毎年大人気のヨガ手帳入荷しました！

こんにちは！ 
リアン、アパレル担当の古賀です^^

毎年大好評のヨガ手帳が今年も入荷しました！ !
ヨガインストラクターも多数愛用しているこの手帳

中身は、、、 
スケジュールでは月間カレンダーと週カレンダーの2種類が入っていて 
使いやすさ抜群！ 
カラダの構造や、チャクラ、ヨガの聖地・歴史、アーサナなど 
ヨガに関する内容が盛りだくさん 

コラム集ではアーユルヴェーダのお話も。 

色は黄色と黒の2色です 

数に限りがありますのでお早めに

是非、スタジオで手に取ってみてくださいね！ 

とっておきのパワープレートエクササイズ

みなさん、こんばんは

ピラティスインストラクターのマナミです

もう今年も残すところ二ヶ月をきってしまいました！

皆さんやり残したことはないですか？私はたくさんあります

引き続き頑張ります

では本題ですが、今日は８月からFOOCにてスタートしましたパワープレートの

おすすめエクササイズをご紹介します！

レッスンの目的の中で「引き締め」に続いてご要望が多いのは「股関節」

頑張ってストレッチをしているのに、なかなか柔軟性の変化がない。。。などは

股関節の動きの少なさが(>_<)ということがよくあります。

そんな方におすすめなのが「シングルレッグ」です。

股関節周りの筋力強化や可動域をだすことが出来るんです！

そしてなにより、ヒップアップやバランス力なんかもついてしまう

優れたエクササイズです

これだけではありません

私は熱弁しておすすめしたい理由はお家でもできるエクササイズだからです。

パワープレートでしっかり動きを習得して頂き、床の上で綺麗なポジションで

この動きをすると膝がワラワラするくらい効果があるので、一度お試しください！

皆さん残りわずかな今年をフルに使って、今年もやりきりましょう

ピラティス今月のテーマはリフレッシュピラティス！！

リアンのブログをご覧になって頂いている皆様、こんにちは。
日高　優人です

リアンでは、FOOC・大濠店・大橋店でレッスンをさせていただいております。

どうぞよろしくお願いたします。

ここ最近、急激に寒くなってきて外へ出ることが億劫になっているという方も多いのではないでしょうか？

そのに出る機会が少ない＝体を動かす機会が少ない

というのが毎年の冬という形の方も少なくないのではないかと思います。

でも今年の冬は「ピラティス」や「ヨガ」をして運動も取り入れた冬を迎えられそうですよね。

「ピラティス」や「ヨガ」はポーズごとに意識して使っていただきたい筋肉が決まっています。ポーズごとのタイミングでしっかり筋肉が使うことが出来れば

日常生活でもその筋肉たちが参加してくれるようになり、筋肉からの代謝が上がってくることが一つのメリットです。

今月の「ピラティスグループテーマ」は「リフレッシュピラティス」

となっています。

「ストレッチポール」使用してレッスンを行っていきます。

背中に抱えたり、足に挟んだり、手をついたりと、「ストレッチポール」が触れているところに意識を向けて動かしていただくようになります。

こんなしてみたり・・・


こーんな動きとか・・・

体もこんな風に左右に

動かしたりします♪

普段動かさまい所にもストレッチポールを当てますので、身体がより動くようになり「リフレッシュ」することができますよ。

この「ストレッチポール」を使った「リフレッシュピラティス」是非、リアン各店でお試し下さい

皆様とご一緒にレッスンさせていただくことを楽しみにしております