元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba
  • 18Oct
    • 【ご協力をお願いします】ハッピーを増やすために*11月イベント情報「アンチエイジング」

      おはようございます💞昨日は第2弾「食トレ」の1回目でした🤗ご参加いただきありがとうございました💞お会いできてとっても嬉しかったです。ちょっと、私の気持ちを書かせてください。イベントは、私にとってチャレンジです。別に利益が出るわけではなく、正直なところ、本当に挑戦なので、以前より収入は半分程度、減っています。だから、苦しいなと思う時もあります。世の中に必要とされていないんじゃないかと思う時もあります。でも、みなさんの言葉に励まされます。やっぱり、私が摂食障害や子宮の病気になったり生きることを楽しめなかったりしたからこそそんな人をもう、増やしたくないですし、おこがましくも、救いたいと思っています。多くの人に伝えたい、「できないことを  できるようになる喜び」「まだ知らない、 自分のことを好きな自分がいること」をサポートしたい、心も体もハッピーな世の中にしたい、「健康」は「ハッピーの大前提」、「手段」だと思っています。そう思ってイベントを実施しています。たくさんの人に届けるために。自分でも、資格こそありませんが、人への情熱や勉強し実践し経験してきた情報はとても価値があるものだと信じています。必要としている人に届けるためには、みなさんの協力が必要です。健康・ダイエット・食事・睡眠などで悩んでいる方には健康メルマガがあるらしいよ、https://community.camp-fire.jp/projects/198329/preview?token=c2riti8rとお伝えしてみてもらえませんか。摂食障害で困っている人には感性や考え方が広がるサロンがあるらしいよhttps://community.camp-fire.jp/projects/197326/preview?token=3nw91koj(「ゆこのへや」では、リラックスして、いろんな思考に触れてもらい、  自分とは違う、とか自分もこう思う、とか、 ご自身の心の糧にしてもらえたらと思っています。)と伝えてみてもらったら嬉しいです🤗また、団体や企業のオーナー、企業の人事の方、健康組合の方、労働組合の方、など、いらっしゃいましたら、金額も内容もいかようにもできますので(1円でもやりたい気持ちです。笑 というか会社の従業員のためにも 必ず必要な内容だと思っています。)企業でのセミナー・働きながらできる食トレ・肩こり腰痛解消の動作・体を整えるエクササイズなど検討してもらえたら嬉しいです。実施しないとしてもこんなことやっていますよ、とお伝えしに行けたら嬉しいのでぜひお気軽にお招きいただけますと幸いです。さて、「食トレ」2回目は今週日曜日、10月20日の11時15分〜となります♫お申し込みはこちらから ✨11月は3日間!・歩き方・肌や体質改善・リンパの流れなどをお伝えしますよ!💞ワーク多め!なので、少し動きやすい格好でお越しくださいませ✨◆ゆこ直伝!若さの秘訣「身体のサイクルを知って、若さキープ」 - パスマーケット 2019/11/17(日) 11:15~https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/015hd310jrsvt.html◆ゆこ直伝!若さの秘訣「身体のサイクルを知って、若さキープ」 - パスマーケット 2019/11/21(木) 18:30~https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/01mdak10jsfja.html◆ゆこ直伝!若さの秘訣「身体のサイクルを知って、若さキープ」 - パスマーケット 2019/11/25(月) 11:15~https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/010rgw10jsftp.html今日は気持ちをぶつけてみました!ここまで、お読みいただき、ありがとうございます。人の豊かさは、見た目や、お金や、仕事や、住む場所などでは決まらない。あなたの素敵な感性、心、それを貫けるかどうかだと思っています。どうか今日もありのままで💞素敵な1日にしましょう!🌈◇─────────────────────────────◇ ライフテーラーゆこ 【健康は手段!ケンコーライト《メルマガ》はじめました】  https://community.camp-fire.jp/projects/198329/preview?token=c2riti8r 【ゆこのへや※ゆこのプライベートな思考おしゃべり場所です】 https://community.camp-fire.jp/projects/197326/preview?token=3nw91koj───────────────────────────── ▼企業研修やイベント・講演会についてのお問い合わせは下記にお願いします lifetailor.yuko.y@gmail.com 心と体の健康のためになることはなんでもさせていただきます!instagram:https://www.instagram.com/yukolifetailor/?hl=ja◇─────────────────────────────◇

  • 17Oct
    • 【グルテンフリースナック】デーツ×カカオ×ココナッツおすすめ〜トムアンドルーク〜

      健康と美味しさをギュ!TOM&LUKEめっちゃ美味しい!むかしのゆこだったら美味しいとは言わなかったかもしれないw結論からいっておきます、添加物を気にしている素敵女子は、クーポン【SNACKME19】を入れると初回オーダー50%オフになります💞味レビュー総論、砂糖ではなく果物(デーツの甘み)とカカオとココナッツがすごくいいバランスで体にしみる!腹持ちもいいし歯ごたえもいい!・グルテンフリー・砂糖不使用・人工甘味料不使用・乳製品不要ニュージーランドのパーソナルトレーナーTOMが人気カフェのシェフLUKEとつくったらしい♫そういうのいいですよね、ゆこも色々とこれは健康にいいよってことを広めていきたいです🤗ゆこは昔からチョコ好きで、いまだにリンツのチョコがかたくなに世界一美味しいと思っていますがww体にいいなあこれ、っていうのは食べてだいぶわかるようになりました。美味しいと言われるものはなんでもこれからも食べていきたいけど、いつまでも長く美味しいを食べれるように元気でいたいと思います。いつまでも食べるためにたまに気をつけることって大事、いいものを選ぶって大事、あとはプレゼントにもおすすめ💞パッケージもかわいいし♫味レビュー1位 ダークミント 実はミント苦手なゆこ!しかしこれはおいしい!なぜ?wミントの香りだけだからかな?ミント好きには物足りないかな?栄養素3個で33g、合わせて135kcalタンパク質2.6g脂質7.2g炭水化物14.6g食塩相当量0.07g原材料名デーツ、カカオ、アーモンド、ココナッツ、塩、ミント香料素晴らしい。ノー添加物。2位 オリジナルダーク食べてすぐ包装紙を捨てましたごめんなさいwカロリー不明!まあほぼ一緒でしょう。わリしかし想像通りの味!チョコとココナッツとデーツ。。。しみる、、、デーツは砂漠で命の種と言われるほど本当に栄養価の高いフルーツ。このスナックはコーヒーにもあうけど白湯にもあいました。笑ヘルシーか。笑罪悪感なくペロリ。3位 ダークオレンジ栄養素136kcalタンパク質2.6g脂質7.2g炭水化物13.8g食塩相当量0.07g原材料名デーツ、カカオ、アーモンド、ココナッツ、濃縮オレンジジュース、オレンジの皮、塩、香料はいっこちらは美味しくないわけではなく想像通りすぎる味でした。チョコとオレンジってよくある組み合わせなのでゆこはあんまり惹かれないのです。どちらかというとチョコ×キャラメルとか、ストロベリーとかがひかれる、、、価値観の問題ですね。最近お台場にあるハワイにもある生クリームがたくさんのっていることで有名なパンケーキ屋さんで、(これで多くの人はわかったでしょうw)スペアリブを頼んだら冷えたままでてきたんです。全部切ってやっぱり冷えてると思って店員さんに言ったら、チンしただけで出されて、謝罪もなく、、一定加工してお店で展開しないといけないのはわかりますが、サービスもそうだし、いいものを届けようというシェフの気持ちとかどこかにいったんだろうなあとちょうど思っていたのでこういうのは感動します。添加物でも体を作れるしだけど2年かけていろんな食事を実験した結果ある程度ナチュラルに美味しくすごしたいなあって思うように。断食をしたのはやっぱり経験として大きかったですね!と話はそれましたが、ネットで購入できるおすすめスナックのお知らせでした♫(おいしくないとアメブロ書かない♫笑今日は三越でのイベントデーです!次回は11月17、21、25日、またお申し込みURLが出来次第共有させていただきますね🤗・・・・・・・・・・・・・・・・10月20日(日)11時15分〜は@恵比寿駅のガーデンプレイス内の三越で「食トレ」イベント実施します!https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/01pku110ibaqg.html健康メルマガ https://community.camp-fire.jp/projects/198329/preview?token=c2riti8r心のカフェ[ゆこのへや] https://community.camp-fire.jp/projects/197326/preview?token=3nw91kojも配信中です!ダイエットしたい人、ちょっとだけ健康に留意したい人、摂食障害を克服したい人、自分を好きになりたい人、ぜひ、毎月500円or1500円ではじめてみませんか🍀お待ちしています🤗・・・・・・・・・・・・・・・・午後も素敵な時間となりますように。鼻から息を吸って、くちから全てはききって、笑顔でいってらっしゃい💞ゆこ

  • 16Oct
    • 【トライアスロン】トレーニングメモとお知らせ

      本日もおつかれさまでした💞昨日、21〜22時に辰巳のダイビングプールで初めて泳ぎ、朝から走ったりクロスフィットしたり研修を受けたり仕事をしたりでランチはそば100g米200g芋1/2本を食べたけど消化が良すぎて夜にはめっちゃおなかがぐうぐうなってw移動にお芋を食べてても腹ペコでw 夜24時からメキシカン!トルティーヤは4.5枚食べましたね!自分的には今日の朝の体がいい感じだったのですがピラティスの先生に大きくなったねと言われたので😱凹んで😱でも凹むなんて女の子みたいで自分可愛いなって思う自分がこわいです。笑 太ったからといって人生終わり、みたいな顔しなくていいですし、ひっさびさに24時にがっつりご飯を食べて幸せだったので(消化には悪いけどwいまも幸せです💞おいしかった。。。またいきたいな💞大きくなりたいわけではないのでちょっと考えます。笑インスタにも書きましたがトレーニングの気づき、めもしておきますね♫誰かの役に立てばいいな🤗必要のない人は読み飛ばしてくださいね💞ダイビングプール&ピラティス🏊🏻‍♀️🧘🏻‍♀️メモ初のダイビングプール❗️ダイビングプールとはなんのことかわかってないけどダイビングの練習をするんでしょうね。水深の5mのプールで泳ぐ分には問題ないというか怖くないのですが、その場で止まったままは本当に苦手なままですね💦来週素潜りの練習にいってきます!がんばりたいです✈️✊♫【📝swimming memo】✔︎呼吸は背骨に乗った首が自然と行う✔︎ヘッドアップも首を上げるのではなく背中から(ヘッドアップってクロールしながら前を見ること、 トライアスロンや外の海では必要になる技術です)(しかし今日は僧帽筋が痛かった、反省!✔︎腰抜きで人を抜く、それが誰も傷つけない🐬(新しい技を知りました、これで人に囲まれた時に 抜けるかも・・?!挑戦したい!✔︎スイムの手の出しかたはひじを身体の横から出す✔︎脇は開くけど手のひらは外をむかない✔︎勢いで入水し常に肩甲骨は寄せない【📝pilates for swimming】✔︎スクエアの体幹をそのままにバランスの取り方を練習✔︎左が肩甲骨が内転しやすい(よりやすい)のは前鋸筋が抜けちゃうから💡普段から肩甲骨を寄せないまま肘を動かす練習をする✔︎肩甲骨は稼働も安定も求められる競技も日常も大事【ゆこの課題】✔︎頸椎は安定性が課題✔︎胸椎は伸展(そる)が課題✔︎腰椎はそりすぎない方への安定性を持つこと⚠️最近腰椎の屈曲は5度までがいいという研究結果があるそう🏋🏻‍♀️巧緻性と安定性と3Dの動作はクロスフィットで勉強中まぁ、考えすぎなのはいつものことなのですがちゃんと動くときは抜くときは抜きに行きたいと思います❗️w感覚を研ぎ澄ませ✊✨【お知らせ💖】明日、10月17日(木)18時30分〜と、10月20日(日)11時15分〜は@恵比寿駅のガーデンプレイス内の三越で「食トレ」イベント実施します!美味しいグルテンフリーのお菓子つきです https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/01jf5b10i8q80.html健康メルマガ https://community.camp-fire.jp/projects/198329/preview?token=c2riti8r心のカフェ[ゆこのへや] https://community.camp-fire.jp/projects/197326/preview?token=3nw91kojも配信中です!第3弾の日にちが決まりましたのでアメブロを見ている方にだけ先にお知らせ!💞11月17日(日)昼、11月21日(木)夜、11月25日(月)昼、次はアンチエイジング!・肌、体質改善・歩き方のレッスン・表情筋、リンパについて!ご期待ください♫冬にはヴィーガンタルトのお店ともコラボしたいと思っています💞多くの人の心と身体のハッピーのために😊🍀きょうもみなさんがゆっくり眠ることができますように💞良い夜を⭐️愛を込めて💖ゆこ

  • 15Oct
    • 【締め切り間近】食トレイベント@恵比寿三越

      こんにちは!朝からランしてシャワーを浴びてコールドプレスジュースを飲んで(高いですよね!w頂き物です🎵)クロスフィットしてシャワーを浴びて蕎麦と米と芋を食べて(炭水化物祭りw)先程Grit nation(グリトネーション)で研修を受けてから、パーソナルトレーニングのためにb3に移動中です!夜はスイム練予定です。。。🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️やれるか?!笑夜の電車で寝過ごしてもいいからwやれるだけ全て丁寧にやりたいです💖勉強することやみなさんにお伝えするネタは日常にたくさん転がっていると思うのですが、たくさんの人からも学ばせてもらいながら、経験して、感じて、知識をつけて、セミナーをしたり、研修をしたり。それでも真に興味がある心や体について学べる場所があるのは本当に感謝です!学ぶ場所に行くと自分を生きてる人が多い!顔を見るだけで、挨拶するだけでいいパワーをもらえてハッピーゆこです😊笑ハッピーおすそわけ💖みなさんにも伝えられるようにがんばっていきますね💖グリットネーションはゲスト(体験)でグループレッスンを受けることができますよ🎵楽しいし学べるし何より元気になるからおすすめです😆✨また、10月17、20日の食トレイベント、締め切りは前日まで受付しています🎵温活、腸活、ダイエット、酵素などについてお話しします🍀生活にどう活かせばいいか?も具体的に伝えていきますね!体を温めるといえば、コラボしていますコンフェクションの自慢のオーガニックジンジャーホットティーとグルテンフリーの大豆のシフォンケーキもお出しする予定です✌️いっしょに、夜カフェ、昼カフェしましょう!皆さんお気軽にお越し下さいね🎵お申し込みはこちらから💁‍♀️ https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/01jf5b10i8q80.html午後も素敵な時間を過ごしましょう🌈いい天気ですよ💖◇─────────────────────────────◇ ライフテーラーゆこ 【健康は手段!ケンコーライト《メルマガ》はじめました】  https://community.camp-fire.jp/projects/198329/preview?token=c2riti8r 【ゆこのへや※ゆこのプライベートな思考おしゃべり場所です】 https://community.camp-fire.jp/projects/197326/preview?token=3nw91koj───────────────────────────── 【10月のイベント情報】 *10月17日(木)18時30分〜・10月20日(日)11時15分〜@恵比寿駅 「食トレ」イベント実施します!美味しい体に優しいお菓子つきです https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/01jf5b10i8q80.html ▼企業研修やイベント・講演会についてのお問い合わせは下記にお願いします lifetailor.yuko.y@gmail.com 心と体の健康のためになることはなんでもさせていただきます!instagram:https://www.instagram.com/yukolifetailor/?hl=ja◇─────────────────────────────◇

  • 14Oct
    • 【ライフ】素敵な1週間を!

      おはようございます💖きのうはラグビー日本代表、最高でしたね!ironman世界選手権もありました、パワーみなぎる1週間になりますように!愛を込めて💖◇─────────────────────────────◇ ライフテーラーゆこ 【健康は手段!ケンコーライト《メルマガ》はじめました】  https://community.camp-fire.jp/projects/198329/preview?token=c2riti8r 【ゆこのへや※ゆこのプライベートな思考おしゃべり場所です】 https://community.camp-fire.jp/projects/197326/preview?token=3nw91koj───────────────────────────── 【10月のイベント情報】 *10月17日(木)18時30分〜・10月20日(日)11時15分〜@恵比寿駅 「食トレ」イベント実施します!美味しい体に優しいお菓子つきです https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/01jf5b10i8q80.html ▼企業研修やイベント・講演会についてのお問い合わせは下記にお願いします lifetailor.yuko.y@gmail.com 心と体の健康のためになることはなんでもさせていただきます!instagram:https://www.instagram.com/yukolifetailor/?hl=ja◇─────────────────────────────◇

  • 11Oct
    • 【全粒粉パン】ホームベーカリー、食べ物を作れる幸せ!

      こんにちは💖パンを焼き始めて2回目。笑すごくうまくいったのでは?!と思ったので自分のためにも備忘録!材料全粒粉250g水200mlハチミツ33gココナッツオイル20g塩4gドライイースト3g紅茶3g作り方は簡単!ホームベーカリーの容器に水を入れて、ハチミツ、オイル、塩を入れて、全粒粉でそれらが見えないようにして真ん中にくぼみを作ってドライイーストを入れて紅茶を振りかけて(先に入れたかったけど忘れてたw全粒粉パンモードで1斤でスイッチオン!全粒粉パンモードがあるからうまくいっているのか、全粒粉が高かったしいいやつなのか、iherbで購入しているオーガニックハチミツと塩とココナッツオイルがそもそもおいしいから良かったのか、iherbはSUR6771のクーポンを入力で10%オフです😊ぜひご活用ください🎵紅茶を後から入れたのが良かったのか、よくわかりませんがwとりあえずおいしい〜😍となったので!こんな感じ🎵使った材料たち🎵大好きなものたちwwうん、、まるで岩!しかし切るとふわふわ!甘さはほんのり甘いって感じです!焼きあがる時はキッチン、というかリビングがいい香りに💕紅茶の香りはもっとさせてもいいかなあと思ったので、今度は水を紅茶にするかなあ?ノンカフェインの紅茶もおいしそう〜!とかコーヒーだったらどうなるんだろう?とかほうれん草のペーストや、かぼちゃやイチゴなどで焼いて、3色作って並べたいなあとかw夢は膨らみます。笑ちなみに昨日は人生3回目のブリックラン!バイクで105km走ってから6kmラン!成長を感じられたり、このままその競技だけをしてもスキルは頭打ちかもと思っていてトライアスリート2年生としてのメニューを考えさせられたり筋肉や骨について普段練習していることを意識できたり、色々良かったです。房総半島は先日台風の影響で屋根がないところも多く、、今週末の台風で被害が拡大しないことを願うばかりです。。食べ物があるだけでも本当に幸せだし、仕事があったり趣味ができて本当に幸せです。日々それを感じます。さらには食べ物選べるって本当に幸せなこと!!!作れるってすごいこと!よく時間がない中どうしてますか?とか時間がありません、どうすればいいですか?と聞きますが、時間はみんなないです😊そしてみんなあります。自分次第で1秒が1時間のように感じることもできます、あっという間に過ぎ去る時もあります。あるようでないもの、波があり頑張れない時も動けない時も、そんな時こそ自然な行為をすればするほど、素晴らしい時間は増えると思います。本当に心地よければいくらでも何事もどうとでもできるし、自分を生きているか、自分を生きていないか、が時間の使い方には明確に現れると思います。もっと、自分のこと、大切にしていいんですよ。そしてゆこさんだからパンとか食べれるんでしょうという言葉もたまにいただきますがww別に運動してなくてもパンは食べれると思いますしダイエットのために低GIのものを食べたいっと思っているのではなく、本当に健康のため。いいものを体に入れてあげたいなあと思っているだけです!そして別にパン好きの人に比べればめっちゃパンが好きなわけではないと思っているのですがおいしいものはなんでも好き。。。ただそれだけ。。笑しばらくはパンブーム続きそうです🎵🎵さて、雨の週末となりそうですが、毎日が素敵で最高の日。。💕今日もたくさん笑いにいきましょう!面白そう!と思ったらやってみましょう。今この瞬間は、今だけ、あなただけのもの💖ぜひパンも作ってみてほしいですし、レシピ募集中です!笑素敵な1日を!🍀◇─────────────────────────────◇ ライフテーラーゆこ 【健康は手段!ケンコーライト《メルマガ》はじめました】  https://community.camp-fire.jp/projects/198329/preview?token=c2riti8r 【ゆこのへや※ゆこのプライベートな思考おしゃべり場所です】 https://community.camp-fire.jp/projects/197326/preview?token=3nw91koj───────────────────────────── 【10月のイベント情報】 *10月17日(木)18時30分〜・10月20日(日)11時15分〜@恵比寿駅 「食トレ」イベント実施します!美味しい体に優しいお菓子つきです https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/01jf5b10i8q80.html ▼企業研修やイベント・講演会についてのお問い合わせは下記にお願いします lifetailor.yuko.y@gmail.com 心と体の健康のためになることはなんでもさせていただきます!instagram:https://www.instagram.com/yukolifetailor/?hl=ja◇─────────────────────────────◇

  • 09Oct
    • 【健康のジャッジ】アスリートはこうしてる!?体のサインを見逃さない!

      今日も本当にお疲れ様です。今日は毎日できる健康チェックについて。最近季節の変わり目ということもあり体調を崩す方が多くなってきたことを感じています。ゆこも喉が少しイガイガ・・生姜やマヌカハニーで今晩は料理をしよう!と思っております♫空気の入れ替えや、お布団をだしておく、羽織ものを持っておく、など気をつけてお過ごしくださいね🤗今日はアスリート直伝!大事な体調やトレーニングメニューをこれできめる。。!という体のサインについて記載していきます。何で判断していると思いますか・・・?勘が良いかたはお気付きですかね・・♫いいですか?スクロールしたら答えが出てきちゃいますから笑一度指を止めてくださいね。さあ、考えました?実は・・「尿」と「便」です!決して汚い話ではありません。人間いきていたら必ずついてくる、眠い、とか食べたい、と同じ、生理現象です。まずは便の基礎知識から💩🤗理想の排便回数週に6〜7回1日1〜3回まあ、要は、毎日出ればいいなあと思います!実際ゆこは1日1〜2回ですね!(食べる量が多いからかな笑量1日約100〜200g内訳: 約2/3が水分 約1/3は腸内細菌 残りは不要物、脂肪の排出量は2g程度脂肪も出てるんです!便秘は太る、と言われる所以ですねえ。便の状態食べ物の量や種類で変わっていきます、植物性の食事がメイン →量が多く柔らかい動物性の食事がメイン →量が少なく硬い後者の方は、お肉をとりすぎかもしれません。ちょこっとだけ気をつけてみませんか。お豆、きのこ、野菜類を増やしてみましょう♫健康な便とは黄褐色、するりと出る、匂いが少ない硬いものは全て便秘気味の証拠、匂いが強かったり、コロコロしていたり、太すぎたり、断片的だったりは大腸の状態が悪いことを指します。病気になる前に、食生活や運動習慣を気をつけたほうがいい!という体からのサインですよ。それ以外で、色が赤い、黒い、形がおかしい、となったら病気の可能性がありますから、調べると共に、食生活を考え直してみましょう。何かをカットしたり全くしていなかったことを始めたりするのではなく少しずつ、少しずつ♫で習慣は作られます。一生できることを🍀💞ついで尿について!健康な尿淡い黄色水分が多いと尿の色は薄くなり、水分が少なければ尿の色は濃くなります。朝起きた時の尿は少しだけ日中より濃いのが正常です。睡眠時には体が尿量を減らそうとするからです。なので、朝と昼が同じような色だったら脱水を疑いましょう!お水、たくさん飲んでくださいね!ちなみにビタミン剤を飲んだ場合は濃い尿がでます。そのほかの色の尿の色でわかる健康バロメーターはこちら透明  :水分過多、尿崩症、糖尿病など黄色  :正常白濁  :膀胱炎、腎盂腎炎など褐色  :脱水症状など赤色  :血尿、尿路結石症など赤褐色 :横紋筋融解症などあとは尿の匂いですね!膀胱炎  :アンモニア臭が強い糖尿病  :甘酸っぱい臭い匂いほかにも、生臭かったり、甘すぎる匂いは病気の可能性があります。ちゃんとチェックすること!お洋服を着た自分や体のラインだけではなく、内臓や心から綺麗でいたいなあと思うこの頃です♫【告知】10月14日(月)19:00〜20:30@渋谷駅普段の講演会やイベントよりもっと近い距離でただ単純にお話するという会です。来れる方は詳細をお伝えしますのでlifetailor.yuko.y@gmail.comに下記内容で、ご連絡いただけますか♫・・・・・・・・・・・・・・・・件名か本文に:10月14日参加氏名:電話番号:メルマガ:会員・会員ではない ※どちらかを削除くださいリクエスト: ※質問や要望があればご記載ください・・・・・・・・・・・・・・・・メルマガ申込みの方は1000円!そのほかの方は3000円!ストレッチや動的動きや質疑応答や、な〜んでもお話しします。ぜひ一緒に夜のカフェタイムを過ごしましょう〜少人数でも実施します♫このままだとパーソナルになっちゃいます。笑さあ、秋の素敵な季節ですね。体調良く、引き続きみなさんがきもちよ〜くすごせますように💞Big Love!◇─────────────────────────────◇ ライフテーラーゆこ 【健康は手段!ケンコーライト《メルマガ》はじめました】  https://community.camp-fire.jp/projects/198329/preview?token=c2riti8r 【ゆこのへや※ゆこのプライベートな思考おしゃべり場所です】 https://community.camp-fire.jp/projects/197326/preview?token=3nw91koj ───────────────────────────── 【10月のイベント情報】 *10月17日(木)18時30分〜・10月20日(日)11時15分〜@恵比寿駅 「食トレ」イベント実施します!美味しい体に優しいお菓子つきです https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/01jf5b10i8q80.html *10月14日(月)19時〜・メルマガ開始記念交流会@渋谷駅 ▼企業研修やイベント・講演会についてのお問い合わせは下記にお願いします lifetailor.yuko.y@gmail.com instagram:https://www.instagram.com/yukolifetailor/?hl=ja◇─────────────────────────────◇

  • 06Oct
    • 【ライフスタイルの提案】引き出しをたくさんに!万年ダイエットは卒業!

      ケンコーライト明日から週3朝配信始めます😊ダイエットをしては繰り返し、自信をなくす、なんて必要はありません。また、あなたがエネルギーに満ちていて心も体も元気なことは、その周りも元気になります、愛に溢れた家族、恋人、充実した日々、仕事でのパフォーマンス発揮、あなたが豊かであることは、本当に社会が豊かになることとイコールです。ケンコーライトではすごくライトな情報、誰にでもすぐにできる情報、そしてやる気や温かい気持ちをお届けします。何か食べちゃダメ、とか何時にこれ食べなきゃダメ、なんてことはありません😊ダイエットのつもりで選択しているものが知らぬ間に体を蝕んでいた、ということがないように。たくさんの引き出しをお伝えしていきます💕お申し込みはこちらから🎵ケンコーライトみんなが楽しそうな世の中に💕さて、土日はクッキングな週末でした⭐︎ここからは食べ物の写真がたくさん出てくるので危険だ!と思う方は明日ご覧ください。笑いつも、綺麗で、健康で、動ける体でいたいなあと思い、添加物やグルテンを家では意識しよう!と始めてみましたホームベーカリー🍞見た目は岩!かたいかも?!しっぱいか?!と思いましたが、味はいたって普通ww美味しいか?と言われたら、素材のいい味!ということでまぁ正解かな?材料と作り方さらりと書いておきますね😍作り方💖まずはパンボックス?wに水を200ml入れ、メープルシロップ25ml塩4gバター20gをきちんと計量して入れ、全粒粉250gを入れる。ドライイーストは水につかない方がいいらしく全粒粉を入れた後、真ん中にくぼみを作り入れる。そしてタイマーをセット!上記材料で1斤のサイズみたいです!粗熱を取るためにできたらすぐに網にのせるらしいです。全てが不慣れ。笑30分後にカットしてみたらこんな感じ!一口かじってさほど感動せずwwするつもりだったのですが!w美味しくも不味くも無いのでトーストで焼いてからジャムをつけました!ジャムが美味しい!笑サラダはテイクアウトで買ってきました🎵映えるかなと思いましたがさほど映えず。笑別にこのパンとサラダが合うわけではありません。土曜の夜はいただいた赤ワインと✨パンをトーストしてからバジル、スモークサーモン、モッツァレラチーズをのせさらにトースト!同じ要領で生ハムにしてみましたが、スモークサーモンの方が合いました!こんどはサワークリームとサーモンでやってみたい!サワークリームとハチミツも合うだろうなあ🎵日曜日のお昼はグルテンフリーのパスタユリ 黒豆×水のパスタを生ハムクリームパスタに😊3人前のレシピです。玉ねぎとキノコとニンニク大1個をバター20gとオリーブオイル10gで弱火じっくり炒め、小麦粉を大さじ1.5杯、絡んだら塩胡椒とコンソメ少々、からの豆乳360ml、トロミがつくまでコトコト。その間に2分で茹で上がる簡単パスタ🎵絡めてこんな感じに。バジルと生ハムは一口大にほぐしておきます。飾り付けの分はマゼズに後から乗せる感じ😊チーズとブラックペッパーも最後に振りかけました。感想。甘かったww醤油とかで味を引き締めてもよかったなあ!多分黒豆パスタの甘さというか味が強く出てしまった!美味しいけど、玄米パスタとかのほうがあうかも✨でもグルテンフリーにしたかったのと食物繊維をたくさんとりたかったのでよし⭐︎罪悪感?そんなものは皆無!笑日曜日の夜(さきほどは3人前。茶碗蒸しともずく酢は添加物が少なくて安いのがあったから購入。ぶりのニンニク生姜照り焼き、ポテトサラダ、ほうれん草と鰹節のおひたし、雑穀米、サラダはレタスと豆とピクルスのポン酢和え、なめこと豆腐の有機味噌汁、トマト🍅ポテトサラダはお昼に余った生ハムを小さく切って油をひかずに半分カリッとするくらい焼き、ジャガイモはインカのめざめをいただいていたので6個、電子レンジで15分チン!5分ごとに裏返しながら様子を見ます。なんていい色。。ポテトサラダにどうだろう?と思いつつ。。ある程度じゃがいもを潰してからiherbで購入していたオーガニックマヨネーズ大さじ3杯、石垣島の塩大さじ1杯弱?、ブラックペッパー大量、お店で出せるレベルでした!久々に!神降臨!月2くらいで降臨する神。笑玉ねぎやキュウリも入れないシンプル食材でしたが、添加物の少ない生ハムだったから???インカのめざめの力?!いい組み合わせでした〜!何事もトライですな⭐︎なんと!レシピブログのようになってしまいましたがw綺麗で動けて健康で、というテーマで10月17.20日は食トレイベント@恵比寿です。詳細は下の方に⭐︎みなさんが楽しい!と言える1週間となりますように!ゆこもお一人お一人にできることを考えて動いていきますね!ゆっくりお休みなさい😊😊今日もありがとうございました✨💖またあした!✨◇─────────────────────────────◇ ライフテーラーゆこ 【健康は手段!ケンコーライト《メルマガ》はじめました】  https://community.camp-fire.jp/projects/198329/preview?token=c2riti8r 【ゆこのへや※ゆこのプライベートな思考おしゃべり場所です】 https://community.camp-fire.jp/projects/197326/preview?token=3nw91koj ───────────────────────────── 【10月のイベント情報】 *10月17日(木)18時30分〜・10月20日(日)11時15分〜@恵比寿駅 「食トレ」イベント実施します!美味しい体に優しいお菓子つきです https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/01jf5b10i8q80.html *10月14日(月)19時〜・メルマガ開始記念交流会@渋谷駅 ▼企業研修やイベント・講演会についてのお問い合わせは下記にお願いします lifetailor.yuko.y@gmail.com instagram:https://www.instagram.com/yukolifetailor/?hl=ja◇─────────────────────────────◇

  • 05Oct
    • 【ライフ】弾丸大分旅行#オールブラックス #ラグビーワールドカップ

      おはようございます💖水曜は大分に向かい、ラグビーワールドカップを観てきました!高校までラグビー部のマネージャーをしていたゆこ。兄がラグビーをしていたことから、小2から、高校の部活についてまわり、心の底から生意気な小学生だったと思いますが(笑マネージャーとはどうあるべきか、何を目指すべきか、など、すべき論を振りかざす青春時代でした。そのまっすぐさで多くの誤解も生んだし、頑固で人とぶつかったこともあるし、それでもこのメンバーで必ず日本一になる、と何もかもかけていました。私も周りも、大学受験が当時人生のゴール、みたいな風潮があったのですが、それでもやっぱり花園で勝ちたかった。大学生になってからでもなんども夢でラグビーの夢を見て朝起きた時にア!部活行かなきゃ!となったり未練たらったらでしたね。あの時を超えることはない、と少し思った反面、絶対に超えてやる、と無理をしたり、ここまで頑張れたり。(あっすでに最高の日々は日々更新してます😊結果は、部員、監督、コーチ、家族たちが一丸となっての全国ベスト8でした。思い出すと心がつままれるというか、青くて苦くて美しい時代だったなあと思います。結構完全燃焼してましたし、このメンバーで日本一にときめていたので大学生や社会人になってからは友達や部員を観戦しに行くくらいでしたが…今回は親戚が、一緒に行かないか?とゆってくれて!誘われたら行こうの精神で!私がラグビーワールドカップを知ったのは中学生のとき。オールブラックスや南アフリカ、アイルランドの、トリッキーなパス、洗練されたライン、選手のスピードとパワーに感動したことを覚えています。オールブラックスは別格!そういう意識がなぜかあるw黒ってかっこいい感じもしますしね。何より生のハカ、これが国や文化を象徴する一つの体験として観客を盛り上げるのでしょうね!帽子は記念に!Tシャツと旗は親戚が購入!ありがとう!そしてミーハーにフェイスシール!wしかし肌が弱いため貼っては外しの繰り返し。ゆこは湿布を1時間貼ったら皮膚がただれますw国家斉唱のあとにハカ。当然マイクなしなので3万5千人弱の入場者数だったのですがハカを聞くためにみんなが静かに。。一生に一度は生のハカを見たい!ラグビー従事者の多くが思うことかも🎵実現できてよかった!試合はカナダが食らいつくも(1人に対して2人防御キックパスでのトライやステップでのトライ、モールでのトライ、とフォワードもバックスもスピード、体力、テクニック、チーム力ともにニュージーランドが上回るようでした。トップスピードでパスを受け取りその流れを殺さずにパスを回し続ける、これを見たかったんだよお。という気持ちになりました😊美しい!痺れた!あと、勝つチームは勝つことしか考えてない。私は今トライアスロンをやっているけどいつか、勝つことを考えられるんでしょうか。。。w個人競技と団体競技、対自然や、対自分と、対他人、違うところも同じところもあるでしょう。絶対に俺が決める、絶対に俺が止める、あの時の部員は、言い聞かせるとか、周りのためにとか、自分のためにとかなくて、本当にそれしかイメージがないし信じている、集中している、そういう強さがあったと思います。アスリートと関わる機会も増えてきましたが勝負の思考、答えのないこの問いをわちゃわちゃ話しながらまた前に進もうと思います。いい弾丸旅行でした💕きょうはゆこは朝に苦手なダッシュを終え、お風呂に入り、パンを焼き、うとうと。笑ゆこのへやで心の交流をしたいと思います🎵誰かとおしゃべりしたいけど、外に出るのは億劫、悩みから解放されたい、気持ちが楽になりたい、そんな人はゆこの心に触れてみませんか?共感しても違和感を持っても良くて、心の選択肢も、たくさんあれば楽になると思うんです。一緒に価値観を広げましょう💕ゆこのへやでお待ちしています😊✨素敵な土曜日を💕◇─────────────────────────────◇ ライフテーラーゆこ 【健康は手段!ケンコーライト《メルマガ》はじめました】  https://community.camp-fire.jp/projects/198329/preview?token=c2riti8r 【ゆこのへや※ゆこのプライベートな思考おしゃべり場所です】 https://community.camp-fire.jp/projects/197326/preview?token=3nw91koj ───────────────────────────── 【10月のイベント情報】 *10月17日(木)18時30分〜・10月20日(日)11時15分〜@恵比寿駅 「食トレ」イベント実施します!美味しい体に優しいお菓子つきです https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/01jf5b10i8q80.html *10月14日(月)19時〜・メルマガ開始記念交流会@渋谷駅 ▼企業研修やイベント・講演会についてのお問い合わせは下記にお願いします lifetailor.yuko.y@gmail.com instagram:https://www.instagram.com/yukolifetailor/?hl=ja◇─────────────────────────────◇

  • 02Oct
    • 【食トレ】砂糖の種類、知って選ぼう

      以前砂糖はゆこの家には置いていません!とお伝えしたことがあるかと思います。砂糖だちをする理由でも、みなさんご存知の通り、砂糖が甘くて美味しいことは事実。笑ゆこも、頂いたお菓子は食べますし、ご当地に行ったらご当地の甘いものはよく食べます♫なので砂糖をたっているわけではないのです。ただ、砂糖にも様々な種類があります。何かがダメ!というのは見方によって変わりますし、ダメという思考は疲れるものです。だけど、知っていると選択肢が広がります。お店も、お菓子も、お土産も、今日はこれを選ぼう♫と楽しんでいくことが大事かと思います🤗砂糖は大きく分けて二種類!白い砂糖(グラニュー糖など)色のついた砂糖(てんさい・黒砂糖・きび糖)結論から言いますと、普段高GIになりがちなんだからお家に置くものや自分で買うものは色のついた砂糖か天然甘味料を選びましょう!と思っています。白い砂糖とは白い砂糖は精製されています。そのため、純粋な甘みが強くなりますが、栄養価は失われます。ただおかし作りなどで色も味も主役の料理の邪魔をしないため、使いやすいことは事実。砂糖の量を使いすぎない限り、料理の最高の引き立て役になります。健康的なデメリットとしてはGI値をあげてしまうこと。GIをあげてしまう=血糖値を急激にあげ、さげてしまう=体の疲労や集中力の低下をもたらす&インシュリンを出そうとする膵臓の負担になるということです。そこで人工甘味料も存在しますが、化学の力は、天然では存在しない人体にとっては毒のようなものなので、実際砂糖も天然には存在しないのですが。。。人工甘味料は体内の汚染だけではなく、排泄後の環境汚染も懸念されています。もし選べるのであればあなたがおかし作りに熱中していなければ体に優しいお店と普通のカフェあるのなら色のついた砂糖という視点で選択してみてもいいかもしれません♫いい面としては完全に精製していないので、ミネラルやビタミンが砂糖よりも含まれています。スポーツ時にも、低GIはおすすめで安定したパフォーマンスの発揮が期待できます。実は低GIだろうと、高GIだとうと、エネルギー変換に要する時間は同じなのです!つまり、スポーツ中も高GIは負担が大きいということ。しかーし食べたいから仕方ない。笑ただ、ゆこが、という話なんですが長距離のレースにこれから臨むとなると「エネルギー戦略」が大事になるとよく耳にするようになりました。筋トレとはまた違う視点かと思います。どのくらいの体重と筋肉量でどのくらいのパワーを出しているから何時間にどのくらいの糖濃度のものをいれる・・・これまた正解のない旅かとは思います。砂糖もおなじ、黒糖で作ったら、生クリームが茶色くなった・泡立たなかった、でも優しい味がした、それも一つだと思います。こだわらなくてもいいけど、特にこだわっていないなら試してみて判断してもいいかと思います🤗ちなみにゆこの家にあるのは天然甘味料のエリスリトール♫砂糖と同じ比率でいつも料理に使っています。(醤油:砂糖=1:1なら エリスリトールも同じように使用しています。)料理の邪魔をするとは今の所思っていません。すこし大粒ですが、すぐ溶けるので。。🤗iherbでいつも購入しています。ただ、大きいサイズで購入しているので1年に1回程度の購入ですね。そんなにたくさんは使っていません🤗🎀食品のおすすめ(ちょうど昨日購入したものはこちら)天然のお塩、発酵バターのギー、(これだけで料理が激ウマになります!騙されたと思って試したことがない方はぜひwオーガニックのオイルやクリーム、大好きな化粧品メーカーの化粧水と化粧落とし、(アンネマリーボーリンド のZZ化粧水、LLクレンジングミルク、そしてリップクリーム※これはいつも買いだめは本当にオススメです!このあたりは本当にオススメです。ぜひみなさんも試してみてくださいね🤗iHerbのお安くなるコードはSUR6771です、お互いにやすくなりますので、コードをお持ちでない方は使用くださいませ♫そしてそして、、、実は今大分に来ています。大分空港から大分駅までバスで60分で意外に遠かった・・ラグビー!ニュージーランドVSカナダ🏉!チケットもホテル代も何もかも高かったけど、どうにか以前払っておいてよかった!笑歴史的瞬間に少しでも関われてすでに嬉しいです🤗砂糖のお話をしながら、さらには大分に来ているのに、熊本名物のいきなり団子を2個食べたゆこです。笑10月になりましたね、スポーツの秋、食欲の秋、読書の秋、みなさんの秋💞素敵な秋になりますように💞◇─────────────────────────────◇ ライフテーラーゆこ 【健康は手段!ケンコーライト《メルマガ》はじめました】  https://community.camp-fire.jp/projects/198329/preview?token=c2riti8r 【ゆこのへや※ゆこのプライベートな思考おしゃべり場所です】 https://community.camp-fire.jp/projects/197326/preview?token=3nw91koj ───────────────────────────── 【10月のイベント情報】 *10月17日(木)18時30分〜・10月20日(日)11時15分〜@恵比寿駅 「食トレ」イベント実施します!美味しい体に優しいお菓子つきです https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/01jf5b10i8q80.html *10月14日(月)19時〜・メルマガ開始記念交流会@渋谷駅 ▼企業研修やイベント・講演会についてのお問い合わせは下記にお願いします lifetailor.yuko.y@gmail.com instagram:https://www.instagram.com/yukolifetailor/?hl=ja◇─────────────────────────────◇