● 呼吸を整えたら落ち着くようになりました
人間関係コンサルタントの岡田百合香です。
昨日、本日とメンタルヘルス研修でした。
心の健康は、身体の健康と同様にとても大切です。
不安や苦しみ、何か悩みがあれば解決したいですね。
そして、怒りっぽい人、イライラしやすい人も。
身体をリラックスさせると、心も落ち着いてきます。
そこで呼吸っていいですよ。
「ゆっくりと何度か呼吸したら、心配、不安の気持ちが落ち着くようになりました」
そうそう！！
シンプルなんだけど、落ち着くんですよ。
私は、研修でもよく呼吸法を実践します。
「落ち着きますね」
「手が温かくなりました」
「リラックスします」
そんな声を聴きます。
私たちは、普段は呼吸を意識しないけど、ちょっと意識してコントロールすると、効き目あります。
自律神経のバランスがとれる。
センタリングできる。
ストレスコントロールできる。
いい気分になる。
呼吸をコントロールして、問題解決へ向かいましょう！
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