自主練習。
☆アップ Fr50×4
・最初の壁スタート、壁に近く
・けのびの姿勢 意識
☆板キック IM50×4 25×4
バタフライキック
・脚閉じる
・骨盤前傾後傾＋お腹に注意
Fr，Baキック
・骨盤から動かす
☆片手 IM 50×4 Fr 50×3
・肘を立てる
☆水中ドルフィン＋Flyドリル
25×8くらい
水中ドルフィン
・床と平行に
・頭のてっぺんを引っ張られる
ように
☆スイム
※背泳ぎ 25×8 水中スタート入れて
バサロ 水面と平行に
背泳ぎスイム
・キャッチ 手の平斜め横向き
・肘立てる
・ローリング浅く
腰から上だけローリング
腰から上だけローリングするの
難しいので、
ローリングしようとしないで、
身体をまっすぐピンとして
身体が蛇行しないように
気をつけることにしました。
※1個メ 100×2
ターンのあと、水中動作を
入れるつもりでしたが、
苦しくてできず😟
※ Fr 200
ターンのあと潜って、
水中ドルフィンを入れて
6日ぶりだと、やっぱり
息が苦しくて、ゼーゼーしました😓
そして、背泳ぎ練習すると、
腰が痛い🙁
今度私も、ストレッチ系の整体に
行ってみることにしました😐
ブログみてたら行きたくなりました（笑）