還暦間近58歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -80ページ目
あれぇ～？入れない(汗)
もう1回やり直しましょう！
あれぇ～？(滝汗)
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
桜マラソンへ向けチャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日、21:00～
【美温活リンパストレッチ®】
ぽかわく組のインスタライブ
ライブ前にZoomで
ミーティングの後
『あっ、そろそろ始まるよ♪』
パソコンをミュート(消音)
スマホを準備
『こんばんは～
』
って、広美さんが
ゆきえさん、あたしと
招待して～入室～のハズが
入れない
もう1回やり直したら
はい、毎度毎度の裏から登場
ふぅ～って一汗かいてから
本題の【思い込み】について
色々爆笑や真剣な話まで
ふと見ると
【節分の節子さん】が
コメント下さいました
自分達の話だけでなく
観て頂いてる方と
会話が出来るのも
ライブのいい所
この日が【節分の節子さん】の
お誕生日
イントラあるあるの
ガラガラ声で～
ハッピーバースデーソング
とっても暖かいコメントや
会話が楽しい今回になりました
節子さん、
ありがとうございました
そしてお誕生日
おめでとうございます
Instagramライブ始めて
2ヶ月経ちましたが
まだまだドタバタと
やらかしてます
もちろん、温活の話も
してますので
(えっ？いつもじゃないの？)
観にいらして下さい
そして、
21:30～はオンラインで
美温活リンパストレッチ®の
温活レッスンやってますので
お問合せ・お申込み
お待ちしてます
ぽたぽたと雪が降ってます
足元・運転気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
最近の地味トレ！
足が～イィ～ってなる(汗)
お腹がギュ～ってなる(笑)
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
桜マラソンへ向けチャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日、
『地味トレしてます』って
投稿したけど…
地味トレの投稿👆
実は…
(そんな内緒話でも無いけど)
地味にお腹トレもやってます
6～7年前までは
毎日3～5本
スポーツクラブでレッスン
(調整系も有り)
空き時間や休みの時に
10～25㎞ランニング
な～んて事をやってたから
ほぼお腹の事は気にせず
逆に絞り過ぎ
って時もあったくらい
だけど、
6年前に肩の手術！
5年前の膝の手術！
コロナで仕事が激変！
現在、座位でパソコンを
パチパチが多くなって
何だ
この下腹は
色々やってみると～
『以前みたいに
お腹に上手く力が
入れられていない』
『座位姿勢によって
働かせていない』
『血流も悪そう』
それで、地味～に
【お腹トレ～♪始めました～♪】
(どっかで聞いたフレーズ)
いつから始めたのか
忘れてしまった
beforeの写真も撮り忘れ
なので、効果がちゃんと
before・afterで
お見せ出来ないんだけど
只今、絶賛頑張り中
(途中経過…力は入るように)
効果が出たら写真投稿と
やり方を動画に撮って
LINE登録のプレゼント
な～んて計画中
目指せ～
薄っすらタテ線
これは宣材写真です
今週、また雪の予報
気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
うぅ～～～～～(汗)
イィ～ってなる～(汗)
自分の足なのに
言う事聞かない(笑)
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
桜マラソンへ向けチャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
今朝、久しぶりに
走って来ました
年末に痛めてたの発覚
膝の具合をみながらだから
今は週1回くらいランです
膝を痛めた時の投稿👆
MRI検査結果が
あまり良くなく
リハビリの先生に
テーピングを教えて頂き
走ってどうか
を
模索中
今日は前回より
キツク引っ張ってみたら…
痛くない
快適
また、試してみよっと
それと👆
ストレッチ＆地味トレ
これが～
ホント～
地味に～
イィ～～～～～
って、なる
自分の体なのに
言う事聞かない
あまり広がってないけど
パー✋
親指着けて～
小指着けて～
中3本指着けて～
はい、逆～で、イィ～って
見て分かるように
土踏まずのアーチが
低いから(扁平足)
アーチの地味トレも
膝の為にも
体の為にも
頑張ります
走れるか
ふくい桜マラソン
昨年のフィニッシャータオル
今年もゲットしたい
天気予報は晴れ
今日こそ洗濯しよっ
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
ご退院、
おめでとうございます！
お陰様で～
ありがとうございます♪
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
桜マラソンへ向けチャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日午後
ようやく
ようやく
3ヶ月ぶりに
帰って来ました
おかさん、退院です
ただ、
お金を払ってさよなら～👋
には…ならず
担当看護師さん達
リハビリの先生達
ケアマネさん
介護施設の方
介護用品の方
あたしの作戦会議
1時間ほど会議してから
ようやく退院
荷物入れる鞄を忘れる
って言うポカをしたけど
上手くプラ袋にまとめて
頂いて帰って来れました
帰ってから自宅でも
再び介護施設の方と
ケアマネさんと
今度は施設での作戦会議
そして契約
なんやかんやと終わって
時計を見ると…19:00
慌ててお祝いのおかずを
買いに行って…乾杯🍻
入院中には
食べてないであろうお刺身🐟
飲んじゃいけないビール
この日だけは…良いよね
前とは変わってしまったけど
新たな生活スタイルで
色々と楽しんで過ごしてこ～
たくさんの方々から
ご心配・お見舞い
ありがとうございました
晴れて来ました
洗濯物が乾きますね
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
たまたま血液検査したら
数値が良くなってたんです‼
やっぱり食べ物で変わるんですね～♪
福井市東森田 space lien
還暦間近58歳になっても
楽しく食べる！
動きたくなる♪
元気になれる♪
ダイエットコーチ
小寺美恵です
自己紹介
昨日、【ダイエット】
サポートの日
毎回、サポートの前日に
食事写真と記録ノートを
LINEに送って頂いてます
昨日も
『さぁ～て、今週はどうかな？』
って見始めたら…
んんっ
なんと
食中毒
これはお会いした時
(オンラインZoomにて)
真っ先に体の具合と
カウンセリングが出来るか
お聞きしなければ
幸い、元気な顔で入室されて
声にも力があって良かった
まだ、お腹の具合は不良
らしいけど…
食事も出来て
ちゃんと水分摂ってて安心
そして、お話を伺ってる時に
嬉しいって事が
『食中毒で病院にかかって
たまたま血液検査したら
色んな数値が…
良くなってたんです』
『やっぱり食べ物で
体は変わるんですね～』
『わぁ～い
あたしも嬉しいです』
『こんなになっても体重って
そんなに減らないんですね』
『炭水化物は太るって
怖くてご飯抜いてたけど
お腹いっぱ～いって
食べてた時の方が減るなんて
不思議ですね～』
サポート始めて
こんなに毎週【突発】が
起きるのも凄いんですが
今をしっかり受け止めて
色々と学んで
次に生かしている
なんて素晴らしい
また来週から
元の日常に戻れますね
『戻ったら主人にも
この食事法で食事して～
ジムにも行って～
仕事も行って～』っと
ワクワクされてました
ご自身の体が
どう変化して行くのか
益々楽しくなって来ましたね
(現在、あごラインがシュッと)
運動しても瘦せれない
炭水化物は敵‼って
食べなくても瘦せれない
置き換えてプロテイン
飲んでも瘦せれない
色々なダイエット経験の方々が
ダイエットって言葉を
自分の辞書から無くして欲しい
幸せ・笑顔でいっぱいに
元気になれるように
学び伝えて行きます
今年こそは瘦せるぞ
っと強く思ってるけど
１人では…
何からやったら…
辛くて挫折しちゃう…
是非、ご相談下さい
さぁ～今日も食べて元気に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
こんなお悩みないですか？
運動しても瘦せれない
炭水化物は敵‼って
食べなくても瘦せれない
置き換えてプロテイン
飲んでも瘦せれない
2025年1月31日㈮ MIE
