冬の必需品②

山のグラデーションがとってもキレイですよね～

今日はそんな景色を見ながら、絵心全くありませんが、

風景画を描いてみたいなぁ～って・・・

先週、ブログ当番サボってすみません。。。JIRIです。

唐突ですが、

私、ヨガってるくせに末端冷え性なんです

お風呂上がりにすぐ床に就けばいいのですが、

そうもいかず・・・

寝るときには足先が冷え冷え

みなさんはそんなことないですか？

そこで登場するのが、今回お勧めする「湯たんぽ」

今はジェルタイプのものなどあるようですが、

私のはお湯を注ぐタイプ　

こだわりの忍ばせ方があります

①事前に寝たときに腰がくる部分にセットしておく

②寝るときに足もとへ移動！

腰のポカポカ感と足の温々がサイコー

心までホッコリ癒されます

欲を言えば・・・　「人間湯たんぽ」が欲し～いかも

JIRI

呼吸

古川あゆみです。

もう、水曜日になってしまいました＾＾：

今回は、お家でも簡単にできる、

新感覚な（？）呼吸法のご紹介です。

（なんか、私、呼吸ばかりをテーマにして・・・呼吸バカみたいですね＾＾；苦笑）

ピラティスの呼吸は胸郭を広げるような感覚を意識していきます。

そこで、

左右、片方ずつの胸郭で、呼吸を意識をすることで、こんなにも吸気が入ってくるなんて！？

と感じる方法を、ご紹介させて下さい＾＾

まずは、気持ちよく息を吸って・・・

息を吐きながら、左側へ脊柱を頭からロールダウン。

その姿勢で、右の胸郭へ吸気を取り入れます。

それから、息を吐きながら、ロールアップして、身体を起こします。

※これを左右行ったあと、いつものように左右、両方の胸郭に吸気を取り入れた呼吸を行います。

そうしたら・・・・・

あ～！

きもちいぃ＾＾

いつもより、たくさん酸素が身体に送られてくるよう！！

上手に呼吸を行うことで、脊柱の動きもよくなります＾＾

だから、エクササイズのウォーミングアップには、

必ず呼吸をしっかりと行うのです＾＾

これからの季節、身体が強張る前に、

呼吸ケア、始めませんか＾＾

furukawa ayumi

冷え対策には

こんにちは。

ヨガインストラクターの三井所です。

以前、JIRIインストラクターのブログにも紹介がありましたが、冷え性対策に大活躍中。

『ナタラージャ』を、紹介します。

私は、今年の秋から使い始めました。

とっても温かくて、見た目もキュート

最初に2足購入しましたが、毎日はくのには足りず追加購入しました。

今回は、ピンクです。

三越の地下1階にもありますし、インターネットでも購入できます。（ネットの方はこちらのサイトをクリック⇒suria ）

 

他2足は、ピンクと同じ生地の黒と、グレーのもこもこしたあったかい生地です。

冷え性の方には、かなりお勧めです。

スタジオ前のボードのプチヨガご紹介しています。

冷え性対策＆ウエストの引き締め効果あり。

ぜひご覧ください。

miisyo