いつもヨガクラスご参加のみなさまありがとうございます。
明日13日水曜日は、鷺ノ宮スポーツコミュニティプラザにてのヨガクラス開催です。
20：15～21：15 60分、ヒノキの香りを使ったアロマヨガクラスとなります。
こちらは中野区の管轄となりますので、詳細は以下をご覧ください。
先週金曜日に台風が通り過ぎました。
季節の変わり目を迎えるなか、気圧の変化が激しいときは、
すこし頭がぼんやりして重たかったり、
だるさを感じることがあるかもしれません。
そうしたときは、
耳をケアしてあげると、うまく解消することが多いです。
ヨガや漢方では、耳は腎経に通じているので、腎臓をマッサージするアーサナを幾つか行います。
また、耳管や三半規管を調整して、耳の気圧やバランス感覚を回復させる、
耳や顔、頭のセルフマッサージもあります。
僕がよく行うのは、ブランマリ、またはブラーマリーと呼ばれる呼吸法です。
耳を人差し指でふさいで、ん～（ｍ）、というハミング音を出します。
頭が内側からマッサージされるようで、心地よく、またとてもすっきりとします。
クラスのなかでも幾つかやってみたいと思いますので、
ぜひ覚えて実践して試してくださいね。
明日も楽しみにお待ちしています。
南インド、湖に映える夕暮れです。