テニスのイメージトレーニング

テニスのイメージトレーニング



こんにちわ、内澤です。

スポーツでイメージトレーニングは
プロとアマの差が出るほど重要ですが、
テニスも例外ではありません。

どのプレーをするんでも、先にどんな
プレーをしたいかをイメージトレーニング
するかによって動きが変わってきます。

自分が理想とする選手のマネを
して動きが変わっていったという
人もいると思います。

なぜこうなるかというと、
人間の脳は現実とイメージを
区別できないという能力が
あるからです。

今の自分よりも、理想の自分を
イメージすることで、そちらの
自分を現実に表そうとします。

イメージトレーニングは
ときに驚異的な効果を
もたらします。

実例では、
・医学では治せない遺伝の病気が治ったり
・末期がんが治ったり
・運動オンチが運動神経抜群になったり

こういう例は沢山あるようです。

なので、テニスでは練習でフォア
２００回、バック２００回と繰り返す
ことも大切ですが、それと同時に理想の
自分をイメージすることも重要です。

すると、ただ何回も練習をしていたのが、
１回１回が理想に近づこうと体が動く
ようになります。

そして、新しい動きを体が覚える
ことによって、理想の動きが自然と
出来るようになります。

練習量が少なくても上手い人と
いくら練習しても上手くならない人の
違いはここにあります。

心と体は２つで１つなので、
体は動かしていなくても常に
イメージしていれば体はその
通りに筋肉が反応します。

こんな実験があります。

陸上選手がイメージトレーニングを
しているときに筋肉はどう反応するか
という実験です。

すると、ただイスに座っているだけの
選手の筋肉が、走っているときに使われる
順番どおりに反応したのです。

また、腕を骨折した人の実験で、全く何も
しない人と、自分の腕が太くなっている
イメージをした人の治療後を比べました。

すると、イメージしていた人のほうが
だんぜん太かったという実例があります。

他にも、筋トレをしている人でもダイエット
している人でも、理想の体をイメージしている
人としていない人の違いは明らかに違うようです。

これだけ実例があるイメトレを
あなたの生活にも取り入れたら
今と違う生活になるといえます。

ポイントは、
自分がそうなっていると思い込んで
理想の自分を演じ続けることです。

そうすると、最初は慣れないかもしれませんが、
だんだんとそれがしっくりくるようになります。

ぜひやってみてください。

イメージトレーニングダイエット

イメージトレーニングダイエットとは？



こんにちわ、内澤です。

イメージトレーニングでダイエットが
できることを聞いたことはありませんか？

こんな例があります。

イメージトレーニングで理想の体を
イメージしていた人としていなかった人では
ダイエットの結果が全然違った。

イメージトレーニングをしていた人は、
イメージしていた通りの体になり、
イメージしていなかった人はそこまで
スリムにならなかった。

この２人は同じ方法をやっていた
のにも関わらずです。

イメージトレーニングは
自分の力を引き出す力を
持っています。

これは、ダイエットに限らずスポーツ
でも仕事でも人間関係でも同じです。

では、どのようにイメトレをすれば
ダイエットを成功させることが
できるでしょうか。

まずですね、

理想の体になりたいと思う
モデルの写真なんかを
見つけて下さい。

そして、それを毎日
１回は見るようにしてください。

それを見るたびに
わくわくするモデルに
してくださいね。

そして、そのモデルに
近づけるように姿勢や表情を
真似して下さい。

そして、そのモデルが話すと
こういう話し方をするだろうと
思う話し方で話してください。

つまり、その人になりきって下さい。

そうすると、あなたの脳は
その人に自分の体を合わせようと
脳から体に良い物質が流されます。

それが、食べすぎを防いでくれたり
脂肪を減らしてくれる効果も期待
できるので、イメトレをやると
理想のダイエットが可能になります。

イメージトレーニングの効果

イメージトレーニングにはどんな効果があるのか。



こんにちわ。内澤です。

スポーツでもビジネスでも、恋愛でも
健康でもイメージトレーニングは重要
といわれています。

僕もバレーボールをやりますが、
イメージトレーニングの効果の
高さをいつも感じています。

というか、イメージトレーニング
をするのとしないのとでは、全然
パフォーマンスが違います＾＾；

効果があるものでは、動きや強さ
などがグンっと大きくなります。

イメージトレーニングをすると、
脳が体に与える力が増すので、それに
よって体の動きも変わってきます。

これは、ビジネスでも恋愛でも
人間関係でも健康でも使えます。

どれも、一度イメージしてから
自分の行動が作られるので、無意識に
しているイメージを変えると理想の
行動が取れるようになります。

健康では、この効果は明らかで、

腹が立つイメージばかりしていると、
脳からアドレナリンが出て、体に
悪影響を与えるといわれています。

ですが、楽しいイメージをしていると、
脳からエンドルフィンなどの快楽物質が
出て、体に良い影響を与えるといわれています。

健康は、ビジネスや恋愛、人間関係を
良くするのに基礎となるので、健康状態が
良くなるだけで、他でも良い影響があるでしょう。

また、普段から自分の目標をイメージ
している人としていない人では、目標を
達成する度合いに大きな違いが出ること
も分かっています。

イメージトレーニングの効果を高めるには、
想像しているときに、わくわくすること、
が大切です。

「やらないといけないからな」
と思ってイメージしても、脳は
それを引き寄せてくれません。

なので、わくわくしながらイメージ
トレーニングをしてみてください。

どんな分野でもイメトレをしている人
とそうでない人の結果には明らかに
違いが出ているようです。