていい！何も我慢しなくていいよ？欲しいもの全部叶えていこう！わたし自身もそうありたいし、お料理を通してそういう女性が絶対に増えていくって確信してる。これがわたしがお料理することを大切にする理由あなたと一緒にそんな社会が作れたら最高にしあわせだな♡＊募集中の講座＊食事から自分と向き合って人生変わる２ヶ月間へインナービューティーダイエット基礎講座（講座詳細はこちらから）→お申込み←上記講座について・受講後具体的にどんな変化があるのか・今感じている不調はお食事で改善していくのか・どのように講座を進めていくのか・わたしがどんな人か(笑)などなど・・・にお答えする説明会兼個別カウンセリングもオンラインで行っています！♡不安をなくしてご受講いただければ幸いです！→お申込み←その他疑問点、お悩みなどあればLINE＠で気軽にご相談くださいね？今日もお食事からあなたの心が整うきっかけを一緒に作っていきましょう！ここまで読んでいただいてありがとうございます。少しでもあなたの心に届くといいな。ちあき
20Sep
- 絶賛病み期！底なし沼から抜け出すお食事とは？
  こんにちは。♡自分にもっと愛される♡心が変わるお食事をお伝えしていますちあきです(#^^#)実はここ数日のわたし、絶賛病み期でした💣急にどうした⁉って感じですよね💦悩みを抱えている最中って「こんなことで悩んでいるの私だけかもしれない…」って考えちゃうことが私自身は多いんですね。それでもっと落ち込んじゃったりとかして…だから、こんなことで悩んだよとかこういう風に乗り越えたよとかをここでシェアすることで誰か一人でも「あ、一緒だ。」って安心してくれたらって✨一人じゃないなって思ってほしくて。そんなこんなで、病んでいたんです、わたし。笑元々すごく些細な事で落ち込みやすい性格でストレス発散の方法として過食をしてしまうことがあって。。過食をやめたいというのが、お食事を整えようと思ったきっかけでもあります。さすがに今は昔みたいにコンビニで爆買いイエーイ！🥳みたいなことはしませんが、お家にある常備菜を食べつくす！！とかナッツの徳用サイズを一食で食べきる！！みたいなことをしてしまうことがあるのです💦(そういうときの自分の胃ブラックホールなん？無限大かよ卍ってなる)それがここ数日ありまして、何を食べても満足できない状況でした😭ただし、どんなにいいものであっても食べ過ぎは確実に体に負担がかかります。心も体も重くなっていました。そんな時、決まってわたしがすること。大好きな人と大好きなものを食べに行く！！うん、すごいシンプル！♡昨日もね、大学時代からの友人とお洒落レストランでランチしてきました♬分かりきったことって思うかもですが、これって本当に大切なんです。マクロビオティックの言葉で「気を食べる」という言葉があります。例えば、私たちがにんじんを食べるとき、実はにんじんを食べているというよりもそのにんじんが育てられた「土」や「水」が持つエネルギーを食べているという考え方です。こうした食べ物が持つ「気」だけでなく、私達は自身の周りにあるあらゆる「気」の影響を受けて生きています。一緒に食べる人が持っている「気」食べる場所に漂う「気」わたし達はお食事をするときこれらも同時に体の中に取り入れています。想像してみてほしいんですが、いつも笑って元気な子と会うとそれだけでこちらも元気になるし、愚痴ばっかり言っている子の話を聞いているとなんだかどんよりしてくる。そんな経験一度はあると思います。わたしが誰と食べるかを大切にする理由は他にもあって、メリット１：ゆっくり食べられるその子の話も聞きたいし、自分の話もしたいしで気付いたらいつもよく噛んで食べているので早食いが防止できるし少量でも満足できます✨それが大好きなものなら尚更ゆっくり味わって食べたいですよね？メリット２：ストレス食いをしないこれはわたしだけかもしれないのですが、気を遣いながらお食事をすると満腹中枢が作用しなくなるみたいで💦まるでそのお食事がなかったかのように帰宅してからもっと食べちゃうことが多々あります・・・。メリット３：自分の思いに気付ける自分の気持ちをちゃんと言葉にしたり、相手が最近考えていることを聞いて今の自分と重ね合わせたりすると1人で考えていたときには思い付かなかった自分の思考に気づくことができると思います。食べるものだけじゃなくて、一緒に食べる人その時の自分の気持ち全部含めて「お食事」ですねダイエットでも、お仕事でも何か一生懸命頑張っているのに思ったような成果が出なかったりしてもやもやしたり、ストレスを感じたり、何もかもが嫌になって全てどうでもよくなったりするときありますよね。そんなときは一旦考えることはお休みして、今一番食べたいものを、今一番会いたい人と、いっぱい笑って語り合いながら食べるのをオススメします♡お手紙とお花も貰った♡わーい！たくさん元気をもらって明日からも頑張るぞーーーってなってるわたしからでした♡＊募集中の講座＊食事から自分と向き合って人生変わる２ヶ月間へインナービューティーダイエット基礎講座（講座詳細はこちらから）→お申込み←上記講座について・受講後具体的にどんな変化があるのか・今感じている不調はお食事で改善していくのか・どのように講座を進めていくのか・わたしがどんな人か(笑)などなど・・・にお答えする説明会兼個別カウンセリングもオンラインで行っています！♡不安をなくしてご受講いただければ幸いです！→お申込み←その他疑問点、お悩みなどあればLINE＠で気軽にご相談くださいね？今日もお食事からあなたの心が整うきっかけを一緒に作っていきましょう！ここまで読んでいただいてありがとうございます。少しでもあなたの心に届くといいな。ちあき
17Sep
- 「好き」を仕事にするってなんだろう
  こんにちは。♡自分にもっと愛される♡心が変わるお食事をお伝えしていますちあきです(#^^#)今日はお食事のことではなく最近感じたことをシェアしたいと思います。先日、大好きな人に会ってきました♡湘南で美容師をされている新井さん彼女の美容室ではケミカルな染料・シャンプーなどは一切使わずなんとブリーチまでヴィーガン！！わたしはずっとカラー材が原因の肌荒れに悩まされてきたのですがこちらに通い始めてトラブルなしなんです✨(この話は別の記事で話したいくらいびっくりする変化！)カットからシャンプーに至るまで全て一人でやってくださるのもいいところ。(途中で人が変わるのって気疲れしません？私だけ？💦)新井さんの美容室にご興味のある方は→こちら←からお店をリニューアルされたばかりでとても綺麗ですよ♪彼女とはお仕事でお会いして初対面からなんだか惹かれるものがあって今では髪を切る為にというより、彼女の抜群の癒し効果の恩恵を得るために(笑)毎月足しげく通っているわけです。髪を切ってもらっている間いつも色んなお話をするのですが先日はお仕事について話をしていました。物心ついたときからわたしには漠然と「好き」を仕事にしたいという思いがありました。だけど同時に誰かにその思いを説明したくても「好き」を仕事にすることの定義は何ですか？ということへの具体的な答えを出せなかった。ありがたいことに毎日やりがいを感じられるお仕事をさせていただいている今でも『これがずっとやりたかった好きな仕事なのか』ということについてふと考えることもあります。だからこそわたしから見て「好き」を仕事にしている彼女に聞いてみたんです。「美容師というお仕事が好きですか？」と。そうすると意外な答えが返ってきました。＊＊＊「わたしに関わる全ての人が幸せになるなら、職業なんてなんだっていいんです。「だからわたしが好きなことは“周りの人が幸せになること”ですね。」＊＊＊なんだかすっと腑に落ちた感覚になりました。今までのわたしは具体的なことをイメージしていたんです。職種、事業内容、肩書き…だけど、それらを叶えることはただの手段でしかない！「好き」を仕事にすることの本当の目的は人生の使命を成し遂げること。その為に自分が今できることを精一杯する。新井さんにとってはそれが髪を切ることで。私にとってはそれが料理を教えることで。大好きな生徒様♡会いたい♡今までわたしが感じていた息苦しさは、手段を目的と勘違いしていたからだったのか！！じゃあ、わたしが本当に人生を通して「好き」なことはなんだろう？女の子が毎日笑顔で過ごせる社会を作りたい！！性別やライフステージの変化、時間、場所・・・社会常識に縛られたちっぽけな枠に邪魔されることなくワクワクすること、得意なこと、なりたい姿、憧れのライフスタイル・・・🥰全てを制限なく思いっきり発揮できるサポートがしたい！！✨✨我慢して、これが当たり前って、自分に言い聞かせて下を向いて涙をこらえてきた。そんな女の子たちと一緒に理想の会社を作りたい！！！✨✨その為だったら手段なんて確かになんでもいいな！(やば、書いてるだけで最高にしあわせだわ～！軽率に泣ける‼😭😭)いつも透き通りそうな素直さで癒しをくれる彼女の言葉が、心に酸素を運んでくれた日となりました。＊募集中の講座＊食事から自分と向き合って人生変わる２ヶ月間へインナービューティーダイエット基礎講座（講座詳細はこちらから）→お申込み←上記講座について・受講後具体的にどんな変化があるのか・今感じている不調はお食事で改善していくのか・どのように講座を進めていくのか・わたしがどんな人か(笑)などなど・・・にお答えする説明会兼個別カウンセリングもオンラインで行っています！♡不安をなくしてご受講いただければ幸いです！→お申込み←その他疑問点、お悩みなどあればLINE＠で気軽にご相談くださいね？今日もお食事からあなたの心が整うきっかけを一緒に作っていきましょう！ここまで読んでいただいてありがとうございます。少しでもあなたの心に届くといいな。ちあき
16Sep
- 溢れたものを大切な人に
  こんにちは。♡自分にもっと愛される♡心が変わるお食事をお伝えしていますちあきです(#^^#)わたしにはどうしようもなく行き詰った時、必ず読み返す本があります。渡辺和子さんの「置かれた場所で咲きなさい」という本です。この本のタイトルともなっている「置かれた場所で咲きなさい」という言葉はアメリカの倫理学者ラインホールド・ニーバーの詩の一節です。この詩の中で二―バーは笑顔で幸せに生きることを「花のように咲くこと」と表現しています。もし私達人間を花を付ける植物に例えるとしたら、根や茎の部分が“目に見えない”形で私たちが持っている心の部分出てきた新芽や蕾、それから花は笑顔や話し方、周囲の人に対する振る舞い等“目に見える”形で表現できるもの世界へ私たちが与えるものとわたし思うんです。(言っておきます、今日めっちゃ真面目です！🤣)まだ小さかった時、お誕生日にもらった切り花を毎日水を変えて大切にしていたのにすぐに枯れてしまったのです。「なんでこんなにやってあげていたのに…😢」とすごくショックだったんですが、よくよく観察してみると根本が腐ってぬるぬるしていたんですね。葉や花のことばかり見て弱っている根本に目をかけずにいるとあっけなくその植物そのものが枯れてしまう。大切なのは栄養を吸い上げる根や茎を見つめることこの本を読むと小さい頃の記憶と共に痛感するんです。私達はついつい自分のことを犠牲にして相手にすることを優先しがちです。もちろんそれは自然なことだと思います。わたしにだって自分の命より大切だと思える家族がいます。だけどね、気付いたんです。　わたしが幸せで笑顔で生きていれば家族はもっと大きな幸せを得られるって大きく咲くお花や青々した葉を見た人がもっと大きな幸せを感じるようにあなたを大切に想う人にとってあなたの笑うその姿が何よりの宝物。いつだってベースにはあなたの幸せがあるのです。それは日々のお食事に関しても同じことが言えると私は思っています。家族のお食事を作る立場の私達自身がいつだって満たされている必要がある。自分と周りの大切な人の幸せを作るお食事は自分のしあわせ大切な人のしあわせを掛け合わせたものでありたい。そんなお料理が作れるようになる講座を先日開講しておりました。インナービューティー発酵プラス講座体に優しい和食を基礎から学び、自分と家族の健康を守る技術が身に着く講座ですお鍋(土鍋・ホーロー鍋etc)での玄米の炊き方出汁の引き方お魚のさばき方一度は習っておきたい和食の基礎はもちろんばっちり習得できます！さらに自分自身の美しさの為にお肌を老化させる×白砂糖×酸化・炎症を招く油全く使用しません！家族と一緒に食べるならヘルシーなだけでなく“満足感”って大切ですよね！やっぱり大切な人の「おいしい♡」が何よりのモチベーションですよね？？任せてください！✨肉、魚、卵などの動物性食品をより健康にいただく調理方法をお伝えしています🙌定番の生姜焼きや肉じゃがだって油・砂糖不使用でおいしく作れます！２枚のお写真とってもきれいに出来上がってますよね？実際にレッスンで生徒様が作って、生徒様ご自身で盛りつけたものなんです！上出来すぎてPR用の写真みたい！！！！✨私の自宅でも10月開始で開講予定です。→お申込みはこちらです←ご興味がある方は一度ご連絡いただけますと嬉しいです。(記事の一番最後にLINE＠の友達追加ボタンがあります！)わたしがお伝えしたいことは講座が変わっても同じです。自分の為だとしても大切な人の為でもいつだって正解はあなたの中にしかない。だからこちらのレッスンでも既存テキストの内容に加え、皆様のご家庭の状況に合わせて使えるようなご活用方法をお伝えします。レッスンのレシピをそのまま作れるようになるだけじゃもったいない！応用力まで身に付けてほしい！という想いでお伝えしていますので現状、お料理に不慣れでも大丈夫！安心していらしていただきたいです。自分が幸せになったら次は周りの人の幸せに派生させることができるよう学んでいきましょう。まずは自分を丁寧に扱うそういう毎日を積み重ねていった先に溢れ出た幸せな気持ちを両手で掬って温めて大切な人にお裾分けできるそんな女性に一緒になっていきたいですね。＊募集中の講座＊食事から自分と向き合って人生変わる２ヶ月間へインナービューティーダイエット基礎講座（講座詳細はこちらから）→お申込み←上記講座について・受講後具体的にどんな変化があるのか・今感じている不調はお食事で改善していくのか・どのように講座を進めていくのか・わたしがどんな人か(笑)などなど・・・にお答えする説明会兼個別カウンセリングもオンラインで行っています！♡不安をなくしてご受講いただければ幸いです！→お申込み←その他疑問点、お悩みなどあればLINE＠で気軽にご相談くださいね？今日もお食事からあなたの心が整うきっかけを一緒に作っていきましょう！ここまで読んでいただいてありがとうございます。少しでもあなたの心に届くといいな。ちあき
12Sep
- ダイエットが続かないのはあなたの意志が弱い訳じゃない！
  こんにちは。♡自分にもっと愛される♡心が変わるお食事をお伝えしていますちあきです(#^^#)SNSやテレビ・雑誌で話題のダイエット方法を実際に試したことはありますか？わたしはめーーーーーっちゃあります！笑「◯kg痩せたダイエット方法」「○○を食べるだけダイエット」などなど・・・色々なダイエット方法を試してきました。だがしかし！です。実践して結果が出なかったり継続できなかったりすると「私ってダメ人間・・・」って落ち込んでリバウンドするだけならまだしも自己嫌悪・メンタル崩壊のお土産付き❤️(まさにこんな状態↑)わたし自身がずっと悩んできたからこそ今同じ悩みを抱えているあなたに心から伝えたい。ダイエットが続かないのは意志力が弱い訳でも体がおかしい訳でもありません‼︎確かにどの方法も本気で取り組めば効果は出ると思います。だけど、私たちが本当に知りたいことは、“その本気”をどう出すか？じゃないでしょうか。わたしの場合もそうでした。正しい知識を手に入れているのに継続できなかった時は『ダイエットする意味=きれいになる為』という固定概念があってきれいになる為の食事や運動しようと思っても1㎜もワクワクしなかったし、むしろ苦痛でしかなかった笑固定概念に苦しめられていることに気付いた時に、わたしがワクワクする方法ってなんだろう？って考えてみたんです。そして思い浮かんだのが「仕事でのパフォーマンスの向上」と「ブレないメンタル作り」(うん、ツッコミどころ満載だけど一旦ココはスルーでお願いします。)少食の方が集中力アップするし、思考はよりクリアに✨併せて有酸素運動も取り入れることで体力とセロトニンが増加！！めっちゃええやん！！♡ワクワク120%〜！のご様子やっていることの根本は変わっていないのに捉え方を変えるだけでこんなにもワクワクするんだ！！そこからは自分の目指す心と体に沿った方法論を実践して効果がどんどん出てきています！6月の私と8月の私(顔の大きさが別人・・・)体重は5kg減りました。どんな自分の為なら頑張れるか？叶えたい自分像が明確になってないから自分に合っている方法が選択できなかっただけなんです！だからね、あなただって自分と違う考え方を無理矢理自分にすり込まなくてもいいんです！自分の体と心にぴったりのお食事を実践すればいいだけ。結果ももちろん大事ですが、ダイエットは理想の自分を作り出すこと♬もっとワクワクしながら取り組んでみませんか？♡＊募集中の講座＊食事から自分と向き合って人生変わる２ヶ月間へインナービューティーダイエット基礎講座（講座詳細はこちらから）→お申込み←上記講座について・受講後具体的にどんな変化があるのか・今感じている不調はお食事で改善していくのか・どのように講座を進めていくのか・わたしがどんな人か(笑)などなど・・・にお答えする説明会兼個別カウンセリングもオンラインで行っています！♡不安をなくしてご受講いただければ幸いです！→お申込み←今日もお食事からあなたの心が整うきっかけを一緒に作っていきましょう！ここまで読んでいただいてありがとうございます。少しでもあなたの心に届くといいな。ちあき
08Sep
- 【レッスン募集開始】あなたの圧倒的な心の味方でいます。
  こんにちは。♡自分にもっと愛される♡心が変わるお食事をお伝えしていますちあきです(#^^#)あなたには人生をかけて絶対に手に入れたいものありますか？わたしにはあります。社会的地位でしょうか？それとも財力？広い交友関係？綺麗な容姿？どれも違います。世間の人たちがこぞって欲しがるそんな目に見える価値よりもわたしが心から欲していたものそれは“圧倒的な心の味方"でした。---どうして私だけがこんなに辛いのかな？この気持ちは例え親でさえ理解できないんだろうな---誰しも一度はそう感じたことがあるのではと思います。どうしようもなく孤独で身動きが取れない時たった一人でいいんです。1mmも疑わず全肯定してくれる人がたった一人、側にいてくれたらそれだけで安心できるのにと思いませんか？私自身も例外ではなく心からその一人が欲しかったんですね。その為にまずわたしがした事は"私自身が誰かの味方になること"わたしのお仕事は食べる物・食べ方を通して女性が日々感じている内側(心・体)の不調を一緒に解決していくことです。食に関すること病院に行くほどではない不調なんとなく感じるモヤモヤこういうことって友達や家族に改めて相談することじゃないから一人で抱えている方がとても多い😢悩んできた生徒様に対して栄養や体に関する知識で支えるのはもちろんですがわたしの場合はいつだって圧倒的な味方でいるようにしています。口先だけじゃない心からの『大丈夫』を何回だってお伝えする！生徒様ご自身以上にその方の持っている無限の可能性を信じる！！嘘だと思いますか？まさかそんな人いないよーって。いいえ、ここにいます！！！(毎回思うけどその圧どうにかならんかな。)そして真っ直ぐな気持ちは絶対に！伝わるんですよ？ほーらねっ♬私が信じてきた人達は、私を信じてくれる味方になりましたたった一人でいいって思っていたのね😭😭😭対面レッスン中心に行ってきたこの講座ですが今回、通信でも始めてみることにしました🙌すでに数名の生徒様にご受講いただいているのですが、通信講座であっても暑苦しさは変わらないどころか何倍ものパワーで届いているようですのでご安心ください‼✨(いや、逆に怖い🤣笑)食事から自分と向き合って人生変わる２ヶ月間へインナービューティーダイエット基礎講座（講座詳細はこちらから）→お申込み←上記講座について・受講後具体的にどんな変化があるのか・今感じている不調はお食事で改善していくのか・どのように講座を進めていくのか・わたしがどんな人か(笑)などなど・・・にお答えする説明会兼個別カウンセリングもオンラインで行っています！♡不安をなくしてご受講いただければ幸いです！→お申込み←今日もお食事からあなたの心が整うきっかけを一緒に作っていきましょう！ここまで読んでいただいてありがとうございます。少しでもあなたの心に届くといいな。ちあき
07Sep
- 頑張ってない自分はダメだという思い込み
  こんにちは。♡自分にもっと愛される♡心が変わるお食事をお伝えしていますちあきです(#^^#)今日のブログは“毎日頑張っているあなたに”読んでほしいです。昔のわたしはね、365日やる気120%の自分でないと許せない人でした。まるでスーパーマンみたいにね。自分が納得しないと許せないから周りの人に頼れなくて根詰めたように仕事する休日に友達といるときでさえ明るくて何の悩みもないわたしを演じたくて気遣いすぎで空回り。そんなことしてたら心も体も疲労しますよね。。家に着いた途端に化粧も落とさず死んだように床で寝落ちなんて日常茶飯事でした。実録！スーパーマンの裏の顔とは！！だけどある日、言われたんです。「ちあきの中では60点でも、相手にとっては合格点かもよ」まさに衝撃！そんな思考は全く持ち合わせてなくて目からうろことはこのこと！！誰にも頼まれていないのに毎日勝手に点数つけてたのは自分だし、その採点基準決めてたのだって他でもない私自身って話そもそもね、昨日と今日と気温も、天気も、上司の機嫌も全然違う訳で。変化の多い環境に生きる私達にとって毎日同じモチベーションで頑張ったり毎日同じパフォーマンスを発揮したりできなくて当たり前！！毎日同じように頑張れる方が普通じゃないんです！目まぐるしく変わる環境の中で毎日生きてるだけで十分じゃん！！えらいよ！！！！！！！！そうやって必死に外で戦ってきて『今日はもう何にもしたくねぇんだ！』って気持ちになる日もあります。そりゃ自炊ができるのが理想だよ？でも無理！！！絶っっっ対無理っっ！！！！！！(“っ”に諸々詰まってるね・・・)昔のわたしならコンビニやスーパーでお惣菜を買っていました。“頑張った自分へのご褒美”だと思っていたんですね。だけど市販のお惣菜には添加物が使用されていることが多く、作られてから店頭に並んでいる間に油はどんどん酸化しています。ご褒美だと思っていたそれ、実は疲れた体にさらにムチ打っていじめているようなものだったんです！！😱😱😱いやいや、別に今ストイック発動するタイミングじゃないし、心の中で本当は罪悪感いっぱい。たくさん頑張った日こそ、体を労わるご飯を上げたい！だけどもうこれ以上は動けない・・・そんな時に役立つのが『お野菜の作り置き』発酵調味料を活用すれば１週間以上日持ちするものも💡ちょっと元気だった過去のわたしが頑張って外で戦ってきた今日のわたしに残してくれたプレゼント🎁(実際の夜ご飯)まじで過去のわたし、グッジョブすぎ。ありがたすぎて食べながら涙・・・😢120％いけそうなら頑張るのもいい。逆に60%しか出せない日ならそれもそれでいいじゃん♬自分自身が作った『毎日頑張ってない自分は無価値』の檻をそっと外してあげよう？あの日の言葉と冷蔵庫の中の作り置きが今日のわたしの背中を押してくれる。＊講座募集開始しました＊食事から自分と向き合って人生変わる２ヶ月間に✨インナービューティーダイエット基礎講座（詳細はこちらから）→お申込み←上記講座について説明会兼個別カウンセリングも行っています！♡不安をなくしてご受講いただければ幸いです！→お申込み←今日もお食事からあなたの心が整うきっかけを一緒に作っていきましょう！ここまで読んでいただいてありがとうございます。少しでもあなたの心に届くといいな。ちあき
04Aug
- 異常な食欲、繰り返すニキビ、下半身太り…全部つながっていた！
  こんにちは。♡自分にもっと愛される♡心が変わるお食事をお伝えしていますちあきです(#^^#)皆様には長年付き合っているコンプレックスや不調ってありますか？わたし？山ほどありましたよ！・肉食獣並みの異常な食欲・いつも同じところに繰り返してくるメンヘラ気質ニキビ・運動しても痩せない不動の下半身・いっそ頭かち割ってくださいと思うほどの頭痛・・・※写真はイメージ図です。他にも挙げようと思えば盛りだくさん過ぎて軽くめまいがしそうになるほど・・・このようにたくさん悩みがあった時、多くの人が選択するアプローチとしてはネット等でそれぞれのキーワードを検索↓流行りの解決方法をピックアップする↓効果がありそうなものを実践するという流れが普通かなと思います💡例えばわたしがやったこと☝たくさん食べても太らなそうなサラダチキンや野菜スティック、春雨スープが主食☝悪影響と言われている揚げ物や甘いもの、パン友達と一緒であっても一切禁止！！☝ニキビに効く高級スキンケアセットを一式購入☝脚痩せの筋トレにストレッチは毎日マスト！マッサージもできたらしたいなぁ。。。そうやってやるべきことや禁止事項を自分でどんどん増やしていくとどうなるでしょうか？ーーーー『我慢ばっかりもうやだ！』『何のための人生だよ。最悪一生このままでも生きていけるし』『は？私はどうせ才色兼備キャラじゃないからいいんだし、なんだし、は？』ってなってやけ酒やけ食いですよ！！爆発しました！！！！－－－－(30代女性・会社員)こういう体験、わたしだけじゃないですよね？ではこれならどうでしょう？実は不調の原因は全て相互に影響しあっていて、その根本となる問題にアプローチすることで改善するとしたら？そんないい話あるわけないじゃないですか？いいえ、あるんです！✨なぜなら私が実際に経験したからです。ここでわたしの体験談をお話させてください。薬膳の本を読んでいた時のこと。これは体の中に水が溜まる症状『痰湿』のことを知りました。胃腸を酷使するような食生活(過食など)が主原因。出やすい体の不調としては、半身のむくみや肩凝り、頭重感ニキビ、吹き出物などがある。先生！これわたしです🙌笑そしてさらに『痰湿』が原因で起きる不調は、胃腸(脾)の不調から始まって肺へと留まるということ💡この記載を読んでわたしは『は！』っとすることがもう一つありました。繰り返し同じところにニキビができていたというお話をしましたね。ちょっと食べ過ぎたなと思う時にできる場所は必ず頬の少し下口の横の辺りなんですがそこは顔望診でいうと肺が弱った時に不調が出る部分なんです！※顔望診とは・・・顔の状態で体全体の健康状態を見る東洋医学の分野わたしのニキビは、痰湿によって肺が弱っているということをわたしに対してこんなにも強くSOSのサインを出していたのです！！！もう少しだけわたしの話を続けると、(もう飽きたなんて言わないで・・・😢)東洋医学において私たちは生年月日によって生まれ持った体質があると言われていて、※皆さんもこのサイトでご自身の性質を調べることができます💡わたしの持っている「土」の気質は下半身に水を溜め込みやすく、ストレスが偏食や胃腸の機能低下に繋がりやすいんです。私の持っている体質は『痰湿』を生みやすく、まさにそれが不調として出ていたのでした。なんだかもうすべてがつながり過ぎて怖いくらいです😨😨😨このことに気付けてからストイックオプションフルコンボ型ダイエット(笑)に別れを告げまして、☝食べる内容の制限をするのではなく、自分が本当に食べたいと思うものを『質を考慮して適量』食べること☆筋トレよりも有酸素運動やストレッチを中心に全体の流れを滞らせないような運動をすること。これらを無理ない範囲で生活の一部にしていきました。その結果✨これまでよりも制限ややることは少なくなったもののこれまで以上の効果が目に見えるようになったのです！✨このお仕事をしていると、『〇〇に良い食べ物って何ですか？』というご質問をよくいただきます。ここまで読んでくださった皆様ならもうわかりますね？残念なことにその答えはわたしの知識の中にはありません。たくさんの情報が簡単に手に入る現代ですが、その調べ物をする時間を、ご自身と向き合う時間に使ってみませんか？そう、答えはぜーーーーーっんぶあなたの体の中にありますから！！！今日もお食事からあなたの心が整うきっかけを一緒に作っていきましょう！ここまで読んでいただいてありがとうございます。少しでもあなたの心に届くといいな。ちあき
27Jul
- 怒りがあなたの魅力になるまでの話
  こんにちは。♡自分にもっと愛される♡心が変わるお食事をお伝えしていますちあきです(#^^#)言葉を使うことやお話すること実は、ちょっと苦手意識があります。。。言葉のチョイスってすごく難しくて💦語尾ひとつにしても相手への伝わり方がまっっったく！変わったりする😢だから、私自身の気持ちを言葉を使って伝えようとする時、すごく神経を使います。だからブログの更新頻度が少ないとかいう言い訳してみる関係ねぇ、ただやれ。・・・はい、すみません。それでもその大変さを乗り越えて、誰かと心をシェアしたとき自分の中になかった世界が広がりますね✨大好きで大尊敬する方とお話させていただく中でわたしの世界を広げてくれたお話があったので本日はそちらをシェアさせていただきます♡「何で私はできないんだろう」という自分への怒り「何でわかってくれないんだろう」という相手への怒り日々生活する中でそういう気持ちを持つことって誰にでもあると思うんです。こういう感情って多くの人が「良くないもの」と捉えて罪悪感を持ちがちですよね。わたしもそうでした。だって怒りは負の感情だから。そのことを相談したときその方がおっしゃっていたのが、「怒」という『心』の中の感情を"こうなりたい"を叶える『力』に変えられたら？「努」力を続ける時の大きな原動力になる。怒りの感情が生まれるということは心の中にある本当の願望に気付き自分を動かすチャンスだと✨すごく納得しました！💡最初から無かったかのように扱ったり、心の中をそのまま誰かに投げ出したり、感情に向き合わないから、現状は何も解決しないままなんだなって。お食事でも同じことが言えます。体に不調が出るとわかっているのに食べてしまう自分にイライラするときありますよね。生徒様からそのようなご相談をいただくときに必ずお聞きすることは、「その食べ物じゃなきゃいけない理由を一緒に考えてみましょう！」ということ。やめられない・・・😢というその食べ物に執着する理由、必ずあります！！盲目的に禁止するのではなく理由に目を向けましょう！足りないものや自分の嗜好が分かることで対策への一歩が踏み出せます🙌そのお話を聞きながら、もう一つわたしの大好きな言葉を思い出しました。努力の「ど」が「み」になれば魅力努力を続けるって難しいけど、継続して行動したその先にしか見えないものがあります。努力が「み(実)」を結び自分の「み(身)」に着きそしてそれがその人だけの“み（魅）力”になる。否定してしまいがちな気持ちさえ私達の大切な構成要素なんです。　自分から湧き出る全ての感情を大切に掬い上げましょう。全ての感情を掬い上げて原動力にして行動し続けましょう。いつかその全てがあなただけが持っているキラキラした魅力になるから！✨今日もお食事からあなたの心が整うきっかけを一緒に作っていきましょう！ここまで読んでいただいてありがとうございます。少しでもあなたの心に届くといいな。ちあき
15Jun
- 料理のレパートリーが簡単に増やせる♡方程式、教えます！
  こんにちは。♡自分にもっと愛される♡心が変わるお食事をお伝えしていますちあきです(#^^#)いきなりですが、皆さん！毎日の献立どのように決めていますか？生徒様から頂くご相談で多いのが『お食事がいつもワンパターンになりがちで、毎日のメニューに悩みます😢』というもの。「え、めっちゃ分かりみ深すぎなんですけど～」なんて思っているそこのあなた！！えぇ、あなたです。今日のブログはそんなあなたの為に書きました♡損はさせないのでぜひ読んでいってくださいね♬「さて、ご飯を作ろう！」と意気込んで、まずは冷蔵庫チェック💡ですよね？そして手元の食材からレシピサイトでメニュー検索！よくあるパターンではないでしょうか？だけどそのうち、レシピサイトに載っている定番のお料理に飽きてきてしまったり、かといって自分で好きな味付けを考えるといつもワンパターンだったり、はい、今ので一気に料理作るの面倒くさくなったわ・・・今日は成城石井で買ってこよ。ちょっと待ってください！レシピがなくてもその時の旬の食材を使って色んな味付けで楽しめるようになれたらどうでしょうか？✨嬉しいですよね！♡(圧よ・・・笑)そこで！💡そんなあなたの為に明日からでも実践できる！当てはめるだけ簡単♡✨レパートリーが増えるレシピの方程式✨作ってみました🙌頭の中でイメージしてほしい方程式は、【基本の味】＋【アクセントになるもの】＋【お野菜やお肉お魚、豆腐などの食材】この方程式にあてはめて、新しいレシピにチャレンジしてみませんか？✨それぞれの要素について説明しますね！まず【基本の味】ですが、ここは味の決め手になるベースです。発酵調味料(塩麹、醤油麹、醤油、味噌)単体でもいいですし、(写真は我が家の醤油麹と塩麹)トマトソースなどの手作りのソースを作り置きしてあるのであればそういったものでもいいですね♬次に【アクセントになるもの】ですが、これらをプラスすると『いつも同じ味…😢』が防げるものです。例としては、ハーブ類(バジル、オレガノなど乾燥で売っているもの)スパイス(唐辛子粉、クミン、カレー粉、豆板醤)粒マスタード、練梅(梅干し)、にんにく、しょうが、海苔、胡麻(練胡麻、すりごま、いりごま)、胡椒、酢(バルサミコ酢、リンゴ酢、白ワインビネガー)などですね。最後に【お野菜やお肉お魚、豆腐などの食材】ですが、これはなんでもいいです！旬のものや手に入りやすいものをぜひ♡よほど癖のあるものでなければ食材同士の組み合わせは何を組み合わせても美味しいですので♡ただし、青背のお魚、ゴーヤや小松菜、胡瓜などの少し苦みや青臭さがあるものやみょうがなどの薬味野菜に関しては、癖のないもの(きのこ類、だいこん、豆腐、白身のお魚)を組み合わせると失敗しにくいですね！では、上記を踏まえて実践編に移りますよ～♪今回は「味付けのレパートリー」を増やすという点に注目し、【基本の味】を固定して考えてみますね💡基本の味としてわたしがいつも冷蔵庫にストックしている『玉ねぎソース』をご紹介したいと思います♡このソースはドレッシングにも味のベースにも使えてとっても便利です！♡～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～玉ねぎソースレシピ≪材料≫(つくりやすい分量)玉ねぎ(薄切り)・・・１個(約200g)にんにく・・・２かけ(約8g)醤油・・・大さじ３塩麹・・・大さじ２酢・・・大さじ２≪作り方≫材料を全てフードプロセッサーに入れてしっかり攪拌する。～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～では、上記の玉ねぎソースを使って【基本の味】＋【アクセントになるもの】＋【お野菜やお肉お魚、豆腐などの食材】にあてはめてレシピを作ってみましょう！例①主菜【基本の味】玉ねぎソース【アクセントになるもの】なし【お野菜やお肉お魚、豆腐などの食材】鶏肉(一口サイズ)、えのき※たんぱく質は豚肉or鱈or水切りした木綿豆腐でも美味しい鍋に大さじ２の水、大さじ２の酒、えのき、鶏肉、玉ねぎソースの順に重ね入れて、肉火が通るまで弱火で蒸し煮する。最後にひと混ぜして全体に味を絡める。例②主菜【基本の味】玉ねぎソース【アクセントになるもの】カレー粉【お野菜やお肉お魚、豆腐などの食材】サバ水煮缶、トマト鍋に大さじ２の水、大さじ２の酒、トマト、鯖缶、玉ねぎソース、カレー粉の順に重ね入れて、鯖缶が温まるまで弱火で蒸し煮する。最後にひと混ぜして全体に味を絡める。例③副菜【基本の味】玉ねぎソース【アクセントになるもの】いりごま【お野菜やお肉お魚、豆腐などの食材】にんじん、しめじ鍋に大さじ２の水、しめじ、にんじんを入れてひとつまみの塩を振り、にんじんが色鮮やかになるまで弱火で蒸し煮する。ボウルににんじん、玉ねぎソース、いりごまを入れて和える。例④副菜【基本の味】玉ねぎソース【アクセントになるもの】海苔【お野菜やお肉お魚、豆腐などの食材】きゅうり、切干大根全てをボウルに入れて和える。例⑤スープ【基本の味】玉ねぎソース【アクセントになるもの】オリーブオイル【お野菜やお肉お魚、豆腐などの食材】わかめ、レタス鍋にお水、わかめ、レタス、玉ねぎソースを入れてひと煮立ちさせる。器に盛り付けてオリーブオイルを少し回しかける。いかがでしょうか！♡すべてベースが同じでも残り二つを変えるだけでかなり印象が変わりますね！ね！♡(いや、だから圧よ・・・)今回は【基本の味】を固定しましたが、１玉キャベツを購入したとしたら【お野菜やお肉お魚、豆腐などの食材】のところを固定してキャベツ使い切りを考えても楽しそうです♡お料理って難しそうで、コツさえつかめば意外と簡単！✨お料理をする時間が楽しいものになればキッチンに立つ時間が癒しの時間になっていくはずです♡今日もお食事からあなたの心が整うきっかけを一緒に作っていきましょう！ここまで読んでいただいてありがとうございます。少しでもあなたの心に届くといいな。ちあき
03Jun
- 今、お菓子売り場の前で迷ってるあなたへ
  こんにちは。♡自分にもっと愛される♡心が変わるお食事をお伝えしていますちあきです(#^^#)今、お菓子売り場の前で迷ってるあなたへ一旦そのお菓子を置いて、考えてみませんか？自分が今「お菓子を買う」行為と何を天秤にかけて迷っているのか考えてみませんか。私を含め多くの人が、「今この瞬間にお菓子を買って帰ること」と「今日は諦めて帰ること」を天秤にかけると思う。この２つを天秤にかけた時、「買わずに諦めて帰る」がダイエットにおいては一般的で正しい選択だよね？でもそれってどこに自分の気持ちが入っているのだろう？そんな時の自分の本当の！本当の！！気持ちはこうだ。我慢して帰ったらどうやって今日のこのストレスを発散するの？今日は頑張ったから自分へのご褒美だよね♡だから苦しくなる😢自分の本当の気持ちを放って置いて、外の情報で自分の心も体も縛ろうとするから。心と外の情報は必ずしもつながってはいないから。じゃあ、「今この瞬間にお菓子を買うこと」と「自分が心から欲しい未来」を天秤にかけた場合はどうだろうか？やり場のないこの気持ちを今、食べ物にぶつけようとしているのも自分。こうなりたいと願う未来を描くのも自分。自分の心と心を天秤にかける。そのことだけが唯一自分とつながれる方法だと思う。例えばわたしならわたしが心から欲しい未来なら「食に頼らず自分のことを幸せにできる自分」が欲しい。どんなに時間がかかったとしても何回遠回りしたとしても欲しい！！(切実すぎて泣けるわ…🤣泣)だからわたしはコンビニで甘いお菓子を食べたいってなったとき、「この瞬間にお菓子を買って忘れようとしている気持ち」【＝今の自分の心】と「食に頼らず自分のことを幸せにできる自分」【＝未来の自分の心】を天秤にかける。そして、お菓子を置いて店を出る。お家にたどり着いて大好きなコーヒーを淹れながら「よく生還したぞ！自分！」ってたーーーーーーーーーーーーっくさん褒めてあげる♡↑ここ↑めっちゃ重要！！めっちゃ重要だからもう一度言っちゃう！笑今の自分と未来の自分どんな時間軸の自分もご機嫌でいられる選択ができた今の自分を大げさなくらいほめる！だってすごいことだよ？みんな普通にやり過ごしちゃってるけど、めっちゃ頑張ったよ？もし自分で褒められないならわたしが代わりにほめたたえたいくらい！よく頑張ったよね☺逆にね、「お菓子を買うっていう選択をすること」だってあると思う。(わたしもスタバでめちゃ甘なフラペチーノ飲みたいんだよ～😢って日もあるよ)ここでもう一つ重要なことを言うと、「お菓子を買うこと」を選ぶ自分がいたとしても絶対に自分を責めないこと。「お菓子を買うこと」を選んだとしても自分。「お菓子を買わないこと」を選んだとしても自分。どちらにしても自分なのだから。どんな自分も大切にしようよ。どっちが正しいなんてそこにジャッジなんて必要ないし、できない。否定したら今も未来も自分が悲しいよ。。。その選択で苦しくなったり、自己嫌悪の気持ちが湧いてきたりするのだとしたらもしかしたらあなたはまだ自分ではなくて自分の外にある概念を判断基準にして、惑わされているのかもしれない。自分自身が本当に欲しい未来じゃなかったから選ばなかっただけ。次の機会の為に本当に心から欲しい未来を今から一緒に考えてみよう？って仕切り直すだけ。結局は全部自分。いつだって自分の行動基準は自分軸であるべきだし、今も未来も自分が心地よい選択をするだけ。もし今あなたがお菓子の棚の前で悩んでいるとしたら、まずは未来の自分も心地よい選択肢を考えてみよう。すぐに上手くいかなくても大丈夫だよ？今度また同じ状況になったら別の選択肢を天秤にかけてみればいいだけ。自分の心が本当に望む選択肢を新しく準備すればいいだけ。そうやって少しずつ自分が心地よくいられる自分の判断基準作っていこうよ。大丈夫。あなたがあなたでさえいれば欲しい未来は絶対に手に入る。ここまで読んでいただいてありがとうございます。少しでもあなたの心に届くといいな。ちあき
17Feb
- 自分に本気になること
  こんにちは。ちあきです(#^^#)いきなりですが、『自分に本気になってください。』もしそう言われたとしたら何から始めますか？私の場合、人生の使命とか夢とか大袈裟なことを探すイメージをしていました。だから、ありとあらゆる心理学のセミナーにも行ったし、自己啓発の本もたくさん読んだ。でも、違う。自分に本気になるってそういうことじゃないってこのお食事方法に出会って気付けました。お食事もそうですが、毎日当たり前にやっていることこそに答えってあるんです。忙しくて適当にやっちゃっていること、やらなくちゃいけないことを優先するっていう言い訳で目を瞑ってること、そういうことを自分の為に丁寧にやってあげること。それが自分に本気になるってことなんです。先日お話させていただいた方に「理想の家ってどんなものですか？」と聞かれて、ぱっと答えられなかった自分がいて、改めてそのことの大切さに気付けました。例えば、どんな場所にあって、どれくらいの広さで、朝は何時に起きて、家を出るまでどう過ごしたい？家に帰ってきて扉を開けた瞬間、どんな家であってほしい？毎日帰ってくるその場所が自分にとって最高の場所であることって人生の使命を探すことよりもっと大切なことではないしょうか？同じことが自分に対しても言えると思います。どんなお化粧で、どんなヘアアレンジで、どんなお洋服を着て、毎日外出したい？どこでどんなものをどんな気持ちで食べたい？暮らしの中の小さなことを一つ一つ、本気で見つめ直すと、どうしたらしあわせなのかが見えてくる。きっかけはすごく小さなことかもしれません。その小さな積み重ねで自然と自分の人生との向き合い方も見えてくるはずです。わたしもまだまだ途中段階ですが・・・一緒に自分のしあわせ叶えてあげましょう？ここまで読んでいただいてありがとうございます。少しでもあなたの心に届くといいな。ちあき
16Oct
- 大好きな人達の笑顔を見たくて
  こんにちは。ちあきです。皆様、台風の被害はありませんでしたでしょうか？わたしの住んでいる地域は大きな被害はありませんでしたが、スーパーの棚が空っぽになっているのを見ると普通に過ごせている毎日を改めて有難く感じました♡さて今日は単発のレッスンのご紹介をさせてください✨わたしは毎月勤務先の料理教室で単発レッスンを開催しています。(今年6月に開催したレッスンのお写真)内容は月替わりなのですが、単発レッスンをするときに私の中で大切にしていることを少しお話したいなと思います。このブログでずっと言っていることですが、唯一の答えはいつも自分の中にあります。だから外の意見ももちろん大事だけど、100％自分をその枠にはめる必要はないんだと思います。最近の私は『自分らしい表現方法』について考えていました。わたしずっとね、０から生み出せる人に憧れてきました。自分の統一した世界観を持っていて、何を作っても、何を選んでも、その人だなって分かるような人っていますよね？真っ白なキャンバスに自分の世界観をさらっと描けるそんな人が素敵だなと思うと同時にそうなれない自分が大嫌いでした。(でしたっていうか今も完璧には好きにはなれないけど・・・)「あなたの色がない」そう言われてるみたいですごくすごく、泣きたくなる。ただね、そんな時思い出すのはいつも私達の脳はほとんど思い込みでできているということ。だから例えば、『独自の世界観で勝負してこそ正義』という思い込みを持っていれば、その思考を確信させるような情報ばかり集めてくるんです。実際はどうでしょうか？表現方法も正攻法も一つじゃない。そういう思い込みをわたしがもっていただけなんです。思い込みを外して自分の内側を見てみると、私は決して自分の世界観を持っている人になりたいわけではなかった。小さいときの夢は『お花屋さん』でした。私の中のお花屋さんは、お客さんの要望を聞いてぴったりイメージの花束を作るお仕事で、いつもみんなが笑顔で帰っていく場所でした。誰かのぼんやり描いている理想のイメージを私の手で形にする。その人が笑顔になってくれる。作り出しているその時さえ相手への気持ちで胸がいっぱいになる。想想像するだけでワクワクするな♡って。だからお花屋さんになりたかったんですね。ほらやっぱり。自分の内側を振り返ってみたら、そこに答えがありました。わたしの出来る表現方法でお返ししたい！そんな想いから毎回生徒様からのご要望が多いメニューをバターや白砂糖は一切使わず、ヘルシーかつ満足感たっぷりに作るようにしています。(今年3月に開催したレッスンのお写真)そんなレッスンがあったら大好きな皆様の笑顔を見られるのではと願って・・・♡ご興味のある方は、ぜひレッスンへお越し下さい♡---------------------------------------------★次回開催のレッスン★【ヘルシージャンクなベジフレンチ】高カロリーなイメージがあるフレンチを油での調理は一切なし！発酵調味料を活用して、100%植物性でも満足感たっぷりに仕上げていきます♪日時：2019年11月3日(日)　15:00-18:00場所：インナービューティーダイエット専門クッキングサロンお申込みはこちらから♡----------------------------------------------ゼロからじゃなくてもいい。真っ白の状態じゃなくていい。目の前の人の笑顔を想って行動できる人になろう。ここまで読んでいただいてありがとうございます。少しでもあなたの心に届くといいな。ちあき
22Oct
- 探している答えがどこにもなかった理由
  こんにちは。ちあきです。突然ですが、私、食事記録をつけ始めました。正確に言うと、再開しました。以前、まだインナービューティーダイエットクッキングサロンの生徒だった時、提出しなきゃいけなかったので(笑)書いていたのですが、その大切さを自分の中で腑に落とせてなくて、継続できていなかったんですね。（毎回、食事記録の大切さを私に説教されている生徒様、ごめんなさい。。。）今回どうして改めて始めようと思ったかというと、１つの思いが私の中に湧き上がってきたからなんです。それは、いつも、どんなことでも、『正しい選択はやっぱり自分の内側だけが知っている』ということ。今はまだぼんやりとしたこの思いを確信に変える、その手段が「毎日の食事記録をつける」ということでした。今までの私と言えば、少ない知識を最大限引き出して、「チーズやバターはニキビのもと」「小麦粉は血糖値を急上昇させる」「白砂糖は血液を汚す」「お肉の脂は中性脂肪になりやすい」こうした外からの情報に振り回されて全てにNGを出していました。お肉も、チーズも、パンも大好きなのに。。。大好きな気持ちに向き合おうともせず、有無を言わさず全てダメ。それこそが美学だと、講師としてあるべき姿だと本気で信じていました。生徒様にも、お肉断ちしていることをさも武勇伝のように誇らしげに語っていました。でもね、本当はすごくすごくつらかった。時に壊れたように過食して、太って、肌荒れして、落ち込んで。そんな毎日でした。でも、思ったんです。じゃあ、何がどのように悪いのか説明できるかな。全部だめだめって自分を苦しめてるけど、どれが一体わたしの体に影響を与えているんだろう。何も自分で自分のこと分かってなかったなって、愕然としました。分かろうともしてなかった。の方が正しいかな。探しても探してもどこにも答えがなかったのは、答えがある場所を見落としていたから。一番近くて、一番見つめられない場所。私だけじゃない、多くの人が無視している場所。「自分の内側」誰に聞いても分からない、自分だけの正解はここにあります。一般的な栄養学の知識が間違っているというわけではないし、これからもっと勉強が必要だと感じています。間違っているのは100%自分をその枠にはめ込むこと。自分の見つけ出した答えと照らし合わせたり、ヒントに使ったりする為に使っていきたいです。ゴールではなく、手段です。『食べ方は生き方』この言葉をよく聞くし、使うし、知ってるふりしてたけど、今回のことですごくすごくしっくり来て、興奮して一気にこの記事を書いてます。だって、これで成功したら、なりたい自分や人生をかけてたどり着きたい未来、自分らしい生き方・・・や色々今まで苦労しても見つからなかった答えの在処を知る一歩になりそうで。ずっと思ってるんですけどね、奇跡って「跡」っていう字が入ってるじゃないですか！人間は足が２本あるから、ますは１歩、「跡」をつけたらそのまま止まってはいられないから次の一歩がきっとある。だから奇跡はどんどん続いて行って、それが自分の人生の跡になるんじゃないかって！だから、ちっぽけな一歩こそが大事！まだまだ途中経過、というより始めたばかりなので一歩踏み出せたらまたここで報告しますね！（何しろ三日坊主なので、ここで宣言していたら続けるかなって！笑）皆様も、自分と向き合う時間を作ろうってするとハードルがちょっと高く感じるけど、食事記録なら一歩踏み出しやすいのかなって思います。答え探しをされている方は一緒に始めてみませんか。ここまで読んでいただいてありがとうございます。少しでもあなたの心に届くといいな。ちあき
06Jul
- 弱い自分に気づいた時に
  こんにちは。ちあきです。久しぶりすぎる更新の上に、１つ前の『１人飲み』の記事との落差が激しいですが！( ;∀;)どうしても伝えたいことがあって、今ブログを書いています。私事ですが、最近すごく自分の弱さを実感する出来事がありました。それに気づいた時、恐ろしく驚愕したんですね。「こんなものにすがるような自分になっていたなんて、弱っていたんだな」こういう感情が沸いた時、以前の私だったら間違いなく「もっと強くならないと！！」と考えて自分を鼓舞していたと思います。溢れ出てしまった自分の本当の気持ちにさらにきつく蓋をして、なきものにしていたと思います。だけど、今回は違ったんです。「つらかったんだね、ここまで頑張ってくれてありがとう。」と弱い自分を認めてあげることができました。そして、「そんなに頑張ってまで欲しかったものは何だったの？」「本当はどうしたいの？どうなりたいの？」そう優しく問いかけてあげられるようになりました。それは、今の私がいる環境のおかげだと胸を張って言えます。このブログを書き始めた時から勉強を続けて、私は今、日本インナービューティーダイエット協会主催のお料理教室で講師として活動しています。インナービューティーダイエットでは「何を食べても自由」という考え方を大切にしています。頑張っている人ほど自分にたくさん制限を設けがちだから。「何を食べても自由」そこに“自分を想う”という軸を持って、自分自身で食材を選択していく力を身につけられるよう食べ方や調理法を一緒に学んでいきます。加えて、私が生徒様にいつもお伝えしていることは、『何を食べても自由なのと同じで、どんなあなたでもいいんです』ということ。強くなくていい、頑張れなくていい。自分が自分に一番優しくあってほしいと私の持っている全てで向き合っている相手へ伝えたい。ご自身が本当の自分が望んでいることを受け止めたら、そこに近づく方法をお食事の面からサポートする。それが講師である私の役割だと思っています。そうやって毎日毎日過ごしていたのに、自分にはそれができていなかったんですね。だから今回は、自分にも生徒様へお声がけしているように接してみることにしました。一番近くにいる『自分』の声を聞いてあげる。わたしはわたしの一番の味方でいてあげよう。そう思えているわたしはすごくすごくしあわせだなと心から思います。それは生徒様の存在のおかげで、『自分を大切に想う』ということを軸としたお食事を学んだおかげです。もし今、このブログを読んでいる方で苦しんでいる人がいたなら、まずは自分を認めてあげてほしいなって思います。だって、どんなあなたであることも自由だから。誰にも制限なんてできない。そしたらほら、弱いと思っていたはずの自分が気付けば一歩進めているはず♡ここまで読んでいただいてありがとうございます。少しでもあなたの心に届くといいな。ちあき
23Dec
- 楽しくキレイになりたいなら1人飲みのススメ
  ちあきです。昨日の夜ごはんは週末1人飲みスペシャル♡☆水菜と切干し大根の和え物まずはたまねぎ、切干し大根を重ねてウォータースチーム。(ウォータースチームとは少量のお水とひとつまみのお塩でお野菜を低温で蒸し煮にする方法)たまねぎの香りがしてきたら火を止め、その上に水菜も投入してもう一度弱火で蒸し煮。水菜がしんなりしたらお醤油、生姜、レモン汁で味付け。☆アボカドグラタンたまねぎなどと一緒にウォータースチームしておいたキャベツを千切りにして、アボカド、豆乳、お味噌で作った濃厚ソースと混ぜる。アボカドの皮に具材を戻して、オーブンで焼く。☆レバーと大根おろし大好きな焼き鳥屋さんで買ってきたレバーを大根おろしと共に器に盛っただけ。はい。1人大好きです。笑一週間頑張ったご褒美にいつもより少し手をかけてごはん(おつまみ！？)を作る夜に、とっっても幸せを感じるのですー♡お肉やお酒も楽しみたいから、大根おろしやキャベツ、レモン等消化を促すものもメニューに忍ばせます。こんなに美味しくて、体のことも考えられてるなんて「わたし、天才かもっ\( ˆoˆ )/」と自分に浸りながら日本酒を一口。至福すぎますねっ♡みんなでワイワイも楽しいけど、時には1人飲みもオススメです。
22Dec
- 大葉で口内炎を撃退！
  ちあきです。きのうのよるごはんは、和風トマトスープにしました。ポイントは『大葉』写真では分からないのですが、大葉を刻んで入れてます。バジルの代わりというところでしょうか！大葉って大体少しだけ使って後は気付けばしなしなになっちゃってる…←わたしだけ！？昨日もそんな状態になっていたのでどうしても使いたくてスープにしました。でも、どうしても大葉が食べたかったのにはもう１つ理由があって、大葉が多く持っている栄養素を摂りたかったから。それは『ビタミンB2』です！ビタミンB2は皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きがあります。口内炎が出来るのはビタミンB2が不足して粘膜が炎症を起こしているから。実はここ最近、忘年会続きで胃が荒れ気味で、わたしも口内炎が出来ていたのです。これは早急に対処せねば！大葉は野菜の中でビタミンB2含有量がトップクラス！ビタミンB2と相性のいいビタミンB6たっぷり食材のニンニクと一緒にコトコト煮込めば、これぞ食べるチョ◯ラBB！！笑それは言い過ぎかもしれないですが、サプリではなくお食事から体に必要なものを補いたいですね。それでは、今日もお食事でしあわせになりましょ♡
20Dec
- はじめまして
  はじめまして。ちあき　　といいます。このブログは腸を整えてきれいに幸せになることを目指した毎日のお食事を紹介するものです。わたしは今、木下あおいさん主宰のサロンでインナービューティープランナーになる為に勉強しています。そちらでは『腸から整え、キレイと幸せを叶える食事法』をより多くの人に実践してもらえるよう栄養学のことはもちろん伝える側ととしての心構えも学んでいます。こんな難しいことを言っていますが、このブログではわたしの日々のよるごはんとそれに関するちょっとした栄養の知識を添えることで、『わたしにもできるかも』と思ってくれる人が少しでもいてくれたらいいなーと考えております。これからよろしくお願いします。

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