7時間眠れてますか？
う…目標(汗)
活動してる方が
消費カロリー増えてるって
思ってた(汗)
昨日
【食べて瘦せるダイエット】の
栄養学セミナーでした
今回は【ダイエットと睡眠】
(黄色の矢印があたし)
数年前から
【睡眠負債】とか
【睡眠のゴールデンタイム】
睡眠にスポット、
当たってますよね
【食べて瘦せるダイエット】を
学んでから特に睡眠を
気にするように
睡眠って
長くても少なくても
ダメらしい
やっぱり質
理想は…7時間
ちゃんと眠れると
食べた物が消化出来る
お腹の不調が解消
食欲の暴走防止
等々いい事たくさん
そして…瘦せる
質の良い睡眠(深い眠り)だと
ちょっとした運動くらい
消費してくれる
頑張って走ったり
(心肺機能高めるには
)
筋トレしたり
(ボディメイクには)
それより…手軽～
皆さん、生活が色々なので
『わかっちゃいるけどね
』
だと思います
あたしは以前まで
『起きてる方が
消費してんじゃないの』
って思ってました
それに
『ショートスリーパーって
カッコ良くない』
なんて思ってもいました
(3～4時間睡眠でした)
学んで、今は…
頑張って…5～6時間
月に1回くらい…7時間
工夫しながらチャレジ中
でも、確かに～
ちゃんと眠れてると
お腹が整う
1日中元気
甘い物を無性に欲っさない
1日の使い方を工夫しながら
目指して行こうと思います
皆さんは何時間くらい
眠ってますか
ダイエット目的の運動で
へとへとになってるのに
走らなきゃって
ムチ打ってませんか
ちゃんと眠って
疲れを取って
ダイエット・瘦せに
しちゃいませんか
運動しても瘦せれない
炭水化物は敵‼って
食べなくても瘦せれない
置き換えてプロテイン
飲んでも瘦せれない
色々なダイエット経験の方々が
ダイエットって言葉を
自分の辞書から無くして欲しい
幸せ・笑顔でいっぱいに
元気になれるように
学び伝えて行きます
今年こそは瘦せるぞ
っと強く思ってるけど
１人では…
何からやったら…
辛くて挫折しちゃう…
是非、ご相談下さい
さぁ～今日も食べて元気に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
ちゃんと食べて
ちゃんと食べれば燃焼して
ちゃんと目標達成に
2025年4月25日㈮ MIE