呼吸

古川あゆみです。

もう、水曜日になってしまいました＾＾：

今回は、お家でも簡単にできる、

新感覚な（？）呼吸法のご紹介です。

（なんか、私、呼吸ばかりをテーマにして・・・呼吸バカみたいですね＾＾；苦笑）

ピラティスの呼吸は胸郭を広げるような感覚を意識していきます。

そこで、

左右、片方ずつの胸郭で、呼吸を意識をすることで、こんなにも吸気が入ってくるなんて！？

と感じる方法を、ご紹介させて下さい＾＾

まずは、気持ちよく息を吸って・・・

息を吐きながら、左側へ脊柱を頭からロールダウン。

その姿勢で、右の胸郭へ吸気を取り入れます。

それから、息を吐きながら、ロールアップして、身体を起こします。

※これを左右行ったあと、いつものように左右、両方の胸郭に吸気を取り入れた呼吸を行います。

そうしたら・・・・・

あ～！

きもちいぃ＾＾

いつもより、たくさん酸素が身体に送られてくるよう！！

上手に呼吸を行うことで、脊柱の動きもよくなります＾＾

だから、エクササイズのウォーミングアップには、

必ず呼吸をしっかりと行うのです＾＾

これからの季節、身体が強張る前に、

呼吸ケア、始めませんか＾＾

furukawa ayumi