立位deピラティス★

初秋の候 皆様いかがお過ごしですか

博多店ピラティスインストラクターのeikoです

朝晩の冷え込みもずいぶん厳しくなりましたね…

こんな季節は風邪を引きやすくなるのですが…

そんな時は、ピラティスのグループレッスンで体温を上げて、冷え込む初秋を乗り切りませんか

今月のテーマは…

立位 de ピラティス

ピラティスはマットの上で動くコトが多いですが、
私たちの日常は立位で過ごす事が結構多い…ですよねo(^▽^)o

だから、今月は日常に活かせるエッセンスがたっぷり

例えば、日常の生活で スマホやパソコンなどで頭部が前方に移動している方が非常に多いのです‼︎

こーんな姿勢になっていませんか

立位の日姿勢を意識して、みなさん こーんな姿勢を目指しましょう

壁に背中を付けて立ち、
後頭部と、両肩、みぞおちの裏側、仙骨、かかとが
壁に当たるように意識してみて、難しいな…と思ったら、
ぜひ一度リアンのグループレッスンを、受けてみて下さい

レッスン後は、きっとみなさん楽に美しい姿勢で立てること間違いなし

立位 de ピラティスはこんなツールを、使います

楽しいですよ　　ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

  博多店　　eiko★

【リアンおすすめの美肌アイテムご紹介！】

みなさんこんにちは！
大濠・博多店コンシェルジュの古賀です(^^)

今日はサプリの中でもハーブのご紹介です！

 


●ローズヒップ （写真左）
天然ビタミンCを豊富に含み、美肌に効果大！！
毎日飲むと毛穴が収縮し肌のキメを細かくしてツルツルに！
ローズヒップって紅茶とかにもありますよね～。
これは水に溶かして飲むタイプなので簡単に飲めますよ♪

●クランベリー （写真右）
天然ビタミンCや酵素類、ミネラルを含み美白効果があります！
こちらは錠剤で飲むタイプ。
夏で日焼けしてしまった肌に、早めに対処してしまいましょう！ (^_-)-☆

天然ハーブは女性に大人気！！！
どちらもお手頃価格なので、一度試してみてくださいね！！

夏の疲れたお肌に栄養を与えてあげましょう～。 (*^-^*)

立位ピラティス

こんにちは！！

FOOC博多店スタッフの八谷です。

今月のピラティスグループレッスンのテーマは立位ピラティスです

立位ピラティスは立った状態行うピラティスで、日常生活に取り入れ易くなっております！ 

私が、日常生活に取り入れてるエクササイズをご紹介します！

☆歯磨きを行う時、お腹を締めてかかとを上げ下げ➡︎こちらはむくみ改善に効果あり

☆テレビを見ながら立ったままレッグリフト

➡︎膝を外に向ける事でヒップアップ効果

☆両膝を軽く曲げて片足を足の付け根から外に広げてそこからその足を後ろにひく

➡︎こちらもお尻にすごくききます！足を後ろに引くときは骨盤を並行にさせることがポイント！

後は日常的に骨盤を正しい位置にして動くとお腹は必ず引き締まります！

もう、9月。食欲の秋がやってきます！

食べ物が美味しい季節ですね！

いっぱい食べてしまう分、ながらでもできる

立位ピラティスを日常生活に5分だけでも

取り入れてみて下さい！

それだけでも体重の増加を阻止できるかも

しれません＼(^o^)／

ぜひ、お試しあれっ！

以上、FOOC店の八谷でした！