ライフテーラーゆこの全人類健康化ブログ*Powered by Ameba
  • 03Mar
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      【食トレ】ダイエットでおやつは食べて良い?

      おはようございます!おやつの言語は江戸時代の中期。当時は1日2食が普通の習慣でした。となるとあいだがあく2〜4時ごろにお腹が空き、間食をすることが多くその時間をやつどき(八つ時)と読んでいたことから「おやつ」といわれるように。さておやつにお菓子を食べて良いですか?よく聞かれますが、・朝だから食べる・おやつだから食べる・昼休みだから食べる・飲み会だから食べるこれらは固定観念や社会とのすり合わせであり、経済が生命より優先されています。ダイエット(健康な生活様式)において大切なのはお腹が空いたから食べるです。私もずーーーっと「食べたい」と「空腹」がわからず、時間だから食べる周りが食べているから食べるとしていました。人に合わせなければいけない状況や時間がない状況など、仕方ない部分はあるといえお腹が空くの感覚は人それぞれでそこを磨くことは大切です✨「お腹が空く」感覚が乱れていると、食べない人食べすぎる人でてくるので食べる時には適量なのか?自分のバランスはとれているのか?と、様々な健康指標をつかって確認すると良いでしょう。(カロリー、栄養素、体重、体脂肪率、 みため、体調、便、血色、髪、生理…)食べることは生きることみんなに食べて欲しい❗️美味しく幸せに食べて欲しい❗️と思っています💞おやつの時間は悪くない♫けど食べすぎても太るし体にも悪い。なので何を、いつ、どのくらい、食べるか、考えて、食べるのが大事です。やみくもにダイエットでおやつをカットしたところで、それ、一生やりますか?ストレスがないなら良いと思います💞一生やめなきゃいけないならきついな・・・そう思う節がある方は、一生できることをしましょう。ということでQダイエットでおやつは食べて良い?A考えて食べよう!です😁✨✨食べちゃダメなものはない❗️みんなで幸せに綺麗に&健康になっちゃいましょうい🌈💖・・・・・・・・・・・・・・LINEでは健康とハッピーになれる無料情報配信も行っていますので、まだ登録されていない方はぜひご登録ください♫一生の知識が身につく&リバウンドをしない!90日間のオンラインパーソナルプログラムもやっています。気になる方はお気軽にLINEをくださいね👇今なら友だち追加後すぐに、4本のダイエット動画を 完全無料でプレゼントしています🎁💖YouTubeもはじめました❗️全人類健康化計画😆私にできることを発信していきますのでフォローをよろしくお願いします🍀・・・・・・・・・・・・・・・・📱ゆこのインスタ💌心のしゃべり場 ゆこのへやクラウドファウンディングのCAMPFIREで月額1500円で超プライベート×思考を自由に吐露しています。※Pay Activity3500円で「腹圧」レッスンは視聴可能です🎥🌈日本最高品質ゴムバンドサンクトバンド クーポン【SJYUKO】で10%オフ💞愛用高酸素オイル O2クラフト 【yukokraft】で送料無料💪ゆこのメンテナンス場所 lib⭐️オススメ電動ストレッチポール👟OnアンバサダーとしてOnとエンジョイ&成長中🍙iherb【SUR6771】で5〜10%オフになります😊・・・・・・・・・・・・・・・・Have a happy life🍀💞ゆこ

  • 02Mar
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      【健幸美らぼ】

      2021年1月開始の女性限定のオンラインコミュニティ「健幸美らぼ」💞すごく嬉しいご感想をいただいたので掲載しておきます❗️・・・・・・・・・・・・・・・・お礼だけでも伝えたくて、ちょっと衝動的だと自覚しつつご連絡しました!大変失礼ながらゆこさんの健幸美らぼのプチ講座アーカイブ、ちゃんと見れていなくって、、、先週末心が赴くままに気になるものを見てみたんです。そしたらすごくリラックスできたと言うか今の自分の仕事や人間関係のわだかまりがほどけたというか、なんかダイエットと違うことがつながっていったと言うか、あ、こう考えればいいんだというのがわかったんです✨ゆこさんがいいものを発信してくれていると言うのもあると思うのですが私のタイミングで必要なものを取り入れたというのも今回の気持ちに至る背景にあったと思います。健幸美らぼの中で、全部みようとか朝活がでれてないなとか、それらはマイナスに思う必要はないんだなって思いました。自分のペースで好きなものだけ取り込めばいいしなんならこんなにたくさんのことをゆこさんがアウトプットしてくださっていることに感動でしたのでご連絡せずに入られませんでした。東京でイベントしていた時にも参加したことがありましたが多分8000円とかでイベントされていたと記憶しています。月に何回もゆこさんが発信してくださって1500円というのは私は安過ぎると思います。(余計なお世話ですがもっととったらいいのではないでしょうか(笑)食事もすごく参考にさせていただいています。毎日これをつくろう!と思えるしこれだけ食べても安心というか(笑)日々食事を作っても当たり前に家族には何も気づかれないけど意識している人が隣に(隣にはいないんだけど)いるんだと思えるだけで、なんだか毎日安心できます。この付き合い方は私にとってはすごくいいです。改めてこんな場所を作ってくださって本当にありがとうございます。・・・・・・・・・・・・・・・・みんながいい、楽しい、心地いい、と思う基準って違うと思っています。その人、その時、で変わってくると思いますが、それでも「みんなが、みんなで幸せになる」という方向性でいられたら最高の居場所になるのではないかと思っています。one for all all for oneみんなでひとつ。みんなで完全、あるがままで最高💖これからも幸せな居場所として存在して行けたらと思います。みんなで育てよう健幸美らぼ😁✨🍀健幸美らぼ開設の想い🍀私たちの生活において・ダイエットの成功は、ひとつの通過点でしかありません。『健幸美らぼ』ではもっと大きな視点で人生を捉えて・心とからだの健康の両立・自身の魅力の発掘と発揮・気の合う仲間との交流を通じて「人生の幸せ」を追求していくことを目的としています。「幸せな日々」に卒業はないから✨そして短期間に無理して頑張ったことには、代償がつきものだから。だから、仲間たちと手を取り合ってずーっと一緒に歩んでいけるような、健康情報も自然と入ってくるような、安心できる心の拠り所があったらいいなと思いコミュニティの開設にたどり着きました。まさしくこれがゆこの実現したかったこと😁💞「全人類健康化」を目指すゆこにとって、着実な一歩🚶‍♀️となります✨改めて・・一緒にユートピアを作りませんか?(笑)💞関わるすべての女性に参加してほしいと思っています。ご参加されたい方はお気軽にLINEください♫・・・・・・・・・・・・・・LINEでは健康とハッピーになれる無料情報配信も行っていますので、まだ登録されていない方はぜひご登録ください♫一生の知識が身につく&リバウンドをしない!90日間のオンラインパーソナルプログラムもやっています。気になる方はお気軽にLINEをくださいね👇今なら友だち追加後すぐに、4本のダイエット動画を 完全無料でプレゼントしています🎁💖YouTubeもはじめました❗️全人類健康化計画😆私にできることを発信していきますのでフォローをよろしくお願いします🍀・・・・・・・・・・・・・・・・📱ゆこのインスタ💌心のしゃべり場 ゆこのへやクラウドファウンディングのCAMPFIREで月額1500円で超プライベート×思考を自由に吐露しています。※Pay Activity3500円で「腹圧」レッスンは視聴可能です🎥🌈日本最高品質ゴムバンドサンクトバンド クーポン【SJYUKO】で10%オフ💞愛用高酸素オイル O2クラフト 【yukokraft】で送料無料💪ゆこのメンテナンス場所 lib⭐️オススメ電動ストレッチポール👟OnアンバサダーとしてOnとエンジョイ&成長中🍙iherb【SUR6771】で5〜10%オフになります😊・・・・・・・・・・・・・・・・Have a happy life🍀💞ゆこ

  • 25Feb
    • 【ライフフィットダイエット】の画像

      【ライフフィットダイエット】

      ライフフィットダイエット生の声を知りたいという方が多いので記載しておきます☺️💞結果的に5kg、体脂肪率10%減少✨したお客様ですが、本人も感想にそのことを書くのを忘れるくらい(笑)中身の部分をみて歩んでくれています💞読んだ方には、それを感じてもらえたら嬉しいです。・・・・・・・・・・・・・・・・本当に、感謝しかないです🌸 今、ゆこさんに直接会ったら泣いていると思います😭💕 アメブロへの感想、是非、載せてください🤭✏️ゆこさんのインスタにライフフィットダイエットの卒業生さんの感想が載っていたのを見て、私もやってみよう🙋って決意したひとつの材料です❗心と体の不健康さんが、居なくなるように全人類健康化計画の手助けになれば🙋💮3ヶ月前、ライフフィットダイエットに申し込んだときは、心だけでも健康になればと思っていました。自分が真っ暗なトンネルのなかで迷子になってて…。どうしようもなくて…。外では出来る子・良い子ぶって、ひとりになった時に心のコントロール出来ず疲れ果て過食へ。実は、摂食障害・睡眠障害・うつっ気であること、親や友達誰にも言ってないんです🤣ゆこさんだけ🤫㊙️今、真っ暗なトンネル抜け出せた所です🙌 明るい🌞笑つまずくこともあると思うけど、楽しく生きていきます🍀心と体って本当に連動してるなぁって、つくづく感じます✨ゆこさんのインスタやアメブロ見て、たくさん勉強します✏️ゆこさんも、ずーっと健康でいられますように😊🍀本当にありがとうございました🙇‍♀️💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖暗いトンネルの中にいるような時期は必ずあります。でもいま明るいと思えるのであればそれはあなた自身が歩みを止めなかったということ。これからもかわらず、心と体の喜びをこれからも追求してください💖どんなことが起こってもいつだって幸せでいていいのです❗️そしてゆこもいつも心は隣にいます☺️✨素敵なプロセスをご一緒できて本当に私は幸せものです。ありがとうございます。ご縁は一生❗️❗️❗️これからもよろしくお願いします💞オンラインパーソナル90日間の「ライフフィットダイエット」もみんなで育むオンラインコミュニティ「健幸美らぼ」もご相談はいつでものりますのでLINEください♫それでは夜まで今日も素敵な1日となりますように❗️💞・・・・・・・・・・・・・・LINEでは健康とハッピーになれる無料情報配信も行っていますので、まだ登録されていない方はぜひご登録ください♫オンラインコミュニティ健幸美らぼも実施中♫一生の知識が身につく&リバウンドをしない!90日間のオンラインパーソナルプログラムもやっています。気になる方はお気軽にLINEをくださいね👇今なら友だち追加後すぐに、4本のダイエット動画を 完全無料でプレゼントしています🎁💖YouTubeもはじめました❗️全人類健康化計画😆私にできることを発信していきますのでフォローをよろしくお願いします🍀・・・・・・・・・・・・・・・・📱ゆこのインスタ💌心のしゃべり場 ゆこのへやクラウドファウンディングのCAMPFIREで月額1500円で超プライベート×思考を自由に吐露しています。※Pay Activity3500円で「腹圧」レッスンは視聴可能です🎥🌈日本最高品質ゴムバンドサンクトバンド クーポン【SJYUKO】で10%オフ💞愛用高酸素オイル O2クラフト 【yukokraft】で送料無料💪ゆこのメンテナンス場所 lib⭐️オススメ電動ストレッチポール👟OnアンバサダーとしてOnとエンジョイ&成長中🍙iherb【SUR6771】で5〜10%オフになります😊・・・・・・・・・・・・・・・・Have a happy life🍀💞ゆこ

  • 24Feb
    • 【ライフフィットダイエット】の画像

      【ライフフィットダイエット】

      ライフフィットダイエット生の声を知りたいという方が多いので記載しておきます☺️💞ダイエットは苦しくない✨答えを教えるのではなくやり方を教える相手のためにも考え方のバリエーションを伝えることができるよう私も日々勉強です。最近は子育てや育成系の本が非常に参考になります😁これからも一緒に、一生楽しい勉強💞積み重ねて行きましょう❗️・・・・・・・・・・・・・・・・90日間、本当にありがとうございました。自称ダイエット迷子からはじまり、自分ではどうしようもない状況から抜け出したくてライフフィットダイエットに参加しました。ゆこさんには体の使い方を教えてもらった事が、とても大きかったです。筋トレのフォームは効かせる事、初動が大切だと教えていただき、自分で納得できるまで、何度も動画で見てもらいました。気持ちの面でもとても支えてもらって、毎日のゆこさんからのメッセージが楽しみで、質問にも、ちょっと後向きなコメントにも丁寧にお返事いただけました。印象に残っているのは「食べすぎたから動きます」と報告した時、「食べたから動かなきゃ ではなく 美味しいから動く でやっちゃいましょ」とお返事いただいて、この言葉、私にとっては衝撃的でした1人じゃ気づけない事ばかりで食事だけ、運動だけではなく食事と運動はセットで、そして自己肯定感を高めること、を学ばせていただきました。できることを見て、楽しいから続けられる!ゆこさんに教えてもらったことをこれからも続けていきたいです😊健幸美らぼでもよろしくお願いします!💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖わーーー本当に嬉しいなあ、、、ありがとうございます。ご縁は一生です❗️❗️❗️これからもよろしくお願いします💞健幸美らぼとはオンラインコミュニティです💞(月1500円で朝活8回とプチ講座4回と ゆこのほぼ全ての食事が見れるので お得だとは思います、、(笑)オンラインパーソナル90日間の「ライフフィットダイエット」もみんなで育むコミュニティ「健幸美らぼ」もご相談はいつでものりますのでLINEください♫それでは夜まで今日も素敵な1日となりますように❗️💞・・・・・・・・・・・・・・LINEでは健康とハッピーになれる無料情報配信も行っていますので、まだ登録されていない方はぜひご登録ください♫オンラインコミュニティ健幸美らぼも実施中♫一生の知識が身につく&リバウンドをしない!90日間のオンラインパーソナルプログラムもやっています。気になる方はお気軽にLINEをくださいね👇今なら友だち追加後すぐに、4本のダイエット動画を 完全無料でプレゼントしています🎁💖YouTubeもはじめました❗️全人類健康化計画😆私にできることを発信していきますのでフォローをよろしくお願いします🍀・・・・・・・・・・・・・・・・📱ゆこのインスタ💌心のしゃべり場 ゆこのへやクラウドファウンディングのCAMPFIREで月額1500円で超プライベート×思考を自由に吐露しています。※Pay Activity3500円で「腹圧」レッスンは視聴可能です🎥🌈日本最高品質ゴムバンドサンクトバンド クーポン【SJYUKO】で10%オフ💞愛用高酸素オイル O2クラフト 【yukokraft】で送料無料💪ゆこのメンテナンス場所 lib⭐️オススメ電動ストレッチポール👟OnアンバサダーとしてOnとエンジョイ&成長中🍙iherb【SUR6771】で5〜10%オフになります😊・・・・・・・・・・・・・・・・Have a happy life🍀💞ゆこ

  • 23Feb
    • 【レシピ】発酵あんこつくってみました!の画像

      【レシピ】発酵あんこつくってみました!

      おはようございます❗️米麹×低温調理機で発酵パワーっ✨作るメリットは・砂糖不使用だけど甘い・添加物0・発酵パワーで 腸内改善ということでしょうか。私もこれが何かわからず作りましたが(笑)簡単にいうとヘルシーで安心安全のおやつだと思います💨インスタでもリクエストありだったのでレシピを載せておきます😁材料小豆200g米麹200g天然海塩小さじ1杯お水適量作り方①200g+500ml程度のお水で5分弱火→水を捨てて渋みをなくす②200g+500ml程度のお水で60分弱火 ※途中水がなくなってきたら水を追加※が、私は弱火すぎてw 120分弱火しました大事なのは手で簡単に豆を潰せるくらいになるまで煮るってことだそうです!こんな感じ♫③小さじ1杯のお塩を入れる④米麹:小豆=1:1で入れて混ぜる混ぜるのは結構大変でした、なんか重いです(笑)⑤低温調理器60度で16時間※普通11時間くらいでいいそうですw なんか寝る前にもう少し行くか、という気軽な気持ち (何時間ならダメだとかわからない、、  誰か教えて欲しい)でも良い感じに💞時間が経ってもこんな感じ💞ヨーグルト、パン、クッキーに、アイスに、と使えるそうですが、いまのところゆこはそのまま食べています。(笑)いっぱい咀嚼してどんどん甘くなるし結構好きかも😍「簡単ですよ〜」と言われると「あ。そうなの?やってみようかな?」となる単純な私(笑)健幸美らぼの仲間に教えてもらってよかった💞今度味噌をつくってみたいな💞さて、全人類健康化計画!きょうもみんなで手を取り合って健康に、ハッピーで過ごせますように💖😆🌈・・・・・・・・・・・・・・LINEでは健康とハッピーになれる無料情報配信も行っていますので、まだ登録されていない方はぜひご登録ください♫オンラインコミュニティ健幸美らぼも実施中♫一生の知識が身につく&リバウンドをしない!90日間のオンラインパーソナルプログラムもやっています。気になる方はお気軽にLINEをくださいね👇今なら友だち追加後すぐに、4本のダイエット動画を 完全無料でプレゼントしています🎁💖YouTubeもはじめました❗️全人類健康化計画😆私にできることを発信していきますのでフォローをよろしくお願いします🍀・・・・・・・・・・・・・・・・📱ゆこのインスタ💌心のしゃべり場 ゆこのへやクラウドファウンディングのCAMPFIREで月額1500円で超プライベート×思考を自由に吐露しています。※Pay Activity3500円で「腹圧」レッスンは視聴可能です🎥🌈日本最高品質ゴムバンドサンクトバンド クーポン【SJYUKO】で10%オフ💞愛用高酸素オイル O2クラフト 【yukokraft】で送料無料💪ゆこのメンテナンス場所 lib⭐️オススメ電動ストレッチポール👟OnアンバサダーとしてOnとエンジョイ&成長中🍙iherb【SUR6771】で5〜10%オフになります😊・・・・・・・・・・・・・・・・Have a happy life🍀💞ゆこ

  • 22Feb
    • 【ライフフィットダイエット】の画像

      【ライフフィットダイエット】

      ライフフィットダイエット生の声を知りたいという方が多いので記載しておきます☺️💞ダイエットとは、今も未来も幸せになる健康な食生活✨のこと!一生応援しています😆出会ってくれて、ご縁を育んでくれてありがとうございます❗️✨・・・・・・・・・・・・・・・・LFDに参加して良かったです。初めは、ゆこさんのお客様にはプロ、上級者の方しかいないのでは?と思い不安と言うか申し訳無いと言うか、、しかし、飛び込んでみたら、大きな愛で受け止めて下さりました。続けたい事・筋トレ筋トレを習慣にした事が無かった人生ですが、筋トレは続けたいです。まずは宅トレから。独身の頃はジムに入会しましたが、2回辞めています(sweat)・夜のお菓子子供達を寝かしつけした後のお菓子をこのまま絶ち、朝食を美味しく食べる🥣・気付けて良かった事ただTVを見るのは勿体無い、洗濯物を畳みながら、更にストレッチしながら、、とただ立ってる時や座ってる時も「何か出来るかも」と考えるようになりました。朝昼は炭水化物測って食べて良い。タンパク質の重要性!口に入れる物は自分の分身!昨夜も一畳自習トレやりました!このシリーズ好きです。今後は、有酸素も取り入れていきたいです!食事は…豚カツをササミにしたりしても子供が食べてくれました!これからも、家族で健康になれるようにマイペースに取り組み続けます💞改めて、90日間お世話になりました☺️美ラボでは引き続きよろしくお願いします⭐️💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖美らぼとは、健幸美らぼの略で、2021年1月にゆこが開始したオンラインコミュニティですが、一生皆さんといるつもりで、みんなの居場所でありたい場所としてみんなで作っています💞ライフフィットダイエットするしない関係なく、月1500円で朝活8回とプチ講座4回とゆこのほぼ全ての食事が見れるのでお得だとは思います、、(笑)東京では講座をしたら1回8000円〜でしたからね。絶対的にコスパには自信があります☺️✨オンラインパーソナル90日間の「ライフフィットダイエット」もみんなで育むコミュニティ「健幸美らぼ」もご相談はいつでものりますのでLINEください♫今週も素敵な素敵な1週間となりますように❗️・・・・・・・・・・・・・・LINEでは健康とハッピーになれる無料情報配信も行っていますので、まだ登録されていない方はぜひご登録ください♫オンラインコミュニティ健幸美らぼも実施中♫一生の知識が身につく&リバウンドをしない!90日間のオンラインパーソナルプログラムもやっています。気になる方はお気軽にLINEをくださいね👇今なら友だち追加後すぐに、4本のダイエット動画を 完全無料でプレゼントしています🎁💖YouTubeもはじめました❗️全人類健康化計画😆私にできることを発信していきますのでフォローをよろしくお願いします🍀・・・・・・・・・・・・・・・・📱ゆこのインスタ💌心のしゃべり場 ゆこのへやクラウドファウンディングのCAMPFIREで月額1500円で超プライベート×思考を自由に吐露しています。※Pay Activity3500円で「腹圧」レッスンは視聴可能です🎥🌈日本最高品質ゴムバンドサンクトバンド クーポン【SJYUKO】で10%オフ💞愛用高酸素オイル O2クラフト 【yukokraft】で送料無料💪ゆこのメンテナンス場所 lib⭐️オススメ電動ストレッチポール👟OnアンバサダーとしてOnとエンジョイ&成長中🍙iherb【SUR6771】で5〜10%オフになります😊・・・・・・・・・・・・・・・・Have a happy life🍀💞ゆこ

  • 20Feb
    • 【レビュー】プロテインやEAAとどう違う?ULTORA/ウルトラの「BCAA」がおすすめという話の画像

      【レビュー】プロテインやEAAとどう違う?ULTORA/ウルトラの「BCAA」がおすすめという話

      久しぶりに!ダイエットや体づくりのの見方であるプロテインとBCAAの違いを書いていきたいと思います👍その上で、多くのBCAAがある中でゆこが今一番いいと思っている商品「ULTORA/ウルトラ」の全BCAAを飲んでみたのでそのレビューを書きたいと思います!そもそもBCAAとは?Branched Chain Amino Acidの略です!分岐鎖アミノ酸のことで、皆さんがきっとよく耳にするタンパク質は「アミノ酸」で構成されています。そして運動中に必要なエネルギー源は必須アミノ酸(バリン、ロイシン、イソロイシン)であり、人が自ら体内で合成することは不可能と言われています。なので食品などから摂取する必要があるのです。BCAA、ひいてはタンパク質は鶏肉・牛肉・魚・卵・豆類等に含まれていますのでこれらの食材を1日数回に分けて適切なタンパク質が取れていればいいのですが、タンパク質は3〜4時間ごとに必要になると言われているので「脂肪を落としながら筋肉をつけたい」という人が食材だけでタンパク質をとろうとすると食材にはカロリーもあったりしますから結構大変だったりします。また、運動中にアミノ酸が不足していると筋肉を栄養として使ってしまうという体の側面がありますし(筋肉が分解してしまいます)だからといって運動中に食べたいんだけど(笑)食べたら消化不良になったり運動のパフォーマンスが落ちたり何より不衛生だったり非効率的だったりするのでこういった栄養補助食品に頼るのも一つの選択肢と思っています。結論、筋肉を効率よくつけたい方、食事ではなかなかタンパク質をとりきれない方、には特におすすめの選択肢ですね。EAAとの違い聞いたことがあるでしょうか?最近ではBCAAよりEAAのほうがボディーメイク界ではトレンドかもしれません。EAAはBCAAと違って3種類ではなく9種類の必須アミノ酸で構成されています。バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、フェニルアラニン、トレオニン(スレオニン)、メチオニン、ヒスチジン、トリプトファンアミノ酸だけではなく、食事・栄養はバランスがとても大事ですb。BCAAよりもEAAの方が栄養素としてバランスがいいことは事実ですが、BCAAよりも吸収が遅いのと味的に(私はまだ経験値が少ないのかもしれませんが 美味しいEAAにであっていないw)BCAAのほうがお手軽&飲みやすいと考えています。(でもウルトラはEAAも出してたからかなり気になります、 私はまだ飲んだことがありませんプロテインとの違いは?なるほど、BCAAはよいものなのね、EAAもより良さそうってことはわかったわ。でも、、あれ?プロテインもタンパク質でしょ、どっちも飲めばいいの?どっちかでいいの?なんて質問もよくいただきます!プロテインはタンパク質、BCAAはアミノ酸3つ、EAAはアミノ酸9つ、と思うとわかりやすいと思うのですが、プロテインとBCAAで言えば大きくはカロリーが違います。食べ方のポイントとしては・基本的に食材から タンパク質をとる・プロテインと BCAAとEAAとを 同時に飲まない※お互いの吸収を妨げるため※肝臓の負担を避けるため・過剰摂取をしない基本的にBCAAの大部分は筋肉で代謝されるため、内臓への負担は少ないといわれています。ただ、長期的に摂取すると肝臓、腎臓へ負担をかけてしまう可能性があるので、過剰摂取には注意しましょう。ちなみに長距離のレース中は微妙!これはゆこもトライアスロンをしなければ一生知り得なかった知識だと思います。ある時コーチに「有酸素のレース中に飲まないほうがいい」と言われたことがあるんです。先ほど言ったように、BCAAは筋肉で代謝されるのですが、運動中に機能の低下した肝臓は筋肉でアンモニアを処理されるようになります。その際にBCAAが使われますさらには長い距離で糖がエネルギーとして利用できないときにBCAAがエネルギー源となります。このような場合には、BCAAを飲むことで栄養状態は改善するのですが、同時にアンモニア処理も行われるのです。つまり、簡単に結論だけいうとおしっこに行きたくなるのです。個人差はあると思うのですが一度実験してみてもいいかもしれません。BCAAを多く飲んだ時と飲んでいない時は排尿の回数が変わると思います。長距離レースでタイムを競う時、お手洗いに行くというのは実は結構なタイムロスとなります。だからといって行かないで膀胱炎になんかなって欲しくないのですが、長い距離のレースって緊張したり、レースの環境も寒かったり雨だったりと思い通りに行かないことが多いと思いますのでBCAAもいろんな想定で実験してからレースに臨むと安心かもしれません。さてさて、BCAAをいつのむ?ということですがいろんなシーンが考えられます。・朝ごはんの時間がない午前中・お水もタンパク質も足りてない時(お水に味がつくので飲みやすくなります)・運動中(筋トレでも有酸素でも)・効率よくダイエットをしたい・・・・他にもあると思いますがいろいろあっても混乱ですよね。なのでゆこ が思う1番飲んだほうがいいタイミングはいつ?運動中がいいかと思います運動時はBCAAの要求量が高まります✨エビデンスで言うと運動30分前~運動中にBCAAを2000mg以上摂取することが効率の良い方法となります。つまりそういう運動中にBCAA「ウルトラ」を飲むといいと思います。さて、ウルトラがいい理由・日本企業が本気で作っている・人工甘味料不使用・合成着色料と保存料が不使用・BCAAのバランスがよい バリン・ロイシン・イソロイシン =1:2:1の・粒子が細かくだまにならない・美味しい・スポーツシーンに最適な マルチデキストリンを配合だと思っています。ちなみにこの、「マルトデキストリン」は糖質で、高GIです。つまりカロリーはありますし、血糖値を上げてしまいます。ただ、良い点としては素早くエネルギーに変換される&消化が早いので運動中にはやっぱりいいと思います✨ゆこはむかしはカロリーがあるものは悪、、、みたいな考えがあったんですが、適材適所だと思うんですよね。運動中に糖質が切れると集中力も切れますし筋肉を育むことは難しいと思います。あとはマルトデキストリンの良い点としてグルテンフリーというのもあげられると思います。その他ウルトラのBCAAには、血糖値を上げないような糖質(天然の甘味料)も入っています。エリスリトール天然の糖アルコールの一種です。こちらは糖質が0、カロリーのない甘味料ですね。ステビア南アメリカ原産の植物からの甘味料。エリスリトールとステビアは血糖値に影響をあまり与えないのでそう言ったものを組み合わせている点もBCAAとして良いバランスの栄養成分だと言えると思います。金額2019年12月に発売されたこちらの商品は4290円(税抜)2個セット8580円(税抜)3個セット12483円(税抜)デメリット・粉っぽいところ 何回かこぼす(笑) でもこぼすのは不器用だからではなく (それもあるけど) 本当に粒子が細かいからです。 逆を言えばデメリットってメリットの裏返しなので、 だまにならない、均一の美味しさが手に入るんですけどね。 解決策として 平らな机や床で 付属の中に入っているスプーンを丁寧に取り出したり スプーンを別に場所に置いていたりすれば 解決できます(笑) ゆこは最初の 三回ほどこぼしました・・・ エリスリトールの粉末タイプや きめの細かな軽い小麦粉のイメージです。味のレビュー全部で5種類です!うーん・・・結構全部好きでしたが本当独断と偏見で私が好きな順位で記載します。(笑)1位🥭マンゴー風味2位🍑ピーチ風味3位🍇マスカット風味4位🍋レモン風味5位🍊ブラッドオレンジ風味補足します!マンゴージュースですね。こどもにのませてもBCAAとはわからないでしょう。ともすればリゾート地でホテルのウェルカムドリンクとして出されてもああ100%じゃないマンゴージュースねと思うかも(笑)甘いですし、なんか黄色い飲み物って元気になるから好きです。ピーチ甘いもの好きにはたまらない。ゆこはネクターを彷彿とさせる味だと思いました。ピーチって響きだけでテンションが上がる、毎日使いにはくどいかな?と思ったので2位に。しかし2つ買うとなったら、甘い🥭or🍑と(なんか似た感じなんですよねあっさり系でゆこはチョイスするかも知れません✨マスカット青リンゴ的な色。この色が苦手という人はいるかもしれないのですがゆこは初めてのBCAAがアップル味でこの化学的な色で(笑)筋トレやってる感が出るから好きなんですよね。(笑)レモンみためはマンゴーと同じカラー!黄色です。甘すぎるものが苦手な人にはいいかも。だけど、すごくすっぱいわけではないので酸っぱさは期待しないほうがいいと思います。平常飲みにはよさそう!ブラッドオレンジ甘すぎないのとリアルなオレンジ感。色味もオレンジ。他の味よりも特徴が掴みづらいかなと感じましたがオーソドックスにはいいのかも知れません。ちなみに飲み方のおすすめ私は少ない分量で作ってみて味薄めで飲んでいます🍏運動中(山を走ることが最近多いのですが)お手洗いになかなかいけない(山の中でしないといけないw)ので1回だと12.5g(付属のスプーン2杯)でBCAA5500mgがとれるのですが途中で記載したとおり、運動30分前~運動中にBCAAを2000mg以上摂取することが摂取方法としておすすめなので、スプーン1杯でも2750mgとれるわけです。しかも水400-500mlに溶かすようにという指示を守らず(ごめんなさい)600-700mlでスプーン1.5杯とか適当な飲み方をしています。。。でも味が薄いほうが好きです♫みなさんも運動レベル、自分の水の飲める量、味の好みと、効率的な摂取量を考えながら、なによりもお食事を大事にしながら取り入れてもらえたらいいんじゃないかなと思っています。まとめ・BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンの 3つの必須アミノ酸のこと・EAAはバリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、 フェニルアラニン、トレオニン(スレオニン)、 メチオニン、ヒスチジン、トリプトファンの  9つの必須アミノ酸のこと・タンパク質は、肉/魚/卵/豆類/乳製品・しかしタンパク質を食事からとると 消化吸収に時間がかかるし 脂肪やカロリーも同時に摂取することがある、 BCAAやEAAはそんな時に有効・サプリや栄養補助食品に関しては 効果と安全性を自ら調べ、 エビデンス/信憑性があるものを 自分で選ぶことが大切・ちなみにEEAはBCAAと比べ吸収が遅いので トレーニング中はBCAAにして それ以外はEAAにすると効率的な体づくりができる・めっちゃ独断と偏見だけどEAAよりBCAAが美味しい(笑)・BCAAはいくら筋肉で代謝するといえど たんぱく質の分解に、 肝臓と腎臓を使うのは間違いないので、 内臓疲労を軽減するために 取りすぎないことは大事ということで❗️少しでも参考になれば嬉しいです✨ちなみにゆこが今回全種類を制覇したBCAAのウルトラはクーポンを発行していただきました💞=============【BCAA】<公式>10%OFFクーポン期限2021/02/16 00:00〜2022/02/16 00:00※おひとり様2回限り(該当商品のみ)クーポンコード:yukobcaaリンク:https://bit.ly/3qoLOSk<Amazon>10%OFFクーポン期限2021/02/17 00:01〜2022/02/17 23:59※おひとり様1回限り(該当商品のみ)クーポンコード:yukobcaa※ご購入時、クーポンコード入力で10%OFF!<楽天>10%OFFクーポン期限2021/02/17 00:01〜2021/05/17 23:59※おひとり様2回限り(該当商品のみ)クーポンコード:0CSB-1NEY-WBEO-WROG※クーポン発行方法myクーポン→クーポンコード入力→クーポン発行==============BCAAを試したいという方は是非使ってみてはいかがでしょうか💞みなさんが心も体もハッピーに、好きな自分で歩めますように😁❗️💞==============クラブハウスはyuko_lifetailorがアカウントです☺️インスタとともにフォローしてくださったら嬉しいです✨そして、毎日一緒に過ごして楽しく健康に綺麗になりたい方は女性限定のオンラインコミュニティ「健幸美らぼ」もやっています♫一生の知識が身につく&リバウンドをしない!90日間のオンラインパーソナルプログラムもやっています。無料情報配信も行っていますのでLINEでお気軽にお問い合わせください✨今なら友だち追加後すぐに、4本のダイエット動画を 完全無料でプレゼントしています🎁💖YouTubeもはじめました❗️・・・・・・・・・・・・・・・・📱ゆこのインスタ💌心のしゃべり場 ゆこのへやクラウドファウンディングのCAMPFIREで月額1500円で超プライベート×思考を自由に吐露しています。※Pay Activity3500円で「腹圧」レッスンは視聴可能です🎥🌈日本最高品質ゴムバンドサンクトバンド クーポン【SJYUKO】で10%オフ💞愛用高酸素オイル O2クラフト 【yukokraft】で送料無料💪ゆこのメンテナンス場所 lib⭐️オススメ電動ストレッチポール👟OnアンバサダーとしてOnとエンジョイ&成長中🍙iherb【SUR6771】で5〜10%オフになります😊・・・・・・・・・・・・・・・・Have a happy life🍀💞愛を込めて!ゆこ

  • 18Feb
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      【ライフフィットダイエット】

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  • 16Feb
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      【心トレ】筋ジストロフィーの小澤綾子さんとおもちゃ博物館の北原照久さんと⭐️

      おはようございます☀️💞2/15(月)20時は[難病×幸せ]筋ジストロフィーと生き歌う小澤綾子さん&みんなで考える心の鍛え方💖をクラブハウスにて行わせていただきました。私自身、今生きているのは、たまたま、、、家族、仲間、上司、親友、後輩、同僚、同級生、友達、、、、人の経験、本音、感性に触れることで、自分が広がったからだと思っています。あと、いままで、たまたま事故に合わなかったり、重い病気にならなかったり、事件にまきこまれなかったり、、、、奇跡なんですよねえ。とんでもないこともたくさんあったけど、生きてる。あなたも、私も、生きてる。私は、今回の対談で「出会い」という大切なキーワードに気づけたなと感じています。そもそもこの会を企画したのは全人類健康化計画の一環で😁心で生きている人の言葉が誰かにとって何かになればとは常に思っていますが、クラブハウスで出会った素敵なお二人のことを「みんなに伝えたい」という気持ちをという形にしたくて、同時に、綾子さんの活動をみんなに知って欲しくて、このルームを立ち上げてみました。だけど、私自身が励まされ、2度ほど涙を流してしまいました。本当に、素敵な時間でした。きっとこの先の人生で、何度も思い出します。生きる力を、ありがとうございます。近くて濃くて幸せな時間でした。素敵なお二人と心で交われる機会があるなんて!とても光栄です。これは私だけで抱えたら世のためにならない!🌍☺️💖ので、感想を、おすすわけさせていただきます。豚骨ラーメンくらい濃いめでいきますんで(笑)お時間がある時に、ゆったりと読んでもらえたら嬉しいです🌈今回のゲストおもちゃ博物館館長、開運なんでも探偵団鑑定士北原照久さん書籍も多くラジオ番組にも引っ張りだこの北原さんは沢山の方に夢と勇気を与えてるので、綾子さんにもみなさんにも紹介したくて、Clubhouseで出会い、お願いして今回の機会を創っていただきました。小澤綾子さん筋ジストロフィーでも、障害や病気があっても夢や希望は叶えられるということを伝える活動をしています。歌ったり講演会をしたりしている方で、「10年前の君へ」という本も出しています。今の活動に至るまでの経緯や気持ちを聞かせてもらいました。綾子さんの生い立ち綾子さんは千葉県君津市出身。小学4年生の時から歩き方が変だと周囲に言われるもどの病院でも原因がわからない。病名が解ったのは20歳の時、それまでも歌を歌うのは昔から好きだったとのことでバンドをくんだりしていたそうです。20歳の時に筋ジストロフィーと診断されたときの気持ちを聞きました。進行性難病筋ジストロフィー病名がついた時の気持ち2つの気持ちがあったとのことでした。1、ほっとした病名を申告された時、ずっとこれがなんなのかわからなかったので、何かが解ったという意味ではほっとしたとのこと。20歳の時には手すりがないと階段を登れないようになっていたとのことでした。なにかわからない、というときの不安って大きいと思います。例えば「いつもの風邪じゃない」ときだってそれだけでも怖いのに。。それが何年もというのは精神的にストレスも大きかったと思います。私も以前ブログで「わからないことは考えない」などと書いたことがありますが、わからなくても体は異変に気づくわけですから仮にわからないことは考えないと決めてもつい考えてしまうことのが自然だと思います。考えないようにしていたとしても「人と違う」ことを感じることが多かった青春時代に「理由」を持つことができるのは確かにほっとするという感情になるのも、わかってないかもしれませんが、わかる気がします。もうひとつは2、ショックということ。「10年経ったら車椅子」そう宣告されて辛くない人はいないと思います。現在の気持ちまで変化していくのに、時間はかかったとのこと。時間がかからないわけないですよね。宣告された後綾子さんは2009年にブログを始めました。闘病記を綴り、そこでコミュニティができていったそうです、難病を持つ方と、励まし励まされるように。その中に同じ病名の方で作詞作曲をりんさんのために手がけてくれた人がいたとのことですが、その方は、(彼は)30年間寝たきりだったとのことです。指一本動く状態で綾子さんに連絡して「作詞作曲をしたから歌って欲しい。一緒に同じような境遇の人を励ますような活動をしていこう!」と伝えてくれたくれたそう。いまでこそ、「落ち込んでいても始まらない」「今を全力で生きる」ということを掲げる綾子さんですが実は、CDを出そうと言われた時は率直に驚いたとともに、嬉しかったとのこと。「来年には出せたらいいなあ」と思ってすぐには着手しなかったそうなんです。ちなみに「役割ができた」とか、「私にもできることが あるかもしれない」と思って嬉しい気持ちになったそうなんですが、これもすごく私たち人間が生きるのに必要なワーディングだななんて感じながら聞いていました。ただ、そうこうしているうちに、作詞作曲してくださって同じ病気の彼はその2ヶ月後に、天に召されたそうです。「やれることを  やっていたら ちがったかもしれない」その時綾子さんが思ったことでした。これは共感。私も病気を宣告された時脳をハンマーで殴られた気持ちになったことを覚えています。でも以前もブログかインスタに書いたかと思うのですが「癌なんてトラックに引かれるようなものだ あなたは明日トラックに  引かれると思っていきているのか?」と母に言われたことがあり、本当にそうだなと思ったんですよね。泣いても怒っても結果は変わらない。残酷だけど。生きるとは、生まれた瞬間から死に向かうことでもあり、外の世界に行くというのは私たちはお母さんのお腹を出た時から、家の外に出た時から、危険はいっぱいです。だとしても、体が動かなくなっていくなんて、それを告げられることって、感じることって、やっぱり怖い、不安、当たり前じゃん。そもそもトライアスロンですらゲキ怖だったのに・・人はやったことがないことに対して未知に対して不安を感知する生き物だとも思います。不安がない人なんて逆にいるの?不安って悪いものなの?そんなことないよね。不安は自然な感情なんじゃないの?そう思います。だけど、だけどそれに支配される人生は歩まなくていいの。苦しんでも、変わらないの。私自身はそんな時に「目の前のことをする」これしかないんだとたどり着いたことがあります。本当にできることなんてそんなにないからさ、だから、いまの、目の前。ちなみに綾子さん、以前は今と違って 何のために生きてるの?あした私がいなくなっても世界って変わらなくない?友達が話していることがなーーんにも楽しくないきっと結婚できないんだろうなそもそも働けないだろうなという感情があったとのこと。(そらそうだ)でも、天国に行った彼との出会いは大きく、その方がいたから「どんな状態でも 夢って叶えられるんだなあ」と思ったとのこと。でね、話は戻りますが、「私にも役割があるかも」「私にしかできないことがあるかも」と思えて嬉しかったとのこと。そうなの、あのね、これを読んでいるあなたも絶対に役割があるの。人間はどんどん変化していく、細胞が同じ時なんてないんだからさ、雲が同じ形の瞬間だって世界にないんだから、今は今しかないの。環境もどんどん変わるから、役割も変わるの。だから自分の存在価値に気づけない時だってあるよ、でも必ずできることがあるよ、あなたはあなたじゃないとだめでそこにいなきゃだめなんだよ。それは私は、あなたに伝えたいと思った。綾子さんはその出会い・ご縁をきっかけに、今を大切に生きるようになっていったんですね。外の世界は時に怖いけど美しいものも多いよね。綾子さんの就職さて、ゆこ的に、綾子さんの凄さは大学を3年で卒業できる状況だったということ。(笑)正式には、3年では卒業できたがしなかったそうで、綾子さんはあえてゼミに長居したく4年学校にいたいという意思を貫いたそうですが、3年で卒業できる権利があったということからも人としても能力としても素晴らしいものをもっていることの現れだと思います。すごくない?こんな人、周りにいますか?私は人生で2人目の飛び級生を見ました。(笑)優秀でないと難しいし、相当の努力したからの結果だと思います。それでも、社会人になるための就職活動をしたとき自分だけが受からなかったとのこと。面接では病気の進行について聞かれたりできないことを聞かれたりどのくらいサポートがいるのか聞かれたり誰も「自分」をみてくれなかったとのこと。病気をみていた、とのこと。現在の綾子さんは素敵な会社に勤めてもう十年強。今でも最初に入社した会社にずっと勤めてます。(ジョブホッパーの私からすると 勤続●●年という人をすべからく尊敬していますwその会社に入ったのは、できることを聞いてくれたのが大きかったとのこと。何が得意なのか、何が強みなのか、何ができるのか・・・。就職って、事業や職種ももちろん大事かもしれないけど、究極的に言えば人が人とつながっていくことが仕事なんだとするならばできることや可能性を見ることってつながることであり、本当に豊かなことであり、必要なことだと思います。元人事の私としても、ていうか面接とか人事とか会社とか関係なく人と真正面で向き合っていたいなあ〜。と感じるエピソードでした。そして、そこで出会った同期と結婚したそうです㊗️区別、偏見、大人と子ども綾子さんは今でこそ病気を持ってるからという引目はないと言われていました。だけど講演会での"ある質問"に違和感を感じるとのこと。もしもみなさんなら綾子さんに何か質問はありますか?と突然いわれたら何と質問しますか?よく聞かれることの一つに「障害者には どうすれば接すればいいですか?」というのがあるそうです。確かにこれは垣根を作っている人の発言かもしれないと思いました。しかもこの質問、子どもはしないんですって。あなたは、「どう接すればいいですか?」と言われたことはありますか?私は昔心がきつかったとき、会社を何度も休んだ時、周りから聞かれたことがあるなあなんて思い出していました。当時は「自分がどこか悪い」「自分はおかしい」と自覚していたし余裕は何もなくて(笑)その言葉に違和感すら持っていませんでしたが「自分がおかしい」と思っていない人にとっては嫌な言葉かもしれません。対等じゃない感じ、というんでしょうか、、もちろん言葉のあやというものがありますからね。ただ、誰だって無意識で上下を決めてしまっているかもしれませんから、自ら省みることが大事だと感じました。私も考えが足りなかったり自分が未熟が故に人を傷つけてきたんだろうなあ・・まあ気づいた人は自然と変わっていくし気づいたらもうその1秒前の自分とは違うから大丈夫🙆‍♀️💞って私は思っていますが。過去はかえられないけど今はかえられるからね。だから綾子さんは講演会では「難病者だって同じ人間です  怖くありません」と言っているそうです。本当、そうだよね。病気じゃなくて自分を見て欲しいよね!逆に、子どもたちの前で質問はありますか?となったとき、、、子どもたちなんて言うと思いますか?子どもはね、「みかん好きですかー?」とか「犬と猫どっちが好きですか〜?」とか聞いてくるんですって。☺️💖いいよね。私はみかん好きだよ🍊笑これが「病気の綾子さん」じゃなくて「綾子さん」をみている発言だよね。これからどんな世界を創りたい??と聞かせてもらいました。「障害や病気を持った人は  家の中にいることが多い。 たくさんいる。 だけど外に出ていない。 だから身の回りにあたりまえにいる世界にしたい。いっせいお出かけデーとかつくりたい。そんなすてきなことを言われていました。「あたりまえをたくさんつくりたい」 私も経営者や、CTOやDX推進系の方にインタビューをしたことが度々ありますが多くの方が同じことを言われていると感じます。素直に感動します。今までの歴史で多くの方々が今の当たり前をつくってくれています。心から感謝です。世の中を想う、人を想う、それっていつの時代も大小や上下はなく、おんなじだと感じています。みんな素敵💞最近の綾子さん思考の状態を確認するマインドフルネスにハマっているとのこと👍ダイエットをしている人にもこれはいかせますね☺️☺️そして、今、やりたいことに溢れているんですって。いや〜いいね!😁やりたいことがあるっていうのは、結果に関係なく、本当に幸福なことだと思います。かなえられないことは、辛いことではない。かなえるまでの過程が、幸せなことなんだということを私は声を大にして、世界に伝えたい、と思いました。綾子さんを支えてくれているものそれはたくさんあると思いますが大きな大きな要素として「仲間。」だと思いました。それは、綾子さんに限らず、多くの人がそうなのではないでしょうか。自分ができなくてもできる人とやればいい、 1人でできなくても誰かとやればいい、なんで私だけ、なんでぼくだけ、その自然な感情と共に   人と、そして、自分と生きている綾子さんの素敵さを感じる時間でした💞ゲストで来てくださった北原さんのお話もとても胸を打つものでした。北原さんの親友の矢野さんはALS お二人のお話しは本でも読めます。 購入決定。(笑)クラブハウスって時間がとける、なんて表現があるんですけど私は本かったりクラウドファンディングしたりかなりお金がとけています(笑)でもお金って、こうやって使うんだ!って喜んで使えることが嬉しい。社交場というか、イベントというか、、セミナーに行ったり、セミナーを企画したり、話を聞きたい人のところで質問したり、ただただ盗み聞きしたり(笑)なんか、進路に迷ってた時みたい。(笑)まさにクラブハウスというお店?大きな箱で、いろんなジャンルのひとと交流している感じです。私は難病がこんなにあるんだって知らなかった。難病情報センター – Japan Intractable Diseases Information Centerwww.nanbyou.or.jpだけど、現代は障害や病気はテクノロジーで乗り越える時代なんだそう。「人ってなんでもできるんだよ❗️」という北原さんの言葉にはパワーと希望が満ちていました。「あるがままにうけいれるとは大変なこと。 自分らしさで生きていくこと。 人生って苦しい切ない。 でも人は誰かが応援してくれるから、 仲間がいるから、生きていける」ああ、そうね、そうだね、人の心が人を救うんだよね。私もみんなに救われてきたなあ。そんなことを感じながら涙を流しました。好きなことを仕事でやっていく「僕は今とても楽しいけれど、好きなことを仕事にするのに矢野くんは欠かせない存在だった。」と言われていました。楽しく生きるための道標になる人っている。いい出会いをすればするほど豊かになる。北原さんはそのようにも言われていました。続けて、病気の彼に、神様は笑顔だけは残してくれた。と北原さん。そこに対して綾子さんは 「彼に笑顔を見出せる北原さんが素敵。私もいつか、  誰かに見出してもらいたい。」とぽろりと出てきた綾子さんの言葉、そこにまた胸打たれる私。病気が進行していると感じて泣き叫ぶ夜だってある。それでも、どういう状況でも笑顔を感じて見出してくれる相手がいるのは幸せなことだよねと、そんな風に感じたのではないかと勝手に思ってしまいました。私も、これから先、何があるかわからないけど、笑顔を見出される私でいたい。最後に、綾子さんに、私ができることはありますか?されて嬉しいことはなんですか?と聞いた時、一応全国紙制覇は目指しているけど、(いま綾子さんはいろんな新聞に取り上げられています❗️ 新聞記者さん、講演講師を探している方、 「小澤綾子さん」に連絡をよろしくお願いします😆)次のかたにバトンをわたせたらうれしい一緒に活動をしたい、何かチャレンジをしてくれたら嬉しい、と言われていました。人のことを願える綾子さんが素敵です。そして最後に歌を歌ってもらいました。あんまんぱんのマーチあんぱんまんって、歌詞すごいんだねえ。なんのためにうまれて なにをしていきるのか。こたえられないなんて そんなのいやだ!いまをいきることで あつい こころ もえる・・・・・是非皆さん聴いてください♫♫そして北原さんがポロリと言った言葉「念ずれば花開く」「かこでもない、いま、 いま、この、一呼吸一呼吸のいまが大切」うん、もう胸が、心が、いっぱいだよね。どうかな?こうなってくるとさ、垣根も言葉もなくなってなにもなくなって心が裸で歩けませんか?抵抗がない時、肩の力を抜けた時、それって自分も相手も許してる時であり、愛と自分がそこにある時だと思います。あるがままで。きょうも全人類健康化計画たのしむぞ💖❗️クラブハウスはyuko_lifetailorがアカウントです☺️インスタとともにフォローしてくださったら嬉しいです✨そして、毎日一緒に過ごして楽しく健康に綺麗になりたい方は女性限定のオンラインコミュニティ「健幸美らぼ」もやっています♫LINEでお気軽にお問い合わせください✨一生の知識が身につく&リバウンドをしない!90日間のオンラインパーソナルプログラムもやっています。気になる方はお気軽にLINEをくださいね👇今なら友だち追加後すぐに、4本のダイエット動画を 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