還暦間近58歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -62ページ目
毎朝、鏡を見て～
髪をセットして～
『あ～(涙)』って思うのか
『うんっ♪』って思うのか
どっちが良いですか？
福井市東森田 space lien
還暦間近58歳になっても
楽しく食べる！
動きたくなる♪
元気になれる♪
ダイエットコーチ
小寺美恵です
自己紹介
昨日
【食べて瘦せるダイエット】で
サポートさせて頂いてる方の
お話を書いたんですが
ちょっと続き…
昨日の記事👆
【髪は女の命】って
聞いた事がありますか
Google先生で検索…
～黒くて艶のある長い髪が
美の象徴で
魅力や社会的地位を
決定づける…と言われてた
平安時代からの言葉～
(ちょっと端折った）
時代が変化して
今では髪の色やスタイル
流行等々で違うけど…
やっぱり
お顔もだけど髪って
気になりますよね～
『今日は髪、決まった
』
『肌の調子が良い』
『今日の眉、上手くかけた』
等々、朝からテンション
上がりますもん
そして、
1日ハッピーな気持ちで
過ごしてる
(ルンルン
ってね
…ザ・昭和
)
やっぱり
お顔もだけど髪って
大事ですよね～
食事制限したり
置き換え・ファスティング
サプリ…とかじゃなく
美味しく～
楽しく～
色々と食べて～
栄養をちゃんと取り込む
体の中から元気になる
ダイエットっと言う
楽しい食事をして欲しいです
Instagram投稿👆
運動しても瘦せれない
炭水化物は敵‼って
食べなくても瘦せれない
置き換えてプロテイン
飲んでも瘦せれない
色々なダイエット経験の方々が
ダイエットって言葉を
自分の辞書から無くして欲しい
幸せ・笑顔でいっぱいに
元気になれるように
学び伝えて行きます
今年こそは瘦せるぞ
っと強く思ってるけど
１人では…
何からやったら…
辛くて挫折しちゃう…
是非、ご相談下さい
さぁ～今日も食べて元気に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
こんなお悩みないですか？
運動しても瘦せれない
炭水化物は敵‼って
食べなくても瘦せれない
置き換えてプロテイン
飲んでも瘦せれない
ちゃんと食べて
ちゃんと食べれば燃焼して
ちゃんと目標達成に
公式LINE
2025年4月27日㈰ MIE
体に何か変化ありましたか？
あっ、髪が増えたんです！
え～～～～～⁉
福井市東森田 space lien
還暦間近58歳になっても
楽しく食べる！
動きたくなる♪
元気になれる♪
ダイエットコーチ
小寺美恵です
自己紹介
【食べて瘦せるダイエット】の
サポートの日
毎週、
体の変化をお聞きしてます
(最初の一コマ)
『体に
何か変化ありましたか』
『う～ん、いつもと同じかな』
『肌の感じは継続してます』
『そうね
肌、潤ってるし、ハリがある…
あっ
髪が増えたんです』
『え～～～～～
』
『髪に艶が出てるなぁ～って
言おうと思ったけど…
増えた』
『前まで、
ペタ～っとなってたのが
ふわっとしてるの』
『いやぁ～嬉しいですね
あたしも嬉しいな～』
『食事って大事なんですね』
『そうですね
食事が変わって
ちゃんと食べてると
体はちゃんと
代謝してくれるんですよね』
薄着になる季節で
ダイエットを始めた方
何かを制限するダイエットで
体の調子はどうですか
せっかく
【目標】が出来たのなら
楽しく～わくわく
ずぅ～っと出来る方法で
キレイに元気になりませんか
Instagram投稿👆
ポチポチ投稿してるので
励みになったら嬉しいです
運動しても瘦せれない
炭水化物は敵‼って
食べなくても瘦せれない
置き換えてプロテイン
飲んでも瘦せれない
色々なダイエット経験の方々が
ダイエットって言葉を
自分の辞書から無くして欲しい
幸せ・笑顔でいっぱいに
元気になれるように
学び伝えて行きます
今年こそは瘦せるぞ
っと強く思ってるけど
１人では…
何からやったら…
辛くて挫折しちゃう…
是非、ご相談下さい
さぁ～今日も食べて元気に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
こんなお悩みないですか？
運動しても瘦せれない
炭水化物は敵‼って
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飲んでも瘦せれない
ちゃんと食べて
ちゃんと食べれば燃焼して
ちゃんと目標達成に
公式LINE
2025年4月26日㈯ MIE
7時間眠れてますか？
う…目標(汗)
活動してる方が
消費カロリー増えてるって
思ってた(汗)
福井市東森田 space lien
還暦間近58歳になっても
楽しく食べる！
動きたくなる♪
元気になれる♪
ダイエットコーチ
小寺美恵です
自己紹介
昨日
【食べて瘦せるダイエット】の
栄養学セミナーでした
今回は【ダイエットと睡眠】
(黄色の矢印があたし)
数年前から
【睡眠負債】とか
【睡眠のゴールデンタイム】
睡眠にスポット、
当たってますよね
【食べて瘦せるダイエット】を
学んでから特に睡眠を
気にするように
睡眠って
長くても少なくても
ダメらしい
やっぱり質
理想は…7時間
ちゃんと眠れると
食べた物が消化出来る
お腹の不調が解消
食欲の暴走防止
等々いい事たくさん
そして…瘦せる
質の良い睡眠(深い眠り)だと
ちょっとした運動くらい
消費してくれる
頑張って走ったり
(心肺機能高めるには
)
筋トレしたり
(ボディメイクには)
それより…手軽～
皆さん、生活が色々なので
『わかっちゃいるけどね』
だと思います
あたしは以前まで
『起きてる方が
消費してんじゃないの』
って思ってました
それに
『ショートスリーパーって
カッコ良くない』
なんて思ってもいました
(3～4時間睡眠でした)
学んで、今は…
頑張って…5～6時間
月に1回くらい…7時間
工夫しながらチャレジ中
でも、確かに～
ちゃんと眠れてると
お腹が整う
1日中元気
甘い物を無性に欲っさない
1日の使い方を工夫しながら
目指して行こうと思います
皆さんは何時間くらい
眠ってますか
ダイエット目的の運動で
へとへとになってるのに
走らなきゃって
ムチ打ってませんか
ちゃんと眠って
疲れを取って
ダイエット・瘦せに
しちゃいませんか
運動しても瘦せれない
炭水化物は敵‼って
食べなくても瘦せれない
置き換えてプロテイン
飲んでも瘦せれない
色々なダイエット経験の方々が
ダイエットって言葉を
自分の辞書から無くして欲しい
幸せ・笑顔でいっぱいに
元気になれるように
学び伝えて行きます
今年こそは瘦せるぞ
っと強く思ってるけど
１人では…
何からやったら…
辛くて挫折しちゃう…
是非、ご相談下さい
さぁ～今日も食べて元気に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
こんなお悩みないですか？
運動しても瘦せれない
炭水化物は敵‼って
食べなくても瘦せれない
置き換えてプロテイン
飲んでも瘦せれない
ちゃんと食べて
ちゃんと食べれば燃焼して
ちゃんと目標達成に
2025年4月25日㈮ MIE
何だか～
気持ちが良い～♪
分からないけど…
興味があります！
そお？
嬉しいなぁ～♪
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
桜マラソンへ向けチャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日の【ピラティス】で
先週は都合悪く
お1人だったので
今回はお2人
元々お1人でのレッスンから
お2人になったから
動きながら切磋琢磨
鼓舞激励
(励まし合う…でググった)
『○○さんが
視界に入ったから
頑張ろうって』
『私もやらなきゃって』
いい関係になって来てます
そして…
『やっぱり気持ちが良い』
との声が出てました
偶然、タイミングが合って
お2人でのレッスンになり
切磋琢磨鼓舞激励で
どんどん快適な日常に
なって頂けたらと思います
夜のご予約の方
キックボクシング～
ピラティス～と
体験されて、
か～ら～の～
【美温活リンパストレッチ】
とても熱心な方
聞きながら
考えながら
動きながら
おそらく…
しっかり体験して
見極めて・体の声を聞いて
『頭と体が繋がんないけど
私はピラティスが…
興味があります』
『同じ匂いがします』
って言っちゃいました
嬉しいな～
ピラティスって
頭で思ったように動かない体
もうってなるけど面白い
最近、この福井でも
マシンピラティスや
ピラティススタジオが
増えて来てます
それだけ認知度が上がって
求められて来たって事かな
一緒にやってみませんか
霧雨で寒いです
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
あはは～(笑)
失礼ですが…
天然入ってます？
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
桜マラソンへ向けチャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
小さい頃、
お世話してもらった方が
お友達と一緒に体験された時
『失礼ですが…
天然入ってます』
って言えるくらい
ワイワイとした
レッスンでした
その時のご感想～
ありがたいお言葉
頂きました
美温活リンパストレッチを
始めるきっかけは何ですか？
代謝をあげて、むくみや
足先の冷えの解消が
できたらなぁと
思ったのがきっかけ
(冷えのお悩み
・代謝の低下って
気になりますよね
是非、習慣にしましょう)
こちらの雰囲気やレッスンは
どんな感じでしたか？
とても落ち着く
雰囲気の良いスタジオで
心地良かったです
レッスンも自分に無理なく
丁寧に指導してくださり、
笑顔もでるほど楽しかったです
(ありがとうございます
雰囲気の良い～
心地良いって…
メチャメチャ嬉しいです
そうですね
終始笑ってましたよね)
始める前と現在で
体や気持ちに変化は
ありましたか？
体が温かくなるのも感じられ、
身体が軽くなりました
(良かったです
即効性があるのも
美温活リンパストレッチの
良い所何です)
お知り合いに勧めたいと
思われますか？
友人にも勧めたいと思います
(寒い季節だけじゃなく
エアコンの冷気などの
冷えの季節にもなります
気温差で自律神経が
乱れたり
是非、ご一緒に～)
担当インストラクターは
どうですか？
とても明るい方で、
緊張を和らげてくださいました
(実はあたしも緊張してました
でも、皆さんの明るい声や
笑顔に…調子に乗りました)
たくさんの言葉・ご感想
ありがとうございます
より、お役に立てれるよう
お悩みが軽くなるよう
頑張ります
雨が降ってちょっと寒い
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
