食生活を見直そう！

こんにちは
スタジオリアン大濠店のちはるです

突然ですが、皆さん。
ご飯を食べ過ぎていませんか

私はついつい食べ過ぎてしまいます。

こんな記事を書こうと思った時も食べ過ぎてしまいました (笑）

食事を終えた後、どうも眠くなる。そう感じたことはありませんか

私はよくあります (笑）
でも、いつものこと～と思って特にどうしてか考えてなかったのが、つい最近まで

眠くなる時もあれば眠くならないときもある。どうして？と思い、その原因を調べました

これには食事の内容や量に関係があったんですね

まず、食事は炭水化物などの糖質が多いものを摂ると、食事中や直後は血糖値が急激に上昇し、炭水化物の摂取が終わると急激に下降する。
それにより、身体が低血糖状態になり、眠気が襲ってくるということだそうです

または、過剰にもしくは急激に食べ物が消化器へ入ってきたことにより、消化器官へ血液が集中し、脳への血液が不足するとも言われています

ここまで調べてみて、私気付きました

ご飯、パスタ、うどんなどの麺類=炭水化物

大好き

食事のスピード、めちゃ早い(15分くらい)

幼い頃両親にご飯は残さず食べなさいと教えられ、未だにそれを守っている(どんなにお腹いっぱいでも)

いかん。全て当てはまる。。。

あの眠気は、今、巷で噂の妖怪の仕業ではなかったようで、私自身の仕業でした。

みなさんは自分の食事を気を付けていますか

私は、食べるもの、食べるスピード、食べる量
全てを改めて見直してみようと決めました。

また、血糖値は自律神経にも影響があるそうで、
最近疲れやすいな～
最近眠れないな～
最近イライラするな～
最近やる気起きないな～
などなど

思い当たる方、自分の食事をもう一度見直してみてください
(食事だけに原因があるわけでもないですが)

今日からやります、私。
野菜やスープなどから食べる
ゆっくり噛んで、ゆっくり味わって食べる
腹八分目を意識する

もし、私と同じように思い当たる方がいたら是非一緒に気を付けてみましょう～

何か変化があった時は是非教えて下さい

寒さ乗り越えグッズ～

みなさんこんにちは

LIEN博多店の聖子です

3月なのに！3月なのに！！ここ何日間は凍えるような、寒さ・・・ですね

寒いのが苦手な私は、早く早く、春の陽気になって欲しいものです

さてさて、そんな寒いの嫌いな私ですが、

寒さを乗り越える為に、愛用しているドリンクがあります

それが！！

じゃーーん！こちら！

朝鮮人参です

この朝鮮人参、効きそうでしょ ～？笑

韓国からお取り寄せ、しております。

これを、毎朝毎晩せっせと飲んでおりまして、

身体が内側からポカポカしてくるのを感じます

朝鮮人参は、

体内の細胞や臓器の働きを活発にしてくれ、

肉体疲労の回復

免疫力の向上

冷え性の改善

といった、健康や美を内側からサポートしてくれるんです

私は主に、冷え改善を目的に飲んでるのですが、

飲み始めてから、ぬくぬく～ポカポカ～で、肌の乾燥も気にならなくなりました

やっぱりカサカサ肌より、潤っている方がいいですもんね

味は美味しい！とは言い難いですが、飲んでると慣れてきます。

良薬は口に苦し！ですね

もし、肌の乾燥が気になる～

身体が冷えてやる気が起きない！

もっと美肌を目指したい！

と思ってる方、是非朝鮮人参をお試しくださいね～



SEIKO

大濠店イベント行いました♪

春のあたたかい風が感じられる今日この頃ですが、みなさまいかがお過ごしでしょうか？

こんにちは、スタジオリアン大濠店の山﨑です。
穏やかな陽気や春の香りは気持ちいいものですね

さてこの度3月8日の日曜日に大濠店でイベントを開催いたしました！
2015年始まって初めてのイベントは、いつもと少し嗜好を変えて
筋肉バランスをチェックして、ヨガ、ピラティスの効果を再発見しよう！
をテーマにしました！

まずは、大濠店の山下インストラクターが筋肉の豆知識からはじまりました。
みなさん、両脚に均等に重心をかけて立つと、3時間も持たない事を知っていましたか？
どちらかに必ず体重をかけてるんですね～
お尻、太ももの筋肉をうまく使えないと、垂れてしまうだけじゃなく、脚も太くなる原因。。
背中の筋肉は姿勢を保つための大事な筋肉だけど、その力は弱いから毎日でもエクササイズした方がいいんです。年齢を重ねてもきれいな姿勢でいたいですよね

そして、すねの筋肉を使って、足首を動かしてあげないと、何もないところでつまづいたり、脚がむくんでしまう原因になる、などなど。

山下さんから面白話が沢山出て来て、みなさん真剣な表情でメモしてくれました！
（スタッフもみんな聞き入ってしまいました）

そのあとにお尻、太もも、背中の左右の筋肉のバランスをチェックしました。
チェックしてみると意外に左右差ってあるんですよね、弱い方をエクササイズして、左右整えましたー！このバランスを整えてエクササイズすることでより効果的なんです！

みなさんからも「えー、私って弱かった！」「左右差がある！」などの楽しい発見の声もたくさんいただきました

そして、左右のバランスを整えたら、ピラティスとヨガでエクササイズ！
さわやかな山下インストラクターによる地味だけどしっかり効いたピラティス、声も容姿も素敵なゆうこさんによる癒し、でも筋肉もしっかり使えるヨガ

お客様からは「いつも意識しなかった筋肉を意識しながら動けました」
「ピラティス、ヨガが初めてだったので新鮮でした」などなど嬉しいお声をいただき、スタッフ一同とても喜びました

イベント風景です＾＾

バランスもばっちり！

ご参加頂きましたお客様、誠にありがとうございました！
今後も色んなイベントを開催していきますので、みなさまの参加を心より楽しみにしております！