元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba
  • 09May
    • 【ライフ】2019平成令和GWのぼやき

      おはようございます💕令和になりましたね。今回のGWはみなさんいかがお過ごしでしたか。私はいつもより長い(強度の高いそして楽しいトライアスロンの練習の日々と、帰省、そして読書、映画、ライブ、舞台鑑賞と、芸術と体育というwwアートな期間となりました。そこで感じたことのぼやき。私の感性をただつらつら述べます。そう、つまり、日記!この口語体のブログに君は最後までついてこれるか!笑・・・・・・・・・・・・・・・・アンダーグラフ の真戸原さんに誘われて、初めてロックバンドのライブを観に行きました!クラブハウス?でのライブ、ロックに詳しくない私、でもとても感動しました!何に感動したかって、もちろん歌詞やメロディーはいいんですけどそうじゃなくて、彼ら自身が音楽があってよかったって、思ってること。そして一音一音、どこを切り取っても綺麗だとかんじました。それは、これでしか、表現できないということかなと。(悪い意味で何かを制限したり決めつけたいわけではないので不快に思う方がいたらごめんなさい。おしゃべりはですね、失礼ながら上手くないんですよ。いえ、話は面白いからそういった意味だとお話上手なんですけど、歌を作った理由や背景を述べるとき歌詞ほど重くは伝えられないんですよ。ドラムも、ギターも、ベースも、気さくで素敵なメンバーなんですけど、衝動というか、掻き立てる想いをその音で表現している、一音に、一文字に、魂を入れてる、だからどこを切り取っても綺麗だと、私は感じました。お客様で舞台女優の福田ゆみさん(東京マハロ所属)の余白、という舞台も観てきました。実は昨年もゆみさんの舞台を観たのですが(b3 のお客様で興味がある方はご案内するのでゆってくださいね💕ものすごいパワーで、彼女がいないとこの舞台は成り立たない!といつも私は思うわけです。怒り、憂い、悲しみ、はがゆさ、人間らしさ、力み、抜け感、だけどこれは、トレーニング中にはないわけです。(当たり前笑ここで輝くたゆまぬ努力と、感性というか情熱を彼女自身持っているからなせる技だと思うんです。ゆみさんお綺麗💕だからですね、何が言いたいかでいうとプロというのはどこを切り取っても綺麗ということです。トライアスロンでironmanの世界選手権を目指すにあたり何年か、何十年か、かかると思いますが、わたしはそこに行くわけで、プロの方を見ているわけです、ゆこのインスタのゆこがフォローしている方々、興味があれば覗いてみてください🎵筋トレと違う体が、またかっこいいんですよ。動ける鍛え抜いたからだ。で、トライアスロンは、当たり前にきついんです。距離が長いし制限時間もある、ゆっくりしてられないので心拍数も上がりますからね。体も内臓にも負担はかかります。だけどね、ゆこの考えというか、受け取り方の話ですよ、だけどね、綺麗なんですよ、プロは。開始50m目の泳ぎも、3.8km目の泳ぎも、開始10km目のバイクも、180km目のバイクの漕ぎ方も、開始1km目の走り方も42km走り終えた時も、どこを切り取っても、動作が綺麗なんです。方針というか信念というか動作に関してはわたしも想いが強いのですが(なぜならb3だから笑私は、綺麗な動作の結果、怪我をしない体であり、綺麗なボディラインだと信じています。それを目指してる。それを最もやりたくない、最も自分にできないと思っている、トライアスロンを通してやっているわけです。私の泳ぎは、50m泳いで、1m、波を作れて波に乗れた、かもしれない、という泳ぎです。バイクもランも、このフォーム(動作だ!と確信したことはまだありません。だけど進んでる。そしてどこを切り取っても綺麗になった時私はきっと速いし、世界に出てるんだと思います。で、話は戻りますが、人は誰しも表現者ではないでしょうか?ということです。それはタイミングと感性(受け手も送り手もによって変わると思いますが、例えばあなたの旦那さんが家で話を聞いてくれない、家族にだけ適当、社会情勢や出世やお金に興味がある、社会からの評価が高い、ということは、彼は仕事を通して表現者なのです。それ以外を通すと人が変わったかのようにうまくはできないのです。で、先程からうまく話すとかいう表現を使ってますが、うまく何かをする必要はそもそもないと思っています。ただ、うまくなり、継続するというのは、才能だけではないということ。同時に、才能とご縁があったということでもあります。ここの興味や情熱を注げるそれは才能です。変わりゆくかもしれない、変わらず努力した結果、さらに才能になる。まぁとにかく、表現者に触れたGWだったということ。そして、私は言葉が好きです。文字の一つにも、一つのワードにも、意味を見出そうとして、伝えたくて話します。世の中に伝えたいことがたくさんある。私のいう体を通して、人生をかけて、表現したいのだと思います。なのでいつも聞いてくださってありがとうございます☺️あとは…好きな自分だと思う人といること、好きな自分で過ごす環境にいること、すごく幸せだし、みんながリラックスしていて、ハッピーであればいいなあと素直に思うGW練習期間でした。東京21kmゆるゆるラン宮古島トライアスロン石垣島トライアスロンお疲れ様会ちなみにお店は三軒茶屋駅にある馬肉のお店、うまえびすかなりコスパよくて美味しかった!オススメ🎵荒川から川越までライド110kmお芋をたくさん食べましたそう、好きなことしよう!ということでやってみたかった、ハイキング、彼女とデートなうに使っていいよでしめたいとおもいます。笑鬼怒川、最高でした💕人もいいし、お団子やかりんとう饅頭も美味しかったですね、帰りは餃子!宇都宮の小閣楼、水餃子とレタスチャーハンがゆこは好きでした💕いろんなところにいきたいと思います🎵川越の美味しいランキングブログに書きたいんだった。。。頑張ります!wさて、みなさん。よくここまで読みました。笑そんなあなたにそして読んでいない人にもw希望と笑顔があふれる日々となりますように🍀💕ps5月22日に日本を発ちます!あなたが美味しいと思う干し芋をもしもプレゼントしてくれるなら、ぜひ、これだ!というものをください!笑レース中食べます。みんなの応援を📣必ず形にします。素敵な1日を💕ゆこ

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  • 26Apr
    • 【レース】石垣島トライアスロン前後の備忘録

      おはようございます!💖インスタグラムばかり更新しており私のトライアスロンについてどうなったのか知らずに聞きにくい人もいるかと思い(笑完走できました!ありがとうございました。気持ちや状況について参考になるかはわかりませんが、インスタをほぼそのまま転記しておきます!終わってからはもう、次のことを考えていまして…次は6月1日のハワイ島です。距離も、2倍以上!今のところ、完走は未知、不確か。ですが、調整も含めて1ヶ月少し、怪我しないギリギリを模索しながら成長して臨みたいなあと考えています。では、石垣島トライアスロン、振り返ります!前日の気持ちいよいよ明日石垣島トライアスロン です🏊🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️思い返せば去年の8月の富山でデビューし750mを30分かけ時間制限ギリギリで泳ぎ(ヤバイやつw2週間前に買ったロードバイクで40km、なぜか初心者には過酷な登りっぱなしというコースwランはもはや練習0、山を歩くという暴挙💡笑8月の富士山ライド🚴🏻‍♀️や9月のハワイ島旅行や10月のKONA世界選手権のlive配信で自然や人の情熱に心が震え、どんどんトライアスロンに惹かれ、ironmanになると決めてから練習に打ち込んできました🔥(ironman=3.8km🏊🏻‍♀️180km🚴🏻‍♀️42.195km🏃🏻‍♀️)10月からスイムもランも本格的に始めましたが10km走れなかったゆこが半年でフルマラソンを走れるように🥺バイクの長距離やブリックランも行うようになり、スイムは未知wだけど、ドリル練習を積み重ねてきました、前にしか進んでないはず🐬まず無事にこの場所に到着できたこと、怪我してないこと、病気をしてないこと、挑戦できる贅沢に感謝、支えてくれたみなさんに感謝☺️みんなの日々の笑顔や頑張りやサポートが私の糧です💡心から、ご縁をありがとうございます💕💕いつまでたっても練習不足ですが、今が今までで1番いい状態☺️いつだってそうだと思います☀️怖いし苦しいし不安だし、みたいな気持ちもあるけど楽しいも完走も速いも怪我なしも綺麗も美味しいも、私は欲張りだから全部手に入れたい🍀でもそれはめちゃくちゃ高度な目標設定だと思う、だから遠回りで1番困難だと思う、でも、だから、私はその道を選ぶ🌈2017年に日本一をとった時より、去年が楽しいし、去年より今年が楽しい🌺💕みんなが、私を真似する必要はないけど、みんなが幸せな選択を常にしていてほしいと願います。どうしてどれかだけと決めたの?周りが言うからやるやらないじゃないでしょ、あなたの人生だから、あなたが思う通りに自分と環境を整えていけばいいの、心が体に現れるひとそれぞれ、自分の心が震えるという素晴らしい感性を最大限に大切に。と言うのが今の気持ちです。笑穏やかに楽しく諦めず笑って頑張ります❗️当日の気持ち完走しました😭✨3時間2分怪我もなく、落ち着いて、練習したとおり❗️2時間55分+トランジッション7分スイム27分🏊🏻‍♀️1.5kmバイク86分🚴🏻‍♀️40kmラン62分🏃🏻‍♀️10kmとりいそぎ、ご報告と、応援、こころからかんしゃです、ありがとうございました❗️🌺たくさん息を吐いて、たくさん吸って集中して今あるものを出せました🍀💕振り返り【当日意識したこと】練習したことを出すのに集中っ、焦らず慌てず丁寧に力を抜いて楽しむこと意識しました。練習量だけは上位に食い込むと信じてwゆこならできる、と言ってくれた大切な人たちのことを思い浮かべました💡(特に1番怖かった海でw【当日感じたこと】怪我も病気も台風もなく、この日を無事迎えられたこと、たくさんの人の協力があって大会がなりたつことに心から感謝しましたし、すごく幸運だと喜びを感じました🍀人によって大切な日って色々とあると思いますが【その日】を迎えられるって奇跡だと思う、ありがとう💕あと、練習のなかで苦しかったり悔しかったりはあるけど、練習中にどれだけ楽しもうとしたか、楽しかったかが、レースの楽しさに比例する気がしました☺️バイクは終始ニヤニヤしてたっ世界は本当に青くて綺麗✨石垣島の風や空気を感じた最高のサイクリングでした🚴🏻‍♀️【その日の環境】風がなく波がなく日差しが強くない快適な気温(24〜28度😻ラッキーガール発動✌️バイク中に少しだけ雨が降りました☂️【スイムバイクランについて】練習は裏切らないと確信、反面、練習したことしか本番では出せない。練習で速くならなきゃ、タフにならなきゃ、ロングには本当に通用しないと思いました💡スイムに関しては海を克服、ウェットスーツは浮くんだねwありがとうウェットスーツ🏊🏻‍♀️高円寺のメイストームにて、オーダーメイド です🎵足を打たずに&プッシュせずにゴールした感覚があるのでそれらができればもっと波を作り、乗り、速くなるかな🤔柔らかく抵抗少なく大きく綺麗に手を回せたと思います✨ドリル練とタイム練を再開します。ランもやれていなかったペース走などメニューをかえつつ体幹も強化する🏃🏻‍♀️バイクはパワーを上げて持続できるかだなあなんて思うのでまた、毎週振り返っていきます。アップダウンは結構ありまして、下りで何人も抜き、登りで抜かれるwDHバーはかっこいいからという理由で3回握りました。笑また日々に落とし込んでいきます🔥そのあとは那覇に2泊、プールとランをすぐ再開してます。さて、また書きますね!お読みいただきありがとうございました💕今日も笑顔でがんばりましょう!🔥ゆこ

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  • 01Apr
    • 【トライアスロン初心者編】プールでの出来事、水泳弱者

      こんにちは!4月になりましたね💕フルマラソン後のコメント、とてもとても嬉しいです。日々練習を重ねながら、じわじわと、フルマラソンのことを思い出し、後からもいきてくるというか、安堵感もあれば、気づきもあり、また伝えたいことをちゃんと書いていきたい!のですが目まぐるしく仕事をしたり、遊んだり、練習をしたり、幸せに年度末を終えました。コメントは必ず返しますね!でもいや、あれですね、、さすが私の長文の読者様たち!笑コメントが秀逸で面白いです。そして愛がいっぱい。愛情深い皆様が大好きです。皆様の4月も愛に溢れますよう、心から願います💕ちゃんとコメント返しますね!しかし今日は昨日のプールでの出来事、心の中で消化できたのとみんなに伝えたいなと思ったことがありましたので書きますね。昨日、公共のプールで、速い方に泳いでる最中に止められ、「遅いので止まってくれませんか?僕の言ってることわかります?」と強くゆわれました。私は本当に泳ぎも苦手で、(ランもバイクも下手だけど頑張ってます。 バイクは大好きだけど、上手くないです。笑今まで一生懸命ドリル練習をしてきて、先週、生まれて初めて200m連続で泳げたことが、涙が出るほど嬉しくて、昨日止められた時はは225mくらいで(人生初を更新中で、一生懸命泳いでました。プールのルールは、プールで違うのですがそのプールは人が多い時間だと追い抜きが禁止されていて遅い人は自然と速い人に譲るのが常識のようです。私は速い人が後ろにいることには気づいていたけど、自分のペースで泳げるところまで泳いでから抜いてもらおうと思っていました。だって更新中だったもんで、、笑💦止められたことにもびっくりしたし、ちょっとプライベートなことで気持ちも落ちていて、強い言い方にパニックぽくなってしまい、呼吸がうまくできず泣いてしまいました。監視員さんも出てくる始末。ごめんなさい。彼らの役割は、くる方が快適に、安全に、泳げるようにすることだから、客同士のトラブルはあってはいけないんですね。あまり考えたことがなかったです🙇‍♀️私は、ルールも知らなければ、泳ぎがうまくもないので、私こそ譲ればよかったなと思うし、絡んできた方も、虫の居所が悪かったり、伝え方を少し間違ったり、譲る精神がなかったり、視野が少し狭かったり、するんでしょうし、普段なら気にしないんですけど、明るくハーイと言えるんですけど、、その時は私もタイミングが悪くて。ものすごくプールにいづらくて。そのあと監視員さんに何も悪くないですからまたきてくださいね、と。所長に言われてるのは、水泳弱者が楽しく泳げることなんです、と言われました。アッ私弱者なんだと知りました。笑でもこれって筋トレの世界でもあることで、ラックを初心者が使っていて、上級者が黙って後ろで待ってるプレッシャーwwでも、トレーニングメニューを決めてその通りにしたい人もいるし臨機応変にトレーニングする人もいるし、自由でいいんですよね。初心者って弱者なの?初めてだから頑張れることはたくさんあるし、泳げないとかトレーニングが下手だから弱者だなんて。世の中は弱者だらけじゃないか。と思うわけで、その表現もどうなの?とは思ったのですが、答えとか、正しい間違いとか、そんなのはどうでもよくて、大事なのは、思いやりだなって。別にラックの後ろで待たれても、待たせても待っても、お互い急かすわけではなく、お互いが自分のペースでいつつ、できることはしあう。トレーナーとしても、健康に目覚目そうな人たち(目覚めてる場合もありますが)が、せっかくジムにきてくれて、来にくいとか、伝えづらいとか、それは良くないなって思いました。芽を育てていきたいし、育つためには、育つ側も、育てる側も、張り詰めないで柔らかくいないと、糸が切れるというか、心が折れるというか、パーンと割れちゃう。私はまだ未熟なので、張り詰めることも多いし、つい集中してそればっかり考えたりやったりしてしまいますが、柔らかく、強く、なりたいと思います。以上いきなりコラムでした。笑4月大きく、柳のように、止まってもいい、と思いながら泳ぎ切りたい。練習も型にはまりすぎず、いつでも誰かに何か言われても何がどこであっても幸せでいます💕皆様も最高の今年度を!!令和、よろしくおねがいします!💕ゆこ

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  • 14Mar
    • 【ご報告】初フルマラソン4時間8分♀️

      こんにちは!声のブログという新しい機能があるのでもっと更新できるように頑張りたいな、と本日思ったゆこです💕Instagramインスタではご報告しましたがこちらでまだでした!🙇‍♀️先週末、3月10日(日)は、SEIKOランナーズとしてギネス認定されている世界一の女子フルマラソン名古屋ウィメンズに挑戦してきました!明日15日(金)まで名古屋鉄道の中吊り広告になっていますので見つけた方はよければ教えてくださいね✨😉🎵4時間8分での完走となりました挑戦できる贅沢、練習は嘘をつかない、辛い時こそ笑顔、スポーツとは楽しいということ、今日までの全ての道のりと周りに感謝❗️🍀人間前にしか進めないということを確信した1日でした。また、練習の時に結果は決まっている、むしろ毎日が本番だなあと改めて思いました。ちなみに食べたもの…・・・・・・・・・・・・・・・・🍙名古屋は前日入り、お仕事の合間に…昼▶️名古屋駅直結の備長ひつまぶし+鰻巻き夜▶️栄駅地下の鈴波の銀ダラ定食+煮付(米おかわりおやつはリンゴ、夜は大須ういろ4つ💕ういろう美味しい😍ゆこは羊羹より好きですっ🎵鰻巻きはまぁまぁ、ひつまぶしは初めてでしたが薬味や茶漬にすると別物❗️高いだけあり美味しい🤭笑✨鈴波本店は西京漬も漬物も最高💕どちらも並びますw🍙名古屋ウィメンズ直前ラン3時間前(6時前に太巻き1本、おにぎり2個、舟和芋羊羹3つ、大須ういろ2つw流石に食べすぎたと思ったので反省しています😨当日はトイレが怖かったので脱水も怖かったですが300mlくらいのお水でスタート、エイドは全て立ち寄り水かスポドリを飲みました💡🍙フルマラソン中は頂いたアミノ酸や補食おそらく150kcal×7個くらいと青柳ういろうが配られており4つ食べました💡※余裕はなかったですが食べると元気が出ました✨🍙終わってからはアミノ酸と、配布された小倉マーガリンパン(普段はマーガリンは食べないw🥖しかしメッチャ美味しくいただきました😍と残っていた補食をいくつか食べ、夜ごはんは和定食、帰りにパンと干し芋🍞🍠体重変動はなしです✌️63kgのまま!もう少し軽い方がレースにはいいので来月のレースに向けて少し考えます。笑I will be ironman🏊🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️コツコツ夢に向かいたいと思います💕レースに向かって、たくさんの人に協力と応援をしてもらいました、b3の松下さん、下山さん、蛯名さん、sslabの新田くん、メイストームのやお、basiピラティスのたくやさん、大好きなお客様たち、SNSを通してゆこを知ってくれた方々、当日のボランティアの方々、関係者皆様、心から感謝します。下山さんゆこがb3を最初にうけたとき下山さんじゃなかったら入会してなかったかもしれません。人の可能性を信じ、自分の壁を超え、勇気をくれる人、そんな人が集まったb3、大好きだ💖皆さんも毎日が最高、今が最高、今日も素敵な1日を🌈セイコーランナーズ記事ゆこ

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  • 23Feb
    • 【お知らせ】本日22:54〜23:00日テレstories出演します

      こんにちは❤️本日22:54〜23:00⭐︎日テレ「stories」に出演します📺☺️💕自分らしく生きている人の仕事や生活を紹介しながら、人生のヒントを届ける素敵な番組「stories」🌈出演できること、とても嬉しく思います💡過去のバックナンバーも素敵なの😊😊storiesバックナンバー一人でも多くの人が、自分の人生を笑顔で愛とパワーに満ちて過ごせますよう🍀💖撮影は緊張しましたが、🎗できるできないではなくやるかやらないか🎗結果はあとからついてくる🎗心を大切にすること、心が体に現れること🎗いつも幸せでいていいこと🎗人と比較せず自分と比較すること🎗楽しく努力することまぁ、、好きなように話してると思いますw撮影にご協力いただいた皆様ありがとうございました✌️😍関東圏での放送かな?ぜひご覧ください〜💖Have a nice weekends🎵❤️ゆこ

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  • 17Feb
    • 【ライフ】トライアスロンを目指しながら思うこと

      こんにちは!久しぶりにぼやきます。笑【トライアスロンにハマった2つのきっかけ】まさか自分がこんなにハマるとは思いませんでした。きっかけは2つかなあ。2018年3月、「自分の心の喜び」について考えた時、日本一をとることや連覇することではなく「達成感」なのだと気づき一番できないこと、やりたくないことをやろうと決めました。心の喜びはそれぞれ違うと思うので真似する必要はありませんが、私はトレーナーとは人の可能性を信じ寄り添う仕事だと思っています。人に対してできないとは全く思わない。むしろ本人より可能性を信じている。なのに自分は「いやいや走れないよ」はないなと本当に思いまして。やっているわけです。トライアスロンを決めたおかげでだいぶ筋トレと違うからハネムーン前で妊活もしないからボディメイク(ビキニ の大会も健康的に出よう!と思った次第です。だからトライアスロンに出る、と決めたから去年ビキニの大会にまたでたんですよね。3月には富山のいきいきトライアスロン(8月)にエントリーしていました。もう一つのハマったきっかけ、8月半ばの富士山ヒルクライム。笑以前ブログにも書きましたがやっぱりたまに思い出すんです。今でも仕事で余裕がなくなったり自分の弱さにぶちあたったとき、心が曇るのですが、いろんなものが私を助けてくれます。それは周りの人も本当にそうなのですが「自然」は大きい。富士山に登った時、登った人しかわからないものがあると思いましたし、山に手荒く迎え入れられて雲がサーっと引いて今一瞬しかないこの景色を感じた時、分かち合ったとき、いつでも「今」が最高なこと、「自然」にはかなわないこと、一瞬のきらめき、鮮やかな世界知らなかった感動・衝動を手にしてしまったので、、ここからですね。もっとみたい、こげるようになりたいと思ったのは。でも第3のきっかけというか心にもっと火がついたのはやはり目標ができたからですね。【やりたいことがある人生】ランとスイムってちゃんとやったことなくて。ちゃんとやり始めたのは9月10月からです。別に、やりたいことやなりたいものがなくてもいいとゆこは心から思っています。毎日楽しいとか、笑えるだけでも素晴らしいと思っているからです。ただ、「I will be ironman」と思った時からironmanになるためにはこういうことができないとなあということがすごく増えるのでそこから練習量が変わったと思います。目標になったのは、肌で感じたからでしょうか。8.9月に去年たまたまハワイ島にいってそこでバイクをレンタルしに行ったらたまたま世界チャンピョンのテレンゾに出会って。その研ぎ澄まされた筋肉、骨格、経験をつんだ人柄、お顔にズドーンと胸をうたれました。かっこいい。動ける足ってこんなんなんだ!と。ボディメイクのほうが体のラインは好きだとそれまでは思ってたんですよ。でも、テレンゾは男性なんですけど、こうなりたいと思ってしまいました。で、そのあとironmanに興味が出て今まではお知り合いのトライアスリート(当時はトライアスリートのお知り合いなんて数人しかいないレベルでしたが)にyoutubeを送られてきてもあんまり感動しなかったんです。今思うとなぜあれで感動しない?笑って感じです。笑興味があるかないかで人の見方は全く変わりますね。そこからたくさんの映像を見て、いよいよ世界選手権のとき、フェイスブックのLIVE動画配信でパトリックランジが8時間切りをする瞬間を見ていました。※見ながら自転車を家でローラーで漕いでいました。あの日はテンションがあがり150分くらい漕いだのを覚えています。笑とりあえず見て欲しい。。。笑58分あるyoutube【KONA2018ironman】パトリックランジがですね、ゴールして、何したと思いますか?世界一の記録を出して、そのあと、彼女にプロポーズしたんです。私泣きました。笑選手のこともまだまだ詳しくないですから、そしてこんなことがあるなんて思ってなかったですから。予想してなかった。。。笑ジムで有酸素する筋トレ女子たち♫ぜひ見ながらやってみてください🤗愛いっぱいで生きていいんだってトライアスロンをしてたら思います。本当に本当にやらなくていいことをしてると思うんです。いつやめたっていいと思ってるんです。心の喜びについて達成感と述べましたが、決して達成感を味わいたくてやってるという感覚はなく、達成感があるから続いているんだと思います。それよりも、感動すること、なんだろう、ヒーローを目指していいし、お姫様でいていい、自然と一体になっていいし、自分のペースでいい、全員が、目指した時点で勝者。全員が、ゴールを切れたらironmanなんです。かっこいいでしょう?笑まだなってないのに。笑夢見てます。私が病気にならず事故に遭わず、手足が動く限り、挑戦してみたいと思います。【変わった練習量】・ランニング2018年夏、トライアスロン前もほぼ走ってないです。笑頑張って10km、基本的に週数回やれるかどうか、5kmで精一杯から、10月から走れる奴は強い、嫌なことは朝する、と決めて10、11、12月で440kmラン。(120km、190km、130km)筋肉痛が来る場所や課題も変わっていき発見やトレーニングも変わりましたね。12月に20km走って左側の腸頸靱帯炎っぽくなり、体幹やフォーム修正開始、メンテナンス強化、(鍼治療開始、ストレッチポール購入)神経や骨についてまなぶことが多くなりました。・バイク2018年夏からバイクばっかりしていたのが頻度が減りました。笑10月からランとスイムが加わったので週5が週3.4に落ちた感じですね。笑その代わり、短い距離でも外に気軽にもっていくようになりギアを上げてローラーをしたり寒い時の格好を覚えたり(シューズカバーやグローブを購入)ちゃんと洗ったり、2019年1月にパンク修理2月に輪行デビュー春に花粉症を乗り切れば付き合って1年記念日が待っています。笑まだまだ部品の名前はわからないwけど大切に一緒に成長していきたいと思っています💞・スイム2018年9月・浮くこと・バタ足ができず本当に大変でした。何度ゴーグルをしているのに濡れるじゃんと思ったことか。(涙です。いまでも、できない、悔しい、いやだ!という気持ちになり(子供か。。。)泣きます。スイムでだいたい2週間に1回泣いてます。でも25mから50m泳げるようになり、2019年2月クイックターン(できてはいない)でコースを回るようになり、連続ではないですが、合計2kmごえでおよげるようになりました。ひとつひとつのドリル(片手を前にしたキックなどキック系の練習)やプル(足に部位を挟んで上半身だけで泳ぐ)で軸の感覚を少しずつ掴んできたり。何度も思いました、地上でできないことが水中でできるはずない。なんでもそうだとも思いました。自重できれいにできないのにラックでスクワットができるわけない。スニーカーで綺麗にあるけないのにヒールでカッコ良く歩けるはずない。物事に順番があることを私に1番教えてくれるのはスイムです。骨盤や腹横筋、腹圧、体幹、背中の動き、肘の角度、肩の内旋、呼吸の仕方、腸腰筋、スイムは本当にいろんな意識が必要ですが緊張や無酸素という状態は私を沈めます。笑力を抜いて力を出すってすごく難しい。全てをしながら、鍛えるのではなくうまく使う、という発想、お腹から動かすという発想、私には全てが新しいのですが今私が学校の体育の先生になったら体育ができない子(私のようなw)が劇的に伸びると思います。笑とにかく今では膝が痛い時の練習ならスイムでしょ、とか外は寒いしプール行こう、みたいな感じで最近はプールが多くなりました。前まではメイクも面倒だしいくのがいやでした。もはや髪の毛はどんどん色が抜けwがさがさになりかかとはいくらオイルを塗っていてもひびが割れますがナチュラルで美しいと思うようになりました。自分のことを。笑今の私の方が好き。すっぴんで綺麗な人でいたい。そう思うようになりました。【気づいたことたち】色々あるんですけど、みなさんにも共通して言えることは、なんでもいいから心に従って目標に向かう日々が辛いだけではないはず、ということ。絵の具に、黒や白がなければ存在しない深みや輝きがそこにはあるのです。私はトライアスロンにであって本当に毎日が鮮やかになりました。誰かを元気にしたいと思うなら自分が元気でいること。やりすぎて疲れていることがあるので休養は大事にします。笑でも、刹那的ではなく長期的にみて、心と体を燃やせるなら、火がついたなら今が吉日だと思うのです。突発的に行動しようということを言っているのではありません。心に着いた火が時には消えそうになるかもしれないそれはそれでいい。時には焚き火になるかも、キャンプファイヤーになるかも。私は今キャンプファイヤーから山火事みたいな感じになっているのでしょうか。wそのままで。あなたもあなたらしく。ぜひ、燃えきれない人はironman KONAいっぱいyoutubeみてみてください♫笑で、なんでこんなことを今書いているかというと地元に帰ります!自転車持って帰ります。トライアスロン一人でしてきます!笑たのしみです💞まさか、長崎を自転車で走ろうなんて日が来るとは。きをつけていってきますね🤗素敵な日曜日を!ps半年前から成長できたこと、喜びや気づきがあること、大前提一人ではこれませんでした。支えてくれたみなさんのおかげ、あなたのおかげ。ありがとう。I love you💕Thank you as always💕ゆこ

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  • 15Feb
    • 【お知らせ】SEIKOランナーズになりました!

      今週もお疲れ様でした💕ゆこのインスタをご覧でない方はお久しぶりとなります☺️インスタでは投稿しましたが実はこの度「セイコーランナーズ」として名古屋ウィメンズマラソン2019に参加します🏃🏻‍♀人生初のフルマラソン、3月10日です🔥時計とアスリートの支援で有名なセイコー✨特設サイトに記事がアップされています🤗その間、インスタキャンペーンが2個開催されます✨🎁プレゼントがもらえるのでぜひ🎵【1️⃣ 投稿キャンペーン】ランニングをしている方にはフォトコンテスト📷1、セイコーのインスタをフォロー2、オリジナルフレームを使用して画像を生成3、生成した画像にハッシュタグを付けて投稿※ハッシュタグ=「#seikonagoya」「#数字にチャレンジ 」※写真に「@seiko_sports 」をつける【2️⃣ フォロー&いいねキャンペーン】1、セイコーのインスタをフォロー2、セイコーランナーズに関する投稿に いいねを押すだけ※詳細は特設サイトをご覧くださいね🎵走り方がよくなくて膝が痛く、完治したかは微妙なのですがプロに見てもらいながら調整、準備中です!不安もありますがとにかくできることをコツコツ!結果はあとからついてくる。ゴールは来る。どんな形かはわからないけど一生懸命挑戦してみます。できることは少ない、できることをやるだけ🌈応援してくれる方はキャンペーンに参加してくれたら嬉しいです☺️🍀ではでは夜までお疲れ様でした💕コメントの返信もまたしますね、いつもありがとうございます💕素敵な週末となりますように!ps世界中のランナーさんを心から尊敬しています!ゆこ

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  • 29Jan
    • 【芋】品川テラス2019年!焼き芋好き必見!

      おはようございます💞ことしもいってきました〜!今年は、昨年と違い、「インスタ映え」を狙わず(笑)美味しさのみを求めて・・・!時代は「美味しさ!」ということで、シルクスイート、紅あずま、紅はるか、紅天使、紅優甘、は絶対に美味しいネッチョリ感があって糖度が高めシルクスイートはゆこ的にもう少し甘くしてほしいですが、、品種である程度限界は見えているので(安定の美味しさは求めず!紅系はがまん!wちなみに紫芋、マロンゴールド、白い焼き芋、キャロット系は去年食べて、やっぱり糖度とネッチョリ感は真っ黄色にはかなわないという結論になりwすみません映え的にはいいんですけど今回は美味しさを求めました・・・・!その結果!イモスタグラマーゆこの第1位金のいもはこちら!まちがいなくこちら!SAZANKAテラスに入って左側の真ん中より手前にあります。夜はあまり明るくなくw店自体目立ちません。てか店が見えないw(2回買いに行っちゃった。。)映えも特にない!(ごめんなさいスタッフのお兄さん方ただ、味は、ピカイチ。糖度が高い、60度くらいあります、あとはネッチョリ感、水分量の多さ、口の中でとろける、綺麗にイモがわれない、宮崎県産というのも好感が持てる、(ゆこ長崎出身、九州への熱い偏見w)味のばらつきがない製法をとっている、とりあえず、うまい!一瞬で食べてしまうほど!騙されたと思って買ってください💞これに出会ったので、行った価値があったな〜と思っております♫いもスコーンというのもあったのですがこれはゆこ的にうーん🧐かな!安納芋あとは安納芋ははずさないね!複数店舗で手に入ります。全ての安納芋を食べ比べたわけじゃないので恐縮ですがw大きめな芋をチョイス!SEAEDイモブリュレが人気の湘南のお店で完全に無視して安納芋をたのむwこれが上級者wゆこは皮まで食べるのでそういった意味ではここの安納芋の皮はごわごわ&蜜が固まっていて中はねっとりで美味しかった♫でも個体差はありそう。ご自身の目で見て買ってくださいね♫「紅●●●」「紅」系は普段スーパーでも手に入るので今回完全に無視しました!ちなみにスーパーといえばオオゼキの紅天使の焼き芋は日々絶品ですからね・・安定のずっしりねっとり。最高のコスパ。重くて税込270円。笑安納芋はマルエツやライフにも売っていますが味にばらつきがあります。たまに美味しい。たまにかさかさ。今回焼き芋コロッケなどにも興味があったのですが売り切れ><17時30分〜1時間楽しみましたよ!18時30分にはCLOSE(最終日は17時30分)でちらほら売り切れごめんがあって><やっぱりはやめにいけるなら!早めがおすすめですね。変わり種:塩焼き芋銀座にもある農家の台所!野菜ビュッフェはOL時代たまにいっていました♫塩焼き芋が売っていました!紅はるかの外側に塩水をさっとつけて2度焼きしたと言っていたような気がします。(不確かw紅はるかは安定でしたね。塩のほんのりも甘さにマッチ。安心したい時、箸休め的なテンションで頼めるちょっとした変わり種としていいなと思いました。珍しいとみつ金時ヒゲ商店品種としてなかなか見ない「とみつ芋」福井県産だそうです。味としては糖度は40程度、甘め。紅●●に少し似ているけどゆこ的にほっくり。ねっちょりの手前ですね。まだ原型が口の中で残る感じ。とみつ金時 ととみつ糖蜜芋 が存在し、とみつ糖蜜芋に挑戦。こちらのほうがネッチョリと聞いたので。でもまあ、ねっちょり手前かな!笑ほっくりながらにジューシーな品種は珍しいのでそういう意味では自分の幅を広げられて良かったです。笑生でも売ってたので生を買って調理したいと思いましたね。色がカラフルヨッシーは去年食べたので、、!今年はいきませんでしたが楽しいと思います。PUKUPUKUもゆこ的には焼き芋の方が好きだったから今年はスルーしました!ちなみに最近友達が千葉出身が多くw千葉びいきな私w種類が多い!あやこまち柏市のおいもやさんmoimoiあやこまちを食べました♫ほかもきになったけど、、食べたことのない種類だったので。さきほどのとみつ金時に似ていました。ねっちょりの手前かなあ。ほくっとしているけどジューシー。ちなみに皮は食べやすくペロッとしています。おいしくいただきました💞ほしいもは最近いただいたこちらがゆこのNO1に躍り出ています。ここまで水分をふくんでいてほしいもと名乗っていいのか!?w本当にみなさんに芋をいただいて私自身の血肉となっています。絶対に芋で体を作って(笑ironmanになります!レースにも持って行く気満々ですが海外に長く行くときに持っていきすぎて密売人みたいになりそう、、どうすればいいんだ。。。いい案がある方は教えてくださいね。笑品川テラスは昨日から!2月3日までなのですこしでもお役に立てたらと思いブログを久々に更新!笑絶対に「金のいも」だけは買うように💞素敵な1週間を🤗💞ゆこ

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  • 26Jan
    • ライフ〜ゆこセミナー〜

      Good morning💖コメントいただいた方、返せていませんがいつもみなさんのコメントは嬉しくて嬉しくて。(大好きなタイ料理表参道と明治神宮前の間のチャオバンブー※関係ない写真です。笑本当にありがとうございます、励みになります。アメブロの更新が減っているのはオンラインサロンをしているからです💦有益な情報をリアルタイムで届けられるようにと思うとなかなかブログまで手が回らず。。ごめんなさいね。昨日は企業様で研修でした!まだまだ未熟なゆこは、セミナーは緊張はするんですけど、とにかく伝えたい。みんな知った方がいいと思う。みんなの心と体の健康のために。そのプライドを持ってセミナーを行っています。だから、吐きそうなほど1ヶ月前くらいからw緊張はしてるんですけど、たくさん準備して、この準備が出せなかったら嫌だなというところまで自分を持っていきます。何事もそう、出せなきゃ嫌だというところまで練習する。そんなに器用じゃないです。不器用でもなんでも、何かを受け取ってもらえたとき、発信して、もらってくれたとき、あぁ、やっててよかったと思えます。今日も届けることができますよう!がんばってきます💖🖥ちなみに…企業向けには健康促進、パフォーマンス向上、チームワーク向上を目的に、働きながらできる食事や姿勢をお伝えし、組織にいた私だから出来ることを提供しています💪👠個人向けには大会に向けたポージングセミナーだけではなく日常の姿勢や歩き方ついてスタジオで動くセミナーや、座学にて、綺麗やダイエットの成功の秘訣や、毎日をハッピーに過ごす方法をお伝えしています。食事管理のノウハウや美脚の作り方をしっても、なぜできないのか?できるようになるには?といった心についても言及しています。内面が外見を作る✨今日も燃え尽きるまで!やってきます💖皆さんも素晴らしい1日となりますよう!人事の方、労働組合の方、健康セミナーならゆこにお任せください☺️🎵いつでもご連絡お待ちしています✨ゆこ

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  • 11Jan
    • 【食トレ】茨城なめがたファーマーズビレッジ

      やきいもファクトリーミュージアム🍠なめがたファーマーズビレッジいってきました💖遠かった!🚗ですがずーー!といきたかったところでしたのでとても嬉しかったです☺️先に結論から言いますとw月曜日は定休日!笑あと、おいもぬくもりパン💖ラン後に食べたからか、トースターにかけたからか、本当においしかった。。。💖むっちゃおすすめ、1番のヒットでした✨では感想を🎵ついてみると小学校!廃校になった校舎を工場に改造したそう。少子化を感じつつ、小学校に懐かしさを感じつつ、見学の楽しさがある楽しい空間でした。入園すると、試食チケットが💖1時間おきに行なっている調理実習的なスイートポテト作りも別途申し込み🎵入園料は800円です☺️芋はいばらきゴールド糖度が高い品種なのはわかりました!ただ、数々の焼き芋を食べてきたゆこからすると、オオゼキ(スーパーにある紅天使 や安納芋の焼き芋のねちゃねちゃ、甘さにはかなわなかった。。。上品でホクホクさとねっとり感のバランスがいい品種ですね💕芋を食べるために朝から空腹でw腹ペコすぎて食べ物エリアから回るという暴挙。働くスタッフさんのホスピタリティが高すぎて!話しかけたり色々聞くとお忙しいでしょうに優しく明るく教えてくださったり親切にしていただきました。。。😭💕💕💕優しい人しか雇ってないんだな🎵採用基準は優しさだと思いました🎵笑大学芋、美味しかった!でも、ゆこ、砂糖苦手だから!笑今まで食べた大学芋の中では1番美味しいかな✨でも食べてる数が少ない。。干し芋と焼き芋ばかり食べてきたからなあ。。芋のフィナンシェもいただけます✨入園料は食べ物で元が取れる感じですね。そして見学🎵いろんな種類があるなあ!あと芋の生徒手帳がクイズ形式になっていて、埋めていくのが楽しかったです。笑芋のことをたくさん知れます。ゆこてきヒットはコチラ。米に芋が勝つ時、それはコスパ!笑畑1000㎡で1年間で養える人の数!さつまいも5.3人、米2.7人。この発想はなかった。。。笑実際、地元の長崎や九州にはかんころ餅というものがありますが戦時中にハイカロリーの食材としてよく食べられていたものです。腹持ちもよく栄養価も高い。いまダイエットだのなんだの私たちが自由に食材を選べることってものすごく贅沢なことだと思います。とりあえず芋のおならは臭くない🎵昔芋のブログを書きましたが、臭いのはタンパク質ですから、腎臓や肝臓に負担をかけすぎないためにも過剰摂取しないように🍀で、別料金を払っていったおかし作り😍今月はゆずのスイートポテト!ふむふむ。ゆわれた通りにこしたり、混ぜたり、焼き時間に洗い物もします。使ったら洗う!ハイ!笑作るのがすごく楽しかった💕ゆずがいいアクセント!出来立てだったからかめっちゃおいしかった〜💖カスタードクリームと、コーヒークリープも入れましたが、純粋な芋愛好家兼コーヒークリープ嫌いなゆことしてはwなくても美味しいのでは?と思っています。笑2階が見学エリアとレストランなのですが終わってからは1階の販売コーナーやカフェやパン屋さんをうろちょろ🎵干し芋食べ比べ、700円!これ、食べたかった!!塩のようなものはブランデーの粉と抹茶。4つの干し芋は1番左は燻製!燻製以外は切り方の違い。丸干しと1番右の切り方がゆこは好きだった💖工場で一生懸命カットする人や品質管理をする人やマイナス30度の冷凍室で保管してそこの中で働く人を見たからこそ感慨深い✨が!辛口でいくならば、ゆこの中のヒットではない(ごめんなさい。悪いわけではないですが、好みは分かれるかな。ちょっとかための干し芋です。干し芋もかなり種類があるのと映画のキャラメルポップコーンばりに柔らかさにはばらつきがあるからなあ。あ、甘さで言えば甘めな干し芋ですね!さすが茨城ゴールド😍やきいもソフトクリームも美味しかった🍦🎵けど、焼き芋には勝てないんだなあなぜならゆこは脂質がそんなに好きじゃないから。笑笑じゃあなぜ頼むんだと思うんですが美味しい!を求めて。笑見た目は最高だと思います。以上、サクッとですがレビューでした💖車の往復🚗はあるけど、なかなか大人になって工場見学をすることはないからデートとかお出かけにぜひ。。💖人が温かくて、時の流れがゆっくりで、楽しい時間、一生の思い出になりました✨ありがとうございました🍀ただ、お腹は芋でいっぱいいっぱいになるからw夜は焼肉になりましたが夜は肉がいいと思うね!笑しゃぶしゃぶとか。芋の後はプールにいきましたよ🎵運動とセットだと最高✨今年も品川である焼き芋テラスは行く予定です💖運動してからいこ〜っと💖さて、三連休ですね!今日もまだまだ頑張って、ステキな1日1日を積み重ねましょう!🍀✨ゆこ

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