片足立ちって、どうやるの？

こんにちは！ 

「お返し業」と「ホリスティック鍼灸」の森田智子です♪

片足立ちのお薦めを

ジムとか行った方が良いですか？

でチラッと書いたのですが。

具体的には、どうやったら良いの？

という話です

まずは、椅子とか、壁とか、

机とかに、軽く手をついて、

立ちましょう。

寄りかからないで、

ちょっと手を添える感じです

そして、

まっすぐ前を向いて、

片方の足を、ちょこっと上げます。

これくらい上がっていれば、

充分です

そして、このまま、1分。

1分経ったら、足を替えて、更に1分。

合計2分。

（たぶん、最初は1分無理なので、

20秒でも、30秒でもＯＫで～す）

足の上げ方を、

後ろに上げる、

とか、

膝を前に持ち上げるように上げる

とか、

つま先をしっかりあげるようにする

とか、

ちょこっとでも変えてみると、

動く筋肉が変わるのが

わかると思います

いろいろ試してみてください

片足立ちを、1分すると、

30分歩いたのと同じくらいの負荷がかかる、

という

研究もあるんです。

ただし、

消費カロリーは大したこと無いので、

そのあたりはご注意を

たった2分。

されど2分。

あなどれないです

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