毎日がルルレモン♪

みなさま、こんばんは♪　ピラティスインストラクターの古川あゆみです。

私も皆さんに便乗して今期のルルレモンを購入しました～。

 

はい。ピンボケ～！


もう一回。

  


「じゃーん♪」　・・・って　オ～イ！！
前に来るんじゃな～い！！

長男の習いごと(空手はじめました♪)に間に合うかどうかのギリギリで、撮影したので・・・
どうかお許しください。写っているのは愛しの次男坊♡


今回はこの薄めのジャケットと、スキニータイプのパンツ　をお買い上げ♪
もう一個、パーカーも買おうと思っていますよ＾＾。『お金持ちぃ～♪』←（本当は違います・・・笑）


  
 

ルルレモンのパンツはすでに７本持っていますが、←（インストラクター歴が１０年以上にもなると本数も増える。でももう数本はパジャマになってるけどね笑）

このタイプは初めて♡

ピッタピタ♡むっちむち♡　で恥ずかしいかなと思いましたが、意外とイヤらしくも見えず（笑）、身体のラインが分かりやすい分
トレーニングには最適かも♪　

美脚を指す方には本当にお勧めの一本です♡


  
 

スキニータイプは丈が長め・・・本当は『クシャっ』と履くようですが、
寒さ対策にここまで伸ばして履くのがお気に入りです♡


一日・・・・いや、一週間のほとんどを仕事着で過ごす私は、ルルレモンは必須のおしゃれアイテム（笑）

スーパーへお買いもの、保育園のお迎え、子供の習いごと、
すべてルルレモンな格好です（笑）。
決して、着替えるのが面倒なわけじゃない。大好きだから♡笑

洋服持っていないんじゃないかってくらい、着尽くしてます。笑


ルルレモンを仕事着だけでなく、オシャレとして着こなしている方、バリエーションを教えてほしいな～♡♡笑
研究しなくちゃ。



そしておまけ　
  


最近の私のお気に入りレシピ♪

健康美のため、食事は結構気をつけていますよ。

忙しい毎日のために、常備菜も欠かせません。　

『にんじんのラペサラダ』　
塩もみした生のニンジンをマスタードとお酢とオリーブオイルで味付け。
抗酸化作用で、老けない身体へ！


このレシピ本すごくお勧めです＾＾
だって、寝かせるごとに美味しくなるんですって♡




ルルレモンを着て、楽しくエクササイズ！
おいしい食事で健康的に！


楽しく、かしこく♪、おいしく♡　
ピラティスを通じて、健康美をお伝えすることが私のモット～♪


『冬の幸せは～美しい姿勢が運んでくる』　Ｂｙ　ayumi


皆様も、美しい姿勢で幸せは冬をお過ごしくださいませ。

古川あゆみ



 

強い力士はヒップが美しい！

皆さんこんにちは
大橋店からヨガインストラクターのまりかです(*^^*)

今回私のブーム〝相撲〟についての内容を載せていきます‼

11月9日から九州場所が始まりました‼︎
そして私、人生初の相撲を見に行ってきました(^^)
 

見るのは取り組みだけでなく・・・身体つきや動き方‼
インストラクターとしてはやはり気になるところです。

その中で発見したのはお尻の筋肉が発達していることと股関節の柔軟性でした‼︎
やはり股関節が柔らかい力士は動き方もキレイで、お尻の筋肉が発達している力士の方が
安定性もありました‼︎

ヨガやピラティスにも繋がることがあるなぁと感心しています‼

ヒップは、何もしないと筋肉の加齢で衰えやすい部分です。

クラスの中では四股をふむポーズをしていますので、ヒップ気になる方は
ぜひクラスにもご参加ください^o^

日頃鍛えにくい後ろ側の筋肉を、楽しくしっかり鍛えていきましょう！！


 写真はお尻がキレイで思わず撮ってしまいました♡

まりか

大人気の優れものクッション★

こんにちは。

ピラティスインストラクターのIkumiです

先日、頼んでおいたスタビリティクッションが手元に届きました

それも2個

「２つも何に使うと～？」周りのスタッフに半笑いで突っ込まれ、

「う～ん・・」と返事に困る私

スタビリティクッションのワークショップを受けた直後に

勢いで注文したのは確かですが、いざ2個のクッションを手にして、

ちょっと後悔・・

なんてことはありません

私がやりたかったのはクッション2つ重ねの

SIDE BREATHING! サイドブリージング！　そう、呼吸です

今日はありさＩＲをボディにご説明しますね

①クッションの横にマーメイド座り。骨盤＆脊柱はニュートラルで。

②息を吸いながら、腕を横に広げます。

③息を吐きながら、腕を頭上にあげてそのまま側屈。

クッションに体を預けてしまいましょう。

両腕をクッションの向こうに伸ばしたまま、息を吸います。

クッション側の肋骨でクッションを押すように意識するといいですよ～

④息を吐きながらうつぶせ。クッションが後ろにプクッっと動きます。

そのまま静止で息を吸います。

⑤息を吐きながら仰向け。片手で頭を支えながら、伸ばした腕を頭上から横に広げます。

胸を気持ちよく開きましょう。静止して息を吸います。

⑥息を吐きながら両腕を頭上に伸ばして側屈。クッションに身をまかせます。

あ～伸びてる～気持ちいい！

⑦息を吸いながら腕を天井に伸ばしてスタートポジションに戻ります。

クッションを押しながら体を起こしてきます。お腹を使って！

そしたらこんなさわやかスマイルっ

バレルを使ったサイドブリージングに比べると、

クッションは不安定なのでバランスコントロールが必要になります。

体に当たるのがやわらかいクッションなので、呼吸を意識しやすく、体もリラックスできますよ

本や枕の上にスタビリティクッションを1個置いてやってもいいですね

これをやった後は、肋骨がよく開きますよ

クッション2つ重ねの上に仰向け、胸を開くのも気持ちいいです

まだまだスタビリティクッションを使ったエクササイズ（１つでも２つでも）は盛りだくさん

不安定なクッション上で、体を安定させようとするあらゆる筋肉が働きだしますよ

あなたも体感してみませんか

エクササイズについてはお気軽にインストラクターにお尋ねください


ikumi