還暦間近58歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -9ページ目
そういや～
だらだらテレビ観てるわぁ(汗)
睡眠時間確保出来ない(焦)
どうしたらいいんだろ～？
福井市東森田 space lien
還暦間近58歳でも
楽しく食べる！
動きたくなる♪
元気になれる♪
ダイエットコーチ
フィットネス
インストラクター
小寺美恵です
自己紹介
年末年始から
何かと忙しい
って、あたしは
そんなでも無いんですが
ただ、何となく～
もう師走やん
今年の内に済ませなきゃ
なんて感情が入って
忙しい風を
かもし出してた
そんな中
あっ、今がいいんじゃない
このタイミング
生活リズムを見つめよう
生活リズムを整えよう
こんな事を
年末年始から今も
やってます
今年の目標が
いくつかあって…
目標の1つ…
睡眠時間確保の投稿👆
目標の1つ…
朝ランかピラティスをやる
目標の1つ…
ちゃんと聴く事の投稿👆
この目標をやりながら
毎日を…
ただ何となく～
では無く
しっかりと目的持って
過ごしてみよう
に
ガッチガチではなく
ややふわ
…な感じで
生活リズムを
整えて行こうと
昨年、高齢の両親に
爆発してしまった
愚痴だらけの投稿👆
レッスンの時の
自分の感覚に疑問
これって…
親にイラつく原因って…
レッスンの波って…
体や気持ちが整って無い
ゆとりが無い
こんな風に思って
年末年始から
睡眠時間を確保したり
一般的に言う
規則正しい生活を意識して
どうなるかって
これまた人体実験してます
生活のリズムって
気にしてますか
ありがとうございました😊♪
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○初回 120分
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明日空いてる時間
ありますか？
はい、
大丈夫です！
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
チャレンジ中
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
毎年、
【今年の目標】って
決めてますか
あたしは密かに
(普通はそうか)
目標をいくつか…
朝ランかピラティスをする
を、
いくつかあるうちの1つに
掲げました
お正月寒波で
雪が積もったから
朝ランは出来てないけど
ピラティスは
決めた2日から3日目
やりました
(ちょっとドヤ顔)
そんな正月三が日が過ぎた
今日から…
ありがたい事に…
仕事始め～
動きたい
やりたい
変化して行きたい
そう思ってる(想像)
お客様から
ご予約いただきました🍀
早速レッスンで
今年の目標
もう1つを実践
【聴いてる】じゃなく
【ちゃんと聴く】
傾聴出来るように
今年、
干支は午年🐎
1歩また1歩…と
確実に前へと進みます
寒くなって来てます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
食べて瘦せるダイエットについて
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ぱちっ！
おぉ～
スッキリ目覚めた！
超久しぶりやん♪
福井市東森田 space lien
還暦間近58歳でも
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インストラクター
小寺美恵です
自己紹介
テレビ番組
【はじめてのおつかい】を
観ながらお布団に
睡眠時間7時間を
目標にして
21:00頃には眠りたい
なんて思いながら
なかなか現実は無理で…
でも今日は行けそう
番組を最後まで観ずに
電源オフ
そしたら…
ぱちっ
いつもは
スヌーズ機能3回確実
なのに今朝は1回で
気持ちよく目覚められた
吹き抜けの天井が
明るい
(屋根付近はめ殺し窓)
もしや、満月か
そそくさと布団の中での
ストレッチやって起床
換気で窓開けて
外に出ると…やっぱり
上手い具合で雲が流れて
すきっと見れた
しっかり眠るって
凄く大事
疲労回復に
脳の機能効果アップに
1日のパフォーマンスアップ
ダイエット効果アップ
免疫・メンタルにも効果
等々、いい事が
たくさん
お休みだと
つい夜更かししちゃうけど
逆に整えるってどうですか
ちなみにあたしは
仕事・講座がなければ
ほぼ365日同じ時間に
就寝・起床です
ありがとうございました😊♪
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うわぁ～(焦)
降ってる！
積もってる！
そして、
お腹の具合は…？
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小寺美恵です
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新年になって2日目
朝起きて外見ると
ぼたぼた…
ボタン雪が降ってる
ちょっとずつ積もって来てる
雪国福井らしい景色に
なって来ました
今の外を投稿👆
テレビでは箱根駅伝
選手がメチャメチャ
頑張ってます
選手を見てると
走りたい気持ちになるのに
この雪で朝ランは
しばらく出来ないかな
さて
正月三が日の2日です
あたしは健診と
初脳ドックで
ちょこっと
緊張の年末でした
その後
ヒロさん家で餅つき
大掃除を家族でやり
買出しにあっちこっち
おせち料理もどきを
これまた家族で作り
その忙しない年末に
夜はちょっと節制してた
チューハイ三昧に
飲み方は
ちゃんとやっていたけど
頭と体は違ってた
飲みたいな～って頭と
別に要らないな～の体
なので分かりやすい
寝起きの調子が…良くない
やっぱり良くない
やばいよやばいよ
早速、1日から
食事で調整し
水分補給も気にし
睡眠不足を少しでも早寝にし
体・お腹の具合をみて
量も加減しながら
調整中～
この調子で3月末の
ふくい桜マラソンまで
食事を整えるとどうなるのか
自分の体で
食べて瘦せるダイエットを
人体実験して行きます
ありがとうございました😊♪
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2026年！
明けまして
おめでとうございます！
開けて頂き
ありがとうございます
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小寺美恵です
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2026年、
明けまして
おめでとうございます🎍
今年も
よろしくお願いします🍀
大晦日の夜に
年越しそばを食べ～
ちょいと前に
お出かけで行った
武生製麵の～♪
越前～そっばっ♪
武生製麵さんで
購入の新そばを
福井ならでは
【おろしそば】にして
自家製大根おろしが
ちょい甘かったけど
やっぱり美味しかった
21:00～の
Instagramライブ
カウントダウン見て…
でも、
22:00頃から
記憶が無く…
いつの間にか
寝てたみたいで…
年明けて…朝🌄
いつものように
換気・掃除・朝食準備
お雑煮食べるから
おにぎりは無しで朝食
その後
お正月と言えば～
デデン
初詣～
先ずは
自宅にある神棚から
そして～
やっぱり氏神様
って事で徒歩1分の～
手前の車はあたしの
この距離
春日神社
しっかりお参り
させて頂きました
さて、
両親も起きてきたし
お雑煮作ります
皆さんは
どんな過ごし方
されますか
寒くなって来るみたい
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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